警惕噪音成为听力杀手
美国广播公司曾报道，工作和生活中的噪音造成的听力损失已经成为一个非常普遍的健康问题。听音乐会、使用剪草机或者看电影都有可能造成听力下降。根据美国健康协会的调查，因为工作中的噪音引起的听力下降已经成为最常见的职业病之一。
噪音对听力的损害与年龄关系不大。任何人，在任何场所，一旦长时间地暴露在噪音之中，都有可能导致永久性听力下降。当你在离开电影院或者体育比赛场地时，常常感到耳朵里嗡嗡直响。其实，这就是听力遭到暂时性损伤的标志。暂时性的听力损伤通常是由过量噪音造成耳内的细小毛细胞功能紊乱引起的。多次噪音危害或者一次性的严重噪音危害，可能会造成细小毛细胞死亡，结果就是永久性的听力损失。
噪音对听力的损害是因人而异的，有的人的耳朵更加敏感，有的人则会更容易被一定频率的噪音所伤害。一般来说，重复性地暴露在噪音之中，是造成永久性听力下降最常见的原因之一。
判断有害噪音环境的标准为：与人交谈时，彼此都听不清对方在说什么；噪音让你的耳朵感到疼痛；离开噪音环境后感到耳鸣。
最后，我们给大家提供几点避免噪音危害的建议：当你在即将进入噪音环境中时，要提前采取保护措施，比如戴上耳塞或者耳罩；噪音对听力所可能造成的损害是通过时间累积起来的，如果你在工作时不得不长期面对大量噪音，那么一定要在工作结束后的闲暇时间里避免噪音环境；当你在购买电器工具时，要选择低分贝的电器；在听收音机、看电视机时尽量将音量调小。
杨力谈养生：戴耳机听音乐不宜超过1小时
如今，随着手机、随身听、MP3等的普及，让越来越多的人接触和使用到了耳机。耳机确实给我们带来了很多方便，戴耳机听音乐或学外语，既不会影响他人，又可以避免外界的干扰。然而，有些人为了随时都能听到优美的音乐，耳机一戴就是数小时，且声音放得很大，甚至在睡眠前也戴着。这可是以损害听力为代价的，时间一长会使人们在不知不觉中患上“感音性耳聋”病症。
美国印第安纳珀杜大学听力临床教育系的主任罗伯特诺瓦克说：现在的年轻人很多是“年轻人的身体，老年人的耳朵”。用耳机听音乐，由于耳膜与耳机振动片距离很近，声波传导范围小而集中，对耳膜听觉神经刺激比较大，会引起听觉神经的异常兴奋，极容易造成听觉疲劳。还会造成一些全身性的不良影响，主要症状有耳鸣、轻度听力下降、重听以及耳朵稍感疼痛等。如果连续听上几个甚至十几个小时，还可能出现突发性耳聋。
喜欢听音乐的朋友们平时尽量少使用“随身听”，即使使用，也尽量将音量调低些，最好不要超过80~90分贝，连续收听时间也不宜超过1小时，必要时可适当休息一会再继续收听，以免对身体造成伤害。在公交车或大街上等噪音很大的地方，最好不要用耳机听音乐。因为为了盖过外界的噪声，人们常会不知不觉地加大耳机音量，结果对耳朵的伤害更大。
游泳时要保护好耳朵
在炎热的夏天，游泳已成为人们抵御高温的一种方式。但是，希望大家在享受游泳带给我们凉爽的同时，也不要忘了保护自己的耳朵。
［游泳会导致耳道发炎］
大多数人耳朵里面都有不少耳屎，游泳后耳屎吸水膨胀，会塞住耳朵，而使一部分水停留在耳中，这时水中的细菌便会侵犯外耳道皮肤，导致外耳炎。通常是游泳后数小时，耳朵出现疼痛、有灼热感或颈部淋巴结肿大，当牵拉耳朵时，疼痛明显，严重者会导致耳朵流脓、耳鸣及暂时性听力障碍等。
如果游泳时有呛水，水中的细菌可通过“鼻-鼻咽-中耳通道”进入中耳腔黏膜，造成中耳积液、阻塞，分泌物流不出来而造成发炎。中耳炎可导致剧烈耳痛，甚至发热及全身不适，小儿常伴有呕吐、腹泻等消化道症状，通常以单侧感染较多。
［游泳时如何保护耳朵］
那么，怎样才能在游泳时防止耳病呢？以下五条是必须注意的：
1．游泳应到耳鼻喉科检查一下是否有耳病，如果有耵聍应及时取出，否则泡涨后容易引起疼痛发炎；如果耳膜已经穿孔，则不要游泳，以免引起各种疾病的复发。
2．游泳时用蘸有凡士林油的脱脂棉塞紧外耳道或戴上耳塞，可起保护作用；跳水要注意姿势和方法，不要使耳朵直接受水拍击，以免发生鼓膜外伤。
3．游泳后应及时将耳道内的积水排净。以下是几种排水的方法：
（1）单足跳跃法：把头倾向进水耳朵的一方，然后用同一侧的脚作单脚支撑，单足跳几次后，水便会被排出来了。
（2）活动外耳道法：头部歪向积水的一侧，可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廊；或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障在稳定性和压力的平稳，使水从外耳道流出。
（3）外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出，但要十分小心，以免弄破耳膜。
4．如果鼻腔不慎进了水，可用手指紧压一侧鼻孔，另一侧鼻孔缓缓擤出水液，左右反复3～4次，注意不要用力过猛，以免引发中耳炎及鼻窦炎。
杨力谈养生：过度亲热影响耳朵
夫妻或情侣间亲吻是表达爱意的一种方式。但最近研究表明，两人太热情，亲嘴时间太久、太用力，有可能会造成耳膜破裂。人体嘴、鼻、中耳间，有一条耳咽管相通，夫妻或情侣亲吻太过火时，会造成中耳腔压力变化，因为压力突然变大、变小，会使得外耳道的压力与中耳道的压力不平衡，最后造成耳膜破裂。
给耳朵一个暖和的冬天
每到寒冷的冬季，许多人会发生耳廓冻伤。耳廓冻伤后，轻者血管收缩引起局部缺血，出现痒感，继之水疱形成，内积血性液体，有明显痛感。冻伤重者耳廓皮肤破烂，可发生溃疡，耳廓流黄水，表面结痂。耳廓由于长期缺血、缺氧可发生干性坏死，“冻掉了耳朵”的现象并不鲜见。造成终身耳朵缺损而残废畸形。
耳朵之所以最容易发生冻伤，与耳朵的构造有密切关系。耳廓借韧带与耳肌附着于头的两侧，耳廓除了耳垂有脂肪组织可以保温外，其余部分只有很薄的皮肤包着软骨，里面的血管非常细微，血流缓慢，保温能力极差。遇到寒冷刺激时，血管收缩易发生缺血、缺氧，而发生耳廓冻伤。
［耳廓冻伤后］
如果出现初期冻伤症状，可用手轻轻按摩耳廓以促进局部血液循环。不论冻伤轻重，千万不可立即去烤火或用热水袋、热毛巾等突然加热，以免引起血管痉挛，造成局部坏死。也不可用力揉搓，否则易引起局部血液循环障碍发生耳廓假性囊肿和耳廓软骨膜炎。耳廓冻伤早期，可把大萝卜切成厚片放在火边烤热，在耳廓冻伤红肿处涂擦，但用力不要太大，以免擦伤皮肤。如果冻伤比较严重，可在局部涂抹冻疮软膏，口服抗生素，并及时就医。
为了预防耳廓冻伤的发生，做好耳廓保暖，严冬外出时戴上可遮住耳廓的帽子或耳罩，防御寒气侵袭。
杨力谈养生：手机接通前请远离耳朵
手机呼出时与网络接通的最初几秒钟内电磁辐射最大，因此在最初几秒钟不要马上将手机贴耳接听。
研究发现，手机使用者在按拨出键后，手机处于寻找联络对象状态时，发出辐射量比通电话及接电话时高得多，最高可多出100倍，使用免提耳机也没有用。
香港进联与香港大学合作，利用“电场强弱测计仪”，测试5台不同牌子的手提电话在不同使用状态时发出的辐射量。结果显示，按拔出键时的辐射量超过10个辐射量单位，比处于响铃、接听或对话双方保持静默时高出10～100倍不等。研究还发现，使用免提耳机也无大帮助，只减轻0.5～1个辐射量单位。
所以，我们在按拨出键打电话时应将手机远离耳朵。
五、口部养生
口腔位于面颜的下部，是消化系统的起端。口腔和牙齿的任务是食物加工的第一道工序，通过牙齿咀嚼和口腔分泌适量的唾液，帮助食物消化吸收。“病从口入”是尽人皆知的道理，因为口腔是人体的“开放门户”之一，不但通过口腔摄取营养物质，而且各种各样的病菌也可通过口腔进入人体，从而引发各种疾病。所以，做好口腔卫生保健工作，就可以阻止病菌进入人体，维护人体健康。
你的口腔健康吗
口腔与胃、肺等脏器相通，是维持生命的重要器官。口腔位于面颜的下部，前壁以口唇为界，两侧被双颊包围，上界的前2/3为硬腭，后1/3为软腭，下界由口腔底部的肌肉组成，后界借咽峡与咽相通。在闭口时，口腔可分为前庭和固有口腔两个部分，口唇以内、牙齿以外叫口腔前庭，牙齿以内到咽部叫固有口腔。
人的健康既是身心健康的统一，又是全身健康和局部健康的统一。口腔疾病除了影响口腔功能之外，还会对全身各系统的功能和心理健康产生一定的影响。牙病可以作为原发病灶对全身健康产生危害。如龋病、牙周炎、根尖周炎可以引起关节炎、心内膜炎、肾炎、虹膜睫状体炎、全身持续发热等病症。牙列不齐，口臭等，会使人觉得“不美”而不敢或不愿在公共场所活动，影响社会交往而造成心理压力。另外，最近还有资料表明，牙病可诱发冠心病，并与男性不育症有关。可见，健康的口腔与人全身系统的健康息息相关。
口腔健康就是整个口腔包括软组织如黏膜、肌肉等和硬组织如骨、牙等的结构与功能正常，没有疾病，口腔及其组织处与最佳功能状态。世界卫生组织曾指出，牙齿健康是指牙齿、牙周组织、口腔相邻部分及颌面部均无组织结构与功能异常。并制订出口腔健康标准是：牙齿清洁，无龋洞、无痛疼感，牙龈颜色正常，无出血现象。由此可以看出，口腔健康是指具有良好的口腔卫生，健全的口腔功能及没有口腔疾病。
健康是人们幸福生活的载体，口腔健康是全身健康的重要组成部分。所以，我们一定要做好口腔卫生保健工作，这样不仅可以预防口腔和牙齿的疾病，而且可以有效地防治多种全身性疾病，从而促进全身健康，提高生命质量！
杨力谈养生：牙膏不是泡沫越多越好
很多人在选用牙膏时，总认为牙膏的泡沫越丰富，质量就越好。实际上这是个误区，经常使用多泡沫牙膏反而可能损伤牙周组织，有害口腔健康。牙膏主要是由摩擦剂、芳香剂和洗涤剂三种成分组合成的。其中摩擦剂决定牙膏的去垢能力，它主要是依靠机械的摩擦力把牙垢刷除。芳香剂可以使牙膏产生芳香好闻的气味，还具有一定的杀菌能力，可以杀死口腔中的细菌。洗涤剂主要是产生泡沫，这种泡沫能使刷除下来的牙垢悬浮，使牙垢不再与牙面粘附，最后随嗽口水一同吐出。
洗涤剂有一定润滑作用。如果牙膏中含洗涤剂越多，产生的泡沫也就会越多，润滑作用也会增大，这样反而会降低摩擦剂的摩擦能力，影响牙膏的洁齿效能。此外，洗涤剂的原料主要是皂片或合成洗涤剂。采用皂片作为洗涤剂，其所含的碱性物质会刺激口腔粘膜，如果长期使用，很容易引起口腔炎症；合成洗涤剂在口腔内如果不能清除，其残留物就会被摄入人体内，对人体健康产生危害。
可见，牙膏质量的高低并不决定于它产生的泡沫多少，而在于其摩擦剂的质量。因此，多泡沫牙膏不宜使用，选用中泡沫或少泡沫的牙膏为宜。
口气清香有妙方
口腔内部是细菌杂生的一大王国。因为它有适当的温度和水分，使得细菌可以靠着齿缝间的食物残渣繁殖生长；同时又把其中的蛋白质及糖分进行分解，其速度之快，确实惊人，它可以在一夜之间将两排牙齿覆盖掉；并且，在进行分解时会产生臭味。此外，抽烟过量、便秘、饮食不当、肝功能不佳等，也都是造成口臭的原因。
［如何对抗口臭］
口臭是一种令人十分苦恼的疾病，它会给人带来很大的精神负担，使人（尤其是年轻人）不敢与人近距离交往，从而产生自卑心理，影响正常的人际、情感交流。其实，去除口臭并不是一件很困难的事情，只要改掉一些不良的习惯，经常清除口腔内细菌，就会保持口气清新。
以下是改善口臭的几点建议：
1.吃好早饭
如果只是早上的时候口味不佳，那么解决的方法很简单：吃好早饭。当吃饭或者喝水时，唾液就开始分泌，而唾液可以清理大部分细菌。
2.刷好牙
要完全祛除口干引起的异味，最基本的就是刷牙，在刷牙过程中会清理很多牙细菌。同时别忘刷一刷舌头、上颚和腮，同时也使用牙线剔除牙缝里的肉削、菜渣，清除牙缝的污垢，这对清新口气也很有益。另外，最好每个月换新牙刷，防止牙刷上细菌的累积。
3.含胆碱的食物要少食
如果不能消除“口味”，那么就要谨慎地食用下列含有胆碱的食物，如鸡蛋、肉、豆类等。因为这些食物中含大量胆碱，胆碱在人的大肠内会分解为三甲胺，而胺类物质挥发物一般都有较强的异味。
4.用二氧化氯清理舌头
二氧化氯溶液可以帮助清理舌头。这种无味的淡黄色液体经常被用于游泳场和供水系统的灭菌。把二氧化氯喷到舌头上，然后用塑料小铲铲掉舌苔，可以有效去除口气。
5．用绿色饮料漱口
利用叶绿素作为漱口水，天天漱口，天天清香迷人。这种绿色饮料可以用小麦草、苜蓿芽汁及大麦草汁当作主要材料，每天来一杯叶绿素汁（一杯水、两汤匙叶绿素汁），对改善口臭能起到很好的效果。
6．每天吃250毫克的维生素C
吃维生素C可帮助你恢复健康的牙龈及防止牙龈流血，并且排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物，这些物质是导致口臭的因素之一。
杨力谈养生：饭后立即刷牙并不好
有些人习惯于饭后马上刷牙，甚至不管吃了什么东西随后都要刷牙，其实这种看似讲卫生的做法反而不利于牙齿的健康。
在我们牙齿的表面有一层牙釉质。牙釉质很坚硬，是牙齿的保护膜。刚吃过饭，尤其是食用了大量酸性食物后，食物中的酸性物质会附着在牙齿上，使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，从而使牙齿变得软而脆。如果这时马上刷牙就会把部分釉质刮掉，从而有害牙齿的健康。时间一长，牙齿的牙釉质就会逐渐减少，容易使人患上牙本质过敏症，甚至慢慢发展为牙髓炎、牙周炎等，使牙齿最后失去功能。
因此，饭后不要马上刷牙，而应该给牙齿一段恢复的时间，以免损害牙齿的健康。
健美牙齿吃出来
人们往往只注意到雪白的牙齿对美的重要作用，而忽视了牙齿的保健对健康的重要意义。表面上看来，牙齿好象是块“死骨头”，实际上，它和人体的其他各部一样，也在不断地进行更新和修补。要想拥有一口洁白、整齐、坚固的牙齿，除了要注意口腔卫生外，还要从饮食营养上下功夫。
［牙齿的成份及作用］