每A女人都希望自己能拥有白嫩的肌肤，但碍眼的“雀斑”、恼人的“黄褐斑”，还有让人防不胜防的“青春痘”，不但影响了人的外在容貌，还让人心情不畅情绪郁闷。其实，从中医角度来说，这些脸上的斑斑点点矛口痘痘都源于五脏功能失调，是体内血淤湿热惹的祸。因此，要想祛斑除痘，让自己的脸部光洁必须内调才能解决根本问题。而不是用各种祛斑除痘的美容产品来治标不治本”，成天忙于祛斑、“战痘”。
（第一节）根除斑痘，活血祛湿做“无瑕”美人
“气为血之帅，血为气之母”因此，在调理血淤体质时，既要活血清淤，也要顺畅气机。只有气机顺畅，血淤才会得到改善。而要改变湿热体质，祛湿清热、理气不容忽视。
血是导致长斑的元凶
中医认为，很多女性脸上长斑都是血淤体质造成的。脸上的斑斑点点正是血淤的外在表现。经脉之血好比河中之水，畅流无阻。如果血运行受阻，淤滞不前，则在经脉或脏腑之内形成凝滞状态，就好像河道里有了淤泥而受堵，不能满足全身的养分需要。此时，微细血管的循环当然不会好，皮肤的含氧量也不会高，难怪血淤的容颜总是晦暗无光。不只这样，如果血管淤阻不通，里头还出现了一些坏死细胞排不出去的话，脸上难免斑。
而中医又认为，肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使人体的精、气、神、血、水得以正常运转，这样体内的气血就会处于平和状态，面部血液也会运行充足，面色自然会红润光泽。但若是“肝”之疏泄失职，就会导致气机不调、血行不畅，致使血液淤滞于面部，使面色青灰或面部出现黄褐斑。若是肝血不足，面部皮肤还会因为缺少血液滋养而变得暗淡无光。
因此，斑美人活血美颜的关键就是养肝。肝郁的女人千万不要忽视了调理，肝郁时，可多吃补肝气的食物，一般来说，青绿色蔬菜和酸味的食物能入肝经，缓解肝郁。另外，还有一味中成药叫“逍遥丸”，也是解肝郁的，效果较好，肝郁的女性可以适量服用。
紫外线的过度照射：清洁皮肤、频繁使用各种色素过剩，出现色斑。
良的生活习惯、外部环境的污染、过度样的美白产品或遮瑕霜等，也会导致黑。
从自己的宝贝肝开始
现代女性工作大多比较忙碌，加班、熬夜是常有的事，这样就导致肝气受损，时间一长，造成血淤，脸上就冒出了各种斑斑点点。面部的色斑，无论是黄褐斑、雀斑还是黑斑，都不可能像美白祛斑广告吹嘘的那样，在两三天之内祛除，而是一个渐进的过程。祛斑要有针对性地进行内外兼修，从内入手，标本兼治，才能达到彻底祛斑的目的。
所以，忙碌的职业女性们一定要重视你的宝贝“肝”，在日常生活中注意以下养肝护肝细节：
多饮水：多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。同时，多喝水也有利于食物的消化吸收，将体内废物及时排出体外，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
少饮酒：少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但女性饮酒切忌贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必然会肝。
心情舒畅：肝“喜疏恶郁”，生气、发怒等不良情绪都容易导致肝脏气血淤滞不，所以，在日常生活中，我们要重视情绪护肝，首先要学会制怒，即使生气最好也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，使肝气正常生发、顺调。
适量运动：多做户外活动，如散步、踏青、打球等，既能使气血通，又能促进“吐故纳新”达到护肝保健的目的。
饮食平衡：不要暴饮暴食或经常处于饥饿状态，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，进而导致肝脏功能失调。所以，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；并要尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜青绿色蔬菜和水果，可多食性温味、能够养肝护肝的食物，如黑米、燕麦、胡萝卜、南瓜、猪肝、鲫鱼等。
体内业热易长满痘
《内径·素问》记载：“劳汗当风，寒薄为皴，郁乃痤。”人体一旦遭到湿热的侵袭，湿热相蒸，青春痘、头发油腻、脱发等问题就会相继出现。痘痘就是因为体内湿热过重，身体不“通风”，湿热散不出去，只好变成痘痘从皮肤上往外冒，脸上长满粉剌。痘痘不光冒在脸上，连背部、腰部、臀部也会生出小疖肿。
那么，湿热体质是如何形成的呢？先天遗传，或长期居住在潮湿的地方，或喜欢吃油腻、煎炸食品，或嗜好烟酒等等，都会导致湿热蕴藏在体内。久而久之，湿热结伴，相互蒸腾，就形成了湿热体质。
湿热体质的人湿浊内蕴、阳气遏伏，阳气蒸腾湿邪弥漫全身，久而久之湿热会不知不觉地侵入人体的五脏六腑，所到之处皆会有所表现。湿热在皮肉，会形成痤疮、湿疹等；在关节筋脉则会造成关节局部疼痛湿热熏蒸肝胆，则疏泄不畅，舌红口苦，导致胆液外泄，从而引发黄疸；湿热郁结在脾胃，导致其升降功能失职，气结不通，出现恶心腹胀等；湿热下注，则小便少且黄，甚至尿道疼痛，女性还可能得阴道炎等妇科疾病。
人长期处于压力之下，容易长出痘痘。比如考试之前或常常处于紧张、失眠状态的人，特别容易出现痘痘。
去除痘痘——怯湿清热最关键
长痘痘的美女美颜的关键就是要明白如何清热除湿。而湿热是湿邪停留，阻碍气机，气郁化热所成，所以要清热燥湿、理气，还应注意起居环境的改善和饮食调理，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿A外入。
起居避暑湿
要避免外湿入侵，不要居住在潮湿闷热的地方，室内经常通风换气，以便保持居住环境的干燥。盛夏是暑湿较重的季节，应该适当减少户外活动的时间。此外不要长期熬夜，或过度疲劳，要保持二便通畅，防止湿热郁聚。
运动强度大一点
长痘痘的女性适合强度高的锻炼，比如说中长跑、爬山等。这些运动能够消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到疏通气机，运行水湿的目的。运动以微微出汗为宜，这样既可以让出汗帮助身体排湿，也可以避免运动强度过大，导致大汗淋漓损伤人体正常的津液。所以在运动时更应当避开闷热环境，尤其在气温高、湿度大的夏天，最好选择凉爽时锻炼。而秋高气爽的时节，则可以登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。
烟酒不沾
长痘痘的女性是最不能沾烟酒的体质。烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，而酒性热且质湿，嗜烟好酒，必定会积热生湿。
少吃油腻
要保持良好的消化功能，就应少吃肥腻、烧烤等食品，主菜则要以利湿清热的食物为主，比如黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、荷叶等。平时要适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。
（第二节）吃出美丽，祛斑除痘食物排行榜
气血流畅！脸上的斑自然会减淡，甚至消除。而清肺火，除湿热，就能让皮肤油脂顺利排出，不让皮肤细菌繁殖形成痘痘。其实这些都能通过饮食得到解决，祛斑可以选择有防止色素沉着功效且易消化吸收的食物；除痘可以多吃富含维生素〇和维生素2的。
杏仁
天然祛斑美容佳品
杏仁是公认的天然美容佳品！是古代养生家润肤美容的主要药物。
【性味归经】味甘、酸，性温；归肺、大肠经。
【功效】清热解毒、祛湿散结、润泽肌肤、通利血络、消斑抗皱。
【中医记载】《本草纲目》中记载：“可服杏仁令汝聪明，甚而健壮，心力不倦，解肌……润燥。”古代冰肌玉骨、貌美如花的杨贵妃之所以能拥有“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色”的姿色和魅力，据说就与她经常使用红玉膏美容密切相关，而红玉膏的主要成分就是杏仁。
【现代研究】现代科学证明，甜杏仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素2、维生素E及无机盐，能帮助肌肤抵抗氧化，抑制黄褐斑的生成，使肌肤更加光滑细嫩；对面部痤疮、皮肤粗糙、色素沉着及面部皱纹等都具有较好的防治作用，并能给毛发提供所需营养素，使秀发更力乌黑光亮。经常食用，能有效地延缓皮肤衰老，使皮肤清洁靓丽，富有光泽和弹性，常饮杏仁汁可养颜美容，常吸烟或被迫吸二手烟的人常喝现磨杏仁粉，也有助于呼吸道健康。
养颜药膳自己做
杏仁桂花滋养方
【材料】杏仁12克。桂花（克，冰糖适量。
【制作】将杏仁捣碎，入锅内煮1——分钟后，加入桂花再煮10分杏仁好吃但不可食之过多会导致组织细胞窒息，严重者至死亡。
钟，加入冰糖调味，可食用。
功效
清香扑鼻、美味可口，有护肤祛斑、乌发养颜之功效，适宜女性四季常饮。
益母草——祛斑除痘的女人草
益母草为唇形科植物益母草的全草。生于山野荒地、田埂、草地等。益母草，一听这个名称便知道它与女人息息相关。事实的确如此，益母草远在中国远古时期就已经被广大人民所熟悉，并应用于治疗各种妇科疾病。
【性味归经】味辛、苦，性凉；归心、脾、肾经。
【功效】活血调经，利水消肿，清热解毒。可治疗疮痈肿毒，皮肤。
【中医记载】《本草汇言》称其为“行血而不伤血，养血而不滞淤，诚为血家要药”。淤血一去，经脉自通，行血通畅，荣于面而滋润面容，故对粉剌、面部黑斑、雀斑有治疗作用。
【现代研究】益母草能祛淤生新，活血调经。益母草含有砸、锰等多种微量元素，砸具有增强免疫细胞活力、缓和动脉粥样硬化之发生以及提高肌体防御疾病功能体系之作用；锰能抗氧化、防衰老、抗疲劳及抑制癌细胞的增生。所以，益母草能益颜美容，抗衰防老。
养颜药膳自己做
治粉刺5%
【材料】益母草5。克，苏木、桃仁各9克，黑豆100克，粳米适量。
【制作】先将益母草、苏木、桃仁分别切碎，加水适量，煎30分钟，去渣取汁，再将药汁与黑豆加水适量煮熟后，再放入粳米和水煮粥，粥烂时，加入红糖少许调服。早、中、晚各月艮1小碗，隔曰服1剂。
功效
补肝养血，养颜除痘。
土豆——美容祛斑又除痘
土豆又名马铃薯、地蛋、山药蛋。
最常见的淀粉类食物，也是护肤美容的。
【性味归经】味甘，性平；归脾、胃、大肠经。
【功效】和胃调中，健脾利湿，解毒消炎，宽肠通便，降糖降脂，活血消肿，益气强身，美容，抗衰老。
【中医记载】《本草纲目》记载：土豆能“益肾气，健脾胃化痰涎，润皮毛。用生地捣烂贴敷能消散肿毒”。
脸上长痘痘了，只要发觉它开始冒头，有些胀痛的时候就赶忙用生土豆片贴在上面，半小时后再更换，连换几次，这个小痘痘就再也发不起来了，假如小痘痘上已经开始有脓头，还是仍然用生土豆片贴在上面，一定要切得薄薄的，这样贴在脸上不容易掉，经常更换，这个已冒脓的小痘痘通常可以消掉，换，脸上就不会留下色素沉着与凹陷了。
只是要多贴一
段时间，多更