原 料：
白米150克，绿豆50克，海带丝50克，水1500毫升，盐、明太鱼粉、胡椒粉适量、芹菜末各适量
制作过程：
1.白米洗净沥干，绿豆洗净泡水2小时。
2.锅中加水10杯煮开，放入白米、绿豆，烧开。
3.再加入海带丝，改中小火熬煮40分钟，加入盐、明太鱼粉拌匀，撒上胡椒粉、芹菜末即可食用。
营养功效
海带具有化痰、软坚、清热、降血压之功效。
小贴士
海带，性寒，味咸，营养丰富，是一种低脂而富含碘、钙、铜、硒等多种微量元素的海藻类食物。
