第1节优柔寡断
一、测试：你有严重的优柔寡断心态吗？
根据你的实际情况，对下列题目做出“是”或“否”的回答。
（作表格心理二227页）
评分分析：
0~9分：你很不果断。
10~18分：你做决定时小心谨慎。
19~28分：你相当果断。
29分以上，不果断对你而言是一个完全陌生的概念，你独断专行，惟我独尊。
遇事优柔寡断，拿不定主意，这是生活中的常见现象。如果是面对哈姆雷特式的“是生，还是死”之类的重大痛苦，你就是犹豫再三也是能理解的。然而不少讨厌自己优柔寡断性格的人仅仅是在些微小事上犹豫不定，比如午餐的菜单定不下来呀，为今天穿什么衣服就要苦恼一个小时呀，等等。
“就要A吧，可是B也不错。”为此而苦恼的心理背景是，对于什么事，“不想受损失”，“也不想遭到失败”。换句话说，优柔寡断的人，就是那么处于“心理吝啬状态的人”。比如，自己花三百元买到了一套衣服，却又看到别人才花了一百元在减价市场上就买到手了。无论是谁都会感到自己吃亏了。如果怕以后后悔，那么眼前即使有很漂亮的衣服也不敢买了。可是正在自己想像着“再便宜点就好了”、“还有没有更好的呢”的时候，这件衣服可能已被别人买走了，于是陷入更加后悔的心情之中。但是，选择的规律是：“选择一个就失去除此以外的”。如果你“这个也要，那个也要”，贪得无厌，最后，可能什么也得不到。偶尔失败一两次，受点儿损失也没有什么关系。即使稍贵一些，但比别人早穿上你所喜欢的衣服，这件快感是十分有意义的。
二、优柔寡断心态的心理原因
1.认识障碍：心理学认为，对问题的本质缺乏清晰的认识是优柔寡断的人遇事拿不定主意并产生心理冲突的原因。只要留心观察，就不难发现优柔寡断多发生在青年人身上，这是因为青年人涉世未深，对一些事物缺乏必要的知识和经验的缘故。
2.情绪刺激：俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”一旦遇到类似的情境，便产生消极的条件反射，踌躇不已。
3.性格特征：一般说来，优柔寡断者大都具有如下性格特征：缺乏自信，感情脆弱，易受暗示，在集体中随大流，过分小心谨慎等等。
4.缺乏训练：这种人从小在倍受溺爱的家庭中，过着“衣来伸手，饭来张口”的现成生活，父母、兄弟姐妹是其拐杖。这种人一旦独自走上社会，遇事易出现优柔寡断现象。
另一种情况是家庭从小管束太严。这种教育方式教出来的人只能循规蹈矩，不敢越雷池一步。一旦情况发生变化，他们就担心不合要求，在动机上左右徘徊，拿不定主意。
三、优柔寡断者终究会两手空空
一个人有优柔寡断的习惯，最后都会两手空空，成不了大事。反之，你要想成功，必须要治疗这一习惯。世间最可怜的人就是那些举棋不定、犹豫不决的人。有些人一旦遇到了事情，就一定要去和他人商量，这种主意不定、意志不坚的人，既不会相信自己，也不会为他人所信赖。
有些人简直优柔寡断到无可救药的地步，他们不敢决定种种事情，不敢担负起应负的责任。而他们之所以这样，是因为他们不知道事情的结果会怎样——究竟是好是坏，是凶是吉。他们常常对自己的决断产生怀疑，不敢相信他们自己能解决重要的事情。因为犹豫不决，很多人使他们自己美好的想法陷于破灭。
所以，对你成大事来说，犹豫不决、优柔寡断是一个阴险的仇敌，在它还没有伤害你、破坏你、限制你一生的机会之前，你就要即刻把这一敌人置于死地。不要再等待、再犹豫，决不要等到明天，今天就应该开始。要逼迫自己训练一种遇事果断坚定的能力、遇事迅速决策的能力，对于任何事情切不要犹豫不决。
当然，对于比较复杂的事情，在决断之前需要从各方面来加以权衡和考虑，要充分调动自己的常识和知识，进行最后的判断。一旦打定主意，就决不要再更改，不再留给自己回头考虑、准备后退的余地。一旦决策，就要断绝自己的后路。只有这样做，才能养成坚决果断的习惯，既可以增强人的自信，同时也能博得他人的信赖。有了这种习惯后，在最初的时候，也许会时常做出错误的决策，但由此获得的自信等种种卓越品质，足以弥补错误决策所可能带来的损失。
有这样一个人，他从来不把事情做完。无论做什么事情，他都给自己留着重新考虑的余地，比如他写信的时候，如果不到最后一分钟，就决不肯封起来，因为他总担心还有什么地方要改动。他时常在把信都封好了，邮票也贴好了，正预备要投入邮筒之时，又把信封拆开，再更改信中的语句。最令人可笑的是有一次他给别人写了一封信，然后又打电报去，叫人家把那封信原封不动立刻退回。这个人是个社会名人，在许多方面有着非常出色的才能与品格，但是正是由于他这种犹豫不决的习惯，使他很难得到其他人的信赖。所有与他相识的人，都为他这一弱点感到可惜。
还有一位令人尊敬的妇女，也是个优柔寡断的人。当她要买一样东西的时候，她一定要把全城所有出售那样东西的商场都跑遍。当她走进了一个商店，便从这个柜台，跑到那个柜台，从这一部分，跑到那一部分。她从柜台上拿起货物时，会从各方面仔细打量，看了再看，心中还不知道喜欢的究竟是什么。她看了又看，还会觉得这个颜色有些不同，那个式样有些差异，也不知道究竟要买哪一种好。她还会问各种问题，有时问了又问，弄得店员们十分厌烦，结果，她也许一样东西也不买，空手而去。
她要买一样取暖的衣帽，不喜欢穿戴着太笨重，又不喜欢过分暖热。她要买一样衣物，既便于夏天，又便于冬天，既适用于高山，又适用于海滨，不仅可用于礼拜堂，又可用之于影剧院。心中带着这几种不现实的苛求，还能从哪里买到这样的东西呢？万一碰巧她买到了这样一件衣物，她心中还是怀疑所买的东西是否真的不错？是否要带回去询问他人的意见，然后再向店中调换？无论买哪一样东西，她总要掉换两三次，最后还是感到不满意。
主意不定和优柔寡断，对于一个人来说，实在是一个致命的打击。有此种弱点的人，从来不会是有毅力的人。这种性格上的弱点，可以破坏一个人的自信心，也可以破坏他的判断力，并大大有害于他的全部精神能力。
果断决策的能力，与一个人的才能有着密切的关系。如果没有果断决策的能力，那么你的一生，就像深海中的一叶孤舟，永远漂流在狂风暴雨的汪洋大海里，永远达不到成大事的目的地。
第2节后悔
一、后悔的原因
人们产生后悔的原因大致可分为两种：
第一种是在做出决定之前对可能出现的消极后果有一定的预知，但由于疏忽大意或盲目乐观，对这种危险的苗头没能采取必要的预防措施，在这种情况下，决定人是非常后悔的，因为他已经接近正确的选择，只因一念之差发生了重大遗漏。
另一种后悔经常发生在盲目乐观者身上，决定者在制订行动方案时，有意回避不利的信息，对未来的困难、危险及不利条件根本未加考虑，由于没有任何心理准备，也没有任何有效的应急措施，因此，决定者只有惊恐和本能的防御反应，只能临时利用手头的力量补救一下，但终因补救措施的非系统化、非严密化而收效不大。
二、做决定时的几种误区会导致后悔
首先，当选择者搜寻各种可能性，并且仅仅发现了一个可接受的方案时，他就倾向于忽视这一可能性的危险，无暇思索未来的威胁。如果他得不到反对这个惟一方案的任何信息，他就会迅速采纳这个方案。如果这个惟一的方案也很危险，且代价又很大，选择者就会认为自己已山穷水尽，没有选择的余地了，这种没有选择余地的感觉严重妨碍了选择者的思路，使之被动、草率地应付选择。
人们遇到难题向专家咨询时，也会产生一种顺从感或别无选择感。这时，人们十分情愿地听从专家的意见，认为他们的意见是惟一合理的。这种在专家面前的自卑感妨碍了人们的自主性，使人们轻易放弃了其它选择。
其次，选择者尽管已经意识到选择可能带来损失及后悔，但认为损失不会马上出现，他就容易低估损失的严重性。
再次，如果选择者认为自己的决定对自己的名誉和周围人不会造成巨大影响，他就不易预见到后悔。
最后，如果选择者确信自己不会再发现新的信息或新的可能性，他就会默认现实的选择，不再理睬可能出现的后悔。
三、后悔的应对
如何将后悔转化为深刻的教训呢？我们不妨从以下三个方面入手。
1反思后悔的根源，找出决定失误的原因。
2在陷入极度后悔的状态时，应淡化后悔的情绪色彩，积极采取挽救行动，但不应彻底遗忘后悔的情绪，适当地在心中保留后悔的经验才能对未来的选择很审慎。“健忘”正是屡犯相同错误的根本原因。
3在面临与过去相似的选择时，一定要仔细地回忆过去失败的情形，积极地利用过去的经验，从而避免犯相同的错误。其实，只要留心，便不难预见损失。
高质量的选择是一种情绪中性的耐心选择，它不被有利条件冲昏头脑，也不被不利环境所吓倒，它始终怀有希望，又始终不掉以轻心，它要求人们保持一定的紧张度，投入一定的精力，这也是责任感的体现。
第3节懒散
一、懒散是危害健康的重要要素
据报道，2003年1月18日晚，宝鸡市公安局金台巡警大队的巡警在街头值勤时，发现了一名被冻得浑身哆嗦的小男孩蜷缩在街头一商店门口，遂将他带回大队。从孩子口里得知，他今年12岁，没有上学，家就住在宝鸡市区，离家出来已经快一个月了，白天拣瓶子卖钱，晚上就躲到一些小巷子里熬夜。当巡警们问他想不想回家时，孩子说：“很想回家，但怕挨打！”而据收容所的工作人员介绍，这孩子此前已5次被送进收容所。
随后，警方将这个少年送回家，但却找不到他的父母。周围的邻居反映，这个孩子的父母平时比较懒散，日子也过得十分拮据，对孩子更是谈不上教育和管理。
由于父母的懒散，导致孩子的悲惨遭遇，这不能不让人义愤填膺。事实上，懒散，已经成了一种很常见也很普遍的不良现象。
懒散使人过早衰老
由于懒散，心脏搏血量小，不能最大限度地满足身体各部分对氧和营养物质的需要，体内代谢产物不能有效地排出，从而加速了衰老的进程。进入中年之后，要比经常运动的人在体格和机能状态上早老10年左右。长寿之人大多是辛勤劳动终生，运动使他们延年益寿青春永驻，看起来比同龄人年轻许多。
懒散使体态蠢笨
现代化设备使家务劳动大幅度下降，走路的机会也愈来愈少，往往一天中有几个小时坐着，致使四肢瘦弱而臀腹肥胖臃肿，破坏了健美的体形。人体中，脑的重量仅为体重的1/47而耗氧量却占人体的1/4，是需氧量最大的器官。运动能够促进全身血液循环，将氧和其他养分源源不断地输送到大脑，改善脑部供氧状态。与不常运动的人相比，经常运动的人动作协调敏捷、眼明手快。同时，运动时由于精神亢奋、心情舒畅，因而促进大脑释放出像啡呔和内啡呔等特殊化学物质，这对增进智力和记忆力有良好的作用。
懒散使人身体虚弱
在静止时，其心脏每收缩一次，只能搏出血液50毫升，在进行剧烈运动时也只能增至100~120毫升。而一般运动员或体力劳动者在静止和剧烈运动时，其搏出量分别为80~100毫升和200~210毫升，比缺少运动的人增加了一倍。可见，缺乏运动的人心脏功能是虚弱的。如果让一个健康人在床上躺一个月不活动，身体会虚弱得如同大病初愈，连走路都会摇晃。
懒散引起各种各样的生活和社会问题比如父母不管教孩子，工作没有责任心等等。
二、如何克服懒散的习惯
1树立责任心。
2热情积极的生活态度。
3高尚的生活目标和理想。
4规律生活。生命活动是有规律进行的，一个人起居有常，三餐适时，劳逸适度是身体健康的保证。懒散之人往往散漫成性，生活杂乱无章，睡无时、食无量，身体各系统的功能活动很难与如此多变的环境相适应，久而久之，身体健康会受到摧残。
5健身运动。健身房逊色于日常劳作，日常劳作是最好的运动方式，去健身房运动有时间、地点的限制，还要花费钱财，动作往往是单一机械地重复，不利于开动脑筋，既单调乏味又难以长久坚持。日常劳作多种多样，多需心眼手足一起活动，健身又健脑，且通过劳动还创造了美好的生活，自有一份收获的欣慰。这些良性刺激都有助于人的健美。
国外近年来热衷于家务劳作，除了健身之外，更重要的是追求亲情之乐趣。当总理的母亲为儿女婚嫁亲自油漆房子，总统星期天和儿子一块修汽车、钉狗房子，名教授领着妻儿老小大冬天扫雪……他们考虑的当然不是（节）约开支，而是珍惜这种能和家人一道劳动的美好时光。
为了自己的健康快乐与长寿，也为了家庭的美好与幸福，每个人都必须有健全的心态、清醒的头脑和各自不同的锻炼方法，来抵御祸害现代人健康的元凶——懒散。
第4节强迫
一、测试：你有强迫症吗？
您可以根据自己的情况进行评定。
1我常产生对病菌和疾病毫无必要的担心
2我常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所必需
3我有时不得不毫无理由地重复相同的内容、句子或数字好几次
4我觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序
5我常常没有必要地对东西进行过多地检查，如检查门窗、开关、煤气、钱物、文件、表格、信件等
6我不得不反复好几次做某些事情直到我认为自己已经做好了为止
7我对自己做的大多数事情都要产生怀疑
8一些不愉快的想法常违背我的意愿进入我的头脑，使我不能摆脱
9我常常设想自己粗心大意或细小的差错会引起灾难性的后果
10我时常无原因地担心自己患了某种疾病
11我时常无原因地计数
12在某些场合，我很害怕失去控制而作出尴尬的事
13我经常迟到，因为我没有必要地花了很多时间重复做某些事情
14当我看到刀、匕首和其他尖锐物品时我会感到心烦意乱
15我为要完全记住一些不重要的事情而困扰
16有时我有毫无原因地想要破坏某些物品或伤害他人的冲动
17在某些场合，即使当时我生病了，我也想暴食一顿
18当我听到自杀、犯罪或生病时，我会心烦意乱很长时间，很难不去想它
当上面一条或一条以上的症状持续存在影响正常生活时，您有必要找专科医生咨询。
典型病例