肾经:关乎男人一生的健康与幸福
肾是一个人生命的本钱,其大多都来自父母的遗传,也就是祖上的“遗产”,而这种遗产太少的话,就只有靠自己去奋斗了,也就是需要后天的培补了。否则,男人一旦过了中年,身体就会快速衰老。我们都知道,想要让身体灵活,就得经常锻炼,而经络更需要锻炼,因为经络就是修复身体器官损伤的忠实保镖。
在人的体内,有五脏六腑和十二正经,在这五脏六腑和十二正经中,每一条经脉都对应着一个脏腑,比如肝脏与肝经对应,肾脏与肾经对应。《内经·海论》有说:“十二经脉者,内属于脏腑,外络于肢节。”这句话的意思就是:十二条经脉,在人体内部,隶属于所对应的脏腑,在人体的外部,则分布于四肢、头和躯干。所以,我们根据这一特点,就能够找出一个养生保健的关键:如果想要保养人体内部的脏腑,可以刺激位于体表的与该脏腑相对应的经络。比如说,想要保养肾脏,可以直接刺激位于体表的肾经。
那么,肾经在人体的什么地方呢?
在专业术语里,肾经的全称是足少阴肾经,它起于足小趾下,斜走足心(涌泉),出于舟骨粗隆下,沿内踝后,进入足跟,再向上行于腿肚内侧,出于腘窝内侧,上经大腿内侧后缘,通向脊柱,属于肾脏,联络膀胱,还出于前(中极,属任脉),沿腹中线旁开0.5寸、胸中线旁开2寸,到达锁骨下缘。肾脏直行支脉:向上通过肝和横膈,进入肺中,沿着喉咙,挟于舌根两侧。肺部支脉:从肺出来,联络心脏,流注胸中,与手厥阴心包经相接。
很多人对于上面的这段关于肾经循行路线的叙述是不容易看懂的,可以参照人体经络穴位图,看看肾经大致经过哪些地方。从肾经的循行路线中可以看出,虽然肾经的穴位不多,只有27个,它却与肾、膀胱、肝、肺、心脏等都有联系,是与人体脏腑器官联系最多的一条经脉。它的作用也就非同一般。
肾虚的男性通常会有神疲乏力、头晕目眩、腰膝酸软、性与生殖等方面的问题。那么如何利用肾经来养肾护肾呢?有两种方法可以刺激肾经:一种方法是沿着肾经的循行路线进行刺激,因为肾经联系着很多脏腑器官,通过刺激肾经就可以疏通很多经络的不平之气,还能调节安抚相联络的内脏器官。另一种方法是刺激肾经上的重点穴位,选取肾经上的重要穴位进行按摩、艾灸等,如涌泉穴、太溪穴等。一般每个穴位每次按摩3~5分钟,或者艾灸15分钟便可,不用太在意按摩方法。
值得注意的是,每天的17点到19点,也就是酉时,是肾经当令的时间,此时肾经气血最旺,因此这时候按摩肾经的效果是最好的。如果需要服中药的话,这个时候服用,效果也比较好。
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每天的17点到19点是肾经气血的活跃期,如果在这个时候有人发低烧,则很可能就是肾气大伤所引起的,一定要多加注意,这种情况一般多发生在青春期的男孩子和新婚夫妇的身上。青春期的男孩子由于情窦初开,手淫的次数可能会比较多;而新婚夫妇的性生活往往不加节制,这两者都会过多地损耗肾精,伤了元气。
另外,大家在揉肾经的时候,最好也把心经揉一揉。肾经叫足少阴肾经,心经叫手少阴心经;心肾足是相通的,所以心经、肾经同时按摩就能达到最好的保健效果。
所以,为了身体的幸福与健康,就要好好地了解和利用肾经,这样肾精才会充足,肾才会变得强大,整个人才会充满了精神。
涌泉穴——补肾固元的长寿穴
人体有多个“长寿穴”,“涌泉穴”就是其中之一,它是肾经的第一个穴位,并且属于心肾两经的交接点。涌泉穴是一个著名的养生大穴,曾被养生专家视为人体的“长寿穴”,这当然与它的补肾功能分不开。若常按摩这个穴位,便可以身体健康,延年益寿。
涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉,顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质,水有浇灌、滋润之能,是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。涌泉穴位于足底,在足掌的前三分之一处,屈趾时凹陷处便是,为全身腧穴的最下部,乃是肾经的首穴。《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。
中医认为,肾是主管生长发育和生殖的重要脏器,只有肾精充足就能发育正常,头脑清醒,思维敏捷,耳聪目明,头发乌亮,性功能强盛。相反,如果肾虚精少,就会记忆减退,行走艰难,腰膝酸软,性能力低下,未老先衰。而按揉涌泉穴也就是揉足心,是流传已久的传统养生方法之一。经常按摩这个穴位,能活跃肾经内气,引导肾脏虚火及上身浊气下降,具有补肾、疏肝、明目、颐养五脏六腑的作用。可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等50余种疾病。
按揉涌泉穴的具体做法是:可以取坐姿,把一条腿搭在另一条腿上,足底朝向自己,五个脚趾并拢。在按摩时,一手扶住足踝,另一手的拇指按揉涌泉穴,反复按揉多次,直到足心发热为止。然后换另一只脚重复同样的动作。在按揉涌泉穴时,为了便于操作,可用右手按揉左足,而用左手按揉右足。也可以在泡脚之后按摩,用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度,加少许食盐,每日临睡觉前浸泡15~30分钟。然后盘腿而坐,用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴,力量以该穴位达到酸胀感觉为宜,每次50~100下。长年坚持,自然会增强肾功能,防治脱发、白发。
俗话说“若要老人安,涌泉常温暖”,所以按揉涌泉穴对于很多种疾病都有防治作用,如神经衰弱、失眠、腰膝酸软等,特别是缺乏运动的办公室一族和体力衰退的老年男性朋友,经常按揉这个穴位能够防病强身,使精力旺盛。
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人有四根,即耳根、鼻根、乳根及脚跟,其中以脚跟为四根之本。涌泉穴为起始于足底的肾经第一穴。不仅对肾病有防治作用,同时还是人体养生、防病、保健的大穴,常按可以增强体质,使人体精力旺盛。采用按摩穴位的方法来保健养生时,有的人会担心自己的按摩手法不当或找穴位不准确。其实对于涌泉穴来说,有更为简便的按摩法,那就是把脚心抵在一个圆润的硬物上,用脚踝带动脚掌前后转动,同样能够起到按摩的功效。
而我们按揉涌泉穴是为了激发肾水,引火下行,所以除了按摩之外,刺激涌泉穴的其他方法,同样能够起到很好的作用。那就是敷贴或艾灸。敷贴就是用一些有补肾作用的药物敷贴在足心部位,使药力发散到经脉中去,从而起到驱寒祛湿、防病保健的作用。而艾灸涌泉穴直到感觉温热,也是补肾固精的好办法。需要注意的是,艾灸涌泉穴对于虚寒证有很好的治疗效果,能够缓解下肢水肿、腿脚无力等症,但对于阴虚火旺的男人则不宜使用。
中医认为,夏季本就是人体阳气最盛的时节,在这个时候养足阳气,就能够给身体打个好基础,有效预防多种疾病。在夏季人容易上火,经常按揉涌泉穴不但能够滋阴去火,还有补肾壮阳的功效。
太溪穴——汇聚元气,修复机体的要穴
很多男性想要补肾气,但是又不想去吃那苦口的中药,也不想费心思去做一些补肾的食物。而中医上还有一种方法是比较适合这些懒人的,那就是没事的时候按摩太溪穴,太溪穴是肾经中经气最旺的穴位,在古代医籍中被称为“回阳九穴”之一,可以汇集人体的元气,具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳的功效。按摩太溪穴可以不分时间和地点,只要想到了就可以按摩。
太溪穴就是以河流命名的一个典型穴位,《会元针灸学》中有这样的记载:“太溪者,山之谷通于溪,溪通于川。肾藏志而喜静,出太深之溪,以养其大志,故名太溪。”从字面意义上看,“太”是大、多的意思,“溪”是溪水、水流的意思,“太溪”合起来的意思就是很大的水流,它是肾经的原穴,它在人体里的作用可以比作汇聚肾经元气的“长江”,是人体保健的大穴。
太溪穴是古代医籍中记述的“回阳九穴”之一,古代很多医家面对垂危的病人,多用这个穴“补肾气、断生死”,如果在这个穴位上能摸到动脉的跳动,说明病人肾气未竭,还可救治;如果没有跳动,就说明病人阴气缠身,比较危险了。
太溪穴位于足内侧,位于脚内踝和跟腱之间的凹陷处,左右各一。我们把涌泉穴看作肾水的涌出之处,而太溪穴则是肾经的原穴,肾经的经气在此汇聚,形成较大的溪水。很多人都把太溪穴称为大补穴,因为这个穴位能够给肾补足元气。刺激太溪穴能够激发肾的原动力,既能够滋肾阴,又能够补肾阳。对于绝大多数的肾脏疾病都有一定的辅助治疗作用。太溪穴是肾中元气所在,也是“决生死、处百病”的要穴之一。我们说“树高千尺,落叶归根”,太溪穴对人体的重要性就如同大树的根系一样,就算枝叶不茁壮,只要根系不死,就能够重新焕发生机。
尽管生活条件越来越好,可是人们却越来越感觉疲惫不堪,“郁闷”已经成了很多现代人的口头禅。其中还包括心情烦躁、焦虑不安、脾气暴躁、反应迟钝、记忆力下降、注意力不集中、四肢乏力、身体酸痛、失眠多梦等多种多样的问题。其实,这就是现代医学所说的慢性疲劳综合征。
从中医上来讲,这和脏腑功能的衰弱有关。有慢性疲劳综合征的男性,往往元气不足,有肾虚的毛病,补肾才能够彻底治愈疾病。中医认为手脚冰冷主要是体内有虚寒,是肾阳不足引起的。体内虚寒、肾阳不足者,气血流到四肢已经是强弩之末了,自然也就无法给手脚带来温暖。对于这类患者,最好的方法就是每天临睡前在太溪穴处按摩,每次按摩15分钟便可。
主要方法是:取坐姿,把一条腿搭在另一条腿上,将足踝内侧面向自己,在足踝后方的凹陷处就是太溪穴。按摩时,可用拇指在凹陷处反复按压,开始会感觉酸痛或发胀但反复按揉,直到不痛为止。也有一些身体虚弱的人,在按揉太溪穴时毫无感觉,而且一按就陷下去了,这时候一定不要放弃,要坚持多揉一会儿,慢慢就会有发痛的感觉,肾水也会被引到涌泉穴去。
太溪穴是个大补穴,所以不管身体状况如何,都可以常常按揉太溪穴。体质较差的,按揉太溪穴能够起到增强体质、补充元气的作用,身体好的也可以常按揉这个穴位来进行保健防病。有手足发冷、腰背痛、阳痿、盗汗等明显肾虚症状的男性,更要通过按揉这个穴位来提升肾气,补肾纠虚。
有的男性朋友经常足跟痛,这就是肾虚,其痛的原因就是有瘀血停在那里不动了,造成局部不通,不通则痛。揉太溪穴就是帮助冲散瘀血。而有人经常咽喉干,喝水也不管用,没有唾液,这是肾阴不足导致的,可以一边按揉一边做吞咽动作,这样效果会更好,因为揉太溪穴能补肾阴。如果家里有高血压、肾炎病人,也可以经常给他们按揉太溪穴,可使高血压有一定程度的降低,而且对尿蛋白有一定的治疗效果。
可见刺激太溪穴具有提高肾功能的作用,所以可以经常按揉太溪穴,每次5分钟左右便可,而且不必拘泥于按摩方法。按揉时可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,也可用对侧手的拇指按揉;按揉的力度,除了要有酸胀的感觉之外,还要有麻麻的感觉。
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太溪穴为足少阴之原穴,足少阴肾经气血通过该穴向外传输。故此穴既可益阴,又能补阳。用拇指指腹由上往下刮此穴,每日早晚各1次,左右足各刮2分钟即可。需要说明的是,按摩讲究“左病治右,右病治左”。如果左太溪穴感觉很痛,说明右肾有疾,右边雷同。
俞府穴——调动肾经的气血
生活中,有些男人总是饿了也不想吃饭,或是总感觉倒不上气来,觉得老打嗝儿。中医认为,这些都是肾不纳气造成的,需要及时把气血调上来才能得到缓解。而在肾经中,专门有一个穴位是调动气血的。那就是俞府穴,经常按揉此穴,就可以调动肾经的气血到上边来。
在中医理论中,肾经是从脚走到头的,按照穴位来看,就是起于涌泉穴,止于俞府穴。而俞府穴位于上胸部,人体正面中线左右三指宽,也就是锁骨的正下方。从字面上来讲,俞,输的意思。府,体内脏腑的意思。所以该穴名意指肾经气血由此回归体内。要知道,俞府穴是肾经体内经脉与体表经脉在人体上部的交会点,所以从其他穴传来的湿热水气会在俞府穴散热冷凝,然后再由本穴的地部孔隙注入肾经的体内经脉,通向体内的脏腑。
此穴有利于宽胸调气散节,主治胸部疾病,尤其在治疗急慢性咽喉炎时,可拍打俞府穴。另外,如果上火心烦,感觉到喉咙很干,可以用掌心劳宫穴搓涌泉穴可引火归源。
一些中年男人觉得嗓子里像有痰,但吐又吐不出来,咽又咽不下去,照X光片又没有什么,就是感觉好像有个梅子的核卡在嗓子里,常常伴有焦虑、急躁和紧张等精神症状,这就是医生所说的梅核气。而这个时候通过按俞府穴可以得到缓解,而同时按摩太溪、复溜穴把整个气血都运转起来,效果更明显。当然,能过穴位按摩治疗疾病需要长期坚持,才能达到治本的目的。
还有一些男性朋友经常感觉到脚心发凉,而脚心发凉肯定就是气血循环不畅造成的,这个时候可以用力地按摩俞府穴,几分钟过后,就会觉得脚心发热,不凉了,到第二天脚心仍很热。长期下来就会痊愈了。
此外,如果我们碰到有男人气喘突然发作,也可以指压胸骨旁的俞府,可以起到一定的治疗效果。
这里需要注意的是,按摩穴位不是等有问题了才要去按摩,在平时的时候也可以多揉揉,有病治病,没病养生。其实,在中医理念中,不管是药疗、食疗还是按摩,讲的都是疗养、疗理。所以建议大家在平时多按摩穴位。
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对于手脚经常寒凉,体质为阳虚的男性,在按摩俞府穴的时候可以给自己加点儿“小灶”,按摩之后用热水泡脚、泡手,因为通过热水浸泡同样起到促进血液循环的作用,使效果更佳。
照海穴——通调三焦的强肾降火穴
有些男性朋友经常会出现嗓子干、痒、痛的现象,这可能是中医所说的上火,与其花大价钱买一些降火消炎的药物,还不如从自己的身上找解决的办法,照海穴就是个可以降火的穴位。而经常按摩此穴不但可以降火,还可以强肾。
照海穴是肾经上的穴位,同时也是奇经八脉中的阴跷脉和肾经的交会之处,也是八脉要穴之一,它位于人体的足内侧,内踝尖下方凹陷处,通阴跷脉,具有滋肾清热、通调三焦的功能。照海穴最早见于《针灸甲乙经》,照,即照耀的意思;海,则是大水之意。照海也就是太阳照耀在海水之上,从而能够使肾水上行,滋润喉咙,而体内的虚火得到肾水的滋润,也能够下行,从而消除肿痛。所以说照海穴不但能缓解胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑、慢性咽炎等症状,还对肩周炎、失眠有辅助作用,配肾俞、关元、三阴交等穴位治疗效果会更好。
众所周知,心肾有着相互制约、相互协助的关系,心属火,在上焦,而肾属水,在下焦,心火能够制约肾水,防止泛滥,而肾水也能够抑制心火,而不致过于亢奋。当心肾相交时,人就能够有很好的睡眠。而一旦肾阴亏虚,肾水无法制约心火,则心火上炎,人就会出现心烦气躁、失眠不安等症状。这种虚火上炎到喉咙,还会表现为嗓子肿痛。按揉照海穴能够滋阴降火,有助于肾水上行,降心火,从而改善失眠、嗓子肿痛的病情。
照海穴之所以有这么神奇的效果,是因为照海穴在奇经八脉中属阴跷脉,与足少阴肾经交会,既能补益又能清热。孙思邈在《千金要方》里称此穴为“漏阴”,就是说如果这个穴位出了问题,人的肾水减少了,就会造成肾阴亏虚,引起虚火上升。因此,只要我们感到嗓子不舒服、胸口发闷,甚至得了慢性咽炎,都可以按揉这个穴位,滋肾清热,让身体的三焦功能顺畅起来,一切上火症状都会缓解。
嗓子之所以出现炎症和干涩,都是因为三焦不畅通,体内的火气排不出的缘故。而照海穴连通三焦,当三焦畅通时,上火的症状就能够减轻了。那些特别需要保护嗓子的人更要重视照海穴的作用,如播音员、主持人、演员、歌手等。不过,要特别注意的是,在按揉照海穴的时候,要闭紧嘴巴,不能说话,如果感觉到嘴里有唾液了,也一定要咽到肚子里去。因为,唾为肾之液,有滋补肾精的作用。其实,这就类似于古人常用的吞津法,津液多了,人体的肾精充盈,自然能够起到滋阴固肾的作用。
即使没有嗓子痛的问题,在季节交替的时候也可以经常按揉一下照海穴,这样才能够最好地预防嗓子干、咳嗽等不适症状。很多人在嗓子干的时候喜欢吃润喉糖来滋润嗓子,其实按揉照海穴比任何一种润喉糖都要有效。有慢性咽炎的人,更要巧妙利用照海穴来进行日常护理。
按揉照海穴不仅能治疗嗓子干痛,还能治肩周炎,方法也很简单。
主要方法是:取坐姿,把两脚心对齐,会在内踝尖下方看到一个小坑,按压时会有酸胀的感觉,这里就是照海穴。按摩时,稍稍用力,点按这个穴位,会感觉到嘴里有津液出现,慢慢吞咽下去,每天坚持30次。也可以凭个人感觉,按到穴位有发热发胀的感觉为止;或用拇指按住照海穴顺时针按揉,直到穴位有酸胀感为止。一般说来,嗓子肿痛的症状按揉几天之后就会消失,而肩周炎也能够得到很大改善。
另外,有些老年男性常有肩膀酸痛的情况,我们称之为漏肩风。对于这种疾病,按揉照海穴也有很好的作用。因为肾主骨,肝主筋,而照海穴为八脉交会,能够通经络、畅气血、润筋骨。其按摩方法和以上的方法一致。
需要注意的是,穴位按摩能够从根本上起到强肾降火的作用,但是见效比较慢,因而选择按摩防病治病要持之以恒。
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对于经常会失眠的人来说,往往是心肾不交的问题,可以借助照海穴来缓解,睡前揉几分钟照海穴,就可以滋阴降火、补肾益气,而且还可以让人舒舒服服地睡个好觉。这是因为和照海穴相通的阴跷脉与眼睛相连,主管睡眠。当人阴虚火旺导致心情烦躁时,按揉能够滋阴降火的照海穴是最好的选择。
关元穴——活跃肾气守真元
当今社会,竞争力越来越大,由于生存的压力,很多男性的生活习惯不规律,甚至在30岁出头,便有尿频、遗精、阳痿、早泄等一系列的性功能障碍问题,而这些问题已经成了困扰男性的几大问题之一,也成了好多男性私下不可言传的秘密。中医认为,性功能障碍主要与“肾”有关系,肾功能失常了,就很容易发生阳痿、早泄等症状。比如说遗精,就是肾精亏得太厉害,心气太浮,而肾精又得不到收敛,所以一下子就失去了“束缚”,从而导致了遗精。而人体上就有一个可以守真元的穴位,那就是关元穴。
关元穴,是一个能够培补元气、调理下焦的重要穴位,也是人体的保健大穴。从字面上来讲,关,就是关上,封藏的意思;元,就是元阳和元阴,合起来说就是封藏一身的真元的意思。人体内所有的真元都是由关元穴来主管的。中医认为,人的身体里有一种维持生命活动的基本物质与原动力,那就是元气。元气是从父母那里继承而来的,藏在肾中,又依赖于后天精气充养,其主要的功能是推动人体的生长和发育,温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。男人面对工作和生活的压力,常常会有力不从心的感觉,这时候,就是关元穴大显身手的时候了。关元穴就像人身体的一个阀门,将人体元气关在体内不让它泄漏,是男子藏精之处,也是人身上元阴、元阳的交汇之处,是元气的关隘。
随着时间的推移,元气会逐渐减少,人就会呈现衰老的态势,《黄帝内经》中说,男人一旦过了32岁,其身体状况就开始走下坡路,肾气就会渐渐衰弱,这时候如果不注意养生保健,就会阳气亏损,从而引发多种疾病,使生活质量大幅下降。所以男人要保健,首选关元穴。刺激关元穴能够促进任脉的气血畅通,还有培补下元的作用,所以中医认为关元穴是很重要的性保健大穴。
那么,这么重要的关元穴到底在人体的哪个地方呢?这个穴位很好找,它在下腹部身体的正中线上,脐下3寸。找穴的时候可以采用站立的姿势,将除大拇指外的四指并拢,从肚脐处向下横量,在小指的下缘处即是关元穴了。
刺激关元穴的补益作用十分显著。在按摩时,先把双手对搓至热,然后用掌根置于关元穴位置,按顺时针方向和逆时针方向分别按3分钟。也可以两手交叠放于关元穴上,稍稍用力,然后快速而小幅度地上下震颤一会儿。一直做到丹田里面发热为止。按摩关元穴可以随时随地进行,注意用力不宜太大,只要感觉局部有酸胀感即可停止。老年男性、体质虚弱的男性、元气不足的男性效果出现得会慢些。如果配上中极、命门、三阴交还可以辅助调治男子不育症、阳痿、遗精、早泄、尿频、尿闭、遗尿(肾阳虚衰)等症。但是,千万不要用冷冰冰的手去接触关元穴,以防身体受寒。
除了按摩关元穴外,还可以采用艾灸的方法,在艾灸时,把艾炷点燃对准关元穴的位置,保持距离皮肤2厘米的高度,感觉温热不灼痛即可。每天艾灸15分钟,坚持1个月就会发现性功能有显著增强。为了防止艾灸烫伤,可以用小指和中指放在艾灸部位的两侧体会温度,如果能够长期坚持艾灸关元穴,就会感觉到腰肾部位发热,似乎有温热的真气在丹田之处升腾,身体也会得到很好的放松和休息。男人有性功能较差、阳痿、早泄及前列腺疾病等各种男科疾病的,可以经常艾灸关元穴,将收到意想不到的效果。另外,体弱的男人也可以通过刺激关元穴来进行调理。老年人有失眠的,如果担心药物有副作用,那么调理关元穴也不失一个有效的方法。太胖或太瘦的人也可以借助调理关元穴来减肥或增重。
如果是为了保健强身,男人则可以在30岁时就开始调理关元穴。人体的肾气是逐渐流失的,等到肾气衰竭时再想补救就晚了,所以及早开始身体的保健,就能够掌握健康长寿的主动权,防患于未然。对于容易怕冷的人来说,一定要学会善用关元穴。并且在夏秋交替的时候按摩或艾灸关元穴,还能够给身体储足阳气,从而不惧寒冷。
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一个人生长、发育得好不好,体质好不好,主要是看他的先天元气。其禀受于父母的叫作肾气,呼吸当中的叫作呼吸气,而通过脾胃消化而来的叫作水谷精微之气。这些气到最后都会会聚在一起,下沉于丹田,这就是元气。关元穴是关藏全身元气的住所,经常用手心按摩关元穴,能够补先天元气,抵御邪气,提高免疫力。
肾俞穴——人体肾气输注之处
肾为五脏之要脏,被视为先天之本,是维持人体生命的重要器官。肾担负着保持人体的水液平衡的作用。肾脏一旦发生故障,就会发生肾炎、肾衰、尿毒症直接危及生命,所以我们一定要保护好自己的肾脏,而肾俞穴对于肾的功能有着非常重要的保健作用,经常按摩肾俞穴可以提高肾气的输注。
肾俞穴是肾的背俞穴,肾,就是肾脏;俞,就是输的意思。合起来讲就是指肾的寒湿水气由此外输膀胱经。
在中医学中,治疗的基础就是证候,而证候的性质最重要的是虚实,虚证要用补法,实证要用泻法。而药物治疗靠的是补药和泻药,针灸治疗要靠穴位,每一个脏腑都有一个专用的补虚的穴位和一个专用的泻实的穴位,补虚的穴位就是腧穴,泻实的穴位就是募穴。
肾俞穴是背俞穴之一,是五脏六腑的精气输注于体表的部位,是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴。在《类经》中说:“十二腧皆通于脏气。”而背俞穴都分布在腰背部膀胱经上,各脏腑的背俞穴与相应的脏腑位置基本对应。肾俞穴所处的位置与肾所在部位也是对应的,为肾气流通出入之处。因此,肾俞穴对于肾的功能有着非常重要的保健作用。
那么,肾俞穴在人体的哪个位置呢?医学专业上讲,肾俞穴在腰背部,第2腰椎棘突下,旁开15寸处。通俗地说就是在人体背部与肚脐眼正对的位置就是第2腰椎,在第2腰椎棘突下向左或者向右量取1.5寸(中指、示指并拢后的宽度)。
腰为肾之府,而肾俞穴属于膀胱经,膀胱经与肾经相表里,所以膀胱经上的肾俞穴能到调节肾经的作用;加上肾俞穴是肾的背俞穴,也就是肾气输注的地方,所以肾俞穴是治疗腰痛的首选穴。将双掌摩擦至热后,把掌心贴于肾俞穴,如此反复3~5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴,至出现酸胀感且腰部微微发热。此方法适合所有的人,而且用脑多、不爱动的人应该经常做一做。
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春季气候干燥,很多人容易出现皮肤干燥的情况,甚至还会出现皮肤瘙痒、起屑的情况。值得注意的是,有些皮肤干燥是由于免疫力低下所致,而在中医看来,免疫力低下与肾有关。肾虚的人容易出现皮肤干燥,而经常按摩肾俞穴,会对皮肤干燥起到缓解和治疗的作用。通过按摩皮肤,还可帮助皮肤去除死皮细胞,促进淋巴系统和血液循环,有助于缓解皮肤干燥。
中老年男性经常做,对养生也大有帮助。另外,按摩肾俞穴对于遗尿、遗精、阳痿、耳鸣、耳聋等症也有非常好的疗效,对泌尿系统、消化系统疾病也非常有效。在《针灸要诀与按摩十法》中有讲到按摩肾俞穴对于“虚劳羸瘦,耳聋肾虚,水脏久冷,心腹填满胀急,两肋满引小腹急痛胀热,小便淋,目视硫硫,少气溺血,小便浊,出精梦遗,肾中风踞坐而腰痛,消渴,五劳七伤虚惫,腰膝拘急,腰寒如冰,头重身热,振剽,食多羸瘦,面黄黑肠鸣,四肢淫泺,洞泄,身肿,冷劳”,相当的有效。
命门穴——强腰壮阳,掌握生命“门户”
男人是家庭的重要组成成员,男人的身体健康是一个家庭中的大事情。如果一个家庭中的男人身体健康出了问题,这对整个家庭来说无疑是一件可怕的事情。对于男人的健康来说,补肾是重中之重。中医认为,男人不管是靠中药或是饮食补肾,抑或是靠按摩穴位来补肾,一定要用对方法,不可盲目进补。而肾虚有肾阳虚和肾阴虚两种,对于肾阳虚的男人来说,要补肾壮阳,就要加大命门之火。按摩命门穴就是个不错的选择。
命门穴,从字面意思上来讲命就是人的根本,而门就是出入的门户。《景岳全书》中说“命门为元气之根,为水火之宅,五脏之阴气非此不能滋,五脏之阳气非此不能发”,可见命门穴之重要。命门穴的养肾功能包括养肾阴和肾阳两个方面。中医认为,命门是两肾之间的动气,其蕴藏先天之气,内藏真火,被称为“命门火”,命门之火就是人体的阳气。在自然界里,万物生长离不开太阳,而阳气对于人来说,就像天上的太阳一样重要。所以《黄帝内经》中有“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”的说法。也就是说,人如果失去了阳气的温煦,就会短命。
肾阳是人体一身阳气的根本,肾阳又被称为命门之火,是人体阳气的原动力。肾阳旺盛,人体的阳气才能够充足,五脏六腑才能够得到更好的温煦和推动。相反,如果命门火衰,肾阳不足,人的气血运行就会变得缓慢无力,人就会百病丛生。而命门火衰的病症与肾阳不足证大多一致。当人肾阳不足时,就像是阴霾笼罩,失去了太阳的温煦,而按揉命门穴则能够刺激阳气生发,改善肾寒阳衰、四肢乏力、腰酸腿痛、怕冷尿频等症状。所以要想健康长寿,就要注意保持命门之火的旺盛。刺激命门能够强肾壮阳,促进真气运行,从而有效延缓衰老。
而这就是为什么男性在年轻时不怕冷的原因,也就是“火力大”,即使在寒冬时节,穿单薄的衣服也能过冬。而一旦上了年纪,就会变得怕冷了,稍有凉意就要裹上厚厚的衣服,否则就会受寒生病的原因。
那么,所谓的命门穴该怎么找呢?我们又该怎么按摩命门穴呢?
简单来说,命门穴在人体的腰部,后背正中线上,第2腰椎和第3腰椎棘突之间,也就是在后背正中线上,两肾之间,与肚脐相对的位置。如果用指按压,能感觉到压痛。在按摩的时候,将五指并拢,用掌根擦揉命门穴,直到发热为止,然后用发热的手掌贴存后腰两肾的位置,停留一会儿。刺激命门穴还有一个最简单的办法,那就是意守法和采阳消阴法。意守法是用掌擦命门穴及两肾,以感觉发热发烫为度,然后将两掌握热捂住两肾,意念守住命门穴约10分钟。采阳消阴法是背部对着太阳,意念太阳的光、能、热源源不断地进入命门穴,心意必须内注命门,时间为15分钟即可。
另外一个就是艾灸法了,将艾条的一端点燃后,距离皮肤2~3厘米,对准命门穴艾灸,以局部有温热感而不灼痛为好,每次灸30~60分钟,以局部皮肤产生红晕为度,每星期灸1次。日常保健可以每次灸15分钟,隔天灸1次。
经常按摩命门穴能治疗阳痿、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰、行走无力、四肢困乏、腿部水肿、耳部疾病等并可起到温肾壮阳,强腰固气,延缓人体衰老的作用。疏通任督脉的气滞点,加强与任脉的联系,以促进真气在任督二脉上的运行。
现在有很多男性朋友由于生活压力大,并且作息也不规律,使得自己的身体虚弱了下来。导致水液的运行出现问题,潴留在体内,从而引发手脚冰凉、水肿、夜尿多等情况,这就是肾阳虚的表现。在这个时候刺激命门穴就能够使症状得到有效改善。
养精小贴士
对于很多关节怕冷、手脚冰凉的老年男性,可以多揉一揉命门穴,这样比多穿一件衣服有效得多。在锻炼时可以前后甩手,然后放松双臂,左手在前,右手在后,以腰部为轴,轻轻转动身体,带动双臂在身前和背后拍打,感觉前臂和手像敲击身体的小锤一样。这个动作也能够起到刺激命门的作用,可以增强体质,养生防病。
复溜穴——敲敲打打保证肾脏安康
很多男性都有肾虚腰痛的现象,这种现象多因长期操劳过度;久坐久立;房劳伤肾;年老体弱导致肾精亏虚等引起的。另外,肾虚腰痛多以腰部酸痛不适为主,还常伴有腰膝酸软、头晕、耳鸣等症状。要解决这一问题,经常敲打复溜穴就可以解决。
复溜穴,属于肾经经穴。复,是重返与轮回之意;溜,通流,水流貌。复溜的意思就是以肾经循行至太溪绕踝回转之后,复直流向上,也就是让血液重新流动起来的意思。复溜穴出自《黄帝内经·灵枢·本输》,是足少阴肾经上的经穴,位于太溪穴上2寸处。
复溜穴是调节肾经的一个枢纽,是专治水液代谢失常的人体大药。要知道肾很容易引发虚证,“虚则补其母”,而复溜是肾经上的母穴,所以在这个穴位上进行按摩,具有滋阴补肾的功效,对静脉曲张、腹胀、自汗、盗汗、水肿、腹泻、尿失禁、指端麻木等证有很好的治疗作用。下面我们就来具体分析一下刺激复溜穴治疗以上症状的效果。
1.水肿腹胀
复溜穴具有补肾滋阴、利水消肿的功效,可以改善整个肾功能,并且解除肾功能失常所产生的各种症状。如果男性的身体出现水肿腹胀,即水液在那里停滞了,瘀住了,从表面看起来是膀胱经的问题,但是揉膀胱经没有什么效果,所以一定要揉复溜穴,让瘀血重新流动起来就消肿了。而实际上,凡是身体上有肿的地方都和复溜穴有关系,而刺激该穴就能让它重新循环起来。
2.静脉曲张
所谓静脉曲张,就是俗称的“浮脚筋”,它是属于静脉系统最常见的疾病,主要是由于男性久坐或久立造成的血液蓄积下肢,在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高,进而造成静脉曲张。比如教师、外科医师、厨师等一些需要长时间站立的人都是静脉曲张的高危人群。如果在刚有瘀血的时候就刺激复溜穴,其效果会非常明显,但是如果静脉曲张已经形成了大疙瘩,此时揉复溜穴已经没什么效果了,必须从整个身体来慢慢进行调整。
3.自汗、盗汗
自汗、盗汗都是属于人体水液代谢失常。自汗就是待着不动的时候就自己出汗。盗汗是睡觉的时候在不知不觉中出汗,醒后就不出了。如果出现这两类问题,那么按揉复溜穴就能解决。
4.腹泻、腹痛
腹泻的原因就是由于膀胱受堵,水液不走膀胱,而是走大肠的结果。中医有句话叫“水液别走大肠”,走错地方就会形成腹泻。因此当按摩复溜穴后,尿道一通,腹泻自然就好了。
5.大小便无力、尿失禁
中医认为“肾在下开窍于二阴,司二便”。也就是说,大小便无力都跟肾有关。而复溜穴是治疗水液失调的要穴,就像城市下水道的工人一样,掌管着“二便”。现在有很多老年男性朋友,半天都解不出小便来,其实主要是肾气不足的原因,造成气血没有力气往下走,不能进行全身循环,实现不了全身物质的交换,这些问题都可以通过按摩复溜穴来解决。
总体来说,在保健这一方面,复溜穴是调节肾经的一个重要的枢纽。当人想要补肾的时候,如果体内有脏东西堵着,使真正的气血生成不了,那不管怎么补都是补不上的。这时就需要先揉一揉复溜穴,使它通了之后再补。所以说,此穴还是治疗瘀血和炎症效果最好的穴位,所以膀胱炎、前列腺炎等,以及因流产留下的后遗症,都可以选择此穴。
按摩复溜穴的方法是:将拇指腹按在复溜穴处,示指放于适当部位,左右侧复溜穴各36次为一遍,交替揉拿至局部有温热感为好。
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复溜穴除了对静脉曲张、大小便失禁等有一定的作用外,对高血压也有很好的治疗效果。尺泽、复溜、太溪,三穴同补,就是最好的降压方法。按摩的方法是:先揉尺泽,再揉复溜,最后再揉太溪。揉尺泽是为了更好地把上面的气降下来,而揉复溜穴是为了把降下来的气给接住。最后再揉太溪,才能真正把肾给补上。
然谷穴——升清降浊、平衡水火
然谷穴是肾经的荥穴。荥穴属火,肾经属水,然谷穴的作用就是升清降浊、平衡水火,专治阴虚火旺。
然谷穴,又名龙渊穴、龙泉穴。从字面上来讲,然,就是燃烧的意思;谷表示这个穴的位置在足内踝前起大骨间,这个位置的精气埋藏得特别深。总体的意思就是指肾经外涌的地部经水在此大量气化,经水如同被燃烧蒸发一般。其主治遗精、阳痿、小便不利、泄泻、下肢痿痹、胸胁胀痛、咯血等症。
那么,然谷穴到底在人体的哪个部位呢?然谷穴其实很好找,它就在我们的脚内侧,足弓背中部靠前的位置,可以摸到一个骨节缝隙,这就是然谷穴。
如果自己的心火太大,不妨按揉然谷穴。操作方法是:用拇指用力往下按,按下去后马上放松。穴位周围乃至整个腿部的肾经上都会有强烈的酸胀感,但随着手指的放松,酸胀感会马上消退。等酸胀感消退后,再按上面的方法按,如此重复10~20次。
然谷穴有非常好的保健作用,最常用的就是治疗烦躁口干、咽喉肿痛,并且对治疗糖尿病遗尿、遗精等病有一定的疗效。下面我们就具体地来说一下这些症状。
1.烦躁口干
一个人如果心火太大,就会感觉到总想喝水,心老起急,并且还伴有口干,晚上还会心烦睡不着觉,这时,就可以借助然谷穴解决问题了。可以在睡觉之前揉揉然谷穴,症状会有所缓解。对于老年男性来讲就更适合了,因为老年男性就仗着这点儿火气来维持生命,如果用药物去火会适得其反,所以可以用然谷穴来灭虚火。
2.咽喉肿痛
咽喉肿痛是上火的一个典型症状。这种情况下,然谷穴也能帮忙,因为肾经是通着喉咙的,为什么会这么说呢?这是因为肾脏是直行的经脉,从肾通过肝和横膈,进入肺中,沿喉咙挟于舌根部,即肾经“上咽喉辖舌本”,所以咽喉、舌头的毛病都在它管辖范围内。如果男性朋友突然失音,说不出话来时,通常有两种情况:一种是咽喉特别干燥,另一种是有气无力。然谷穴适合前一种情况。
3.遗尿、遗精、小便短赤
遗尿、遗精是男科的专病,而然谷穴同样可以解决。另外,对小便短赤(即尿少、很热、颜色发黄)等症状治疗效果也特别好。
可见,然谷穴在保养身体、治疗疾病方面有非常重要的作用,我们一定要重视起来,相信它一定能为男性的健康助一臂之力。
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然谷穴除了可以升清降浊、平衡水火,还含有“燃烧谷物”的意思,然谷穴中的“然”字就是“燃”的本字,谷物就是我们吃进胃里的食物,燃烧就是消化。因此按摩然谷穴还有增强脾胃功能、促进胃里食物更好消化,让人很快产生饥饿感,同时还能治疗过度饮食后的不适,具有双向调节的功能。坚持推拿然谷,能让人的胃口长开、肠道常清。
大钟穴——调两便,壮腰骨
现在的男性,由于工作压力大,生活节奏紧张,使自己得不到充足的休息,难免会出现腰酸背痛、两便失调的现象。中医建议,与其花大价钱买药物来吃,还不如经常在家里按摩大钟穴,因为大钟穴同样有调二便、壮腰骨的作用。
大钟穴,从字面上讲,大,巨大的意思;钟,在古代则代表着一种乐器,这种乐器的声浑厚洪亮,所以大钟穴的意思就是指肾经的经水在此如瀑布从高处落下。大钟穴有益肾平喘、通调二便的功效。大钟穴是肾经的络穴,络膀胱经,主要的功效是排毒和御寒。肾与膀胱相表里,又与膀胱相通,所以大钟穴还同时具有调节肾经和膀胱经的作用。而由于肾经联络气管,所以大钟穴也能治疗支气管哮喘方面的疾病,并且此穴还有腰壮骨、清脑安神的功效。
大钟穴为肾经上的穴位,位于人体的足内侧,内踝下方,也就是跟腱附着部的足侧前方凹陷处,刺激此穴,就可以补充肾气。大钟穴和太溪穴、神门穴一起按摩,可以治心肾不交之心悸、失眠;和行间穴一起按摩可以治虚火上炎导致的各种情绪化;和鱼际穴一起按摩可以治虚火上炎导致的咽痛。
我们都知道,络穴是可以治疗慢性病的,而大钟穴也不例外。所以,当你出现了以下的症状,不妨按摩大钟穴,能起到很好的效果。
1.失声
如果男性朋友有嗓子干、痛,总是说不出来话的感觉,那么这很可能就是由于肾气不足或肾阴不足引起的。此时按揉大钟穴就管用。因为敲钟是有声音的,不敲不鸣,人一旦失声,敲敲大钟穴就可以出声了。
2.恐惧
有些男性朋友之所以会有恐惧感就是其底气不足。而恐惧也是肾的慢性病之一。要知道恐惧不是一天两天就能形成的,它很可能会伴随人的一生,有的人从小就胆小,到老也改不了这种性格,主要就是肾虚、肾气不足造成的。所以,男性一旦意识到自己有恐惧的情绪,就要多揉大钟穴。
3.足跟痛
肾主骨,所以凡是有骨痛的症状都和肾经有关系,足跟痛就是一个很典型的例子。而大钟穴就是治疗足跟痛的一个要穴。所以经常按揉此穴,对治疗足跟痛很有帮助。
4.无精打采
有些男性一整天想睡觉,没精神,无精打采的,这些都是由于肾精不足导致的。所以要想精神好,补肾这个环节肯定少不了。而补肾的最好方法,就是要多揉大钟穴。只有把肾精补足了,才会有精神做自己想做的事。按摩大钟穴的时候用指腹按住此处6秒钟,然后慢慢松开,如此反复按压,不分时间地点。
养精小贴士
男性在身体出现问题后,经常会简单地从肾虚方面来寻找答案,造成了滥用保健药物的情况,这样做其实很危险。阳虚病人服用补阴药物,后果还不算太糟糕,而一旦阴虚病人误服了温阳药物就会火上浇油。而且,补品是有适应证和禁忌证的,必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品,否则可能会加重病情,甚至危害生育。