美丽相当脆弱，当岁月让我们逐渐成熟时，它的脆弱也变得格外明显。对于爱美的女性来说，嫩肤抗皱也要趁早，千万不要以为自己还年轻就不考虑防皱。如果你发现一些不起眼的细纹已悄悄地爬上自己的眼角、额头、颈部时，就要注意内调外养，滋阴养津，冲出细纹的“包围圈”了。护肤品只是外在辅助手段，内调才是永葆青春的法宝。
（第一节）补阴益津是最好的除皱霜
人体内的津液包括水分、血液等，这些都是“阴”的外在表现。因此，所谓的滋阴就是滋养体内的津液、补肾阴，这也是中医养生、治病的重要立足点。
产生皱纹的内因就是阴虚
产生皱纹的原因很多，但归结起来，不外乎内因和外因两方面。
外因多是指气候寒冷、干燥、日晒等因素，它们能引起肌肤干裂，引发各种皮肤疾患，继而为皱纹的产生打下基础、埋下隐患。当然，吸烟酗酒、空气污染、常用有害的化妆品等因素也会直接导致皱纹的产生。
内因主要是指随着年龄的增加，人体内纤维细胞的数量逐渐减少，其分泌的胶原蛋白和弹力纤维蛋白也逐渐减少、断裂，真皮层开始变薄，皮肤弹性变差，导致皱纹逐渐产生。此外，从中医的角度看，内脏功能失调引起的贫血、阴虚症、肝功能低下、生理机能减退、体弱等阴虚症状，以及情志不调引起的睡眠不足、气血运行不畅等因素，也会导致面部肌肤因失去气血滋养而引起早衰，出现皱纹。
你真的阴虚失调了吗
阴虚的女性，普遍营养不良，机体的各项功能下降，免疫力降低，尤其是都市白领女性，很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等症状’并直接引起容颜的变化，比如肌肤干燥、脸色暗淡无光，使原本姣好的容颜失去往日的娇艳，整个人看上去没精打采。
要保持青春、不做“褶皱”女人，首先要对自己的体质非常了解，下面是一个小测试，可以帮助你了解自己的身体，看看是不是真的阴虚失调了。
靓丽的容颜变得暗淡无光，不得不用化妆来掩盖自己已经失去光彩的肤。
不知道为什么，时常感觉心慌气短、头晕眼花、腰酸腿痛。
记忆力渐渐下降，偶尔还会出现失眠的现象。
经常觉得自己身体很累，做事常常力不从心，工作效率也跟着明显。
一向准时的月经也经常到日子不来光顾，不是提前就是推后，量也是时多时少。
如果你也有上述的症状，耳边就该响起警钟了——滋阴，刻不容缓！
滋阴益津以饮食调养为主
滋阴是一个中医上的名词，滋阴其实就是体内阴液的涵养。在中医看来，人体应该是阴阳平衡的，阴是一个广泛的范畴，而血液、唾液等人体的体液被称为阴液。单纯的阴虚情况通常体现在口干舌燥、皮肤干燥上，发展到一定程度，就会出现“阴亏内火”现象，主要表现为手心脚心发热、失眠烦躁等症状。这单纯靠喝水是解决不了问题的，过度饮水还会增加肾脏的负担。所以我们就需要多注意在日常生活中调理饮食，多吃一些滋阴的食物，只有这样才能给自己足够的保护。
天然草本中的五谷、蔬果最能补阴养颜，是女性美容、养颜的好帮手。其中，带有黏液的食物更是滋阴养颜的“圣品”，比如：燕窝和雪蛤。燕窝味甘性平、滋阴润燥，是天然益补津液的食品，它含有的大量生物活性蛋白分子，对细胞组织再生，增强身体免疫机能有很大作用。吃燕窝的恰当时间是早晨空腹和晚上临睡前，每次3克，2-3天吃一次，连续吃3个月以上。雪蛤味咸性平，不燥不火，它含有动物性激素，可以均衡补充人体性激素，其性激素比例与女性最佳状态时的比例非常接近，对女性滋阴功效卓着。
在我们的日常生活中，也有很多不错的食物同样具有滋阴养颜的效果，比如银耳、花胶、猪蹄、鱼鳞胨等，都是女性补阴必选的食物。
俗话说，“汤汤水水最养人”清淡的汤水有很好的滋养津液的效果，因为它不会被机体当成水分直接排出体外，而会长时间保存在身体中，由内而外滋润肌肤，还你一副水灵灵、娇艳欲滴的好容颜。因此，要想补阴，你还需要为自己煲一锅适合自己的草本滋养靓汤。
滋阴益津的天然补品
燕窝又称燕菜、燕根、燕蔬菜。燕窝中最主要成分是活性蛋白质和丰富的矿物质。由于女性在经期血液会大量地流失’食用燕窝补充蛋白质等营养成分是再适合不过的了。
【性味归经】味甘，性平；归肺、胃、肾三经。
【功效】滋阴、润燥、益气、补中、养颜。
【中医记载】《本草纲目》记载：“燕窝甘淡平，大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药……”
【现代研究】现代医学研究发现，燕窝主要成分有：水溶性蛋白质、碳水化合物；微量元素，钙、磷、铁、钠、钾及对促进人体活力起重要作用的氨基酸（赖氨酸、胱氨酸和精氨酸）。燕窝中所含有的表皮生长因子和燕窝的水溶性物质可直接剌激细胞分裂、再生、组织重建，使得燕窝对人体的滋补、复原起着很大的作用，使人皮肤光滑、有弹性和光泽，从而减少皱纹。燕窝还可促进免疫功能，有延缓人体衰老，延年益寿的。
（第二节）吃出美丽，嫩肤除皱的5种食物
有些食物富含某些特殊成分，这些成分有的能延缓皮肢老化过程，有的能强化弹力纤维构成，因而有助于消减皱纹。如果你平时多吃滋阴益津、护肢养颜的天然食物，就能让你的肌肢始终细嫩、光洁初。
养颜药膳自己做
再次加入清水浸泡干净燕窝一个半小时，然后取出燕窝，和木瓜肉一同放进炖盅内。同时用第二次浸燕窝的清水煮溶冰糖，趁热倒进已盛有燕窝、木瓜肉的炖盅内，加盖，隔水炖两时，待温后饮用。
滋阴益津，润肤养颜、抗皱。
雪蛤——滋阴养颜保健品
雪蛤是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的治疗效果很相似，但雪蛤含激素较多，不如燕窝性平。但是如果一星期吃一次，拥有少量激素是好的，加上烛雪蛤一般会加椰汁，而椰汁是比较性凉的，所以不会在身体上出现什么问题。
【性味归经】味咸，性平；归肺、胃经。
【功效】补肾益精、润肺养阴。
【中医记载】雪蛤的标准叫法为林蛙油。《本草纲目》记载：林蛙油具有“解虚劳发热，利水消肿、补虚损。尤益产妇。”《中药大词典》指出：林蛙油具有“坚益肾阳、化精添髓、泽润肺脏，为虚寒，气不化精之药”。
【现代研究】雪蛤经充分溶胀后释放出胶原蛋白、氨基酸和核酸等物质，可促进人体特别是皮肤组织的新陈代谢，保持肌肤光洁、细腻，保持肌体的年轻态、健康态。雪蛤含有丰富的胶原蛋白，极易被皮肤吸收。
木瓜炖燕窝
【材料】鲜熟木瓜V4-V2个(视大小而定），燕窝盏30-50克，冰糖克。
【制作】先将木瓜洗净外皮，用刀剖开，去除内核，用汤匙挖出木瓜肉，备用。将燕窝浸泡于清水中，约30分钟后倒掉浸过的水，防止手足皱裂、保湿、晒后修复、除皱、淡化色斑等有较好的功效。
雪梨恍雪给
【材料】雪蛤、雪梨、白木耳、冰糖各适量。
【制作】梨子去皮，中间挖空，用盐水洗一下以防发黄；雪蛤发好。
常吃枸杞——容颜不老非传说
枸杞素有“宝树”“药树”的美称，嫩茎和叶可入菜，果实、根皮可入药，其中果实的营养最为丰富。枸杞入药，这点大家都知道。常吃枸杞可以美容，这一点很多女性朋友恐怕就不是非常了解。
【性味归经】味甘，性平；归肝、肾、肺经。
【功效】补肾、滋阴，养肝、明目，益气，抗皱美白。
【中医记载】《本草纲目》记载：“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮。”又说：“枸杞，补肾生精，养肝……明目安神，令人长寿。”《本草经疏》记载：“枸杞子，润而滋补，兼能退热，而专于补肾、润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。”
【现代研究】古人称枸杞能留得青春美色。现代医学研究发现，枸杞可以提高皮肤吸氧的能力，有美白的功效。常服枸杞子，能使人面色红润、延缓衰老、美肤益颜及提高性功能，是护肤养颜、延长青春的妙品。
现代医学研究发现，枸杞子含有美容所必需的维生素A、维生素C、后，把杂质挑净，放入中空的雪梨中，加白木耳和冰糖水一起炖至熟。
功效
通体雪白，晶莹剔透，清凉可口。可滋阴润肺，抗皱养颜。
维生素B1、维生素B2及多种氨基酸，它们可以提高皮肤吸收养分的能力，
起到美白肌肤的作用，是促使眼睛更加明亮、皮肤更加健美的美容佳品。
养颜药膳自己做
枸杞子粥
【材料】枸杞子3。克，粳米1——克，蜂蜜（或白糖）适量。