第一章 免疫系统大调查——认识人体“警卫员”3
免疫系统遭遇麻烦时的早期预警
你了解自己处于怎样的健康状态吗？你对一些细微的变化给予关注吗？日常生活中经常反省自己，这对健康是必要的。你的免疫系统究竟要如何声嘶力竭地呼喊，你才能听到它的声音呢？发现症状越早，你就可以越快采取措施。
英国著名营养学家詹妮弗·米克提出的免疫系统遭遇麻烦时的早期警告：
头发：脱发，质地或颜色发生变化、干枯或多油、生长缓慢。
头部：钝痛、活动时疼痛、脸红有烧灼感、眩晕、视物模糊、头昏眼花。
眼睛：眼白发黄、充血、痒、刺痛、暗淡无光、眼球转动时疼氖多泪、视力下降，疲劳。
耳朵：痒、疼痛、耳鸣、听觉失灵、分泌物异常。
鼻子：流鼻涕，痒、疼痛、鼻塞、呼吸困难、嗅觉减退、打喷嚏。
口腔：味觉异常、有异味，舌苔变厚，溃疡、味觉减退、牙龈出血，龋齿、咀嚼困难、唾液分泌异常。
脖子：活动时感觉僵硬或疼痛。
喉咙：疼痛、扁桃体肿大。
消化系统：消化不良，打嗝、烧心，胀气、疼痛、便秘、腹泻。
肌肉：无力、疼痛、麻木、松弛、紧张、容易受伤。
关节：僵硬、无力、震颤、红肿、疼痛。
皮肤：斑点，皮疹，颜色改变，干燥起皮、小脓疱，新生或改变了的痣或体毛，晦暗，紧绷、红肿，体臭。
指甲：变硬、白斑、灰色，易劈裂。
兴奋度：变低、间歇性改变、不稳定、极度活跃、对食品(如咖啡或其他刺激物)产生依赖。
睡眠：质量差、易惊醒、睡得过沉、睡不着、盗汗、多梦。
精神状态：注意力不集中、记忆力差、丧失兴趣、健忘。
食欲：贪吃、厌食、易饥饿。
情绪：抑郁、伤感、易波动、易怒、有挫折感、悲观绝望。