从中医上来讲，黄芪归肺脾经，功能和人参相近，主要是补气固表、敛疮生肌、改善人体体质，因此又有“小人参”之称。不同的是，人参重补元气，黄芪则以补虚为主。它补而不腻，常用于气虚无力、食少、中气下陷、表虚自汗、气虚浮肿、血虚微黄、内热消渴等症状。这些症状表面上和胸部毫无关系，但人体是一个相互联系的整体，气虚体弱会导致发育不良，胸部作为女性的一个重要器官，是身体发育的一个重要表征，若气虚体弱，乳房就会发育不良，形状小或者发育不平衡。这就是许多女性胸部扁平和一边大一边小的重要原因。因此，体质虚弱、气血凝滞者，其胸部发育多不尽人意。即使胸部丰满者，胸部下垂、变形得也快。此时，用黄芪补气通气，帮助气血运行通畅，在改善人体体质的同时，自然可将营养、能量顺利地运送至乳房，以促进乳房的发育和成长，改善扁平、下垂、变形等问题。
材料：黄芪3~5片、红枣3颗
做法：用开水200毫升冲泡，温热时饮用。
酒酿丰胸
酒酿是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。
材料和做法：酒酿200克加一碗水，用微波炉加热2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。
早晚食用一次，效果很好。
边看电视边丰胸
晚饭后，您可以一边看电视一边采用其他的方法来丰胸。盘腿端坐、两脚底并拢。两膝尽量向下，上半身尽量向上伸展，两臂尽量向上伸直。用鼻吸气，控制双肩不上抬，使胸廓充分扩展。同时上半身前倾，腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5~10次。
呼吸过程中，可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧；呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证明，进行此呼吸练习3个月后，练习者胸部匀称增大，同时腰部变瘦。
两腋夹书来丰胸
分别在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。腋下夹书、双手前举能迫使人挺腰、挺胸，有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
按摩穴位来丰胸
按摩以下几个经络穴位也可以起到丰胸的作用：膻中穴：两乳头中间，第四条肋骨间隙位置。
乳头穴：乳头直下，乳房底端第六条肋骨之间位置。
三阴交穴：在脚内侧骨头凸起处，用四指并拢，朝上量得的位置即为三阴交穴。
健康攻略：勿贪杯饮酒
今天，您可能会觉得痛经的情况比第一天有了较大的好转，尤其是有淤血的女性朋友，经期第二天大量的血块排出后，您会觉得肚子疼、肚子胀、腰酸痛的情况明显减轻了很多。如果这一天工作繁忙，您可能都会忽略掉今天你还在经期的事情，心情也渐渐好了一些。劳累了一天之后，晚上约同事、朋友开怀畅饮，放松一下，是对自己辛勤工作一天最大的犒赏。不过，正处于经期第二天的您要注意：今天一定要少饮酒，尤其是酒精度数高的烈性酒。
医学研究表明，饮酒后入睡易出现窒息，一般每晚两次左右，每次窒息10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。从中医上来讲，酒性湿热，很多人喝了酒之后会面色潮红，浑身发热，精神亢奋。对于经期的女性来说，带着微醉入眠会产生不良影响，甚至可能出现第二天早晨起来月经停止的现象（经期过量饮酒对于不同的女性会有不同的效果，有的会月经闭止，有的会月经量多）。
女性体内参与酒精代谢的酶较少，所以分解酒精的能力较弱，再加上月经之前受女性体内激素分泌的影响，酒精分解酶的分泌量会减少，分解酒精的速度也会降低，体内的酒精不能被排泄出去而是变成了酸性物质，这对身体的危害很大。另外，女性在经期身体虚弱、抵抗力较差，喝酒会加快血液循环，可能导致月经量增多，引起月经失调等症状。
如果您今天实在有重要的约会、推不掉的应酬，可以在饭前喝点牛奶，牛奶可以保护胃，减少酒精对肝胃的伤害。喝完酒后可以喝点葡萄糖水，加速酒精在体内的代谢。
总之，经期第二天，还是要少饮酒为妙，和朋友聊天吃过饭后，早点回去休息，如果天气好，你的身体还不是很疲惫的话，借着月色，慢慢散步回家，也是不错的放松自己的方法。
美丽攻略：做减肥的有氧运动运动不一定非要在健身馆里锻炼30分钟，零散时间完全可以利用起来。每天上下班步行10分钟，回家做10分钟家务，一样有效果。如果每天都能够坚持的话，有氧运动就会锻炼出易瘦的体质。
经期第二天也要适当地做有氧运动（快步走，使心跳达到120次/分以上，有气喘吁吁的感觉，就可以称之为有氧运动了）：摆好姿势，身体前倾，大踏步地往前走，走路速度要达到能够使你略微气喘吁吁。脂肪开始燃烧的时间是在走路大约20分钟以后，所以能够走30分钟是最为理想的。工作繁忙的时候，可以利用上下班或者购物的时间快步走。
今天是经期第三天，月经量比第二天少了三分之一左右，血块渐渐减少，坐卧不安的情况也大为好转。今天的您需要注意两件事：做个会睡的女人；内分泌检查可以选择在今天。
第3天健康好睡眠
今天是经期第三天，月经量比第二天少了三分之一左右，血块渐渐减少，坐卧不安的情况也大为好转。今天的您需要注意两件事：做个会睡的女人；内分泌检查可以选择在今天。
今天的您可能会觉得很是困倦，总像睡不醒似的。这是因为，在经期中间，女性体内促进睡眠的褪黑素分泌得比平时多，所以困倦感会比较强。保证良好的经期睡眠是至关重要的。因此，女性朋友要注意几个经期睡眠的误区：右侧卧：经期最好的睡眠姿势仰卧、俯卧、左侧卧，经期的睡眠让很多人非常苦恼，不敢轻举妄动。加长型的夜用卫生巾有时也会出现侧漏，令人尴尬不已。有的女性朋友因为痛经，喜欢俯卧睡眠，这会在一定程度上缓解痛经，但也会使胸部受压，影响呼吸，导致夜间睡眠供氧不足，第二天头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中。对于女性而言，俯卧姿势还会影响胸廓和乳房的发育，所以要尽量避免。
仰卧睡觉是很多女性朋友在经期最喜欢的睡眠方式，这样可以最大限度地防止经血侧漏，但是，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、“憋得慌”的感觉。仰卧睡觉时，很多人还会不自觉地把手放在胸前。这时，心肺受到压力，人就容易做噩梦。此外，仰卧睡觉还有可能导致子宫后位。子宫位于盆腔中部、膀胱与直肠之间，其位置可随膀胱与直肠的充盈程度或体位而有所变化。直立时，子宫体几乎与水平面平行，子宫底伏于膀胱的后上方。成人正常的子宫呈轻度前倾、前屈的状态，而仰卧睡眠时，子宫会倒向骶骨凹，压迫骶前神经组织，使人产生腰酸、下腹坠胀等不适症状。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更加重了对神经组织的压迫，加重症状。因此，要避免长期仰卧睡觉。
除了俯卧位和仰卧位的睡眠姿势，剩下的就是侧卧位睡眠了。左侧卧时，双腿微屈，虽有利于消除疲劳，使身体放松，但由于心脏位于胸腔内偏左的位置，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，因此左侧卧时不仅心脏会受到挤压，胃肠也会受到压迫，致使胃排空减慢。
因此，经期最好的睡眠姿势是右侧卧。向右侧卧，微屈双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。如果您怕侧漏的话，除了选择夜用型防侧漏的卫生巾外，还可以将家里不用的纯棉内衣裤用开水烫过，在太阳下晒干后，铺在身下，面积无须太大，能防止侧漏就可以了。
当然，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，因此，没有必要过分拘泥于自己的睡眠姿势。绝大多数人的睡姿会不断变换，这样更有利于消除疲劳。
走出经期睡眠误区
穿着文胸入睡：很多女性朋友喜欢晚上戴着文胸睡觉，认为这样能够防止胸部下垂，纠正胸型。这样的观念很不正确。戴胸罩睡觉不利于夜间呼吸和血液循环，还会使胸部持续受到挤压而感到不适。在月经期，乳房会生理性地增大，人为的捆绑束缚更容易导致乳房疾病的发生。经美国科学家研究显示，每天戴乳罩超过12小时的女性，乳腺癌诱发率为75%；而每天戴乳罩时间不超过12小时的女性，乳腺癌诱发率仅为0.5%，前者为后者的150倍。长时间戴乳罩容易诱发乳腺癌，其原因在于乳罩压迫胸部会造成淋巴液流通不畅，而淋巴系统可以辅助人体的血液循环系统，排出人体代谢产生的有毒物质。当胸部的淋巴循环系统被阻后，有毒物质会在胸部蓄积，从而诱发乳腺癌。所以，每天戴胸罩的时间最好别超过12小时。睡觉前，应松开胸罩或者摘掉胸罩，尽量使胸部放松，以保证淋巴液的正常流动。
有的女性朋友喜欢买稍小一号的文胸，这也对身体不利。过紧或过窄的文胸可能会引起腰酸、背痛，还有可能诱发颈椎病，产生上肢麻木、颈部酸痛、头晕、恶心等症状。
枕边放手机：很多白领女性的工作性质决定必须24小时开机。为了通话方便，她们晚上睡觉时总是将手机放在枕头边。手机在开启和使用过程中，会有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统等器官组织的生理功能。经期中的女性本来就睡眠质量不高，加上电子雾的干扰，就会更加困倦不堪。所以，晚间睡眠的时候最好将手机放得离自己远一些，最好是3米以上的距离。
戴饰物入睡：还有一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。因为有些饰物是金属的，如果睡觉前不摘掉，会对皮肤造成磨损，不知不觉中会引起慢性吸收，以至蓄积中毒。另外，一些夜光饰物会产生镭辐射，量虽小，但长时间的积累也可导致不良后果。此外，戴饰物睡觉还会阻碍机体的循环，不利于新陈代谢。这也是佩戴饰品部位的皮肤容易局部老化的原因。
健康攻略：内分泌检查选今天今天是检查内分泌的最好时机，如果您的月经有异常，或者有其他内分泌方面的问题，医生一般会建议您在来月经的第三天去抽血化验一下，检查您的内分泌，也就是激素水平，因为在这个时期，您体内的激素水平会降到一个低值，处于一个基础状态，这个值能够反映出您的内分泌是否有问题以及问题出在哪儿。您需要检验的内容有雌性激素（E2）、孕激素（P）、卵泡刺激素（FSH）、黄体生成素（LH）、泌乳素（PRL）以及睾酮（T）。您在检查的前一天晚上，就不要出去喝酒吃饭了--喝了酒，吃了油腻的食物，对于内分泌的检查是有一定影响的。九点半就上床睡觉吧，充足的睡眠会使您的免疫力提高，气血运行调畅，使您的内分泌检查结果更为准确。早上起来的时候，您最好不要再喝水，简单地洗漱后就可以去医院了。到了医院不要立刻抽血，特别是在您气喘吁吁的时候，这样会影响您的泌乳素的检验结果。您可以找个地方休息10分钟再去抽血，抽完血后再去吃早餐。中午的时候您再去找医生看内分泌情况，确定下一步的治疗方案。
健康攻略：今天不适合引吭高歌今天您的身体状态可能渐渐好转，经量比前一天少了一些，腰酸背痛的情况也好了很多。因此，这一天您可能会接受朋友的邀请，到KTV里狂欢一下，以扫除这两天的郁闷疲惫之情。但我要告诉您的是，今天还不是您高声歌唱的时候。
女性月经期间，由于体内性激素含量的变化，引起声带毛细血管充血，血管壁也变得比平时脆弱，这时声带如过度疲劳或者咽部运动过量，声带毛细血管就容易发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑，歌声自然就不会那么清脆悦耳了。
也有个别女性月经期间发音效果反而比平常好。这实际上是一种假象：有的女性声带原来就有缺陷（如声带闭合不紧等），月经期间的充血、水肿，反而使原有的缺陷得到了弥补，使其显得音色比平时还要好。但这种反常现象是短暂的，若不注意而用嗓过度，对声带就会造成伤害。
如果您因为湿气的侵袭而时常受到病痛的折磨，那么就不要再等待了--今天是您祛湿的好时机。
第4天祛湿排毒一身轻松
如果您因为湿气的侵袭而时常受到病痛的折磨，那么就不要再等待了--今天是您祛湿的好时机。
很多白领女性，白天工作繁忙，早餐往往来不及吃，中午的快餐又往往是高油高盐的食品，晚上和几个朋友到饭店里解决。一天下来，有营养的食物吃得很少，肉吃得太多，加上平时工作繁忙，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪郁积。
在经期第四天，您的身体开始悄悄代谢掉多余的水分，这个时期祛湿，会比平时更有效，从而收到事半功倍的效果。
判断体内有无湿邪
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气搅和在一起。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比北方的冬天，气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。我在广州的时候，一到冬天，温度降到零度，就觉得很冷，比北方的冬天更令人难受。这是由于南方湿气比较重、寒湿袭人的缘故。湿气遇热则成为湿热。这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。
湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。中医认为：“肥人多痰湿。”痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型。当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人或素瘦今肥的人。该体质的人常表现为体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或微浑。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
那么，如何判断体内有无湿气呢？