月经时常早来的人，应少食辛香料，少食肉，少食葱、洋葱、青椒，多食青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。
若月经总是迟来，宜少食冷食，多食肉。经期第一、第二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。
所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来7天以上或晚来7天以上，就是生理不适，表示身体与精神有了不平衡的现象。
在月经前、中、后三个时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。
月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。
月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多食，油性食物及生冷食物皆不宜多食。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多食小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。