情绪是生命的能量表现，各种情绪的存在都有其价值所在。情绪本身不是问题，情绪背后的问题才是真正的问题！坏情绪会给人形成巨大的压力，会让人抱怨，令人愤怒，情绪失控，甚至情绪变异，从而变成情绪的“奴隶”。
高情商的人都很善于驾驭自己的情绪，把自己打造成为情绪的“主人”。如果你提升你的情商力，为成就你自己助一臂之力，就一定要学会驾驭情绪，当情绪的主人。具体怎么做呢？
一、善调节，防止情绪变异；
二、能放下，学会减轻压力；
三、懂疏导，让情绪收放自如；
四、不抱怨，像成功者一样活着；
五、不愤怒，培植一颗宽容的心；
六、控欲望，索求适可而止。
警惕情绪变异，学会自我调节
提升情商，首先就要学会了解和控制自己的情绪，成为情绪的主人。在现实中，我们发现情商低的人往往都是情绪的“奴隶”，他们控制不住自己的情绪，反而总是被情绪控制。因此，情商低的人往往容易发脾气，愤怒，狂躁，爱争执等。情商高的人懂得如何掌控自己的情绪，知道怎样去宣泄自己的情绪。
当一个人正常的七情六欲得不到宣泄和满足的时候，人们的情绪总会有些不正常。例如，生气的情绪被压抑，就会感到呼吸急促，心跳加快，胸闷等；例如，饥饿的感觉不能及时解决和满足，就会让人脾气很暴躁、易怒。所以，及时疏通和排泄很重要，因为这能让我们的心情在最短的时间内归于平衡。
但这种排泄和满足必须是适度、有节制的，否则，肆意妄为就容易导致情绪失控，从而变成过度宣泄。
很多人都知道，任何事情过度都不好。遗憾的是，情绪失控是不断累积的结果，从一点儿小情绪开始，如果不注意控制和调节，在不断累积的过程中，就发生了变异，然后会带来一连串的连锁反应，导致情绪不在可控的范围之内，而由此带来的后果也必然是无法预料的。
好情绪会传染，你的开心能够让身边的人也变得开心一些；坏情绪也会传染，你的沮丧也会让身边的人变得压抑。所以，当不好的情绪出现的时候，一定要第一时间进行控制和调节，避免不断的传染和膨胀。
老实巴交的员工小王在单位里无缘无故的被上司训斥了一顿。小王百思不得其解，自己最近一段时间的表现挺好啊，也没有犯错误，上司为什么会训斥自己呢？带着一肚子的疑问和无名之火的小王，气得连班都没有上好，工作也没有做好。
下班时间一到，小王就垂头丧气的往家走。在路上，他还因为走得快，撞了别人，并与别人吵了一架。回家后，他越想越生气，正好妻子下班回来拉着脸，小王就毫无来由地说了妻子一顿。
妻子感到莫名其妙，本来坐在回来的公交车上时，由于车上人多，有人故意在自己的背后蹭来蹭去，自己又不敢说，就已经挺委屈的。她本想回到家来，可以跟老公吐一吐苦水，没想到老公反而莫名其妙地说了自己一顿。
妻子既委屈又生气，看到十岁的儿子正在看电视，就把一腔怒火都发泄在了孩子身上。孩子还没有吃晚饭，正饿着肚子，这时候被妈妈骂了一顿，他委屈得只好一边抹眼泪一边回到了卧室。这时，他们家的猫正好从孩子身边跳出来，于是，孩子上去就是一脚，把猫踢了个四脚朝天。
这一家人的情商都有待提高，因为他们都还不能很好地控制自己的情绪。很多时候，如果情绪的源头没有管理好，情绪的泛滥和失控就很容易出现，而且还可能变本加厉。那么，这个源头是什么？是什么导致了人的情绪失控？
很多人会认为，源头就是最开始导致自己情绪变坏的事情。其实，无论你是怎样的想法和心情，事情本身都可能会发生，不同的结果只是因为你对这件事情的看法和认识不同导致的。也就是说，同样的事情，如果你切入的角度不同，就会得到不同的心理反应。可见，导致情绪失控的关键因素是你的看法，而不是事情本身。
有一位老妇人整天愁眉苦脸。有个云游道士问她为什么会这样。
老妇人说：“我有两个女儿。”道士说：“有两个女儿多好啊！为什么发愁？”“我的两个女儿都嫁给了商人。”“这也很好啊。”“我的一个女婿是做布鞋生意的，另一个是做雨伞生意的。一到晴天，我那做雨伞生意的女婿的雨伞就会卖不出去，于是我愁；一到雨天，我那卖布鞋的女婿生意又不好，我又愁啊！”
云游道士听了老妇人的话后，便安慰她道：“你只要按我的方法去做，你就能获得快乐。晴天，你卖布鞋的女婿生意好，你应当高兴；雨天，你卖雨伞的女婿生意好，你也应当高兴。这样，你不就整天生活在快乐中了吗？”
在这个故事中，老妇人一直习惯于用消极、悲观的心态去看待事情。而云游道士则相反。显然，老妇人的情商还有待提高，而云游道士则是一个情商很高的人，懂得用积极乐观的心态去看待问题。
完全是同一件事情，只是看待的角度和心态不同，就得到了截然相反的结果。拥有乐观心态积极看问题的人，即使遇到了挫折，他看到的也是挫折的积极一面，看到的是挫折中包含的能够摆脱困境的积极因素。
带着悲观心态消极地看问题的人，即使遇到了天大的喜事，他首先做的都不是先享受这种喜悦，而是哀叹这样天大的喜事来得太晚，来得太少了。结果，喜事在他眼里变成了悲哀和不幸。不同情绪的产生也正源于此。
美国著名心理学家艾利斯在20世纪50年代提出过一个“ABC”理论，A代表诱发事件；B代表当事人对事件的看法、解释、评价和信念；C代表继这一事件后，当事人的情绪反应和行为结果。
事件的发生与否是不完全可控的，有些意外事件就完全超出了人们的预料和准备。而一个人对某件事情的看法直接带来了相对应的情绪反应。事件和情绪反应之间是没有必然的因果关系的，能关联起来的桥梁，是人们对事件的看法和态度。
找到了问题的关键点，就需要对症下药。
首先，要积极看待问题。不管事情的性质是怎样的，一旦发生了就不要去假设或者逃避，更不要悲观失望，而要积极的看待问题，找到尽快摆脱的积极因素和有效途径。当然，沮丧、失望、后悔等情绪是一种本能反应，但要清楚地知道，这些情绪不但于事无补，还可能让自己深陷其中。所以，用积极的态度和乐观的心态来看待问题，就能减少负面情绪的产生，即使已经产生的负面情绪也会威力大减。
其次，要积极地管理自己的情绪，要将情绪作为重要的精神资源应用起来，让其发挥重要的正面作用。积极情绪的表现通常有：热情、活泼；愉悦、快乐；自信、高兴；活力、热诚；振奋、毅力；快乐、好奇；体贴、宽容；进取、努力；挑战、灵活。对一个人来说，不好的情绪需要管理，同时很好的情绪也需要引导其发挥更大作用，只有对情绪进行合理的管理和引导，才能起到积极的促进作用。
最后，建议你建立适合自己的情绪疏导方案。比较常见的方法有运动、唱歌、大笑、哭、倾诉、冥想、深呼吸等。找到你最喜欢且有效的方式，使你的情绪垃圾日清日毕，将有助于你的坏情绪迅速流出体外。
情商力提升要点
1、好情绪会传染，你的开心能够让身边的人也变得开心一些；坏情绪也会传染，你的沮丧也会让身边的人变得压抑。所以，当不好的情绪出现的时候，一定要第一时间进行控制和调节，避免不断的传染和膨胀。
2、同样的事情，如果你切入的角度不同，就会得到不同的心理反应。可见，导致情绪失控的关键因素是你的看法，而不是事情本身。
3、怎样有效地掌控情绪，当情绪的主人？积极看待问题；积极地管理好自己的情绪，将情绪作为重要的精神资源应用起来，让其发挥重要的正面作用；建立适合自己的情绪疏导方案。
压力的本质是情绪失控
如今，人们普遍感受到了生活的压力在与日俱增，甚至有些不堪重负。那么，真的是生活的外在压力在不断增加吗？其实不然，外在的压力固然在增加，但是相比起人们内心的压力，或者自我强加的压力来说，外在的压力显然是不占主导地位的。
不可否认，竞争的日趋激烈是客观事实，但这同时也是促使人们不断加强和提升自身能力的动力。而内心的压力之所以让人倍感疲劳和压抑，看起来是来自所面临的困难和环境，本质上则是情绪的失控。
情绪容易失控，说明我们的情商还有待提升。因为高情商的人，首要的特征就是善于管理自己的情绪。那么，高情商的人是怎样通过更好的情绪管理，从而远离过度的压力的？下面是有效的方法。
首先，要学会管理自己的欲望。
欲望最典型的一种表征是我们所常说的“拿得起，放不下”。为什么会放不下呢？因为很多人都是想要的太多，且不懂得及时放下。一个人的能力毕竟有限，即使增长也不可能一日千里，所以当拿起的东西越来越多而不愿意放下的时候，疲惫、痛苦、焦躁、烦恼就会越积越多，致使情绪失控，压力便产生了。
奥地利心理学家阿德勒是一名钓鱼爱好者。一次，他发现了一个有趣的现象：鱼儿在咬钩之后，通常因为刺痛而疯狂地挣扎。然而，越挣扎，鱼钩陷得越深，越难以挣脱。就算咬钩的鱼成功逃脱，那枚鱼钩也不会从嘴里掉出来。因此，如果在钓鱼时，钓到了有两个鱼钩的鱼，你也不要奇怪。于是，阿德勒提出了一个相似的心理学概念，叫做“吞钩现象”。
每个人都有在意的东西，这些东西就像人生中的鱼钩，让我们不小心咬上，深深地陷入心灵。这之后，我们会不断地负痛挣扎，却很难摆脱这枚“鱼钩”。相反，如果能做到放下，设计再精巧的鱼钩也不能使我们上钩。即使上了钩，我们也能很快摆脱。
欲望太多，所以深感压力重重；盲目攀比，所以总觉得不尽如人意。因此，摆脱压力的首要任务就是要学会理智地看待“需要”和“想要”，适当地放弃一些欲望。这样，我们就能感到轻松了很多。
其次，通过放松缓解压力。
很多现代人常常感到“压力山大”，生活不太如意，人际关系紧张，工作难言满意……长期处于这样的状态中，偶尔的放松会让人感到来自心底的畅快和轻松。虽然放松的感觉难以长久地维持，总是在匆忙的追求中又被压力、烦恼、担忧、生气、伤心等挤得无处藏身。但是，合理的放松却可以让我们喘一口气，以更加充沛的精力投入到工作和生活之中。
第三，及时处理坏情绪。
坏情绪是导致压力的根源，也是很多悲剧发生的导火索。如果坏情绪一直占据你的心，那么，那些令人愉快的感受就很难接近你。就像一个装满水的杯子，只有倒出里面的水，才能再装进去另外的水一样。情绪也需要同样的管理，及时排解掉坏情绪，以保证你的心能够接受到乐观、积极的因素。
第四，学会情绪清零。
英国前首相劳合·乔治有一个习惯：随手关上身后的门。有一天，乔治和朋友在院子里散步，他们每经过一扇门，乔治总是随手把门关上。“你有必要把这些门关上吗？”朋友很是纳闷。“哦，当然有必要。”乔治接着说，“我这一生都在关我身后的门。你知道，这是必须做的事情。当你关门时，也将过去的一切留在了后面，不管是多么美好的成就，还是让人懊恼的失误，然后你才可以重新开始。”
当你关门时，也将过去的一切留在了后面。“及时清零”的心态，对于管理压力非常有效。背负“过去”的压力会让我们不堪重负，只有做到及时将情绪清零，着眼于明天和未来，才能感受到生命的广博和辽阔。
总之，高情商人士减轻和化解压力的几个方法，都是屡试不爽的好方法，当你感到压力重重时，不妨也试一试。
情商力提升要点
1、情绪容易失控，说明我们的情商还有待提升。因为高情商的人，首要的特征就是善于管理自己的情绪。
2、高情商的人是怎样通过更好的情绪管理，从而远离过度的压力的？学会管理自己的欲望；通过放松缓解压力；及时处理坏情绪；学会情绪清零。
驾驭情绪如治水，宜疏不宜堵
很多时候，人们把喜形于色称之为是直率，把喜怒无常称之为是脾气不好，把喜怒不形于色称之为有城府或有心机。无论是哪一种情况，体现的都是一个人对自己情绪的控制能力，而一个人的这种能力是强是弱，直接影响着他的心情，以及由此带来的一连串连锁反应。
所以，一个人要懂得控制自己的情绪，这种控制不是压抑，也不是完全的外泄，而是一种驾驭。什么样的驾驭？就是该放要放，该收则收。
驾驭情绪需要把握的一个大原则是，情绪如同洪水，宜疏不宜堵。
马加爵（注：2004年杀害4名宿友的云南大学学生），曾是一个引起了社会广泛热议和警醒的名字，他的行为给某种不正常的心理行为作了最好的注脚。而这种心理行为并不是天生的缺陷，完全是后天不正当处理的结果。导致马加爵事件发生的一个很重要原因，就是他情商太低，对自己的情绪一直进行着无端的压抑，从而导致了心里极度扭曲，达到临界点后情绪出现了井喷，完全不受控制，于是便把同宿舍的四位同学都杀害了。
让我们来看一看马加爵的心理问题的成因：
他的父亲性格内向，平时言语不多。在他父亲的记忆里，找不到自己哪一次同儿子开心地玩耍过，也没有哪一次同儿子做过长时间的交谈。他的母亲将更多的时间花在了家务上，时间长了，这个家便变得沉闷无比。
马加爵童年最多的记忆就是孤独地坐着。他很孤独，但却有着高出同龄人一筹的智商，和同伴玩猜谜语时，总是他最先猜出来。他学习成绩很好但却很害羞，得了很多张奖状但都偷偷的藏了起来。
上大学时，他曾试图改变自己孤僻的个性，有时幽默地开玩笑，却往往弄巧成拙。在同学们不屑的目光中，他开始怀疑一切，脾气变得越发暴躁乖戾。每次与别人闹了不愉快后，他总认为是别人找他麻烦。后来，大家只好以远离的方式对待他。
他收集的一幅水墨画是一个特大的“忍”字，说明他很早就意识到了自己的性格缺陷，但却没有办法拯救自己。由此可见，他最终选择了杀人自毁的极端道路，是有深层次原因的。
有位心理学家曾对这一事件发表过这样的看法：马加爵的情感压抑是这个“老实人”不老实的生成根源。由于长期的情感压抑和潜在的不良情绪积累，往往在常人看来简直是微不足道的“导火索”，就可以使得“老实人”做出让人瞠目结舌的不老实的“爆发”。
因此，情绪、尤其是不良情绪的及时宣泄是非常重要和必要的。在心理学上有一个霍桑效应，它指的是不满情绪通过谈话得到了充分地发泄，从而使人远离忧郁、愤怒，同时感到心情舒畅，干劲倍增。
对情绪的驾驭还体现在，为了某件事，或者在某种情况下，有意识地控制，甚至是压抑自己的情绪，以期获得自己期待的结果，赢得更多的人生际遇。
20世纪80年代，加拿大前总理特鲁多曾向邓小平请教复出的“秘诀”，邓小平的答案是“忍耐和信仰”。正是凭着这个“秘诀”，他三次被打倒，三次又复出，而且一次比一次获得更大成功，被西方人称为“打不倒的东方小个子”。