第二篇第七章 五官的日常保健法 (1)
眼泪就是“金豆豆”
看到有人哭的时候，我们偶尔会调侃：“看，又掉金豆豆了。”这当然是一句玩笑话，但是从眼泪的功用来看，它还真是名副其实的“金豆豆”呢。
眼泪的功用主要有两方面：一是保护眼睛，消炎抗菌；二是缓解精神压力。下面我们就详细地讲一下这3方面的功用。
1．保护眼睛，消炎抗菌
当异物进入眼睛时，泪腺会分泌大量的眼泪，对脏东西进行清洗和稀释，将其冲到眼睛之外，以保护角膜和结膜不受伤害。眼泪也可以在角膜表面形成一层薄膜，它可以保持眼球表面的湿润，减轻眼睑和眼球的摩擦，还可以使角膜表面更加光滑细腻，让眼睛看起来更加明亮。另外一个重要原因是眼泪中含有一种特殊的杀菌物质——溶菌酶，这种物质可以杀死并溶解有毒细胞，此外，泪液中的蛋白也有抗菌抑菌的作用。可以说，眼泪是保养眼睛的最好的“眼药水”。
2．缓解精神压力
俄罗斯家庭心理医生纳杰日达？舒尔曼说：眼泪是缓解精神负担最有效的“良方”。很可能就是因为女人比男人哭得多，所以女人比男人少得因神经紧张而诱发的梗死和中风。因为，受了委屈或被悲痛折磨时哭出来，能把心中的痛苦发泄出来，对改善情绪和维护健康非常有益。
哭一哭也是呼吸系统、循环系统、神经系统的不寻常运动，这种运动也可以放松情绪和肌肉，使人感觉轻松。
此外，一些非正常的流泪可能是眼睛出现了炎症，还可能是泪道狭窄或者被异物阻塞，导致泪腺分泌的眼泪不能排入鼻腔出现的泪溢。所以，当眼睛出现非正常流泪时，千万不要忽视，应尽快就医。
大体说来，流泪是一件对身体有好处的事，不管是悲伤垂泪，还是喜极而泣，想哭的时候就好好哭一场吧，把心里的郁闷与苦恼发泄出来就好了。但是哭得太多会损伤记忆力和注意力，甚至降低免疫力，所以流泪也要适可而止。
青光眼的预防与治疗
青光眼是一种发病迅速、危害性大、随时可能导致失明的常见疑难眼病。特征就是眼内压间断或持续性升高的水平超过眼球所能耐受的程度而给眼球各部分组织和视功能带来损害，导致视神经萎缩、视野缩小、视力减退，失明只是时间的迟早而已，在急性发作期24～48小时即可完全失明。青光眼属双眼性病变，可双眼同时发病，或一眼起病，继发双眼失明。一旦患上青光眼，就必须按双眼病变对待，不能盲目地认为一只眼患青光眼失明了，还有另一只眼睛。青光眼是目前国内外首要致盲眼病之一。在我国发病率为0.21～1.64％，致盲率为10～20％，每100个盲人当中就有10～20个是因青光眼而失明的。
青光眼失明是因对此病缺乏正确认识，治疗方法不得当而造成。所以我们要预防，若一旦患上青光眼就认为此病是不治之症，丧失治疗的信心，就可能错失治疗时机，导致失明。
青光眼只要能早期诊断、合理治疗，是可以治愈的。对急性青光眼，力争使眼压在短时间内降至正常或接近正常范围。用1％～2％毛果芸香碱或0.25％～0.5％依色林，使瞳孔缩小，开始时每15～20分钟滴一次眼，待眼压下降后改为1～2小时一次。要根据眼压和瞳孔恢复的情况而定。可迅速口服或注射高渗剂、甘露醇、山犁醇及醋氮酰胺等，口服50％甘油也有很好的降眼压作用。
沙眼的预防与治疗
沙眼是由沙眼衣原体感染引起的一种慢性传染性眼病。
沙眼早期症状不明显，故不易被人们注意，常常在体格检查时被发现。也有部分病人眼刺痒、干涩、见风流泪，晨起时眼角上有少量的分泌物，夜间工作或学习时，常感到眼睛疲劳不适、睁不开眼等。
较严重的沙眼，会引起各种合并症及后遗症，影响视力，甚至造成失明。
生活中，我们要积极预防，做到一人一条毛巾，不合用洗脸水，提倡用流水洗脸、洗手，养成饭前便后、劳动后洗手的好习惯。常洗手，不揉眼，可以杜绝沙眼的传播。
得了沙眼应及时治疗，以防扩散和加重病情。滴眼药水是治疗沙眼的主要方法，一般需坚持2～3个月以上。眼药水有0.25％氯霉素、10％～15％磺胺醋酸钠(斑马眼药水)等，每日滴3～4次。睡前用金霉素、四环素或红霉素等眼膏涂眼，效果更好。也可用中药制剂。对重症沙眼睑结膜滤泡显著增生时，采用滤泡挤压术。沙眼引起的内翻、倒睫，可行手术矫治。
眼睛的日常保健要点
在日常的眼睛保健中，我们应该注意什么呢？
1.少吸烟
吸烟会令眼睛内的血管出现动脉粥样硬化及血栓形成，进而对晶状体和视网膜造成组织上和功能上的改变。吸烟也会促进游离基的产生，同时降低血液、玻璃体和眼球组织的抗氧化物能力。因此，吸烟人士受游离基和氧化作用的损害机会较大，眼睛有可能永久受损，增加永久失明的可能。
2.少吃甜食
甜食在消化、吸收和代谢过程中会产生大量的酸性物质，与人体内的钙中和，可造成血钙减少，导致眼球壁的弹性降低，眼轴伸长。过量摄入甜食还容易引起眼内房水的渗透压改变，使晶状体凸出，影像模糊，从而导致近视眼。所以，特别是青少年，不要偏食高糖食物。
3.用眼卫生
保护眼睛，用眼卫生是关键。长期使用电脑的人，眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和，避免反光。在饮食上要多吃些富含维生素Ａ的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。另外，最好工作一小时就休息一次，缓解眼睛的疲劳状态。
4.日常保护
（1）经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，促进眼部的血液循环，防止眼睛患病。
（2）适当运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络、改善视力的目的。
（3）经常用手按摩双眼，不仅可保持眼部的青春活力，而且可预防视力下降。
（4）不要用沾上油污、灰尘等赃物的手巾去擦眼睛，不要和别人共用毛巾，尤其是不能用有眼病的人的毛巾。在强光下，最好戴墨镜、茶镜等护目镜。
（5）一旦得了眼病，除注意休息外，还要及时治疗，以免病情加重，如发现眼睛屈光不正，就要通过验光，选戴合适的眼镜。
保护眼睛首先要保证充足光线
无论何种情况下，对于眼睛来讲，都不是光线越足越好，只有适度的光线才能保证眼睛视力不受损。
一般看书时光线较暗不会直接导致视力受损，但光线过弱，书本上字迹就会模糊，为了辨认清楚，必须把书本拿近，眼的调节负担就会加重。因此，白天室内采光不足，晚间在昏暗的灯光下学习，都容易导致近视。而光线过强，眼睛过分受刺激，会感到不舒服，有时会对视网膜产生损伤，所以不要在强烈的太阳光下看书。看书、看报、写字要选择适合自己的照明度，以看清楚字迹为宜；光源最好从左前方照来，避免阴影妨碍视线。
不论看书、写字，一次都不要超过60分钟，最好每隔三四十分钟，休息三五分钟，或看看窗外的天空、远处的树木，使眼睛得到休息。
不少人认为看电视应该关上灯，以使图像清晰，还可以省电，这是错误的做法。因为看电视时关灯，屋子里漆黑一片，电视屏幕却很亮，一黑一亮，光线对比非常强烈，看久了眼睛会很累，容易导致酸胀难受，甚至会引起头痛。正确的做法是：开一盏不太亮的灯，灯光不要直接照在电视屏幕上，不然图像会不清晰，也不要对着眼睛直射，而应放在电视机的侧面或者远一些的地方，这样，电视图像会柔和、清晰一些，眼睛也会感觉舒服。
多给眼睛看健康的颜色
眼睛是我们最重要的视觉器官，我们看东西都要靠这一双眼睛。大自然的各种色彩使人产生各种感觉，并可陶冶人的情操。不同的颜色使人产生不同的情绪，为了自己的身心健康着想，我们应该多看那些让人感觉舒服的颜色。
红色表示快乐、热情，它使人情绪热烈、饱满，激发爱的情感；黄色表示快乐、明亮，使人兴高采烈，充满喜悦之情；绿色表示和平，使人的心里有安定、恬静、温和之感；蓝色给人以安静、凉爽、舒适之感，使人心胸开朗；灰色使人感到郁闷、空虚；黑色使人感到庄严、沮丧和悲哀；白色使人有素雅、纯洁、轻快之感。总之各种颜色都会给人的情绪带来一定的影响，使人的心理活动发生变化。
颜色不仅影响人的情绪，还会对人的健康产生作用。在临床实践中，高血压病人戴上烟色眼镜可使血压下降；病人住在涂有白色、淡蓝色、淡绿色、淡黄色墙壁的房间里，心情就会很安定、舒适，有助于健康的恢复。
所以说，不同的颜色给人心理上的感觉是不同的，对人的健康也会产生不同的影响，我们应该多给眼睛看一些健康的颜色，少接触那些会让人沮丧、绝望、烦闷的颜色，这样不仅有利于眼睛的健康，也有益于我们的身心健康。
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