涎是唾液中清稀的液体，既可以清洁口腔，又可以消化食物，是人体自产自销的“土特产”。适当的口水是“玉液琼浆”，但如果流得过多则是脾虚的表现，脾液为涎，脾虚的孩子最容易流口水。
四、对脾胃系统的调节保健
脾虚人就会出现肌肉酸懒松弛、气短乏力、懈怠懒言、腹胀腹泻、中气不足，严重的还会出现乏力、脱肛、便稀的情况。最直接的表现便是一吃就饱，缺乏食欲。
1．脾应长夏，此季节是果实蕴化成熟的季节，健脾讲求“夜卧早起”，如果违备了这个规律，会损伤消化系统，胃酸胃胀，肠炎溃疡，排便不畅。
2．甜味入脾，人累了吃块糖，就会觉得补中益气，感觉有劲，但现代人过于喜欢吃甜味食物，过甜伤脾，损伤肌肉。此外，太酸太苦的食物都会伤脾，所以喝苦咖啡不加糖的话，就一定要淡，经常喝过苦咖啡的人舌头容易发白，说明已经伤及脾肉了。
3．上午9～11点是脾脏当令之时，脾弱的人可以把午饭时间提前到11点，脾气正旺，吃饭正香。脾最弱的时段是19～23点，建议晚饭吃半饱，给消化系统足够的休息时间，要想一辈子多吃，每餐就要少吃，尤其是晚餐。
4．凉馒头可以吃，冷米饭千万别吃，本来稻米就是偏寒凉的，你再凉着吃，吃过生冷的食物，都会使寒气积存在脾胃，吃完了以后就会得胃病，影响消化。
5．感觉脾胃不舒服的时候，最简单的就是按摩腹部，以肚脐为中心划圆，不断按揉，直至温热舒服。稍复杂点儿，可以用厚纱布包裹上一些炒热的食盐，放在脐上3指处，暖脾散寒。
五、膳食纤维对肠道健康的作用
1．长寿=“肠”寿
美国国家癌症研究所曾发表报告：纤维食物能提供保护，防止结肠癌和直肠癌的发生。同时，由于我们越来越多地食用精米白面这些精加工的食物，使体内的食物纤维大大减少，美国国家癌症研究所希望人们尽量选择全麦面包、谷物食品、新鲜水果和蔬菜等这些高纤维饮食，以便减少患癌症的危险。而以精米白面、肉蛋奶为主食的欧美居民，体内缺少膳食纤维，所以每10万人中就有42．2人患肠癌。
如果我们吃得太饱，吃得太腻，器官在你的腹腔就会挤成一锅粥，大肠挤小肠，小肠挤膀胱，膀胱挤子宫、卵巢……你的腹腔就比菜市场还热闹，哪有功夫排空肠道。你今天吃的、昨天吃的、前天吃的都在肠腔里堆着，大肠每隔3．5厘米就拐弯，但大便是直来直去的，很多就会卡在肠壁上，在这些食物残渣里有大量的霉菌、酮酸、毒素。由于大肠吸收水分，食物残渣长时间在肠道滞留，就会干结霉变，像石头一样坚硬，分泌更多的酮酸毒素、肉毒杆菌，随血液循环被人体反复吸收。所以说，肠癌非你不娶，非你不嫁。
如果每个人都能把昨天、前天乃至更久的食物排出体外，人活天年绝不是问题。
纤维素大多来自植物的细胞壁，人体不能消化纤维，但需要它来促进肠蠕动，帮助消化，纤维素还能吸收肠中的水分，体积膨胀，软化大便，从而使排便有轻松的快感。如果肠道内有适当充足的食物纤维，那么便会形成食物垃圾和毒素的“骨架”，随着肠道的蠕动，带动这些垃圾快速排出体外，从而减少有毒物质与肠道壁的接触时间。但如果你的肠道内缺少食物纤维，你肠道的粪便移动速度便会减慢，使你的肠壁与致癌物接触的时间加长。这也就是近“猪”者“吃”，近毒素者致癌的道理。
2．膳食纤维是肠内有益菌的重要食物
食物纤维也为你的肠内有益菌提供了必需的营养，尤其是植物类纤维，是肠道有益菌非常好的食物来源。例如结肠中的细菌即乳酸菌，属于人体的有益菌群，能帮助食糜转化成粪便，它们能通过纤维素合成维生素K和维生素B。所以要想保持身体健康，每日至少需要摄入40～60克膳食纤维，随着每日纤维摄入量的增多，你会明显感觉肠功能的增强。
3．减少食物在结肠中的停留时间
食物进入结肠需要10个小时，但食物在结肠中停留的时间却各不相同。对于采用高纤维饮食方式的人而言，平均消化时间为10～50个小时。对于采用精米白面、大鱼大肉饮食方式的人来说，平均消化时间为65～100个小时。
消化的食物大部分时间都在结肠里滞留，而结肠同时受到能诱发疾病的酵母和细菌的作用。
相对较短的充分消化时间是健康的保证，这样会使饮食中毒素与结肠内壁接触的时间减少，从而使毒素再次进入血液的机会也相应减少。所以说，长期坚持每日摄入一定量的纤维，缩短食物在结肠里的充分消化时间，能预防许多慢性疾病。
(1)治疗便秘和腹泻；(2)降低对人体有害的低密度脂蛋白胆固醇的含量；(3)增加对人体具有保护作用的高密度脂蛋白胆固醇的含量；(4)降低心脏病发病率；(5)促进肠内乳酸杆菌等有益细菌的繁殖，清洁结肠；(6)纤维溶胀，使大便松软；(7)可以降低糖尿病患者糖分进入血液的速度，抑制人体对胰岛素分泌无止境的需求。
六、肠道益生菌：双歧杆菌
肠道是人体内最大的微生态环境，它的健康与否，对人体的健康和寿命长短有着至关重要的影响。全球有数百万人常年受消化不良导致的胃痛之苦，在我国，每4人中就有1人患消化系统疾病。世界卫生组织专家得出结论：健康的前提是正常的胃肠道功能。
传统中医理论也告诫我们：“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清。”这里所说的“渣”，其实就是附着在肠壁上的食物残渣。人的肠道有8～10米长，并且千褶百皱，平均每隔3．5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也难免有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，慢慢变成黑色、恶臭、有毒的物质，粘连在肠壁上。给人们带来困扰和尴尬的便秘，为健康埋下了隐患。
1．便秘的危害
引起便秘的因素很多，如年龄增长、活动减少、压力大、生活不规律、精神紧张、不良饮食习惯、药物因素等。便秘的危害不容忽视。
(1)便秘会增加体内毒素，出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等，是美丽容颜的大敌。
(2)长期便秘肠内易积聚有害气体，使静脉回流受阻，引起上腹饱胀不适、食欲减退、恶心腹痛等症状，甚至诱发直肠癌、乳腺癌等。
(3)便秘会加重痔疮、肛裂、直肠脱垂等疾病。
(4)由于排便困难而过于用力会使血压升高，甚至加大心血管病患者发生脑溢血、心肌梗塞的危险。所以越来越多的人不是死在病床上，而是死在洗手间的马桶上。
(5)由于代谢废物长时间滞留消化道，大量有害物质如甲烷、酚、氨等扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，使记忆力下降，注意力分散。
2．清理肠道的方法
以下是当前几种常见的清肠方法。
(1)机械清肠疗法，不忍描述，痛苦不堪，不到万不得已不建议使用这种方法。
(2)药物清肠疗法，是药三分毒，无论中医、西医，清肠泻下的药物都有很多，但这把双刃剑在清除体内宿便的同时，也对身体带来了伤害。
(3)运动疗法，清晨起床上厕所，如果便意不强烈，可以做这样的动作：双臂打开，手腕向后顺时针旋转180度，反复慢做十几次，通常都会有排便的感觉。
像俯卧撑、仰卧起坐、揉腹按摩等适度的运动，可以增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，但贵在坚持，不能持之以恒的话意义不大。
(4)食物疗法，“高膳食纤维的食品+清肠保健食品+适当运动”是标本兼治，快捷方便，行之有效的方法。
3．将衰老制止在肠道中的双歧杆菌
人体的胃肠内有500余种、共计100多兆的庞大菌群，这些菌群构成了人体的肠生态世界，这其中包含有三种菌群：有益菌、有害菌以及中性菌，双歧杆菌就是肠道有益菌的代表。
有人调查长寿之乡——广西巴马的长寿老人，发现他们肠内的双歧杆菌要比其他地区的同龄老人高得多。另据调查，新生婴儿体内的双歧杆菌占到肠内细菌总数的90％以上，还有大量的乳酸菌，这些有益菌在肠道内占有绝对优势。但随着年龄的增长，这些有益菌的数量越来越少，多数人到了10岁，双歧杆菌加速减少，到了临终前几乎就是0。当肠道内有益菌与有害菌数量比为5：1时，人已经到了健康的临界点，比例再低，则是生病的前兆。
可见，及时补充双歧杆菌等有益菌是多么的重要，双歧杆菌的代谢物能够为肠道黏膜细胞提供能量，从而促进肠道蠕动，增强人体对营养的吸收，对废物的代谢。但对人体健康极为有益的双歧杆菌，遇氧气，遇胃酸，遇胆汁都容易分解死亡，所以无法通过饮食直接补充，还没等你吃到肠道里，就已经分解死亡了。
4．双歧杆菌的“营养餐”：低聚糖
近年来，我国推出“0ligo”项目，旨在通过为人体内双歧杆菌供给“营养餐”的方式，使得双歧杆菌自我再生，而低聚糖就是双歧杆菌最喜欢的“营养餐”。
低聚糖不会被人体的胃和小肠吸收，而是直接进入大肠，被双歧杆菌优先利用，助其生长繁殖，是双歧杆菌的增殖因子；同时，不被肠内的其他有害菌利用，从而抑制腐败菌生长，使肠道内的微生态向良性循环调整。
低聚糖作为膳食纤维的一种，还具有“调整肠胃、调节血脂和血糖”的生理功能。
(1)低聚糖调整肠胃功能
膳食纤维能使食物在消化道内的时间缩短，并能增加有益菌，减少有害菌，从而预防大肠窒息症、静脉瘤、痔疮等。
膳食纤维还具有很强的吸水性，吸水后使肠内食物残渣的体积增大，大便松软，同时刺激肠黏膜，促进肠道的收缩和蠕动，在排便的同时将众多有害因子带出体外。
(2)低聚糖调节血脂和血糖
膳食纤维中有些成分可与胆固醇结合，木质素可与胆酸结合，使其直接从粪便中排出，减少机体对胆固醇的吸收量，能有效预防冠心病等心脑血管疾病；膳食纤维能与肠道中的钾离子和钠离子进行交换，促进钠离子的排出，产生降血压作用。
膳食纤维吸水膨胀呈凝胶状，能增加食物的黏滞性，延缓葡萄糖的吸收速度，阻碍肠道对葡萄糖的吸收；还可增加胰岛素的敏感性，通过与胰岛素互助的降糖效果，减少机体对胰岛素的需求。
肺系统的调节
肺脏通过呼吸运动，吸入自然界的清气，呼出体内的浊气，进行体内外气体交换。因此，肺的主要功能便是吐故纳新、吸清呼浊，调节人体内气机的升降出入。所以，胸闷、咳嗽、气喘等都与病邪犯肺有关。
一、肺为“相傅之官”
肺为气之主，肺与心同居膈上，位高近君，权如宰辅，被称为“相傅之官”。五行属金，五志在忧，五方在西，肺气旺于秋，秋生燥气，燥能使金气旺盛，因此肺与燥、辛味、白色有着内在的必然联系。肺脏与大肠、鼻、皮、毛等构成了整个“肺系统”。
肺脏位于胸腔，居膈上，左右各一白色分叶，质地疏松，形似海绵，虚如蜂窠，得水而浮。肺脏以喉为门户，上关联于鼻，下与气管相接，因其在五脏六腑中位居最高，中医称为“华盖”，即帝王的车盖。
需要注意的是，肺为娇脏，受不得寒热。肺外合皮毛，开窍于鼻，直接与外界相连，最容易受六淫外邪的侵犯。因此，当风寒束表，恶寒发热时，可用麻黄、桂枝等辛散解表。
二、肺主一身之气
1．肺主呼吸之气