第一部分 趣味体育娱乐活动
百年大计，教育为本。作为大计的实践者，教师的身体健康与否，会直接影响教学工作的完成和教学质量的提高。为了使教师有一个健康的身体和一份美丽的心情，学校应积极创设条件，让教师每周有一定的时间参加文化娱乐活动，以强健体魄、愉悦身心，丰富精神世界、提升生活品位。
本书精选出包括“娱乐竞赛”、“闯关竞赛”、“趣味表演”、“协作训练”、“互助训练”、“记忆大战”、“观察竞技”和“障碍自救等八个大类数十余种趣味体育竞赛的内容编辑成册，作为各级学校组织趣味体育活动的参考。
1.赛“龙舟”
【参赛人数】
每队4人，每2个队为一比赛组。
【比赛道具】
红色布条若干。
【竞赛方法】
将竞赛者分成几队，每队竞赛者竖排一行，头扎红色布条，面向前蹲下，两手分别扶住前面一个竞赛者的腰，比赛开始，竞赛者同心协力蹲着前进，竞赛当中，不能松手，队伍自始至终不能有断队现象，最快到达终点的一队为胜利。
【竞赛规则】
必须蹲下前进，不得断队。
2.泼水节
【参赛人数】
每次比赛有2队参加；每队5人（3男2女）。
【比赛道具】
（1）选择一个30平方米的草地，或水泥地进行竞赛。
（2）10双特制的大靴子。大靴子尺寸如下：靴长40厘米、靴宽20厘米、靴高50厘米、靴筒直径30厘米。可使用细纲丝扎制成大靴子的骨架。再在靴子里面裱糊二层，第一层为帆布第二层为塑料布，使用乳胶为粘合剂。里面第一层帆布与靴子外面的第一层帆布；可以用针线缝连，以增加坚韧度。靴子外面再裱糊6层，一层帆布，一层塑料布间隔进行。最外层涂刷一层黑色油漆；待油漆干后，刷一层罩光漆或者清漆。
（3）10个大小一样的洗脸盆。
（4）两口大缸，盛满水；每队一口。
【竞赛方法】
两队10名队员，人人脚穿一双特制的大靴子，手端洗脸盆，里面盛有清水。各队的水缸要放置在场地的两端，队员只能取本队水缸中的水，否则算犯规。比赛开始，双方相互泼水，尽量把水泼进对方的大靴子中。如有人滑倒，无论有意无意，一律算犯规。比赛上半场为10分钟（5分钟也可以，要视情节而定）。下半场，双方队员各自集中到己方水缸旁边。裁判一声令下，双方队员尽可能快地跑向对方的水缸旁，如有人跌倒，算为犯规。跑到水缸边，将靴中水倒入缸中，5名队员全部倒完为结束。以时间长短决定名次，然后再计算小分；最终定出优胜者。
【竞赛规则】
第一名10分；第二名8分；跌倒一次扣1分。双方队员不许接触、碰撞，造成他人跌倒，否则，扣肇事方1分。
3.鲤鱼跳龙门
【参赛人数】
每组参赛队由5人组成，每次3组。
【比赛道具】
（1）选择一处条件较优越的开阔水域（游泳池也可）约400平方米面积，水深以1.5米为宜。周围标以醒目的标志线。
（2）竞赛服装以鲜艳的民族服装为好，紧身，佐以喜庆吉祥的鲤鱼图案。在起点线至龙门处的水面，安置10个彩绘9个聚乙稀泡沫图板，每个直径为80厘米，厚20厘米，可用线穿起，要求不在一条直线，中间可错开。在距起点线10米处设置一座龙门。龙门以两根长2.5厘米的合金铝棍矗立水中，中间连一条色彩艳丽的绳子。以上各为3组。
秒表3只，哨子1只，小红旗1把。
【竞赛方法】
准备阶段。15位选手身着服装，立于起点线。竞赛时，每组选手须等本组上一位选手跳过龙门（如掉入水中，作失败计算）方可进行比赛。
竞赛阶段。指挥员哨声响过，每组1名参赛队员开始向龙门冲刺。必须踩着水面的泡沫圆盘向前跑，不一定每只圆盘都踩到直到跳到最后一只圆盘，方可翻过龙门第二位选手见第一位选手确已跳过龙门，可接着进行比赛，直到本组选手全部跳过龙门，比赛方可结束。
【竞赛规则】
以所用时间最短一组为第一名；以次类推。最后决出总分名次。凡比赛中掉入水的队员均不扣总分，但需从水中回到起点线；继续参加比赛。如参赛队员无一掉入水中，全部顺利跳过龙门，应给该队附加分。如第一名为100分，应变为110分。分数按如下方法分配：第一名为100分，第二名为80分；第三名为70分，第四名为50分，第五名为40分，第六名为30分。
4.快乐的星期天
【参赛人数】
每小组3人，每4个小组为一比赛组。
【比赛道具】
（1）选择一片开阔的草地（平地亦可）；有一条河可以划船（小湖亦可游泳池亦可）。草地约200米长、10米宽即可。河面宽度可同时容纳4条小船并列出发。
（2）红、黄、蓝、白4种颜色的小棋子备100粒。
（3）装棋子的小布袋4只，发给每个小组。
（4）独木桥4座，也可以用平衡木代替（亦可用砖块码成）。长度以5～6米为宜。小船5条，4条比赛用；一条裁判用。
（5）划船用桨10把。
（6）泡沫塑料块制作的莲蓬20个。莲蓬呈圆锥形；大圆直径为0.8米、高0.4米。使用泡沫塑料制作。将泡沫塑料用乳胶粘合成高0.4米、宽0.8米的长方形；用刀切削成莲蓬形状。使用化学糨糊搅和石膏粉（掺一定的水），刮抹在莲蓬表面，待干透后，刷上深绿色油漆，圆面上用墨绿油漆勾勒几个莲子外形就可以了。
（7）泡沫塑料制作的骰子一个。使用泡沫塑料、乳胶、化学糨糊、石膏粉。只是尺寸要求不一样。骰子为0.6米的正方体；漆成白色，上面使用两种颜色写字：前进使用红色，后退使用黑色。制作方法如莲蓬的制作方法。
【竞赛方法】
（1）当裁判宣布开始，哨响时，4个小组同时出发。
过草地。首先通过一片开阔的草地，草地上事先在每一条道路上撒下100粒小棋子。每小组只许捡自己道路上的棋子，既要求拾得多；又要求走得快，并不要求100粒棋子全部捡回。小棋子要装进小布袋中，走过草地时，丢到终点的地上，由裁判收口并点数。
（2）过独木桥。要求每个队员都是单脚过桥，不许双脚落在桥面，也不许换脚。
（3）采“莲”过河。在小河边停靠4条小船，每条船上有两把桨，河面漂浮着一些泡沫塑料制作的“莲蓬”。以每小组采“莲”多少和渡河速度快慢为竞赛目的。
（4）掷骰子竞走。在渡河终点至竞赛活动终点之间，有4条跑道，长20米，宽2米，上面画满长0.25米的格子，计80格。每个小组有一个大骰子。骰子6个面分别有如下数字：前进5、前进10、前进15、倒退2、倒退4、倒退6。
（5）每小组3人，一人跳格，两人抛接骰子。抛接骰子的两人，要相距5米，甲抛乙接，不能调换。每抛完一次，须乙将骰子送到甲处，再抛。如乙不能接住，骰子落地，须送至甲处，再抛。乙两手接骰子，骰子朝天的一面的数字，为跳格人跳格的数字。先到达终点的为第一。
【竞赛规则】
（1）过草地，总分10分。捡棋子5分，速度5分。每10粒为0.5分。速度按名次计分，第一名5分，第二名4分，第三名3分，第四名2分。
（2）过独木桥，基础分5分。只要3人能按要求通过独木桥，即得基础分，但必须3人3脚同时过桥。多一只脚着地一次，扣0.5分。从桥上落下一次扣一分。给每个小组计时，需按名次计分；第一名5分，第二名4分，第三名3分，第四名2分。
（3）采“莲”过河，共10分，采“莲”为5分，速度为5分。一个“莲蓬”1分，采5个“莲蓬”得基础分5分，少采一个扣1分，多采一个加1分。计时分如前。
（4）掷骰子竞走。以到达终点的名次计分，第一名5分，以此类推。
（5）最后评分。按每个小组在4次活动中获得的分数高低决定名次。
5.夺“宝”拉人
【参赛人数】
每小组5人，分两个队对决。
【比赛道具】
在场地上画两条相距8～10米的平行线，中间画5～10个直径2米的圆圈，每个圈内放一个球。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两队，成横队面对面站在两边线后。竞赛开始每个圆圈内两队各站一人，两人将球抱好。组织者发令后，双方尽力把球夺到手中，或把对方拉出圈外。先夺到球或把对方拉出圈的得1分。然后换另外两人参加比赛，最后以积分多的队为胜。
【竞赛规则】
发令后方可开始夺球。不能放开球拉人、推人，或有意松开手、顺势绊倒对方。必须始终在各自的赛道内前行，步入他道或影响他道选手的行为，均应视为违例，成绩无效。
6.拉和拍
【参赛人数】
每队6～7人，分两队进行比赛。
【比赛道具】
在平坦的空地上，画3个同心圆。小圆直径是2米，中圆直径是4米，大圆直径是6米。参加竞赛的人分成人数相等的两队，每队6～7人。抽签决定一队做“拍的人”，站在小圆与中圆之间；一队做“拉的人”，站在大圆的外面。
【竞赛方法】
竞赛开始后，“拍的人”竭力用手去拍“拉的人”的腿部；而同时，“拉的人”要去握住“拍的人”的手，把他拖到大圆外面。如果“拍的人”能把对方都拍着，也就是把对方都关进小圆，拍的一队就获胜。相反，要是“拉的人”把对方都拉出大圆，那么，胜利就是属于“拉的”一队。
【竞赛规则】
要是“拍的人”被拖出去，他得站在外面，不参加竞赛，等待自己人来救他；如果“拉的人”的腿部被拍着了，他就站到小圆里去，也要等待自己人来救他。救人者只要用手触到被救的人，就算把他救出。
7.开动火车
【参赛人数】
每次比赛有2队参加，每队5人。
【比赛道具】
画一个长方形。把竞赛者分成人数相等的两队，分别排成纵队，站在长方形的两端。各个队员把自己的左脚伸向前面队员垂下的左手，前面队员垂直下放的左手腕扣住后面队员伸来的脚。右手搭在前面队员的肩上。排首不伸脚，排尾不用手腕扣住脚。这样，齐心合力扮成为一列“火车”。事先规定比赛距离。
【竞赛方法】
当听到口令时，各队向前跳动，排首可走步，以“车头”先到达规定终点的一组为胜。
【竞赛规则】
如碰到“车箱脱节”相撞，必须在原地接好后才能前进。火车完整到达终点，才能计成绩。
8.骑兵迎战
【参赛人数】
把竞赛者分成人数相等的两队。每3人一组。
【比赛道具】
在篮球场两端与端线相隔2米处各画一条横线做“骑兵营”。第一人站立；第二人体前屈两手搂住前面人的腰部，形成“一匹马”；第三人骑在第二人背上做“骑兵”，在骑兵的领子后塞一条彩带。
【竞赛方法】
“开始”口令后，双方的“骑兵”迅速冲出兵营，到战场中间交战，设法夺取对方的彩带，夺到彩带后，迅速退回自己的“兵营”，先到者得1分。
【竞赛规则】
比赛过程中，不得推拉。退回兵营时，双方可追击，再设法将彩带夺回或夺取对方的彩带，但对方进入“兵营”后不得交战。
9.手推小车
【参赛人数】
将竞赛者分成两队，每队2人。
【比赛道具】
在竞赛场上画两条相距10米左右的平行线，称作起点线和终点线。一组前后站立，前者成俯撑，后者抬起前者的两腿，排列在起点线后。
【竞赛方法】
发令后，俯撑者用手交替移动前进至终点线，然后两人交换归队。首先全部完成动作的一队为胜。
【竞赛规则】
抬腿脱落者要重新开始。
10.猫跳赛
【参赛人数】
每队5人，分两队比赛。
【比赛道具】
根据距离长短在竞赛场上每隔一定距离放上70厘米高的硬板凳数个。将竞赛者分成人数相等的两组，成纵队站在横线之后。
【竞赛方法】
当发令者发令后，各组的第一人立即跳上硬板凳再向前迅速跳下。等跳完最后一个板凳后，立即返回横线击第二人的手掌，然后排至排尾。第二人开始跳动。依次进行，直到全组完成。
以先完成的组为胜。
【竞赛规则】
撞倒板凳者须重新开始。