千万不要无病呻吟！没错！绝不能这么没事找事做。
人的心态非常微妙，要是时常保持乐观，就会无时无刻觉得无论做什么事都很顺当；反之，要是老以悲观的心境看待所有的事，任你怎么做总有碍手碍脚的感觉。心境果真有催人老的作用。
然而，心情总有起伏的时候，不可能永远都维持在高潮期；而且，适度的低落心情有时也能调和乐观过度的缺点。因此，重要的不是如何避免低潮的发生，而是该怎么调适它作用的程度。
在规律的生活中、心情的起起落落也有一定的规则可循，请你稍微留意心情低落的时点，找出最低潮的那一点，好好地自怜一番。不过，要记住一个规则：一个星期只能有一次，而且，一次只能有15分钟。只要能把握住这个原则，那么，当你碰到稍不如意的事情，潜意识里就会提醒自己：“这时千万不能忧郁，到时候再一起发泄就好了。”如此一来，你就再也不会三天两头唉声叹气了。
当发泄时间一到，因为你只有这么一次抒发的机会，不用怕，尽情享受它！
这时候，你就该把过去一星期以来，所有你能想到的悲惨情境都重温一次，好好仰天长啸一番。有时候因为事过境迁，内心的悲愤不再象事发当时那么强烈，而难以尽兴。结果，发泄是发泄了，心中的阴霾却未完全清除，怎么办？没关系，何妨来点忧愁的音乐呢？真正融入它的乐意里，和它共鸣，痛快地哭它一场，为自己的处境好好地难过一次。
定期发泄是个绝佳的方法，但是，请你一定要摆个定时器提醒自己，因为当15分钟过去之后，你就该把这个感觉程序全部走完，不能深陷其中无法自拔。直到下个星期同一时间，你才能再来一次。