一、一句肯定的话也许能创造奇迹
多年前，在美国南部的乡下，一个周末的晚上，一位母亲精心准备了一顿丰盛的晚餐，准备叫儿子吃饭。这时，外面突然下起了大雨，小男孩没有听妈妈的话，而是跑到外面疯玩起来，在雨地里打滚、嬉闹，刚穿上的新衣服转眼间就沾满了泥巴。他边跳边开心地对妈妈说：“妈妈，我要跳到月球上去。”妈妈没有指责他，只是淡淡地说：“好啊，只是你别忘了从月球上跳回来，回家吃晚饭。”
后来，这个男孩长大了，他真的上了月球。他就是阿姆斯特朗——第一个登上月球的人。当阿姆斯特朗从月球返回地球的那一刻，记者采访他：“此时此刻你最想说的话是什么？”阿姆斯特朗回答说：“我想对妈妈说，我从月球上回来了，我想回家吃晚饭！”
阿姆斯特朗儿时的梦想变成了现实，这与他有一位懂得尊重孩子、呵护孩子纯真而富于幻想的心的母亲是分不开的。这就是语言的魔力，美好、肯定的语言可以造就一个人。如果当初他的妈妈对着他大吼，用耻笑和恐吓的方式回应他“你神经病啊，还不赶快给我回家，小心我打断你的狗腿（这话应该是很多中国男孩童年都听过的训斥）”，那阿姆斯特朗还会想登月吗？
韩剧《密会》中的女主角吴惠媛是如何拯救钢琴天才李善宰的才华并让他爱上自己的？她听了一整天善宰的弹奏，在结束的时候，善宰问：“我弹得还可以吗？”惠媛先说自己很累，要休息了，然后说：“看来你是不了解你自己啊。”接着，她开始了解善宰弹钢琴的过程，几岁开始学习、怎么学习，等等。随后，两个人一起酣畅淋漓地合奏了一曲。最后，惠媛捏着善宰的脸说：“这可是特级称赞！”
所以才有了后来善宰的那段情深意切的表白：“我想过很多，到底从哪里开始说，还做过练习。我不懂那些深奥的话，像外国人名字那种，像那种也是，上网查过之后用韩语标注了才勉强会读，所以我在心里练习了很多遍，争取能不结巴，说得流利一些。不管怎样，我真的真的很混乱。老师，您在我最艰难的时候，厌恶自己厌恶得想死的时候，建议我重新开始弹钢琴，也读出了我内心的动摇……”
我上初中时写的作文，常常获得当时的语文老师兼班主任的赞赏，她曾经推荐我去参加市里的作文竞赛，我还获了奖。她还鼓励我阅读课外书籍，即便在中考前夕，我因为课外阅读花了太多时间而没有好好学习数学，成绩下降，她也没有严厉地批评我，找我谈话时始终带着温柔和对我的爱护。如果没有老师当年的肯定，没有她对我的写作和阅读热情的用心呵护，我想我今天就出不了书，也无法靠写作生活。至今，我仍对这位语文老师充满了感激之情。
以前我在广告公司做策划，辛辛苦苦做出的东西，领导连看都不看一眼就丢在一边。好不容易通过比稿拿到一个项目，同事会冷冷地说：“创意这东西也没什么用。”就算我内心很强大，时间长了，不被认可和没有价值的感觉还是会紧紧地缠绕在心头，我常常会对工作提不起精神，觉得所做的事情毫无意义，最后只好辞职离开。
语言不仅仅是声音、声调、字词句的组合，也不单单是一种沟通工具，它代表的是说话者的态度、价值观以及文化体系。语言常常会决定我们积极或消极的心态，还会决定我们与他人之间关系的亲疏好坏。婴幼儿以及他们的父母的语言里总是会有许多简单的叠词，温柔、可爱，充满童真、童趣和好奇。而那些处于热恋期的恋人的语言，则常常充满爱、甜蜜以及性冲动的激情。语言的力量是不可估量的。一句批判的话可能会使关系破裂，一句肯定的话不仅能使关系变得亲密，也许还能创造奇迹呢！
他人的评价对一个人认知自我有重要作用。我们小的时候常常会把他人对我们的评价内化，他人肯定的言辞会让我们觉得自己很棒，他人批评的言辞则会让我们认为自己不好。自我认同常常是建立在他人对我们认同的基础上的。马克·吐温曾经说过：“一句称赞肯定的话，可以让我活两个月。” 语言既可以伤害和毁灭一个人，也可以激励、拯救甚至造就一个人。
19世纪的法国，有个穷人为了挨饿的孩子去偷面包，结果被法官判处了19年的苦役。出狱后，走投无路的他被好心的主教收留过夜，他偷了主教的银器潜逃，被警察抓回。主教声明银器是自己送给他的，使他免予被捕。主教的言行感化了他，从此以后他洗心革面，奋发向上。十年后，他成为成功的商人并当上了市长。这个故事来自《悲惨世界》。
开始学习心理咨询后，我更加明白了肯定的言辞是多么棒的赞赏。但是，我们中国人似乎很难给予别人真心的称赞，好像除了拍领导马屁、说“好话”之外，我们很难去表达那种纯粹的、发自内心的赞美。
记得有一次，给我们上心理咨询技术课的老师让大家做一个练习：“跟你的同桌面对面，赞美对方一分钟。”别看只有一分钟，这个练习对大多数同学来说都相当困难。很多人手足无措，十分尴尬地看着对方，不知道该怎么赞美对方。但练习总要完成啊，没办法，很多人只好硬着头皮去赞美对方。
“你今天穿的衣服很好看。”
“你的耳环跟你的脸形很配。”
“我喜欢你的声音，感觉很好听。”
慢慢地，称赞变得更自然了。
“每次你都是很早就到教室了，从来没有迟到过，你很努力、很勤奋啊！”
“你经常买零食给大家吃，我也吃了不少，你对人真的很热情，很感谢你，我要向你好好学习。”
……
一分钟的赞美练习结束后，很多人克服了尴尬，学会了如何去夸赞别人，居然还有同学被感动哭了，因为他（她）是第一次听到别人这样赞美自己。
其实，人人都需要夸奖，适度的真心赞美总会轻易就让人心情愉快。懂得赞美他人的人在人际交往中往往如鱼得水，更容易与人建立起良好的关系。而在亲密关系中，赞美更是一剂灵药，它能让对方变得更有自信、更温柔，彼此的关系也会变得更亲密和谐。
有位心理咨询带教的男老师，今年67岁了，可以当我们的爷爷了。他跟妻子的关系很和谐。在课上，他和我们分享了他的悦妻之道。
下班后，一回到家，他就从背后抱住正在做饭的老伴，说一句“老婆大人辛苦啦”。老伴会白他一眼，娇羞地说：“去去去！”吃饭的时候，老伴会将他的小酒端来，为他倒酒喝。他会夸赞老伴的厨艺：“今天这个菜烧得真好吃，你看，我吃了好多。”于是，吃完后，老伴就不让他洗碗了。有的人会误会我们老师有心机，说他用几句夸奖让老伴帮他做事。实际上不是这样的，我们老师很关心老伴，也会承担家务，他是在用赞美获得和谐幸福的夫妻关系。
/ 二、你值得拥有这世间最好的赞美 /
我发现，中国的年轻人中有很大一部分人对自己取得的成绩很看不起，认为别人给予自己称赞是虚伪的社交手段，拍马屁而已，当不得真。相反的是，对别人取得的一点成就，他们又太过高看，觉得别人很了不起，从而使自己愈加自卑。比如，他会弹钢琴、会唱歌，琴艺娴熟，歌声动人，你夸他多才多艺，他说这上不了台面。比如，他考研成功，你夸他牛逼，他会说身边谁谁也考上了，而且学校比他更牛逼。再比如，他一个人去了很多地方旅行，你夸他见多识广、胆量过人，他说这没什么，只是自己爱玩、爱花钱而已。
……
他们不是假装，也不是表现谦虚，他们的神态、语气让你明白，他们心里真的是认为自己所取得的成就不值一提，配不上你的称赞。
为什么这些人会这样？
因为当他们考了99分，希望得到父母表扬的时候，父母却说：“有什么好高兴的，也不想想怎么会丢掉那1分！”
当他们当上了中队长，想跟父母分享自己的喜悦时，父母却说：“看看隔壁的某某某，人家可是大队长！”
……
有个朋友曾经和我说起自己的童年经历。他的英语成绩一直不好，努力了很久，终于从60分考到了80分。他很开心地回到家，希望妈妈能表扬自己，没想到妈妈连考卷都没认真看上一眼，就来了一句：“考80分也值得你高兴成这样，也不拿镜子好好照照自己！”现在想起这件往事，他还是感觉很心酸，他认为自己一直存在的自信心不足的问题跟从小缺乏父母的肯定有关。
我在和男朋友相处的初期也遇到了这样的问题。我夸他长得帅，他会很不好意思，同时会怀疑我在欺骗他。我夸他说话风趣幽默，他会觉得那是因为我爱他才这么说。我对他说“我爱你”，他听到后也没有任何回应。如果我说他哪里不好，批评他一下，他就会觉得“我整个人都不好了”，会有比较强的沮丧情绪。后来，我才了解到，男朋友的父母在他小的时候很少给予他夸奖和表扬，而是经常在亲戚朋友面前批评他，甚至嘲笑他，负面的评价总是多于正面的肯定。
我们这代人的许多父母都非常认同这样的观点：“夸奖会导致骄傲，骄傲会使人落后”，而 “批评才能使人进步”。所以，他们在教育孩子的过程中不懂得肯定和赞美孩子。孩子很少被父母认可过，也没有被无条件地接纳过，只有考试成绩好了，表现得很乖、很听话，父母才会觉得他们是好孩子。所以，他们长大以后常常认为自己不行，自己不好，自我评价普遍偏低，觉得自己不值得被人赞美和肯定。也许只有当他们登上太阳的那一天，他们才会真正认可自己，觉得自己很行。
我们每个人心里都住着一个需要被肯定、被称赞的小孩，我们配得上这赞美和肯定。从现在开始，学会去赞美别人，不要吝啬你的赞美，你的一句赞美可能会让人觉得生活是美好的、值得期待的，除了能改变他人的心情，也许还会改变他人的人生。
此外，你也要学会悦纳自己。悦纳自己的人能快乐地接受别人的给予，拥有自我肯定与欣赏的能力。当别人赞美你的时候，你能愉快地接受并道谢，而不会怀疑其真实性；当别人向你表达好意的时候，你能快乐地领受，而不会觉得自己不配或者亏欠别人。从现在开始，你要学会对自己进行奖励和肯定。哪怕是微小的进步与改变，你也要称赞自己，为自己庆贺。“我今天按时完成工作了，我真棒！”“我今天少上了一小时的网，多写了500字的论文，我可是值得特级称赞哦！”
当你懂得赞美别人，也懂得享受别人的赞美时，我想你会变成一个更爱自己、更悦纳自己的人。
现在，我向阅读我这本书的读者表达自己最诚挚的爱意：我爱你们，谢谢你们一直以来对我的支持和肯定，你们肯定的言语是对我最棒的奖赏！
大家不妨现在就开始向身边的人表达自己的爱和感激！以下内容是我根据盖瑞·查普曼的《爱的五种语言》一书中“肯定的言辞”一章的练习编写的方法，大家可以用这些方法来练习肯定你的另一半。
一、用一张3厘米×5厘米的卡片，写下面列出的短句。把它贴在镜子上或者你每天都会看到的地方，来提醒自己，你的配偶主要爱的语言是“肯定的言辞”。
言辞是重要的！言辞是重要的！言辞是重要的！
二、保留一个记录，写下你每天对配偶所说的肯定言辞，持续一个星期。一个星期结束后，跟配偶坐下来，看看你们的记录。星期一，我说：“你这顿饭做得真好。”“你穿这件衣服真好看。”“谢谢你把晾在外面的衣服收起来。”星期二，我说：……
你可能会惊讶地发现，你说肯定的言辞说得很好，或说得很差。
三、定一个目标：连续一个月，每天对你的配偶说不同赞赏的话。如果“一日一苹果，医生远离我”，那么，每天一句赞美的话，则可免予看心理医生。（或许你要把这些赞美的话写下来，才不会过于重复某几句。）
四、当你在看报纸、杂志和书籍，或者看电视、听广播的时候，留意其中所用的肯定言辞，把那些肯定的字句记在笔记本上。（如果那是漫画，剪下来，贴在笔记本上。）不时地翻阅这些本子，挑选一些适合你的配偶的句子。当你用了一句，就在上面注明使用日期。你的笔记本可能会因此成为爱的小书呢！请务必牢记，言辞是重要的！
五、写一封情书、一段爱的短文或一句爱语给你的配偶，含情脉脉地给，或打锣吹号热情地给！（很可能在他离世以后，你会发现你的情书被藏了在什么特别的地方。）
六、在配偶的父母或朋友面前称赞他，你将会有加倍的收获：配偶会感受到你的爱，而他（她）的父母则会觉得很幸运，能有这么好的一个女婿（或者媳妇）。
七、寻找配偶的优点，并且告诉他（她），你多么欣赏那些优点。很可能他（她）会更努力，以求名副其实。
八、告诉你的孩子，他的母亲或父亲有多么好。当着配偶的面要这么说，而在他（她）背后也要这么说。
九、写一首诗，描述你对配偶的感情。如果你不是诗人，就选一张能表达你心声的卡片。画出特别的字句，并在最后加上几句你自己的话。
十、如果你发觉说“肯定的言辞”对你而言太难了，就在镜子前练习。如果你需要，用一张备忘卡。请记住，字句是重要的。