意正身直
松肩气下
在这这章节我们主要说说调身，这个调身的范围还是比较大的，我们先从基础的知识入手，然后我们细论在内家拳剑中调身的方法及其重要性。
成年人身上有206块骨头，据说在小孩子刚出生的时候，他身上的骨骼有300块左右，在内家拳认为人的先天和后天是有区别的，这个区别出现在小孩子脐带剪断的那一刻，从我个人的理解来说，我觉得这个说法还是有一定道理的，我想不去什么语言的辩驳。
成年人的骨骼包括他全身的经络和血脉，和一个练武的人，或者说经常参加体育锻炼，并且这种锻炼比较科学的话，那个正常人和他们的身体素质及各方面的指标还有有差距的，内家形意本身对练习形意拳的人，对他的周身筋骨用四个字来要求，那就是“筋骨合槽”。
一个普通人与一个武林高手他们的骨架会有区别，筋骨皮肉和内脏也会有区别，因为这些东西如果我们分项来论的话，那就太多了，所以内家拳“筋骨合槽”这四个字非常好，它把内家拳对人的筋骨皮肉的所有要求都包含在其中。在《话说形意拳门之真谛》这本书中，我一直在阐述一个观点，人体就是一辆吊车，我们自身的骨架，组成了这架吊车，剩下的是什么呢？
就是筋！
一架吊车有了吊车的骨架，在配上钢丝绳，钢丝绳就是我们的筋，这时候这架吊车就可以工作了。可是我们的人体不是这样，我们的人体身上除了筋骨还有皮肉，筋骨与皮肉互相牵扯互相拉后腿互相捣蛋，造成人体这台吊车它的能力下降，内家拳其实是从根本上解决筋、骨、皮、肉无谓的互相牵扯和内耗的问题，内家拳单从身体上说，刨去思想方面的东西先不谈，这是一个比较大的核心问题。
松弛到一定程度，就能体会到筋力，我父亲常说，“活人打不过死人！”，人死之后有一段时间尸体僵硬，这就是人去世以后，身体绝对的松弛，在僵硬的时候，活人去扳他的身体，是很费劲的，这就是筋的作用，也是活人打不过死人的道理。
只有放松才可以找到劲力，个人以为在内家三拳中，形意算是最刚猛，但是这种刚猛和其他拳种比起来还算温柔，因为所求不同，内家的目的是“骨肉分离”，减少互相之间的牵扯和消耗，这也是调身的涵义。
调身要从调息始，调整呼吸可以稳定自己的心神和情绪，心君在其位，身体上的各个器官才能协同作战，呼吸对内家拳有特别的意义，心一战、而内举动、气自丹田而生、如虎之恨、如龙之惊！
等我们的拳剑摸到了门道，就会是这个样子，在很久很久以前，内家拳门的老祖宗已经把“公式”写在了拳诀里。是我辈后人资质驽钝才难达到老祖宗说的这些东西，今人做不到，不表示古人做不到。
在调身之中，不能不提的一个大话题就是脊椎，它是我们身体这架吊车骨节中最重要的部分，可以说没有脊椎的人是活不下去的，有口气的话，也是四肢不能动坐着轮椅的高位截瘫患者。脊椎对人体的重要性就不要提了，其实所谓的武功，我们每一个招式动作都跟脊椎有关，在这些动作中，我们合理的抻拔脊椎，给它一个比较充分的活动空间，我不敢说这是练武的终极目的，但是这件事情真的是万分的重要，没有脊椎的配合与协调，我们打拳不会像拳，练剑不会像剑，武人不知道这个道理，是终究难有大成的。
在脊椎的前后，盘踞着前任后督诸多的穴道，这就是所谓的小周天诸穴，打拳练剑之时，如果脊椎不能在最佳的位置，那么小周天诸穴就会不在其位，练起来身体就不会舒服，现在有一个论调，就是作为一个武者，你要学会和自己的身体的沟通，明白身体的语言。
中国人有句俗话叫“医不治己”，医生很难客观的判断自己的病情，给自己开出最合理的药方，这个道理就是“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”的道理，现代人把这句话延伸到，作为一个医生，他也很难判断与自己血缘亲近的家属的病情，也是因为“事不关己关机则乱”。在这个方面，武人对自己身体的了解和认识，应该要练到超过医生，一位内家武者练出的睿智能解决这个问题。
打拳练武不能局限在练武场上，此非智者所为，在办公室中我们适当做个大哈欠式的伸展动作，就能有效的调节一下我们疲累的脊椎和脖颈，刹那间就能改善我们的心情，动作不用很大，当你练到自己能通动身体的语言的时候，其实你已经迈进了内家的大门，先对自己的身体敏感才能对周遭的世界敏感。
作为一个武人，你用好了自己的在练武中练出的敏感，从小处说能“先知先觉”，对事物的发展能有一个更加清晰更加正确的判断，从大处说你能做一个百战百胜的将军，因为这种敏感能让你“带兵入神”，举凡古代名将包括传说中的诸葛武侯，无一不是带有这种灵性敏感的人。我说的敏感是因为练武的人身上积攒了更多的能量造成的，和不练拳的人说的那种敏感不是一回事，我相信我的话很多人能听的懂。
练武练剑就要调整身体，调身是调心的基础，身体舒服了，心才能安定，只有电力足的人才能安定下来，整瓶的水是不摇晃的，半瓶水是永远也静不下来的，说到根本是能量的问题，在这个章节中，我虽然没有强调招式，但是这几个章节非常的重要，可能打破了你固定的思维方式，诸君多看几遍吧！
内家拳不简单，内家剑法也不简单，我试图用我组织的语言，吧诸君带入这个拳境之中，也许在这本书中，凌霄讲出的东西太多了，可能初学的诸君看着觉得有些费劲，甚至有些东西理解的不是很透彻，没关系的只要诸君一路练下去，慢慢的就会理解我说的话，凌霄这个人有惜言如金的毛病，没用的东西我不会写，这本书是给喜欢形意拳剑的人留下的，今后我不会再开一本剑法的书，因此在这本书中，还是多交待一些为好！