2.朋友说了在你看来很难接受的话，你就会耿耿于怀，心里不舒服，他们的言语越是在你心里挥之不去，你就越感到无法释怀。而如果你感到身边的朋友欺骗了你，那情况就更糟了，你会一连好几个星期躲在家里医治心灵的创伤。其实你知道，这时你应该从自我沉默中走出来，重新与朋友交流，否则；很快你就不会再有朋友可以去一起逛街或下馆子了。
3.你不能接受别人对你的负面评论，虽然你也走上了工作岗位，给自己披上了一个公务员的外壳，显得果敢而练达。但是，在别人对你的工作提出某种批评时，你会好几个小时在那里琢磨，缓不过劲来。
4.你生活在情感过于充沛的海洋里，敏感的神经随时都可以被调动起来，因为周围发生的一切都会在你的心里留下深深的痕迹。电视新闻里一个话题沉重的报道，会让你没有食欲；有一天，你目睹了一场车祸，你用了好几个月才缓过劲来。
二、敏感心理的调适
对于敏感心理的调适，办法是：一方面，尽可能不要碰撞别人的心理敏感区，如果不慎撞及，要立即做好弥补工作；另一方面，也是更为重要的方面，帮助敏感的人对自己的心理敏感进行脱敏。因为只有这样，才能根治。具体做法如下：
一是认识脱敏。即是帮助敏感的人提高对其心理敏感的认识，以消除其不正确的理解。因为一个人只有正视失误，奋发图强，才能成为强者；反之，掩饰失误，自怨自艾，是懦夫。不要让坏事影响自己的心情。过度敏感的人都有一种自贬自责的倾向，一个小小的挫折都往心里去，随即开始怀疑自己的全部。于是，认为所有外界的批评都是有道理的、应该的，一切都是自己的错根源之后，再遇到不愉快的事情，稍微进行一下自我反省就可以了，并不需要对自己进行全面检讨，继而全面否定。心理学家说，如果一个指责很过分，那么你也要懂得回敬那个指责你的人，不要让别人自以为有权利元端指责你。碰到让你伤心的事，要努力寻找一个解脱的办法，比如你可以向朋友倾诉。你越是跟别人多交流，就越能从相对化的角度看问题。原本认为很严重的事，其实并没有那么糟糕；原本认为天大的事，其实也很渺小。有了一次经历，下次就能够轻松地面对，要让自己从内心里接受正在发生的一切。
某行政机关有一位女士，本来有一个幸福而又富裕的家，自己的工作和事业也不错，年纪轻轻就当上了单位里的中层领导，只因为无意中听到的一句话就将这一切给毁了。
事情是这样的：一天早上，这位女士上班刚走到办公室门口，就听到几个同事在闲谈，而且正好听到“那男人有了钱就在外面包情人”一句话。她本来没在意，可她一走进去，闲谈的同事立马就闭声不语了，而且还都偷偷看着她互相使了使眼色。这位女士虽然装着没看见，但心里却一下子警觉起来。
这位女士度日如年地好不容易挨到下班。一回到家，便迫不及待地向她丈夫发难，气愤填膺地要丈夫老实交代包养的情妇是谁，而且大有一种不达目的绝不罢休的样子。而此时的丈夫恰好遇到生意上的不顺，心情极为不好，想到妻子不但不理解自己的难处，反倒无事生非找他出气，一怒之下，打了妻子一巴掌。这位女士本来就是个要面子的人，从不打人的丈夫居然敢打她，她哪受得了？吃了亏的这位女士愤然提出了离婚，正在气头上的丈夫当然也十分痛快地同意了。事不宜迟，第二天，这位女士和丈夫就去办理了离婚手续。
离婚对这位女士的打击无疑是很大的，因为她的心里还是爱着丈夫的呢。而且，当他说出自己离婚的缘由后，同事们大吃一惊，连忙说出那天闲谈的事由。这位女士一听差点晕了过去。原来，同事们那天的话并不是说的她丈夫，而是本单位里的一个头头。只因为这位女士是他们的上司，所以同事们不敢在她面前乱说。翻来覆去苦苦想了一天，她决定放下架子去跟丈夫赔礼道歉，破镜重圆。谁曾想，她还未去找丈夫，却传来丈夫不幸遇难的消息。
原来丈夫也是爱她的，一气之下离了婚后，也十分痛悔，加之生意连连受挫，重重的打击使他痛不欲生。与她办过离在昏手续的当天晚上，丈夫便一个人到酒店喝酒，醉得一塌糊涂，而后又独自驾车到处瞎逛，不可避免的车祸发生了……
从那以后，这位女士从内到外被彻底震碎了，因为这一切都是她一手造成的。她从此变得一厥不振，生活和工作都没了热情。因工作处处失误，不久中层干部的职务也被免了……
这是一个可悲的故事，然而它就真真切切地发生在我们身边。听到这个故事后，使我不禁联想起曾经看到过的一段有关哲人的对话：一个人急急忙忙地跑到一位哲人那儿，说：“我有个消息要告诉你……”“等一等”，哲人打断了他的话，“你要告诉我的消息，用三个筛子筛过吗？”“三个筛子？哪三个筛子？”那人不解地问。
“第一个叫真实，你要告诉我的消息，是真的吗？”，“不知道，我是从街上听来的……”
“现在你再用第二个筛子去审查。你要告诉我的消息不是真实的，至少也该是善意的。”
那人踌躇地说“不，刚好相反……”，哲人又打断了他的话：“那么如此激动的消息是重要的吗？”“并不重要。”那人不好意思地回答。
哲人说：“既然你要告诉我的消息，既不真实，也非善意，更不是重要的，那么就别说了吧！如此，那消息便不会困扰你我了。”
这个故事的真实性我们无从考证，也无须考证，但那位哲人的话却很值得我们深思。假若故事中的同事不随意闲传，假若这位女士不因此而使自己困惑，那出令人不胜嘘唏的悲剧也许不会发生了。
是的，我们需要这样的筛子。我们平常不管是说话、思考问题还是做任何事，都需要这样的筛子，筛出其中的真假、轻重和善恶。
二是情感脱敏，即创设情境以点燃其自尊的火种。情感脱敏的途径是开展活动，让因某种缺陷或失误而形成心理敏感的人，努力展现其长处，使其有更多的成就机会，满足其自尊需要，让他们在成就中体味自身的价值。
真正了解自己敏感的根源。过度敏感往往是不成熟的表现。遇到微妙又棘手的事情，受了一点点委屈，眼泪很快就涌了上来，于是跑到洗手间去哭。当自己敏感的神经被激发出来的时候，应该问自己几个问题：是谁让我这么敏感？我敏感的是什么？我不敢说出口的又是什么？
比如，你在你的上司面前哭泣，是因为你缺乏自信，还是惧怕权势，还是内心世界潜藏着别的什么原因？心理治疗学家说，“当过去的痛苦经历再次出现的时候，人们往往会变得过度敏感。”结果是，别人碰到了你的痛处，你就不能自制了。从事新闻工作的边小姐回忆说，在办公室里，我特别爱哭，比如老板的话说得严厉了一些，我就忍不住眼泪涌出来。为了不让我脆弱的神经再受刺激，我提出只做一些整理文件的简单工作。这样一来，看着个个好机会从我身边溜走，我又开始怀疑起自己的决定。最后，我才明白我的过度反应，其实是因为我内心存在的自卑感。我没有受过太多的教育，偶然的机会让我走上了这个工作岗位。但是，如果老板出于信任把工作交给了我，我为什么要去堵自己的路呢？我突然开窍了，认识到这个层面，我便高高兴兴地接受了新的工作的挑战。
三是意志脱敏，帮助敏感的人锻炼坚强的意志，去摆脱因生理缺陷或某种失误对自己的困扰。心理敏感程度较高的人，多是意志薄弱者。因此，周围的人应引导他们进行意志磨砺，引导他们多参加需要意志努力的活动。
生活虽然不会有太多轰轰烈烈的事情，但是你的生活也绝对没有理由总是处于消极的状态中。要有坚强的意志，要珍视那些小小的快乐。过度敏感的人的弱点，在于他们缺乏自信心，总是在寻找抱怨的理由。结果是，即使别人发自内心的赞扬也不足以让他们往益处去想。
一个人要克服敏感心理，的确应当有坚强的意志。真正有这种思维方式并能够做到这一点的人并不多。然而一旦你做到了，你对人性的适应能力便会超过你的同事，就会让你拥有更多的机会。
有一个故事：唐朝有个老和尚，带着小和尚赶路，过河时见到一位女人，她也想过河，又无法过河。老和尚见状，就将女人抱起来，过了河。过完河后，老和尚将女人放下了。徒弟一看，心里嘀咕，师傅啊师傅，男女授受不亲，你却抱一个女人过河。行走了一里路，小和尚忍不住说：“师傅，你做错了！为什么抱那个女人过河？”师傅望了徒弟一眼道：“我已经放下了，你还未放下。”
其实，一件事，能不能放得下，关键不在口头上，不在行动处，而是在心里。
老和尚已经将那个女人放下了，究其原因就是那心结放不下。心结放不下，你就很辛苦，你就生活得很累，你就不得平静。
所以说“何不放下”，就要真的要从心里放下。有些事，回头想想，也不就是那么回事嘛。也许你的心里一下子难以平衡，但有些事情是不需要结果的，不需要你分得那样清清楚楚的。何不放下，放下它们的沉重，放下你心里的包袱，使你的心更自由呢？要学会这样做，当然不是说得这么容易，但总可学会。如果你放不下，只能背着它走。小和尚想了一里路，有些人可能想两年，有些人要想十年，有些人甚至要想一生一世。