Part 1
合理饮食，健康孕育第一步
孕期的营养饮食原则
孕期的饮食不仅是解决准妈妈的温饱和营养，还对胎儿的发育起着非常重要的作用。如果你想要最大程度地激发孩子的潜力，那就按照我们提到的10条饮食建议来做吧！
补充铁质
铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。
补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物，如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物的早餐。富含维生素C的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。
需要注意的是，如果你怀疑自己缺铁，可以让医生为你检测一下铁含量（可以针对血清铁蛋白检测，它对体内的铁含量比较敏感），然后再对症下药。由于咖啡和茶（即使是低咖啡因的）会妨碍铁的吸收，所以要尽量避免这两类饮品。
补充维生素
均衡提供胎儿发育所需的营养，怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造红血细胞的叶酸和维生素B12，生产胶原蛋白的维生素C，强化骨骼的维生素D，以及有利于胎儿大脑发育的锌。
需要注意的是，如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。
但是要注意，孕妇不要摄取太多的维生素A，否则会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取 400-1250微克的维生素A，其中猪肝含丰富维生素A，孕妇切忌过量进食。
补充不饱和脂肪酸
富含Ω-3脂肪酸的鱼类产品可以激发胎儿的智能，是能让胎儿聪明的最直接营养。一项最新调查显示，准妈妈在孕中期吃的鱼越多，她们的孩子在6个月大时大脑发育测试的得分就越高。鲑鱼是脂肪酸含量最高的鱼类之一，因此可以平时多吃些鲑鱼。
需要注意的是，如果你不喜欢吃鱼，可以在医生的指导下，每天补充1克鱼肝油来代替。你还应该多吃富含α-亚麻酸的食物，如亚麻籽、胡桃以及芥菜籽油，它们在身体内可以转化成Ω-3脂肪酸。
水果和蔬菜抗氧化
水果和蔬菜中的抗氧化剂可以有效地保护大脑纤维。
农产品含有有益于胎儿的非常重要的成分——抗氧化剂。营养学家曾指出：抗氧化剂可以保护胎儿的大脑纤维，避免受到伤害。颜色越深的农产品抗氧化剂的含量就越高，如深绿色多叶蔬菜、木瓜、蓝莓和番茄等。
需要注意的是，吃蔬菜和水果之前必须要彻底清洗干净，带壳的水果也不能忽视（因为在切开外壳时细菌会被带入果肉）。
小心汞
汞会导致胎儿大脑神经细胞受损。鱼确实有益于胎儿大脑的发育，但是也要谨慎食用，受到汞污染的鱼可能会伤害胎儿正在发育的大脑细胞和神经系统。建议所有的孕妇要绝对避免吃鲨鱼、瓦鱼（方头鱼的一种）、鲭鱼和旗鱼，因为它们体内的汞含量是最高的。汞含量比较低的鱼包括：鲑鱼、鲶鱼、鳕鱼、白鲑、罗非鱼和虾。
需要注意的是，一周之内食用鱼的量最好不要超过350克（约两顿）。
喝酒伤害胎儿大脑
即使是少量的酒精也有可能导致胎儿大脑功能障碍。虽然在孕期只有大量饮酒才可能会导致很严重的胎儿酒精综合征，但并不是说少量饮酒就对胎儿没有影响了。
据相关调查显示：准妈妈经常喝3杯以上啤酒、相应的白酒或酒精类饮料都有可能伤害胎儿的大脑。即使少量多次的饮酒也可能会使孩子在长大后在学习、注意力、记忆以及社会技能等方面发生诸多问题。
需要注意的是，通过对6-7岁孩子的调查发现，和妈妈在孕期从未喝过酒的孩子相比，即使妈妈在怀孕的时候每周只喝一次酒精饮料，孩子出生后也会更具有攻击性，而且容易犯错误。因此，准妈妈还是滴酒不沾为妙。
避免营养过剩
营养元素过量容易导致胎儿缺陷。
如果你长期同时服用多种强化食品，例如在喝孕妇奶粉的同时，还服用孕期维生素、钙片、铁剂等，很可能会导致中毒。例如孕期服用过量的维生素A，可能会导致胎儿出现身体缺陷，如兔唇以及心脏疾病等。
需要注意的是，来一碗强化谷物早餐可以作为开始新的一天的最好方式，但是如果在这一天中继续食用大量的强化食品和饮料，如高能量的巧克力、运动饮品以及维生素饮料等则会加重身体的负担。所以，不要大量累积地服用多种营养成分。
补充蛋白质
蛋白质有助于胎儿脑细胞的完善，准妈妈的身体需要更多的蛋白质来帮助胎儿生成细胞。孕期每天需要多吸收10克蛋白质（约等同于一杯牛奶和一碗谷物所含的量）。其他可以补充蛋白质的食物包括：早餐时的一杯酸奶、午餐时的一杯绿豆汤、下午的涂了花生酱的全麦面包或者晚上约85克的瘦牛肉。
需要注意的是，在选择富含蛋白质的食物时，应尽量选择热量较少的。例如面包，最好是粗粮的或者全麦的食品。这样可以在补充营养的同时，不至过于发胖。
适当摄入鸡蛋
鸡蛋中富含帮助大脑正常发育的微量营养元素胆碱（B族维生素复合体之一），尤其是对储存记忆的（脑内的）海马状突起作用比较大。通过动物实验，人们发现胆碱不但有助于改善学习和记忆能力，而且还可以增加脑细胞的容量。
需要注意的是，鸡蛋不必做的很复杂，而且绝对要十成熟才能吃。最简单做法就是，制作蔬菜鸡蛋煎饼，外加一片全麦面包当早餐，或者随身携带煮鸡蛋当零食。麦芽也含有胆碱，可以撒在酸奶或烘烤食物中吃。
食物要熟透再吃
生的食物中所含的细菌会导致智力缺陷。
未熟透的食物中含有的寄生虫会引发疾病，弓形体病就是其中的一种，表面上它可能只会令准妈妈产生流感一样的症状，但对胎儿来说却会带来极为严重的后果，包括失明、丧失听力以及智力迟钝等。为消除弓形体病，烧煮食物时温度至少要达到160℃，用热水洗手、洗菜板和菜刀，做饭前后都用洗手液或香皂洗手。
需要注意的是，尤其是外出吃饭的时候，要避免生的或半生的肉类食品，也不要吃用生鸡蛋制作的提拉米苏或恺撒沙拉。可以在点餐的时候向服务生问清楚。
小贴士：准妈妈别忽视了体重的重要性
如果怀孕时体重增加过多很容易引起早产，而早产儿在以后的学习成长中存在一定的劣势。早产也是导致智力损伤的最危险因素之一，因此准妈妈要保持正常的体重。
有益于胎儿的饮食
要做妈妈了，这是件令所有女性欣喜、兴奋的事儿。可是，在欢喜的同时，也许你还会生出几分忧虑：准爸爸身高不够理想，怎么才能让宝宝将来长高个子呢？准妈妈和准爸爸皮肤都有点黑，有什么办法能让宝宝白一点儿呢？准妈妈眼睛近视，担心遗传给宝宝，怎样做才可以尽量避免？
健康宝宝饮食6步曲
在孕期如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用。巧妙科学地调配饮食，帮助你塑造一个健康的漂亮宝宝。
第一步：传给宝宝美丽肤色
有的父母肤色偏黑，准妈妈就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，使日后生下的宝宝皮肤白嫩细腻。食物中维生素C含量丰富的有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨、鲜枣等，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的女性有极好的补益功效，是准妈妈的首选水果。
第二步：宝宝皮肤细腻有光泽
如果父母皮肤粗糙，准妈妈应该经常食用富含维生素A 的食物，因为它能保护皮肤上皮细胞，使日后宝宝的皮肤细腻有光泽。这类食物包括动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
第三步：培育乌黑油亮头发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么，准妈妈可多吃些含有B族维生素的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使宝宝的发质得到改善，不仅浓密、乌黑，而且光泽油亮。
第四步：拥有良好的视力
准妈妈可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A最多。
保证胎儿眼睛正常发育的要点：
1.准妈妈在孕期前3个月内要预防病毒性感染，不要任意服药。
2.不要做X线腹部照射，因为这时胎儿的眼睛对放射线特别敏感，容易引起先天性白内障等眼病。
3.多吃新鲜蔬菜、水果以及富含钙质和维生素A、维生素D的食物，避免因营养不良而引起胎儿先天性眼病。
第五步：让宝宝聪明伶俐
所有的父母都想提高宝宝的智力，那么，准妈妈就应在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力。鱼类是健脑的最佳食品之一，准妈妈每天都应吃100克左右，以促进胎儿的生长发育。
第六步：打造强健筋骨
如果父母个头儿不高，准妈妈应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，尤其对胎儿、婴儿作用明显。富含维生素D的食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜。
怀孕期间的健康饮食
妊娠期，被很多女性认为是她们一生中唯一可以随心所欲吃喝的时期。但是为了自己和胎儿健康，准妈妈可得重新考虑一下你的饮食习惯才行。
其实，这段时期对于准妈妈而言，是一个改善饮食习惯的绝妙时期，因为一项一生的工作——抚养孩子，已经开始。为了孕育和抚养孩子，妈妈必须一直都保持最佳的状态。
准妈妈应该吃什么
养成健康的饮食习惯，会帮助你在家庭的择食结构上做出明智的选择，从孕期开始就培养孩子学会如何把新鲜的水果、蔬菜、蛋白质、谷物以及豆制品作为美味又营养的食品，当然这些也是你孕期所需要的，而不是高热量、高脂肪、低营养的垃圾食品。一个长期摄入“垃圾食品营养”的孩子，在健康和体重方面都会出现问题，即使不是在少年时期，长大后这些问题也会显露出来。
准妈妈孕期每日所需的热量为2200-2500千卡，一个成年女性平均每天需要的热量为1800-2200千卡，两者之间的差别并不是很大。与专家建议的一般女性每天需要摄入的营养量相比，准妈妈所需的营养略高一些，大约为5份或稍多的新鲜水果和蔬菜，2-4份的富含蛋白质和钙的食物，4-6份的谷物、豆类和富含铁的食物，还包括一些脂肪等。在怀孕的第2-3个月，尤其要注意摄入的食物应该是高营养的，而不是高热量的。因此购买罐头或袋装食物的时候，一定要注意包装上标注的所含热量的大小。
注：“份”量因人而异。例如：如果每日摄取食物总量为1300克，蔬菜水果、淀粉和蛋白质的摄取比例为5:5:3，则每份食物为100克。也就是说每天应吃500克的水果和蔬菜，500克淀粉类食物，300克蛋白质类食物。
准妈妈不该吃什么
听到这个话题你可能感到很吃惊，其实在怀孕时，饮食一般没有什么禁忌，除了那些会对自己和胎儿的健康造成威胁的食物，例如：熏肉、生鸡蛋、寿司等，另外，不要因为怕发胖而限定自己不能吃这、不能吃那。
要牢记，越是告诉自己不能吃什么，越会让你对这种食物产生更强烈的好奇心，解决之道就是食物的多样化和适度化，每样都吃点，每样都不要吃太多。博采众家之长，点到为止。
多样化饮食更利于健康
了解什么食物有益、什么有害只是学习的第一步而已。如果你还将面包加熏肉看作是高营养食品，还简单地认为冰淇淋仅仅是“冰的糖水”，那么，饮食教育对你来说已经是至关重要的了。
如果对你来讲，早已知道什么有益什么不好，那么你要做的就只是制订一份饮食计划了。一般的女性在怀孕期间都会服用维生素来补充营养，但这并不意味着你就不用注意饮食了。产前补充的维生素并不能满足你所有的营养需要，多样化的食物才是确保你得到所需的全部营养的关键。如果你只是重复的吃某一种食物，你会失去一些重要的营养，尤其是在孕期。
勇于接受新食物
在妊娠期间，许多食物可能会令你厌恶，但是经常对食物挑三拣四只能令你的营养状况踏步不前。如果准妈妈还像孩子那样挑食，那么，将来你又怎能说服自己的孩子不要挑食、偏食呢！
敢于接受自己讨厌的食物，尝试着接纳它们。不仅是因为你的胎儿需要它，还有你也需要它。更何况，在尝试后，说不定你会觉得它的味道很好呢？
给准妈妈一个建议，买一些新的烹饪书籍，或者再重新熟悉一下原来的书。尝试做一做新的菜，或者在以前的做法上加一些新的口味，甚至尝试用你曾经很反感的菜做个新花样。
寻找适合的替代食品
丰富饮食知识的最大好处就是，当你特别想吃某种高糖高脂肪的食物时，可以轻而易举地找到令你满意的、合适的替代品。例如当你想吃蛋糕时，就可以选择用全麦饼干和一杯脱脂奶来代替；如果你想喝可乐时，那就来一杯新鲜的果汁尝尝吧！
如果在某一个夜晚，除了蛋糕你什么也不想吃的时候，那么，就吃蛋糕吧！适时满足自己一下，关键是要懂得控制。
7大优选食物助优生
科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿发育。
最佳保胎蔬菜
蔬菜是准妈妈的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推荐。因为菠菜含有丰富的叶酸，100克菠菜的叶酸含量高达50微克，名列蔬菜之榜首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形之害。因此专家主张孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。
同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止准妈妈盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
唯嫌不足的是菠菜含草酸多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，则大部分草酸即被破坏掉，吃起来就安全了。
最佳防呕吐食品
呕吐为孕期最难受的反应之一，给准妈妈带来相当大的痛苦。有没有防治的良策呢？
营养学家认为，选择适合于准妈妈口味的食物有良好的防吐作用，与姜汁啤酒、苏打饼干相比，柠檬与土豆含有更多的维生素，对准妈妈更为有益。
最佳饮料
准妈妈喝什么最好？专家推荐绿茶，理由是绿茶是微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。据测定在食谱相同的情况下，常饮绿茶的准妈妈比不饮者每天多摄取锌达14毫克之多。此外，绿茶含铁元素也不少，故常饮绿茶可防贫血。
但传统的观点却是孕期不宜饮茶，主要原因是茶叶中的鞣酸可干扰食物中锌、铁等元素的吸收。在进餐30-60分钟后，食物中的铁质已基本吸收完毕，此时再饮茶便无干扰铁质吸收之弊而尽收补锌之利了。
最佳零食
准妈妈在正餐外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑瓜子，诸如葵花籽、西瓜子、南瓜子等均有其“一技之长”。
如葵花子富含维生素E。西瓜子含亚油酸多，而亚油酸可转化成“脑黄金”（即DHA），能促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收与利用。
最佳酸味食物
准妈妈往往对酸味食物感兴趣，而准妈妈吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶的作用降低，导致准妈妈胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量矿物质钙，但钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母胎双方都有益处。
不过，准妈妈吃酸味食物一定要严加选择，如人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口，但养分多有破坏，且亚硝酸盐等致癌物也多。山楂中养分倒是不少，但可加速子宫收缩，有导致流产之风险，故孕期最好“敬而远之”。而番茄、杨梅、樱桃、柑橘、苹果等才是补酸佳品，准妈妈宜多食之。
最佳分娩食品
准妈妈分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称誉它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能（其消化吸收速度为鸡蛋的5倍），对于极需热能的准妈妈来说无异于“雪中送炭”。故准妈妈临产时吃几块巧克力，可有助于缩短产程，顺利分娩。
怀孕期间应远离的饮食
味精。主要成分为谷氨酸钠，可与血液中的锌结合从尿液排出，故吃入过多味精可消耗掉大量锌无素，导致胎儿缺锌，进而对其发育产生消极影响。
香料。八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等均属热性香料，准妈妈常食之可诱发便秘，加重肢体浮肿，血压升高。
罐头。罐头在制作过程中加入了一定的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。虽然对健康人无所谓，但对准妈妈及胎儿不利。
土豆。含有龙葵碱和卡茄碱，属于类固醇糖甙生物碱，蓄积于准妈妈体内可产生致畸效应。据推算，有一定遗传倾向并对土豆生物碱敏感的准妈妈，吃入40克土豆即可能出现致畸作用。
花生。据专家调查，准妈妈在孕期摄入大量花生，可能使所生子女对花生食品或花生油产生过敏反应。
咖啡。咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。
汽水。含有磷酸盐，进入肠道后可与食物中的铁发生反应，产生对人体无用的物质排出体外，而准妈妈的需铁量又较多，故大量饮汽水会消耗掉一定铁质，导致贫血。
酒类。酒精对胎儿影响很大，尤其可损害其智力，孕期应严格禁止。
Part 2
准妈妈的身体在变化
怀孕各阶段检查时间表
从怀孕到分娩，准妈妈不知要做多少次大大小小、各种各样的检查。为此，我们特别为准妈妈整理出一份详尽的孕产检查时间表，叮咛准妈妈们按时进行各项检查，以确保母体和胎儿的健康，顺利度过难忘的280天！
0-5周·初步验孕
“老朋友”一直迟迟没来，就要怀疑自己是否怀孕了。建议你不妨先去药店购买市售的早孕试纸自行测试一下，或直接去妇产科，请专科医师为你检查。妊娠试验阳性，恭喜你怀孕了，阴性也不要大意，如一周后仍未来潮，还要复查。
5-6周·超声波检查
此时通过超声波检查，大致能看到胚囊在子宫内的位置，若仍未看到，则要怀疑是否有宫外孕的可能。准妈妈若无阴道出血的情况，仅需看看胚囊着床的位置。若有阴道出血时，通常是“先兆性流产”，这段时间若有一些组织从阴道中流出来，就要考虑是否真的已经流产。另外，在孕期5-8周间，还可以看到胚胎数目，以确定准妈妈是否孕育了双胞胎！
6-8周·开始早孕反应
超声波检查看到胎儿心跳和卵黄囊，在这个时期准妈妈开始出现恶心、呕吐、胃口不佳等情形，要少量多餐，防止饥饿性酮症。如果在这之前没有做过超声，现在在做超声波检查时，可看到胚胎组织在胚囊内，若能看到胎儿的心跳，则代表胎儿目前处于正常状态下。此外，还能看到供给胎儿12周以前营养所需的卵黄囊。
9-11周·做绒毛膜采样
若准妈妈家族本身有遗传性疾病，可在这个时间段做“绒毛膜采样”。此项检查具有侵入性，常会造成准妈妈流产以及胎儿受伤，做之前要仔细听从医生的建议。
11-13周·第一次产检17-20周·第三次产检
领取“孕妇健康手册”
大多数准妈妈在怀孕1 1-13周开始进行第一次产检。由于此时已经进入相对稳定的阶段，一般医院会给妈妈们办理“孕妇健康手册”。日后医生为每位准妈妈做各项产检时，也会依据手册内记载的检查项目分别进行并做记录。
检查项目主要包括：1.进行问诊；2.量体重和血压；3.检查身体各个部位；4.听宝宝心跳；5.检查子宫大小；6.抽血；7.验尿；8.“胎儿颈部透明带”的筛查。
早孕期（孕11-13周）可以做超声测量胎儿颈后皮肤厚度（NT）。如NT过高提示胎儿有染色体异常或畸形的可能，但是NT测定对超声医生有很高的要求，必须经过专业培训，得到最满意、准确的图像才可信。
13-16周·第二次产检
唐氏筛查
从第二次产检开始，准妈妈每次必须做基本的例行检查，包括：称体重、量血压、问诊、查子宫大小及听宝宝的胎心音等。如果准妈妈年龄在35周岁以下，建议你在18周后可抽血做唐氏筛查（16-18周最佳）。胎儿颈部透明带大于30毫米，抽血结果几率大于1/270者，有唐氏症儿的可能性，应考虑做羊膜腔穿刺检查。至于施行羊膜穿刺的周期，原则上是以16-20周开始进行，主要是看胎儿的染色体异常与否。
详细超声波检查
孕20周做超声波检查，主要是看胎儿外观发育上是否有较大的问题。医生会仔细量胎儿的头围、腹围、看大腿骨长度及检视脊柱是否有先天性异常。至于最令准妈妈期待的首次胎动，约在18-20周出现。
21-24周·第四次产检
注意妊娠糖尿病
大部分妊娠糖尿病和妊娠胆汁淤积症的筛检，是在孕期第24周做的。医生会抽取准妈妈的血液样本进行筛查试验。如检查出患有妊娠糖尿病，在治疗上，要采取饮食及注射胰岛素来控制，千万不可使用口服的降血糖药物来治疗，以免影响胎儿。如果胆汁酸升高，那就是妊娠胆汁淤积症，需监护用药直到产后。有的甚至要提前终止妊娠。中期以后较容易出现贫血、缺钙，所以要多食用含铁的食物，补铁、补钙。
25-28周·第五次产检
梅毒血清试验乙型肝炎抗原
此阶段最重要的是为准妈妈抽血复查梅毒、艾滋病、乙型肝炎有关抗原、抗体。目的是要再次确认准妈妈早孕时所做的反应，要检视准妈妈本身是否带有或已感染到乙型肝炎。此外，血糖、胆汁酸的复查也很必要。
提示：准妈妈在37周之前，要特别预防早产的发生，如果阵痛超过30分钟以上且持续增加，又合并有阴道出血或出水现象时，一定要立即送医院检查。
29-32周·第六次产检
下肢水肿
子痫前症的发生在孕期28周以后，准妈妈的产检是每2周检查1次。医师要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。由于大部分的子痫前症，会在孕期28周以后发生，所以，准妈妈在怀孕后期，针对血压、蛋白尿、尿糖所做的检查非常重要。如果测量结果发现准妈妈的血压偏高，又出现蛋白尿、全身水肿等情况时，准妈妈须多加留意，以免有子痫前症的危险。另外心电图、肝胆B超的检查也是必要的。还要根据孕妇情况复查血糖、胆汁酸。
提示：将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，不会很快地恢复，表示有水肿现象。准妈妈若要预防水肿的发生，平时可穿着弹性袜，睡觉时将双脚抬高，以左侧位躺。
36周·第八次产检
为生产事宜做准备
从36周开始，准妈妈愈来愈接近生产日期，此时所做的产检，以每周检查1次为原则，并持续监视胎儿的状态。此阶段的准妈妈，可开始准备一些入院用的东西。
37周·第九次产检
注意临产征兆
胎动愈来愈明显，准妈妈宜随时注意胎儿及自身的情况，以免胎儿提前出生。腹部发硬、尿频严重、胎动有所减少等症状，都是临近生产的征兆；破水时，要马上平卧，紧急送医院。
38-42周·第十次产检33-35周·第七次产检胎头下来，准备生产，胎位固定评估胎儿体重超声波检查
到了孕期34周时，建议准妈妈做一次详细的超声波检查，以评估胎儿当时的体重及发育状况，并预估胎儿至足月生产时的重量。一旦发现胎儿体重不足，准妈妈就应多补充一些营养物质。
胎位开始固定，胎头已经下来，并卡在骨盆腔内，此时准妈妈应有随时准备生产的心理。在产前应坚持每周检查一次，让医生进行胎心监护、B超检查，了解羊水以及胎儿在子宫内的状况。如果超过41周还未有分娩迹象，应该住院催产，因为逾期过久胎儿越危险。
怀孕第一个月
胎儿的变化
怀孕第一个月的时候，大多数的准妈妈还不知道自己体内已经有了一个新生命，这阶段并无明显的妊娠反应，所以准妈妈也不会太在意。但孕早期的3个月，对于胎儿而言，是一个非常重要的阶段。
胎儿发育的基本知识
这个月的前半个月胚胎还没有着床于子宫内膜上，着床是在这个月的中旬前后才完成的。这时，大部分人没有怀孕自觉症状，但也因人而异。有的人出现类似感冒的症状：浑身无力、发热或发冷。也有的人出现睡不醒等症状。子宫也与怀孕前没有什么两样，大小仍旧如鸡蛋般大小。
胎盘
胎盘是绒毛组织发育后的产物。受精卵在子宫内膜着床以后，向子宫内膜伸出几百只触手。这触手就是绒毛，它们不断地分支，在子宫内膜牢固地扎下根来，形成圆盘状的胎盘。胎盘一般在怀孕15-16周完成，以后随着胎儿的成长而增大，在怀孕晚期直径可达15-20厘米、厚度2厘米、重量500-550克。胎盘承担的重要任务是，在供给胎儿发育中必要的养料和氧气的同时，向母体排放胎儿产生出的二氧化碳和代谢产物。总之，是代行胎儿还不具备的肺、心脏、肾脏、肠等内脏的功能。胎盘还能分泌以孕激素为主的维持怀孕的各种激素，促进胎儿的成长，同时对母体也有影响，在自然分娩中有重要作用，并促使乳汁分泌。
正常的胎盘，长在子宫腔上部的前壁或后壁上。有的胎盘长在子宫下部，或堵塞在子宫口，形成前置胎盘。由于胎盘生长的位置异常，有时出现出血，出血严重时会使妊娠无法进行下去。双胎时的胎盘，双卵双胎的时候一般是两个，有时融合为一个，单卵双胎的时候是一个。
脐带
脐带的表面被羊膜覆盖着，里面贯穿着两根脐动脉和一根脐静脉。在脐动脉中流淌着含氧底的血，把胎儿的代谢产物和二氧化碳输送到胎盘。在脐静脉中流淌着含氧高的血，向胎儿输送从母体得到的养料和氧。
胎膜和羊水
胎膜是在胎盘发育期间，从受精卵产生出包裹胎儿的黏膜。胎膜从外到里由底蜕膜、绒毛膜、羊膜3层构成，从羊膜分泌羊水。羊水的量随着胎儿的发育而变化，一般在怀孕36-38周时最多，大约有1000-1500毫升，在怀孕晚期大约有800毫升。羊水在怀孕早期是中性的、无色透明的。但到了怀孕晚期，掺杂上脱落的胎儿皮肤表皮、皮脂、胎毛等，再加上少许胎儿的尿，羊水变成白浊或淡黄色，呈弱碱性。
准妈妈的子宫没有太大的变化，但里面的种子却正在慢慢长大。受精卵着床后，在妊娠的第三周开始进行细胞分裂，到妊娠第四周胚胎长约0.5厘米，重约1克，头部占身体长度的一半，下端长着尾巴，像个小海马。胎儿的神经管道已经开始形成，脑部、眼睛、嘴巴、内耳、消化系统、手、脚开始发育，心脏开始跳动。同时早期供给胎儿营养的胎盘，绒毛和脐带也在这时候开始工作了。
宝宝的样子
受精后，7-10天在子宫内膜受孕，怀孕开始。之后的5天会转变为胎儿内脏器官、脑、眼、鼻等的内胚叶。胎儿身高只有0.5-1厘米，还看不出人的形状，被叫做胚芽。
第一周
当精子细胞穿入卵子时，通常在其中一条输卵管的上方，受精就发生了。受精的那一刻，胎儿的性别就已经确定（某些精子产生男性，而某些则是女性）。在一开始，受精卵就拥有所有完整的遗传密码：23对染色体来自父亲，另外23对来自母亲。有时两个卵子会与两个精子同时受精，这就形成异卵双胞胎；有时比较少见的是，一个卵子与一个精子受精，之后再分裂为两个受精卵，形成完全相像的双胞胎。在这不过10厘米长的4天输卵管之旅中，细胞每天的分裂都增加一倍，所以当这一组即将形成胎儿的细胞群到达子宫时，它已经至少有16个细胞大了。
第二周
精子和卵子结合，形成了受精卵。精卵结合后，成为“合子”，当细胞数目完成150个左右时，即产生分裂；到了受精后5-6日时即分为内胚叶、中胚叶、外胚叶等三个细胞群，以便担任各种不同的职责，并完成人体内的各种部分。这期间，将成为胚子的胚盘，完成了羊膜、卵黄囊、羊水腔、胚外体腔等的分化，而且内含液体。而包藏这些东西的袋状物，即称为“胎囊”。直径为1-2毫米大。另外，营养膜即将在胎盘与胎儿之间形成了脐带，由母体摄取酸素和营养。受精后3周，胚盘即成胚子，进而完成各种器官。这时胎囊的直径约10毫米以上，而且与日俱增。
第三周
第三周是胎盘与羊膜开始形成的时期，胎儿与妈妈的血液循环建立了联系。此时的胎儿被称做“胚芽”。胎儿在外形上还没有形成人的特征。胚芽表面被绒毛组织覆盖着，不久后将发育成为胎盘。在滋养层里，胎儿的胚胎开始成形，现在看起来像个椭圆形的盘子。羊膜腔在第8天形成，到第12天，宝宝的胚胎就已经达到2 000个细胞了，第二周末，胚胎已有0.2毫米长。
第四周
胚胎在短短的一周时间里，体积将增长10倍，心脏开始形成，胎儿的头部开始有了一个雏形，此时会出现一个小尾巴，像小豆芽一样，将来会发育成骶骨和尾骨。脑、脊髓等神经系统、血液等循环器官的原型几乎都已出现。从第三周末开始，出现了心脏的原基，虽然还不具有心脏的外形，但已在身体内轻轻地跳动。现在的宝宝不仅仅是一个胚胎了，更是一个活生生的小生命了。
准妈妈的变化
准妈妈身体的变化
刚刚受孕时腹中还没有胎儿。怀孕真正开始于受精卵在子宫内膜着床的第三周左右。怀孕第一个月身体是没有明显变化的。
第一周
子宫是女性内生殖器中的一部分，孕育生命从子宫开始，子宫常被称为宝宝的摇篮，当受精卵经过输卵管着床于子宫后，小小的生命就将在女性子宫内开始漫长的成长。准妈妈在此时还没有怀孕征兆，但如果观测基础体温，则会发现仍保持排卵期的较高温度而没有降低。
第二周
准妈妈在怀孕第二周时，往往还不知道自己已经怀孕了。按照女性的生殖周期，子宫每个月都有月经周期为受孕做准备，月经来潮的第一天是月经周期的第一天。由于排卵通常发生在月经周期的第十四天，所以两周后如果没有排卵现象，说明你已经怀孕两周了。
第三周
到了这周，准妈妈才算是真正怀孕，受精卵已经进入子宫开始发育，在转移到子宫的过程中，有时会有轻微的流血现象，这属于正常的现象。
第四周
恭喜你怀孕了！尽管试纸上显示的结果还很轻微——这让你在激动之余还有些不信服，尽管你也许并没感觉到与平时有什么不同，但此时胚芽确实已悄然在你的子宫里着床了。现在你的子宫内膜受到卵巢分泌的激素影响，变得肥厚松软而且富有营养，血管轻轻扩张，水分充足。受精卵不断分裂，移入子宫腔后形成一个实心细胞团，称为“桑胚体”，这时的受精卵就叫胚泡。当胚泡外周的透明带消失后，它会与子宫内膜接触并埋于子宫内膜里，这就是“着床”。
准妈妈有什么症状
科学点说，受精卵形成的1周之内还不能称为怀孕。孕妇开始呈现怀孕迹象，一般是在2周以后，在此之前，尚没有任何怀孕的症状。不过有些准妈妈的身体会有发寒、发热、慵懒困倦及难以入眠的症状。若一时未察觉是怀孕，准妈妈往往还会误以为是患了感冒。
这时子宫的大小与未怀孕时相同，还没有增大的现象。
小贴士：大龄准妈妈必要的检查
大龄准妈妈必要的超声波检查一般需要做两次，分别在12周和20周的时候进行。这项检查可用来进一步确定怀孕日期及任何胎儿发育异常的情况，如腭裂、脏器异常。
怀孕第二个月
怀孕第2个月时的胎教面临的一个主要问题就是处理好妊娠呕吐，这是胎儿向你发出的信息，它想告诉你：“妈妈，我已经在这里了。”为了胎儿，母亲要积极克服孕吐，让胎儿能有一个良好的生长环境。
胎儿的变化
胎儿发育
妊娠两个月时，胎儿已发育成人的形状了，已能辨别出头、躯干的轮廓了，尾巴也小了一些，身长2-3厘米，重量约为4克。这时候的宝宝还只能称为胚胎，大脑和脊椎形成，心脏开始有规律的跳动并且开始供血了。手、脚已分明，甚至5个手指、脚趾都有了，连指尖长指甲的部分也能看得出来了。眼睛、耳朵、嘴也大致出现了，已经像人的脸了。眼睛的视网膜也开始形成了，但是，眼睛还分别长在两个侧面。骨头还处于软骨状态，有弹性。骨、肠、心脏、肝脏等内脏已初具规模，特别是肝脏在明显地发育。神经管鼓起，大脑急速发育。从外表上还分不出性别，但内外生殖器官的原基已经能被辨认。在羊膜腔里积有羊水，胎儿好像漂浮在里面。母体和胎儿的联系进一步加强。
第六周的时候胎儿器官开始具有明显的特征。胚胎的心脏也在第七周化分为左心房和右心室，而且已经可以跳到150次/分钟，相当于大人心跳的2倍。现在与未来的几周内，胚胎细胞将以惊人的速度分裂，细胞数量急剧增长。
胎儿五感发育与训练
五感是人类生存必备的最低限度的感觉。在腹中受到母亲保护的胎儿，能够清楚地听到外界的声音，也能感受明暗，甚至有味觉，会吸吮指头，也知道触摸。腹中的胎儿，在五感方面已经有所发达。不过，并不是所有的感觉都一样发达。胎儿的每一种感觉的发达程度不同，而且发育的不见得完整。这些感觉自出生以后迅速发育，在腹中时只是做好准备。胎儿医学的发展，不仅可以了解到胎儿五感的发育程度，还可借助仪器详细地观察胎儿脑部的发育情形，这样，从孕早期孕妇即可对腹中胎儿进行胎教。
宝宝的样子
怀孕第四周有了心脏的跳动，5-6周就完全能够用超声波检查确认宝宝的体形了。脑和神经细胞基本是在这时生成的，因而要进行充分的身体调整以预防疾病，并且不要有压迫及紧张状态。
第五周
这个时期胚胎已经在子宫内着床，完成着床大概需要4-5天，而且必须具备3个条件，即透明带在受精后7天左右必须消失，使胚胎泡解脱并与子宫内膜直接接触；子宫内膜分泌旺盛，间质水肿，血管扩张充血；囊泡周围的细胞分化为滋养细胞和合体细胞两层，其中合体细胞能分泌子宫内膜的蛋白分解酶，使胚泡着床。此时已经可以辨认出最原始的结构胚盘和体蒂。胚体浸泡在羊水中，有如自由游动的鱼，母体和胚胎的联系已很紧密。
第六周
宝宝的生长发育已由分化前期进入分化期，即受精后的15-56天是胚胎器官高度分化和形成期，在三胚层中，每一个胚层都分化为不同的组织。此时，胚胎的身长约4-5毫米，重量为2-3克，如果仔细地观察，头和躯干已经能分辨清楚了，长长的尾巴逐渐缩短。
第七周
此时胚胎正在迅速地成长，宝宝心脏已经开始划分心室，并进行有规律地跳动及开始供血。胚胎的长度有6毫米，像一粒小苹果籽，细胞还在迅速地分裂。主要器官包括初级的肾、心脏、大肠的雏形都已开始发育，神经管开始连接大脑和脊髓。
第八周
这时的胚胎像一颗豆子，大约有12毫米长。现在胚胎已经有了一个与身体不成比例的大头。胚胎的面部器官十分明显，眼睛就像一个明显的黑点，鼻孔大开着，耳朵有些凹陷，当然，眼睛还分别长在两个侧面。内外生殖器的原基能辨认，但从外表上还分辨不出性别。手脚已经分明，大体上像个人形了。
准妈妈的变化
准妈妈身体的变化
基础体温呈现高温状态，这种状态将会持续14-19天为止。身体慵懒发热，下腹部和腰部稍微凸出，乳房发胀、乳头时有阵痛、颜色变暗，排尿次数增加，心情烦躁，恶心，并且出现孕吐情形，有些人甚至会出现头晕、鼻出血、心跳加速等症状。这些都是孕初期特有的现象，不必过于担心。此时子宫如鹅卵一般，比未怀孕时大一点，但腹部表面还没有增大的变化。月经延迟，同时出现胸闷、恶心、浑身无力、乳房肿胀、去厕所次数增加等身体变化。月经延迟2周，就有可能是怀孕了，应当去妇产科进行检查。
第五周
绝大部分准妈妈没有怀孕的主观感觉。准妈妈可能会有轻微的不舒服，可能出现类似感冒的症状，如周身乏力、发热或发冷、困倦思睡、不易醒，有时会感到疲劳等。要稍安勿燥，你马上就要进入一个丰富多彩的孕期生活了。
第六周
体重会增加400-750克；子宫略为增大，如鸡蛋般大小，子宫质地变软。这期间准妈妈怀孕后心理变化和生理变化交织在一起，形成了孕妇特有的行为心理应激。体内除了女性激素发生改变外，其肾上腺激素分泌亢进。
第七周
生命的种子已种植在身体内，由于激素的作用，你可能觉得自己的身体有了一种异样的充实感。同时你也开始变得慵懒，在白天也感到昏昏欲睡。从心里厌倦多说话，不愿做家务，只是希望静静地呆在家里。现在最好不要外出旅行，过量的运动有可能引起流产。
第八周
在本周内，胚胎开始有第一个动作，遗憾的是你感觉不到。现在情绪波动很大，有时会很烦燥，但必须注意，早孕6-10周是胚胎腭部发育的关键时期，如果你的情绪过分不安，会影响胚胎的发育并导致腭裂或唇裂。在怀孕3个月之内，你一定坚持补充含有叶酸和微量元素的食物。
子宫的增大规律
妊娠1个月时，子宫像鸡蛋大小；妊娠2个月时，子宫如鹅蛋大；妊娠3个月时，子宫与拳头大小一般，可在盆腔的耻骨联合上缘触及子宫底部；妊娠4个月时，子宫如新生婴儿头般大；妊娠5个月时，子宫底居肚脐下横指；妊娠6个月时，子宫底平脐窝水平；妊娠7个月时，子宫底在脐上三横指；妊娠8个月时，宫底位于胸骨剑突与肚脐之间；妊娠9个月时，子宫底达胸骨剑突下横指；妊娠10个月时，因胎头进入骨盆腔，宫底高度又恢复到妊娠8个月时的水平。
若腹部增长超过或落后于上述正常标准，则属异常现象，须找清原因，及时处理。
怀孕第三个月
胎儿已经三个月了，是各器官发育最旺盛的时期，已可开始采用音乐进行胎教。选择一些较有节奏但又不太强烈的音乐来播放，让自己和腹中的胎儿一道享受音乐大餐，以刺激胎儿脑细胞的成长。
胎儿的变化
胎儿发育
此时胎儿的体重约20克，和4-7周时相比，猛然增长了三四倍以上。尾巴完全消失，躯干和腿都长大了，头还是明显的大。下颌和脸颊发达。更重要的是已长出鼻子、嘴唇四周、牙龈和声带等。眼睛上已长出眼皮。因为皮肤还是透明的，所以可以从外部看到皮下血管和内脏等。心脏、肝脏、胃、肠等更加发达，肾脏也逐渐发达，已有了输尿管。为此，胎儿可进行微量排泄了。骨骼开始逐渐变硬（骨化），已长出指甲，眉毛、头发也长出来了。这时，从外表可清楚地区分性别了。内生殖器的分泌功能也活跃起来。脐带也渐长了，胎儿可在羊水中自由转动。
宝宝的样子
头与身长的比例为1:3，可以辨认指甲、嘴唇、脸颊，怀孕10周后便能够称作胎儿了。在羊水中轻轻动着身体，通过胎盘和脐带获取营养。快的话11周左右就可以听到宝宝心脏的跳动声了。
第九周
胚胎大约有20毫米长，器官已经开始有明显的特征，手指和脚趾间看上去有少量的蹼状物。胚胎的器官特征开始明显，各个不同的器官开始忙碌地发育，各种复杂的器官都开始成长，牙和腭开始发育，耳朵也在继续成形，胚胎的皮肤像纸一样薄，血管也清晰可见。从现在开始到20周，你的胎儿将迅速成长。
第十周
胚胎可以正式称为“小宝宝”了。现在宝宝所有的器官、肌肉、神经都开始工作了，牙齿的原基已经开始出现，神经管鼓起，大脑在迅速发育着，脑下垂体和听神经也开始发育。仅从外表上还分不出男女性别，然而内、外生殖器官的原基已能辨认。腹部膨隆由羊膜和绒毛膜构成的双层口袋充满了羊水，胚体浸泡在羊水中，有如自由游动的鱼。母体和胚胎的联系已很紧密。手部从手腕开始变得稍微有些弯曲，双脚开始摆脱蹼状的外表，眼帘开始能覆盖住眼睛。
第十一周
此周宝宝的身长会达到4厘米，形状和大小像一个扁豆荚。胎儿的体重大约10克，胎儿的眼皮开始粘合在一起，直到27周以后才能完全睁开。他（她）的手腕已经成形，脚踝开始发育完成，手指和脚趾清晰可见，手臂更长而且肘部变得更加弯曲。耳朵的塑造工作也已经完成，现在胎儿的生殖器开始发育，胎盘已经很成熟，可以支持产生激素的部分重要功能。
第十二周
宝宝身长已达4.5-6.3厘米，体重达到14克。胎儿尾巴已经消失，由胚胎逐渐转为胎儿，略完整的人形，躯干和腿都长大了，头部已经长出鼻子、嘴唇、牙根和声带等，已更像人的脸面。四肢已经能活动，但动作很小。胎儿开始能吸吮、吞咽和踢腿动作，此时胎儿细微之处已经开始发育，他（她）的手指甲和绒毛状的头发已经开始出现。本周已能够清晰地看到胎儿脊柱的轮廓，脊神经开始生长。
准妈妈的变化
准妈妈身体的变化
这个月是孕吐最严重的时期，除恶心外，胃部情况也不佳，同时，胸部会有闷热等症状出现。
腹部仍然不算太大，但由于子宫已如拳头般大小，会直接压迫膀胱，造成尿频，而腰部也会感到疼痛，腿、足浮肿，此外，分泌物增加，容易便秘等。但是，从第三个月中期开始，早孕反应大大缓和，食欲增加，下降的体重也开始慢慢回升。与此同时，大多数子宫后倾的人开始转为前倾。乳房更加胀大，乳晕与乳头颜色更暗。
第九周
由于你的子宫在迅速地扩张，你可能第一次有腹部疼痛的感觉，这种情况在许多孕妇身上都曾发生过，这时可能因为恶心和呕吐不愿吃东西，但现在不能控制饮食，还是应该尽量吃些有营养的食物，以此来保证有足够的养分为胎儿的成长作后盾。此时由于你的子宫成长壮大后压迫着你的膀胱，准妈妈小便的次数和频率可能会大大超过平时。
第十周
你的体形开始发生很大的改变，乳房开始胀大，你需要更换大一些的胸衣了。腰围也开始变大，你心爱的牛仔裤只能等到明年穿了。此时你的食欲则突然改变，从前一直爱吃的东西却不爱吃了，一直不想吃的东西倒想尝一尝。鼻子变得敏感，有时会对平时没有任何反应的食品或做饭的气味，感到一阵阵的恶心、想吐，尤其以晨起为重，经常摄入含微量氟的水，这样你会得到充足的氟化物、钙和磷，以保证你的胎儿的牙齿和骨骼的发育。
第十一周
你的情绪波动很大，刚刚脸上还是晴空万里，可能一会就变得乌云密布了，感到什么事情都懒得做，常为一些鸡毛蒜皮的小事而苦恼或烦躁不安。准妈妈不必为这种变幻莫测的情绪感到不安，因为这都很正常，是孕期雌激素作用的结果。至于早孕反应的程度因人而异，有的很严重，但也有任何不适反应都感觉不到的准妈妈。
第十二周
身体会有明显变化，阴道乳白色分泌物明显增多，乳房进一步增大，胀痛，乳晕、乳头出现色素沉着。同时小便频数，腰部有压迫感。这个时期最易发生流产，所以，准妈妈做任何事情都必须量力而行，并要避免精神过度紧张，积极预防感冒及其他传染病。有半数以上的准妈妈会在这时出现恶心、食欲不振等早孕反应，同时出现的胎动还会给你带来意外的惊喜。
准妈妈出现妊娠纹了
准妈妈的乳房进一步增大，腰围也增大，不过还不需要穿孕妇装。乳头乳晕颜色加深，有时感觉腹痛，同时阴道有乳白色的分泌物流出。从第十二周开始准妈妈可能会发现在腹部有一条深色的竖线，这是妊娠纹；也许面部也会出现褐色的斑块，但不必太担心，这些都是怀孕的特征。
准爸爸要做什么
此时虽然准妈妈的腹部还没有明显隆起，但是母体内的胎儿已经基本成形，它会在羊水中四处游动，神经系统发育完善。准爸爸的主要责任就是陪同妻子做好产前检查。目前的产前检查除了常规的量身高、称体重、量血压、验血、验尿等项目外，还有如听胎心音、B超等特别针对胎儿的检查。家族的遗传病史也是医生比较注重的项目。这段时期丈夫要保证妻子饮食上的营养均衡，除了正餐外最好再为她准备一些如酸奶、全麦面包等随时可以享用的零食，但避免过多食用甜食以及盐和味精，更要远离咖啡和茶等易使神经系统兴奋的饮料。
怀孕第四个月
妊娠第四个月的胎儿，已经产生最初的意识，父母要把胎儿当做一个懂事的孩子，经常呼唤胎儿、和胎儿聊天或唱歌给胎儿听。另外，准妈妈需要保持好心情，这才是最好的胎教。
胎儿的变化
胎儿发育
妊娠4个月时，胎儿体重约长至100克，身长也长至16厘米，皮肤颜色进一步加红，同时也变厚了，这有利于保护胎儿的内部。脸上长出叫做胎毛的细毛。此外，胎儿的胳膊、腿能稍微活动了。这是因为骨头和肌肉发达、长结实了的缘故。不过，母体还感觉不到胎儿的活动。胎儿心脏的搏动也更加有力了，内脏几乎已形成。还有，胎盘也完善了，与母体的联结更加紧密，流产的可能性已大大降低。由于胎盘功能的完善，改善了母体供给胎儿的营养，胎儿的成长速度加快。胎膜长结实了，羊水的数量也从这个时期开始急速增加。
胎儿视觉发育与训练
胎儿从第4个月起就对光线特别敏感，可以通过光线强弱感觉外部世界，有时会感到不安或不快。通过B超观察就可以发现，使用电光的闪灭照射孕妇的腹部，胎儿的心脏搏动就会出现剧烈变化。
人类的视觉是在出生之后，靠视觉神经的迅速发达，大约在7-8岁左右便可逐渐发展完成。胎儿生存在母亲的腹中时期，属于视觉神经发达的准备阶段。主司眼睛视野功能的网膜，在怀孕4周左右即已完成，怀孕7个月时胎儿已具有看东西的能力，但并不表示眼睛看得见。
胎儿几乎是在与外界的明暗完全隔绝的条件下生活的。不过，胎儿确实能感觉到明暗。因此母亲感到明暗的时候，胎儿也会间接受到影响。
胎儿感觉发育与训练
胎儿在母腹中开始吸吮手指的动作是从怀孕12周（第四个月）左右开始的，这称之为吸吮运动。只要嘴巴接触到任何东西，都会进行吸吮的运动。婴儿如果不会吸奶就无法存活，这种重要的吸吮运动，胎儿早就开始进行自我练习了。
胎儿记忆发育与训练
主管人类记忆的部分是脑中所谓的海马。海马约在怀孕4个月时开始形成，因此，从这个时期起胎儿就具备了记忆能力。海马中存在一种与记忆有关的激素——Somatostatin索马托斯特钦，即生长激素抑制素。正是因为这种激素，影响大脑发挥记忆作用。
当母亲的心灵蒙受强烈的不安、不快和恐惧时，胎儿的索马托斯特钦激素分泌将会受到抑制。结果，造成胎儿记忆力受到抑制。当然，也有可能是因为胎儿本能地发挥不想记忆之事的能力，进而导致这种记忆激素的分泌受到抑制。不安、恐惧与不快等情绪，与生存的危险具有直接关系。
胎儿大脑智能发育时期
大脑新皮质分为前头叶、头顶叶、后头叶、侧头叶4个部分，换言之，大脑新皮质就是掌控知性心灵的脑。这部分的厚度只有2.5厘米。但若将这2.5厘米的褶皱展开来看，大约有一张报纸的面积。
大脑新皮质共由六层构成。第六层及第五层属于控制运动的领域，第四层是与感觉神经有关的领域，第三层、第二层及第一层是与思考有关的脑部高级功能领域。大脑新皮质的发展过程，也是由原始阶段而逐渐发展为高级阶段。总之，与运动有关的内侧第六层与第五层，是在怀孕3个月时逐渐发育而成；与五感有关的第四层是在怀孕3-5个月时形成，并由内侧开始发育；至于表层的第一层则在7岁左右完成。要注意酒精会阻碍表层的第一层至第三层。因此，怀孕中摄入酒精与婴儿智力发展较慢息息相关。
开始皱眉做鬼脸了
从孕4月开始胎儿脸部已经具备完整形态，看上去更像个漂亮的娃娃了。
胎儿的头发也开始迅速地生长，而且出现表情分化，如皱眉、做鬼脸、斜着眼睛等，促进大脑的生长。胎儿的条件反射能力加强，指部的关节也开始运动了，手指开始能与手掌握紧，肌肉和骨骼也变得更加坚固。令人惊喜的是，胎儿的生殖器在第十五周的时候已经基本成形，你可以通过B超分辨宝宝的性别了。
促进第四个月胎儿智力发育
怀孕第四个月时，胎盘已经完成，胎儿与母亲的关系也愈来愈牢固了。多数母亲在这个时期已经习惯了怀孕的身体。但是，由于胎儿的心灵在这个时期逐渐形成，胎盘也慢慢完成，所以，要特别留意来自胎儿的信息。因为妊娠反应而厌食的孕妇，在怀孕第四个月时，已经能够进食任何食物，继而进入胎儿通过胎盘需要大量养分的阶段了。
怀孕中的胎儿为了成长所需，必然毫不客气地从母亲身上获取养分。否则，胎儿便无法发育。如果营养不足的话，胎儿的身体虚弱，便无法继承亲代的生命了，这是极自然的道理。很多母亲在怀孕时都以为摄取营养时要把胎儿的那一份一起吃下肚，导致每次都吃得很饱、很撑。不仅吃得很饱，还因怕动到胎气，所以尽量保持不动的姿势。加上现代家庭家用电器齐全，做家事可以消耗的热量越来越少，于是不知不觉地胖起来。
因此，这个时期务必找一些可以稍微活动身体的事情来做。如每天擦拭清洁厨房，常常更换床单，天气好时，每天散一次步等等，可刺激胎儿的皮肤感觉，帮助胎儿脑部发育。
宝宝的样子
骨骼和肌肉开始发育，内脏器官基本完成。头部开始生出毛发，可以分辨男女。此外，反射神经开始具备，如喝了羊水而进行排泄，吸吮进入口中的东西。
第十三周
本周胎儿已经初具人形。胎儿的大脑体积越来越大，占了整个身体的一半左右。以前胎儿是通过皮肤吸收氧气和营养，现在则经由胎盘上的脐带，从母体获得丰富的养分。胎儿成长的关键器官也将在这两周内完成。宝宝现在大约6.5厘米长，手指、脚趾已经完全分开，一部分骨骼开始变得坚硬，并出现关节雏形。从牙胚到指甲，胎儿都在忙碌地运动着，时而踢腿，时而舒展身姿，看上去好像在跳水上芭蕾舞。
第十四周
胎儿身长大约7.6厘米，体重比上周稍有增加。他（她）的额部更为突出，两眼之间的距离变近了，眼睑仍然紧紧地闭着。肝脏也开始工作，肾脏也日渐发达，血液循环开始进行。胎儿的神经元迅速增多，神经突触形成中，胎儿的条件反射能力加强。若用手轻轻在腹部碰触，胎儿就会蠕动起来，但准妈妈仍感觉不到胎动。
第十五周
胎儿身长已达7.6-10厘米，体重达28克。已经出现指纹，胎儿皮肤增厚，变得红润有光泽，有了一定的防御能力，有利于保护胎儿的内脏器官。胎儿心脏的搏动更加活跃，内脏几乎全部成形。外生殖器已经可以分辨男女。骨骼进一步发育，肌肉逐渐结实，加上羊水增多，因此，婴儿的手脚已经能在羊水中稍微活动了。此时胎盘已形成，与母体的联系更加紧密，流产的可能性大大减少。
第十六周
胎儿身长已达10-12厘米，体重也达50克。皮肤上覆盖了一层细细的绒毛，这层绒毛通常出生时就会消失。胎儿的眉毛开始长出来，头发也在头顶迅速生长，头发的纹理密度和颜色在出生后都会有所改变。随着胎盘功能的逐步完善，胎儿的发育加速。羊水量从这个时期开始快速增加。胎儿在子宫里开始能做许多动作，如握紧拳头、眯着眼睛斜视、皱眉头等，也开始会吸吮自己的大拇指。
准妈妈的变化
准妈妈身体的变化
子宫长到新生儿头的大小，因为逐渐移到骨盆上方，尿频和便秘症状也有所缓解。这一时期结束后，胎盘完成，不用再担心流产。
第十三周
这时你的基础体温仍然保持升高的状态。由于胎儿的不断成长，子宫逐渐增大，膀胱明显受压，准妈妈常出现小便频数和便秘、腰部沉重感。大腿根部有时出现抽搐。乳头及外阴部位色素沉着加重。白带显著增多。你的腹部从肚脐到耻骨可能会出现一条垂直的黑色妊娠纹，你的脸上也可能会出现黄褐色的怀孕斑，这是怀孕的特征。到了13周，流产的几率也相应地减少了。
第十四周
会感到腹部变大了，乳房更加胀大，乳晕与乳头颜色更暗。腰部也会感到酸痛，腿脚易浮肿。此外，阴道黏膜增厚，分泌物增多，容易便秘或腹泻。
进入孕中期，就需要穿孕妇装了。此时你需要做一些适当的运动，比如可以有目的地做一些孕妇操，每天还可以散散步，这是最安全的运动。
第十五周
阴道白带增多，含有乳酸菌、阴道脱落上皮细胞和白细胞等。孕妇体内的雌激素和生殖器官的充血情况直接影响阴道分泌物的多少。由于怀孕时孕妇体内的雌激素水平较高，盆腔及阴道充血，所以白带增多是非常正常的现象。这时应注意避免使用刺激性强的肥皂。若分泌物量多且有颜色，性状有异常，应去医院检查。
第十六周
这期间准妈妈下腹部膨隆，感觉下坠，常常有心慌、气短的感觉，甚至便秘。血红蛋白下降，到第十五周末，子宫底的高度，处在耻骨联合与脐之间。这时，阴道分泌物仍较多，腰部沉重感、便秘、尿频等现象依然存在。此外，准妈妈还可发生头痛、痔疮及下肢、外阴静脉曲张。怀孕中期，丈夫及家人的体贴与关心会使准妈妈的心情趋于平静。这时将是孕期最快乐的日子。
怀孕第五个月
这时的胎儿能听、能看、有了各种感觉，对于外界的各种刺激十分敏感。这时的准妈妈，身体已经历了各种妊娠反应的考验，趋于稳定。此时胎儿已具备了听音乐的生理条件，但一定要注意选择合适的音乐。
胎儿的变化
胎儿发育
5个月时，胎儿发育迅速，体重已至300克左右，身长也已达到25厘米左右。全身长出细毛（胎毛），头发、眉毛、指甲等已齐备。脑袋的大小像个鸡蛋。头重脚轻的身体分成3部分，并且匀称了许多。皮肤渐渐呈现出美丽的红色，皮下脂肪开始沉积，逐渐变成不透明的了。由于皮下脂肪少，所以不至于长得很胖。随着骨骼和肌肉的健壮，胳膊、腿的活动活跃起来，这时会感到明显的胎动。心脏的搏动也渐强劲起来，可明显听到胎心的活动。
保护胎儿牙齿
胎儿乳牙牙胚的发育是从胎龄3个月开始的，胎龄5个月时，乳牙就开始钙化，与此同时，恒牙牙胚也开始发育。若在胚胎时期胎儿得不到足够的营养，或母亲服用四环素族药物等，都可直接影响胎儿牙齿的生长发育，出生后易患牙齿疾病和“四环素牙”。
胎儿习惯发育与训练
据瑞士儿科专家舒蒂尔曼博士的研究报告分析：婴儿的睡眠类型是在怀胎数月内形成的，并由母亲决定。他将孕妇分为早起和晚睡两类，分别对新生儿进行调查，结果宝宝的习惯完全与母亲相同，说明母子之间早已存在感应。
然而，新生儿与母亲保持协调一致是相当困难的，这种一致只维持在最初阶段。因为母亲产后会本能地调节情绪，而宝宝却暂时做不到。
这项研究结果表明，出生后母子间的感应，是在出生前就早已开始的那个感应过程的延续。早在胎儿出生前的几个月里，母亲和胎儿就已经把这一节律和情绪紧密地联系在一起了。
促进胎儿智力发育
胎儿生长到第五个月时，手指可以单独地活动，动起来仿佛在跳舞似的，会吸吮手指。慢慢地会用脚踢子宫壁，向母亲传达“我很健康”的信息。
胎儿的胃中已产生可制造黏液的细胞，并会喝下少许羊水。大脑虽然尚未产生皱褶，但基本的构造已经形成。神经系统逐渐发达，延髓部分的呼吸中枢开始发挥作用，而且，前头叶也非常明显。内耳区负责传递声音的“蜗牛壳”也完成了，可以感觉声音，因此，在这个时期可以记忆妈妈的声音。这时妈妈不妨多对胎儿讲讲话。
此外，胎儿对母体的压力反应也相当敏感，应特别注意。准妈妈可以感觉到胎动，感受胎儿成长的过程。此后，可以慢慢做分娩前的准备工作。做家事等这些工作以适度地劳动身体为宜，如此对腹中的胎儿也很有益处，但是要注意不可太劳累。
宝宝的样子
宝宝头的直径达到了4厘米，头身比为1:4-1:5。宝宝显著成长，皮肤呈红色，眉毛等也开始生出。骨骼和肌肉逐渐发育完全，在羊水中活动手脚，妈妈能够真切地感受到胎动。
第十七周
宝宝开始打嗝了，这是胎儿呼吸的先兆。胎儿腿的长度超过了胳膊，手指甲完整地形成了，指关节也开始运动。母体接收到的刺激直接反映至胎儿的动作上，胎儿能够敏锐地感应到母体环境、心态的变化。
第十八周
宝宝开始有听觉，也开始长脂肪了，这样会使婴儿本身的特征更为明显。四个月的胎儿就已经完成了胎盘通过脐带的过程，将准妈妈与胎儿结为一体，母体日常生活中的各种变化，经由血管而影响胎儿。
第十九周
宝宝此时约有17.7厘米长，重155克左右，全身长出细毛，头发、眉毛、指甲等已齐备。胎头约占身长的1/3，脑袋的大小像个鸡蛋。由于皮下脂肪开始聚集，皮肤就变成不透明的了。皮脂腺已开始发育；四肢活动增强，因此母亲可以感到胎动。心脏的搏动更加有力，用听诊器透过腹壁可以听到胎儿心脏的跳动。神经组织已经比较发达，并且开始有了一些感觉。这时胎儿已经具有了吞咽及排尿功能。羊水达400毫升左右。
第二十周
本周宝宝身长19厘米，重198克左右。宝宝肾脏可以产生尿液了，头发已经开始从头皮显现出萌芽状态，脑部的指示已经可以传达到某些感觉神经。皮肤渐渐呈现出美丽的红色，可见到皮下血管；呼吸肌开始运动，并有分泌现象。宝宝的大脑皮质机能并未成熟，大脑的机能亦未发挥。母亲的兴奋、激动状况使激素发生分泌变化，促使中脑发生信号，透过血液、胎盘而传至胎儿。
准妈妈的变化
准妈妈身体的变化
腹部逐渐变得明显，乳腺的发育使得乳房变大，呈现出怀孕体型。这一时期准妈妈能够真切感受到宝宝的成长。作为安定期阶段之一，这时食欲旺盛，身心状态良好，情绪稳定。
第十七周
此阶段准妈妈的食欲已转好，感觉上比前几个月要舒服。胎儿生长较快，大约有240克重，现在准妈妈的体重可能已经增加了2 000-4 500克，胎盘也随之增长。在孕期，准妈妈的身体制造出的血液大约比原来增加50%。更多血液会使你面部红润，你体内制造更多的激素让你的面部充满光泽。我们称之为“怀孕光泽”。从怀孕16周起，就要开始测定胎动。初次感觉胎动的时间往往因人而异，早的人可从怀孕16周就可感到，晚的要到20周才能察觉。准妈妈如果感觉到胎动活跃，有可能是胎儿情况良好的表现，也有可能是发生了胎儿窘迫。
第十八周
由于准妈妈的腹部在不断地长大，其他脏器也随着子宫的增大和胎儿的发育发生一定的移位。子宫的顶部呈现圆形，同时也在增长。子宫的位置在肠道的前上方，一些孕妇会在站立时轻易地触摸到膨胀起来的腹部。同时开始进行乳头的保养，做些授乳前的准备。准妈妈应注意你的体重，有条件的话，在家中准备好人体称，一星期称一次。怀孕中期，每周体重增加不超过500克。
第十九周
乳房会变得丰满，乳头着色加深。由于皮下脂肪增加准妈妈会显得体态丰盈。同时由于这一时期你的心脏和血管正在适应这一阶段的孕期变化，你会有点低血压的感觉，注意站立或躺下时动作要慢，尽量减少不必要的眩晕。
第二十周
这期间准妈妈会产生环状韧带疼痛，通常会感到腹部、臀部两侧或一侧有比较明显的疼痛感。有些疼痛会延伸到腹部股沟区，这种疼痛现象属正常情况。随着胎儿的长大，从母体吸收营养增多，准妈妈的营养需求量增大，故准妈妈要注意从饮食中补充各种营养，否则易致贫血，影响胎儿的智力发育及身体生长。
怀孕第六个月
胎儿长到第六个月，已经比较安定了，所以准妈妈可进行简单的运动，既可避免肥胖，也可使未来的生产过程更为顺利。适度的运动对胎儿非常重要，因此，除了继续进行音乐胎教外，准妈妈还应进行一定量的运动，对自己，对宝宝都是很有益处的。
胎儿的变化
胎儿的发育
妊娠6个月时，胎儿身长已至30厘米左右，体重也已达700克，身体看上去已有匀称感了，但皮下脂肪还很少，故还比较瘦弱，由于皮下脂肪的缘故，皮肤呈黄色。从这时起，在皮肤的表面开始布满胎脂。胎脂是从皮脂腺分泌出的皮脂和脱落的皮肤上皮的混和物。它的作用是，一直到分娩给胎儿皮肤提供营养、保护皮肤；同时在分娩时起润滑的作用，使胎儿能顺利地通过产道。
这时期，胎儿浓浓的头发、眉毛、睫毛等都已能看清。骨骼已相当结实了，如照X光照片，能清楚地看到头盖骨、脊椎、肋骨、四肢的骨骼等，关节也在这个时期开始发达。如果这个时期胎儿娩出，新生儿有浅浅的呼吸，可存活数小时。
胎儿听觉发育与训练
研究成果表明，6个月的胎儿就开始凝神倾听，在各种声音里，母体的心脏节奏是胎儿最关注的声音，这能使胎儿对所处环境无忧无虑。对外部世界的声音刺激，胎儿也会立即做出反应，像音响能使胎儿心律变快，汽车喇叭声会使胎动频繁等。此外，科学家还发现，如果胎儿在母体内患有先天性耳聋，通过听力训练可以做出初步的诊断，当胎儿出生就可以采取相应的措施。
胎儿嗅觉发育与训练
胎儿的嗅觉与视觉一样，在出生之后才开始迅速发育。胎儿鼻子里的嗅毛可以感觉味道。当嗅毛接触到味道分子时，即转变为电讯号传达至胎儿脑部，并且辨别味道的好坏。这个味道分子是空气中相当微小的粒子，由于只有嗅毛才能产生作用，所以，羊水中的胎儿很难发挥嗅觉功能。但是，主司嗅毛生长或接收来自嗅毛发出之信号的大脑神经，大约在怀孕6个月左右完成。所以，怀孕时期仍然可看成是嗅觉的准备阶段。
胎儿出生后数天之内，母亲的味道清楚地通过嗅毛传达至脑中并记忆下来。虽然和婴儿的嗅觉不同，然而，母亲也会有相同的反应。
胎儿思维发育与训练
随着大脑的发育，6个月之后的胎儿就会产生意识萌芽，还有可能影响神经系统。在这段时间里，胎儿意识很少受到应激反应的影响，因为胎儿大脑尚未成熟，必须首先感知母亲的情感之后再做出反应。这就是说，要把情感转换为情绪得有一个感知过程，还要求大脑皮层具备复杂的心算能力。这时的胎儿开始具有明确的自我，并能将感觉转换为情绪而形成“思维路线”。
当胎儿识别能力逐步提高，理解能力也会不断增强。随着记忆与体验的加深，胎儿的精神也从无意识存在发展为有意识的存在。
胎儿大脑发育的影响
胎儿的脑细胞在逐渐形成的时候，如果出现有害物质进入胎儿的体内，必然阻碍脑部的发育。我们可以将这些有害物质称之为刺激。刺激又可分为有形的刺激与无形的刺激。
无形的刺激指的是孕妇的心理状态。孕妇的心理状态会造成母体内激素的变化，经过胎盘传达到胎儿的脑部。有形的刺激指的是能够毫无阻碍地进入脑神经细胞的有害物质，例如：酒精、水银、一氧化碳、枯叶剂、香烟、毒品及药品等等。有形刺激会直接阻碍脑部及身体器官的发育。
那么这里所谓的有害物质烟和酒及其他物质，究竟会对胎儿的脑部发育带来哪些影响呢？
烟
吸烟的孕妇所产下的婴儿不仅体形较小，且容易产生先天性畸形，死产、流产、早产的几率也会提高。而且前置胎盘、胎盘早期剥离、提前破水等问题，发生的比率也比较高。
酒精
酒的主要成分是酒精，而酒精是胎儿的大敌，甚至直接刺激胎儿的大脑皮质。大脑皮质是在怀孕初期到中期之间发育的，如果酒精在这个时期进入胎儿脑中，将会导致大脑皮质的发育顺序混乱，形成阻碍。
其他物质
汞对胎儿造成的影响就是使胎儿患上水银病。许多母亲，因为食用含有有机汞的鱼类（排放到海中的工厂废水中含有大量的有机汞，囤积在鱼的体内），所产下的婴儿在腹中时，脑细胞已遭到破坏。
另外，速食品、冷冻食品、罐头食品中，使用了许多化学添加剂。单一的食品添加剂可能比较安全，然而，当多种添加剂累积在一起的时候，其所造成的影响就很大了。因此，当孕妇感觉到腹内小生命存在的时候，就应尽可能注意自己的饮食习惯。
宝宝的样子
第二十一周
宝宝大约有25厘米长，重量达到了283克。一层乳白色的皮脂裹住宝宝，保护宝宝的皮肤不受羊水的刺激，在分娩时也帮助宝宝顺利通过产道。宝宝运动能力提高，有时过于剧烈将导致准妈妈晚上无法睡觉，此时宝宝呼吸运动不规则，透过超声波可观察胎儿两手在脸部前面握手，手指不时地搔头抚摸自己的脸，手指触摸嘴唇而产生反射动作——开口动作，渐渐地由反射转为自然的动作。
第二十二周
胎儿的身长大约1 8厘米，体重300-350克。通过X线照片，可清楚地看到头盖骨、脊椎、肋骨及四肢的骨骼。小家伙吞咽羊水时，其中少量的糖类可以被肠道所吸收，然后再通过消化系统运送到大肠。宝宝的肝和脾仍在负责生产血红细胞，但是骨骼也渐渐发展到足以成为怀孕第三期时的主要血细胞制造者。
第二十三周
宝宝身长大约19厘米，体重350克，这时胎儿体重开始大幅度增加，看上去已经很像小宝宝的样子了。但皮肤依然是皱的、红红的。当然这皱褶也是为皮下脂肪的生长留有余地。五官已发育成熟，此外，宝宝的牙齿在这时也开始发育了，这时候主要是恒牙的牙胚在发育。6个月的胎儿肌肉发育较快，体力增强，越来越频繁的胎动表明了他的活动能力。由于子宫内的胎儿经常活动，因此胎位常有变化。这个时候，如检查出来呈臀位，也不必惊慌。
第二十四周
23周的宝宝看起来已经像一个微型宝宝了，身长大约20厘米，体重约450克。宝宝的五官已发育成熟，嘴唇、眉毛和眼睫毛已各就各位，清晰可见，视网膜也已形成，具备了微弱的视觉。此时胎儿的胰腺及激素的分泌也正在稳定的发育过程中。在胎儿的牙龈下面，恒牙的牙胚也开始发育了，准妈妈需要多补钙，为宝宝将来能长出一口好牙打下基础。
准妈妈的变化
准妈妈身体的变化
子宫长到了成人头部那样大，腹部凸出明显。几乎所有妈妈都能感到明显的胎动，并感受到胎儿在腹中的位置。准妈妈的腹部越来越大，子宫底高18-21厘米。体重急剧增加。膨大的腹部破坏了整体的平衡，使人易感疲劳，同时伴有腰痛。睡眠中有时出现腿部痉挛。在腿肚以及膝盖内侧，容易出现静脉瘤。乳房更加发达，挤压时会出现淡淡的初乳。身体里血红蛋白浓度降低，易引起贫血。同时，直肠受子宫的压迫会出现顽固性便秘，故应做好饮食调配。
第二十一周
此周准妈妈的子宫顶部达到肚脐的位置，肚脐可能会突出。已经完全失去了腰部的曲线，日益增大的子宫压迫到肺部，使准妈妈呼吸变的急促起来。增大子宫的压迫，还会使下半身血液循环不畅，因此格外容易引起疲劳。这一时期由于子宫增大压迫盆腔静脉，会使准妈妈下静脉血液回流不畅，可引起双腿水肿，足、背及内、外踝部水肿，下午和晚上水肿加重，晨起减轻。
第二十二周
准妈妈的肚子越来越大，感觉到的胎儿心音和胎动更加清楚，甚至自己在腹部都可以摸到胎儿的位置。当胎儿睡觉时，两条胳膊弯曲地抱在胸前，双膝前踢靠近腹部。此时阴道分泌物增多，呈白色糊状。由于钙质等成分被胎儿大量摄取，有时会出现牙痛或口腔炎。虽然初产的人对胎动不很敏感，但在此阶段，几乎所有的准妈妈都会感到胎动。到了这个时期，应当穿准妈妈的内衣和服装了，并可开始准备婴儿的用品了。
第二十三周
本周的准妈妈身体越来越重，大约以每周增加250克的速度在迅速增长。同时由于子宫日益增高压迫肺，准妈妈会在上楼时感到吃力呼吸相对困难。这时候建议你要注意穿宽松的衣服和鞋。由于孕激素的作用，你的手指、脚趾和全身关节韧带变得松弛，本周当你去医院的时候可以发现宝宝的胎动次数增加，胎儿的心跳十分有力，好好享受这一时刻吧！
第二十四周
这个阶段妈妈的体重在稳定增加，大约每周增重250克。现在你的饮食还是要有节制，尽量用健康食品来替代可能会给胎儿带来损害的食物。注意此阶段准妈妈因缺乏微量元素及维生素容易出现口腔炎，有的出现龋齿，这与内分泌变化、激素水平改变及缺钙有关，应及时到口腔科治疗。注意口腔卫生，保护牙齿，并适当补钙及维生素D。
怀孕第七个月
怀孕第七个月，胎儿可以听到外界的各种声音了；母亲腹壁也越变越薄，这是对宝宝进行胎教的好机会。所以。这个时候要多对宝宝说话或讲故事，父母对胎儿的爱，可以通过声音传递，并在妊娠期间建立起良好的联系。
胎儿的变化
胎儿发育
胎儿经过7个月的发育，体重已达1千克左右了，身长也有35厘米了，脸部轮廓也已能分清了，头发已长出5毫米左右，全身有毛覆盖着。眼睑的分界清楚地出现，眼睛能睁开了。外生殖器也逐渐清晰，男孩子的睾丸还没有降下来，但女孩子的小阴唇、阴核已清楚地突起。吸乳的力量还不充分，气管和肺部还不发达。为此，如在这个时期早产，尽管有浅浅的呼吸和哭泣，但存活的可能性比较小。但是，现在随着未成熟儿医学的发达，存活的可能性越来越大。这时脑的发育也有进展。
胎儿对话发育与训练
实际上胎儿在母腹中就已经具备了语言学习的能力。根据胎儿这种潜在的能力，只要母亲不失时机地对胎儿进行认真、耐心的语言训练，那么等到胎儿出生后，在听力、记忆力、观察力、思维能力和语言表达能力方面将会大大超过未经语言训练的孩子。
根据胎儿具有辨别各种声音并能做出相应反应的能力，父母就应该抓住这一时机经常对胎儿进行呼唤训练。
胎儿味觉发育与训练
胎儿在7个月左右已经具有感觉味道的能力。因为，如果给7个月的早产儿甜味的东西，马上就有反应。感觉味道的味蕾，在怀孕3个月时逐渐形成，直到出生之前慢慢完成，不过，在怀孕7个月左右时已基本完成。尤其对甜味与苦味的感觉，发育比较迅速。
胎儿在宫内的呼吸
早在妊娠11周，仅有4-5厘米长身躯的胎儿胸廓便出现了上下起伏的运动；妊娠13-14周（孕3个多月），胎儿的这种呼吸运动变得明显，足以引起羊水在呼吸道内呈潮式移动。妊娠晚期（孕36周左右），胎儿的呼吸运动变规则，呈间断性。通常，在正常情况下，其呼吸浅而快，有规律性，每分钟30-70次。随着呼吸运动，进入气管和肺泡中的羊水能被吸收。因此，正常的羊水不致引起胎儿肺部炎症或其他病变，科学实验研究发现，胎儿的呼吸道不仅能吸收液体，而且，本身还分泌液体，其渗出速度为每千克体重每小时0.026-0.13毫升。
胎儿在宫内的姿势
妊娠7个半月以前，胎儿周围的羊水量相对较多，胎体较小，胎儿犹如水中漂动的“皮球”，故胎位可经常变动。因此，这时检查胎位并无意义，即便是胎头不朝下，也不必管。至妊娠7个半月以后，长大的胎儿在子宫里活动逐渐受限。此时若发现胎位异常——臀位或横位，即民间所说的“横生倒养”，则应遵照医嘱采取相应措施，以减少母婴在分娩中可能发生的危险，提高围产儿的生存率。
胎儿发育迟缓的原因与危害
胎儿宫内发育受限是指足月胎儿出生体重小于2 500克，或体重较同龄新生儿平均体重轻10%以上。宫内发育迟缓因发生的时间不同，可有不同的表现。早期发育迟缓的胎儿，发育匀称，增长呈均匀一致性，而其胎盘功能多正常，这往往因病毒感染，或先天基因异常所致。晚期发育迟缓的胎儿，发育不匀称，但身长影响不大，皮下组织及体重明显低，常伴有胎盘功能不全，这种胎儿围产期窒息发生率高。
宫内发育受限的围产儿患病率高，新生儿窒息是宫内发育受限儿的主要并发症。由于胎儿宫内缺氧、酸中毒，脑细胞受抑制而导致新生儿窒息，围产儿窒息可发生缺氧性脑病、缺氧性充血性心力衰竭等多种器官功能失调。由于发育迟缓，胎儿肝糖原及其贮存均少，容易发生低血糖；由于血黏稠度高，易发生红细胞增多症。
胎儿出生后智力及神经系统能否正常发育，要根据胎儿宫内发育基础，是否并发新生儿窒息、缺氧、低血糖等，因其可导致低氧缺血性脑病。至于出生后生长发育，要根据营养、环境及胎儿宫内发育受限发生的时间等因素来定。因此，对胎儿宫内发育受限应引起人们的注意。
促进第七个月胎儿的智力发育
孕妇应于怀孕初始便常常与腹中胎儿交流、谈话，不过，因为胎儿在第七个月时才能更清楚地分辨喜欢或讨厌的声音，所以，现在开始也不迟。
胎儿喜欢的声音莫过于母亲的声音。胎儿在出生之前就是听着声音长大的：子宫里血液流动的声音，母亲与父亲温和的谈话声、母亲偶尔因为吵架而变得尖锐的声音、电话铃声、门铃声、电视的声音、唱片的声音……所有生活中的声音，这些都是无法避免的，所以，母亲应尽可能整合这些声音，以给胎儿提供舒适的声音环境。
怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出成长激素，这不是为了帮助母亲成长，而是为了胎儿成长所分泌的，甚至是胎儿成长不可或缺的物质。另外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但是，怀孕后反而变得比较好睡，容易入眠，这是因为为了释放出胎儿所需的激素，母亲身体自然发生变化的缘故。
宝宝的样子
听觉发育，能够听见妈妈的声音并做出反应。同时脑也发育了，可以控制自己的行动。全身内脏器官基本发育完全，这一时期即使早产也具备了在外界的适应能力。
第二十五周
此时胎儿听力已经形成，胎儿对外界音响的反应是比较敏感的，例如你发出的说话声音、心跳的声音或者是你的肠胃蠕动时发出的咕噜咕噜的声音，宝宝都能听见。当你给胎儿播放节奏强烈的现代音乐时，胎动会增加且幅度增大，显得躁动不安，所以平时要尽量远离使胎儿躁动不安的声音。
第二十六周
此周胎儿体重大约有570克，胎儿舌头上的味蕾正在形成。宝宝不喜欢强光，对较弱的光线很感兴趣，一有温柔的光，马上把头转过来。胎儿的听觉也有发展，不仅对母亲的声音，而且对各种声音都开始有所反应。长大的宝宝就不能转动，位置也稳定下来了。会把自己的大拇指或其他手指放到嘴里去吸吮。但是，宝宝的吸乳力量还不够大。
第二十七周
此时胎儿“表情”已经非常丰富了，不仅经常会哭会笑，还会眨眼睛。现在胎儿的体重在800克左右，坐高约为22厘米。这个时候胎儿的大脑对触摸已经有了反应，而且胎儿的视觉也有了发展，眼睛已经能够睁开了，并且胎儿视觉神经的功能已经在起作用了，若用一个打开的手电筒照射你的腹部，胎儿就会自动把头转向光亮的来处。
第二十八周
胎儿体重1 000-1 200克。胎儿吞咽羊水时，其中少量的糖类可以被肠道所吸收，然后再通过消化系统运送到大肠。直到现在，胎儿的肝和脾仍在负责生产血红细胞，但是骨髓也渐渐发展到足以成为怀孕第三期时的主要血红细胞制造者。下眼睑开始分开，眼睛能够睁开了，开始练习看物和聚焦。此外胎儿鼻孔已发育完成，神经系统进一步完善，胎动更加协调，不仅会手舞足蹈，还能转身了。
准妈妈的变化
妈妈身体的变化
腹部肚脐附近向外凸起，子宫底高度为21-24厘米。子宫的成长妨碍下半身血流的通畅，可能导致大腿内侧产生静脉瘤，或是长痔疮，脊背痛和腰痛的人增多。
第二十五周
此阶段是孕期最好的月份，准妈妈自我感觉愉快并且满足。但本月准妈妈体重可能增加速度会变快，从现在起，穿不加束缚的衣服会更舒服，另外，此期较怀孕初期和晚期准妈妈会觉得相对舒服些，故如有不得不去的外出旅行，可放在此期。
但得注意准妈妈站立时两腿要平行，把重心放在脚心上；走步时要抬头挺胸，下颌微低，后背直起，臀部绷紧；走路时要一步一步踩实，上下楼时切忌弯腰和腆肚。
第二十六周
从外观上看，准妈妈的肚子越来越大，胎心音和胎动能感觉的更加清楚，甚至自己在腹部都可以摸到胎儿的位置。腹部隆起明显，宫底上升到脐上1-2横指，子宫高度为24-26厘米，身体为保持平衡略向后仰，腰部易疲劳而疼痛。
由于胎盘的增大、胎儿的成长和羊水的增多，使准妈妈的体重迅速增加，肚子感到分外沉重。腹部由于过度膨隆可出现少许的“妊娠纹”。增大的子宫压迫盆腔静脉，使下腔静脉曲张更加严重，便秘和痔疮也会随之而来。
第二十七周
此阶段对准妈妈来说，安心舒服的睡眠是一种奢侈，去卫生间、吃零食以及宝宝的运动都使准妈妈的睡眠支离破碎。抓住一切时间补充睡眠吧。此外睡眠不好的你可能会心神不安，经常做一些记忆清晰的恶梦，试着向丈夫或亲友诉说你的内心感受。
第二十八周
从外观上看，准妈妈的肚子越来越大，此时的准妈妈，挺着大肚子走路，为了使重量取得平衡，就必须昂首挺胸，时间久了，就容易引起后背和腰部疼痛。同时受激素水平的影响，髋关节松弛而导致步履艰难。这时，准妈妈的心脏和肾脏的负担明显增加，有些人可发生浮肿、高血压和蛋白尿。这些是妊娠高血压综合征的主要表现，尤其值得引起警惕，同时这时期准妈妈贫血发生率增加，准妈妈务必做贫血检查，若发现贫血要在分娩前治愈。
准妈妈长出了妊娠纹
7个月的准妈妈腹部急速增大，妊娠纹开始出现。同时，因为孕期准妈妈身体受激素的影响，髋关节松弛，有时会股部颤抖，步履艰难。子宫越来越大，压迫下半身的静脉，容易引起静脉曲张。而且腰痛、关节痛、足根扎痛、尿频、便秘、痔疮等症状会依然持续。
在本月份容易出现早产现象。不同的准妈妈导致早产的原因也不同，必要时可做一下相关检查。检查内容主要包括妊娠高血压综合征、子宫颈关无力症、糖尿病等。
怀孕第八个月
8个月的胎儿，身体长得特别快，听觉能力已具备，也开始有了视觉能力。虽然味觉和嗅觉已经发展到一定程度，但还不是很明显。这段时期可谓是对宝宝进行胎教的“尖峰时刻”。要保持愉悦的心情，等待宝宝的到来！
胎儿的变化
胎儿发育
胎儿经过8个月的发育，体重已达1 700克左右，身长已至40-44厘米。从这时起，羊水量不再像以前那样增加了。迅速成长的胎儿身体，紧靠着子宫。一直自由转动的胎儿，到了这个时期，位置也固定了，一般由于头重，自然头部朝下。此时期，胎儿对外界的强烈音响会有所反应。假如在这个时期早产，如周密保育，是有希望存活的。肺等内脏器官和脑、神经系统都发达到了一定的程度。
宝宝的样子
头发变浓，骨骼变得结实。皮肤表面被胎脂这种奶油状的皮脂覆盖，皮肤富有弹性。宝宝很有精神，在妈妈腹中自由活动着。时常出现逆产现象，但不用担心。
第二十九周
这个月的宝宝体重已有1 100-1 400克，坐高约为26厘米，几乎已经快占满整个子宫空间。宝宝已经会把自己的大拇指或其他手指放到嘴里去吸吮。胎儿活动比较频繁，应该开始记录下每一次有规律的胎动，有的小宝宝会用小手、小脚在你的肚子里有又踢又打，也有的宝宝相对比较安静，而且宝宝的性格在此时已有所显现。
第三十周
此周宝宝体重大约1 300克，坐高为26-27厘米，这时胎儿的皮下脂肪已经初步形成，看上去比原来显得胖一些了。此时胎儿面部胎毛开始脱落，皮肤呈深红色，脂肪较多，有褶皱；以脑为主的神经系统及肺、胃、肾等脏器的发育近于成熟；宝宝肌肉也发达起来，胎儿的活动更为激烈，有时可以用脚踢蹬子宫壁。但这时，胎儿的呼吸功能、胃肠的吸收功能、肝脏功能以及体温调节能力都较差，应避免早产。
第三十一周
此周宝宝重1 500克左右，从头到脚长约44厘米，胎儿生长速度，胎儿主要的器官已初步发育完毕。男孩子的睾丸还没有降下来，但女孩子的小阴唇，阴核已清楚的突起。神经系统进一步完善，胎动变得多样了，不仅会手舞足蹈，还能转身了。这个时期即使胎儿处于臀位也不必担心，由于胎儿还不是很大，因此能在羊水中浮游、活跃的转动，所以位置不稳定也很正常。
第三十二周
这时胎儿的肺部和消化系统已基本发育完成，身体增长速度减慢而体重迅速增加。
这周胎儿的眼睛时开时闭，大概已经能看到子宫里面的景象，也能辨别明暗，甚至能跟踪光源。如果你用一个小手电照射腹部，胎儿不但会转过头来追随这个光亮，甚至还会伸出小手来触摸。现在胎儿周围大约有850毫升的羊水，但随着胎儿的增大，在子宫的活动空间越来越小了，胎动也有所减少。
宝宝的胎动更加频繁
8月的胎儿身长约40厘米，体重1 500-1 700克。小身体出现了一块块的小肌肉，骨骼发育基本完成，胎动也因此更加频繁，有时会用力踢妈妈的腹部。听觉系统在这个时候发育完成，对妈妈体外的巨大声响能通过手足的活动来回应。对妈妈的情绪变化日趋敏感，准妈妈受到惊吓时，胎儿也会发出强烈反应。可以看到胎儿大脑的脑电波。胎头慢慢向子宫下方移动，做出生的准备。
准妈妈的变化
准妈妈身体的变化
妊娠8个月，孕妇的腹部已突出得十分厉害，身体也越发沉重，行动显得十分费力，多数孕妇还易感疲劳和笨重。有的人出现浮肿。如果只是在傍晚或夜里腿部有些浮肿的话，不用担心。但如果是从早晨起脸就浮肿不消的话，那就有可能是一种异常情况。
这一时期，有的人已在腹壁慢慢地长出妊娠线，呈浅红色，看上去就像是挠伤。子宫底长到了心口窝和肚脐，变大的子宫挤压着胃和心脏，引起食欲不佳和动悸等症状。疲惫会引起腹部的不适，因而不要勉强工作。此外，容易出现浮肿和麻痹症状。
第二十九周
过了这周就要进入孕晚期了，这时由于腹部迅速增大，妈妈会感到很容易疲劳、脚肿、痔疮、静脉曲张等等，这些症状都使准妈妈感到不适。离分娩已经不是很遥远了，如果你还没有参加分娩课，自己也应该认真了解一下有关的知识吧！此外怀孕7个月是容易发生早产的时期，过于激烈的运动是引发早产的原因。妊娠高血压综合征也往往开始有征兆。由于身体笨重，准妈妈们走路身体后仰看不到脚下易摔倒。这段时期准妈妈们血容量增加，心脏负荷加重，有时会引起心跳加快，此段期间，准妈妈们应注意动作缓慢些。
第三十周
子宫底高28-30厘米，上升到心窝部下面一点，因此向后压迫心脏和胃，易引起心跳、气喘，或者感觉胃胀、没有食欲。准妈妈还会感到身体沉重，行走不便，经常感到腰背及下肢酸痛。你如果感到子宫收缩、腹痛或发胀，就要赶紧休息。这个时期易患妊娠高血压综合征，日常饮食上注意少放盐，睡眠要充分，平常抓紧一切时间休息，以保持自己的精力。
第三十一周
乳晕、外阴的肤色进一步加深，准妈妈们的身体十分沉重，行动更加困难，子宫的上升使胃部受压，有时可出现饭后消化不良的感觉。这时，心脏的负担明显加重，除腹部的“妊娠纹”已经相当明显外，有的人还可能出现皮肤黑斑或雀斑，多在颜面部位，如耳朵、口周、额头等处的皮肤。此外，由于准妈妈睡眠不足，这阶段特别容易疲倦，行动越来越吃力，呼吸困难，胃部不适。这时期，白带会越来越多，护理不当易引起外阴炎和阴道炎，导致宝宝在出生经过阴道时被感染。因此，日常生活要注意保持外阴清洁卫生。
第三十二周
此时子宫底已上升到横膈膜处，准妈妈会感到越发的呼吸困难，喘不上气来，吃下食物后也总是觉得胃里不舒服。不用着急，马上就要结束了，情况很快会有所缓解。大约3周，胎儿的头部将开始下降，进入骨盆，到达子宫颈，这是在为即将到来的分娩做准备。
怀孕第九个月
这个时候的准妈妈不妨把自己打扮得漂漂亮亮的，对于宝宝来说也是一次重要的美育胎教。
胎儿的变化
胎儿发育
9个月的子宫内生活，胎儿已发育成一个体重可达2 500克、身长可达48厘米的小人了。皮下脂肪较多，身体变成圆形的，皱纹也少了，皮肤呈有光泽的肤色。长满全身的细毛开始逐渐消退，脸上和肚子上的细毛已经消失。指甲长得很快，直达指尖，但是不会超过指尖。男孩子的睾丸下降至阴囊中；女孩子大阴唇隆起，左右紧贴在一起。换一句话说，生殖器几乎已完备。
对于外部刺激，胎儿不仅用整个身体动作，而且能够用面部表情作出反应了，有喜欢或讨厌的表情变化。胃和肾脏的功能更加发达，能分泌少量的消化液，并开始向羊水中排尿。肺具备了呼吸能力。能调节自己的生活规律，有睡眠和醒来之分。
此时，肺和胃肠也都很发达。已具备呼吸能力，婴儿喝进羊水，能分泌少量的消化液。尿也排泄在羊水中。
促进第九个月的胎儿智力发育
第九个月的胎儿已较为成熟，对外来的刺激能够反应，大脑的脑干功能也相当发达，已经具备离开母体自行生活的基本能力。
现在离孩子出生还有不到两个月的时间，孕妇的肚子越来越大，动作也变得迟钝。子宫底接近肚脐下方，压迫到胃和心脏，总觉得呼吸不太顺畅。如果一次无法吃得太多，不妨少量多餐。绝不可以熬夜，对于生活无规律的母亲，至少在这一时期要改变生活方式。不过，胎儿是依循其固有的规律成长的，所以，要尽可能配合大自然的规律，帮助胎儿建立正确的生物时钟。
宝宝的样子
第三十三周
宝宝的身体和四肢还在继续生长，最终要长得与头部比例相称。胎儿现在的体重为2 000克左右，全身的皮下脂肪更加丰富，皱纹减少，看起来更像一个婴儿了。现在胎动的次数会比原来少，动作也会减弱，不用担心，这是因为妈妈子宫的空间已经快被占满，手脚动不开了，胎儿的各器官继续发育完善。现在，你的胎儿生长发育相当快，正在为出生做最后的冲刺。
第三十四周
现在胎儿体重大约已有2 100克，身长约为48厘米。胎儿的皮下脂肪开始大幅增加，身体开始变得圆润。有的胎儿头部已经开始降入骨盆，且胎儿的生殖器官发育也近成熟。有的胎儿已长出了一头胎发，也有的头发稀少，前者并不意味着将来宝宝头发就一定浓密，后者也不意味着将来宝宝头发就一定稀疏，所以不必太在意。
第三十五周
胎儿现在重2 300克左右，坐高约为30厘米。此时胎儿身体已经转为头位，即头朝下的姿势，头部已经进入盆骨。这时候应该时刻关注胎儿的位置，胎位是否正常直接关系到你是否能正常分娩。胎儿的头骨现在还很柔软，而且每块骨之间还留有空间，这是为了在分娩时使胎儿的头部能够顺利通过狭窄的产道。但宝宝身体其他部分的骨骼已经变得结实起来，到本周末时，胎儿已没有自由活动的余地，身体蜷曲，头部自然朝下，此为正常胎位。
第三十六周
现在的胎儿大概2 500克重了，身长达到了50厘米左右。皮下脂肪开始增多，皮下皱褶变少，身体较以前丰润。肤色淡红，生命力明显增强。宝宝此时肺脏和胃肠的功能也都很发达，已具备了呼吸能力，并有啼哭、吮吸和吞奶能力。如宝宝可在宫内吞咽羊水，又能将消化道分泌物及尿排泄在羊水里。因此，胎儿若在这个时期出生，基本具备生存能力了。
准妈妈的变化
妈妈身体的变化
妊娠9个月时，孕妇子宫越发膨大，子宫底已升至29-35厘米，跟心脏很近，它会进一步压迫心脏和胃，引起心跳、气喘，或者感觉胃胀，没有食欲，分泌物更加增多，尿次数也更加频繁。腹部变得更大了，压迫着心脏、肺等器官，容易导致食欲不佳、呼吸困难。此外，阴道和子宫口变得柔软，感到腹部发胀或大腿根部疼痛时要立刻休息。
第三十三周
准妈妈的体重会增加1 300-1 800克，此阶段准妈妈会感到很疲劳，休息不好，行动更加不便，食欲因胃部不适也有所下降，阴道分泌物增多，排尿次数也增多。因宝宝出生后吃奶的劲很大，容易咬伤妈妈乳头，所以从现在起就要做好准备，平时多按摩乳头，每天要清洗，为以后给宝宝喂奶做准备。
第三十四周
体重大约以每周250克的速度增长，主要是因为胎儿在出生前的最后七、八周内体重猛增，不少人偶尔有轻微的子宫收缩感，这不是真正临产前的宫缩，不必在意。
这时准妈妈要注意休息，饮食应少量多次，停止性生活以免早产和感染。
第三十五周
此时胎儿的头部已降入骨盆，紧压在你的子宫颈口。所以要小心活动，避免长期站立。此外还要加大水的摄入量，因为母体和胎儿都需要大量水分。即使腿脚肿得已经很厉害了，也不要限制喝水，但若手或脸突然肿起来，就一定要咨询医生。
第三十六周
由于胎儿的位置逐渐下降，准妈妈们此时会觉得腹坠腰酸，骨盆后部附近的肌肉和韧带变得麻木，甚至有一种牵增式的疼痛，使行动变得更为艰难。日益临近的分娩会使你感到紧张，此时要正确调整心态，多和丈夫、亲人聊一聊，缓解一下自己内心的压力。孕9月的妈妈必须时刻做好分娩准备，当出现产前迹象即可入院，有异常情况时如胎膜早破、妊娠高血压综合征、产前出血、胎心与胎动异常等应立即入院。
怀孕第十个月
妊娠晚期，胎儿的各系统已经发育得比较完善，此时各种胎教方法对胎儿都可以使用，所以孕妇在这时要将各种胎教方法综合进行，灵活应用，对胎儿进行胎教。
胎儿的变化
胎儿发育
胎儿历经10个月的生长发育，现已变成一个重达3 000余克、身长达50余厘米胖乎乎的“小儿”了。头盖骨变硬，指甲也长到超出手指尖，头发约有2-3厘米长。细毛几乎看不见了，胎脂在后背、屁股、关节等处已达稍许可以看到的程度。以心脏、肝脏为首的呼吸、消化、泌尿等器官已全部形成，作为一个人已经可以在体外独立生活了。胎儿的头部，已进入了母体的骨盆之中，身体的位置稍有下降，胎动次数也明显增多了。
宝宝的样子
皮下脂肪发育完全，身体胖乎乎的。骨骼、脑神经、内脏器官等身体的全部组织都发育好了。宝宝通过胎盘得到了充分的免疫物质，具有抵抗力，什么时候出生都没问题。
第三十七周
宝宝的体重在继续增加，现在大约重2.7千克，差一点就到49厘米长了。覆盖宝宝全身的绒毛和在羊水中保护宝宝皮肤的胎脂正在开始脱落。宝宝现在会吞咽这些脱落的物质和其他分泌物了，它们将积聚在宝宝的肠道里，直到出生。这种黑色的混合物叫做胎粪，它将成为宝宝出生后的第一团粪便。
到本周末，你的宝宝就足月了（在37-42周出生的宝宝即为足月宝宝，在37周前出生的宝宝为早产儿，在42周后出生的宝宝为过期产儿）。宝宝现在的姿势很可能是头冲下的，这是顺产的最理想姿势，但是如果等到下周，你的宝宝还没有把头转下来的话，有些医生可能会建议你做“胎位外倒转术”。即在B超监测下，在你的腹部外面通过手法推动胎儿，来改变胎儿的体位。
第三十八周
恭喜你！你的宝宝到现在已经算是足月了——这意味着宝宝现在已经发育完全，在子宫外的生活做好了准备。你的宝宝现在大概重2.7千克多一点，从头到脚长48.3-50.8厘米。
许多宝宝出生时长了满头的头发。也有一些宝宝出生时几乎没有头发，或者只有淡淡的绒毛。
小提示：即使在子宫里，每个宝宝的发育进程也都是不一样的。我们的信息只是为你提供宝宝发育的一般概况。
第三十九周
你的宝宝已经胖起来了。现在可能重3.2-3.4千克，长49-51厘米。抓握已经很有力了，器官已经完全发育，并各就其位，肺部和大脑已经足以发挥功能了，但是它们将在宝宝的整个童年时期继续发育。
第四十周
大多数的胎儿都将在这一周诞生，但真正能准确地在预产期出生的婴儿只有5%，提前两周或推迟两周都是正常的。但如果推迟两周后还没有临产迹象，那就需要采取催产等措施尽快生下胎儿，否则胎儿过熟也会有危险。
这时胎儿所处的羊水环境也有所变化，原来的羊水是清澈透明的，现在由于胎儿身体表面绒毛和胎脂的脱落，及其他分泌物的产生，羊水变得有些浑浊，呈乳白色。
胎盘的功能也从此逐渐退化，直到胎儿娩出即完成使命。
妈妈会觉得这等待的日子变得格外漫长，爸爸也会整天心神不宁，不知道妻子何时临产，一切处于“备战”状态，气氛显得有些紧张。不妨两个人再一起享受一下这已为时不多的二人世界，在家里听听音乐，看看影碟，这样的日子也许就要暂时向你们告别了。
准妈妈的变化
妈妈身体的变化
子宫底高已达到30-35厘米。由于胎儿下降，感到腹部的隆起多少有些靠下了。宝宝位于骨盆中下部，胃的压迫感消失了，食欲恢复。但是，压迫着膀胱和直肠，可能导致尿频和便秘。要是腹部频繁产生不适反应，子宫反复不规则的收缩，就是即将分娩的信号了！
第三十七周
这段时期准妈妈的子宫底高度为30-35.3厘米，体重的增长也已经达到最高峰，已增重1 1-13千克。随着胎儿的入盆，宫顶位置下移，准妈妈感到隆起的腹部多少有些下移了。宫顶位置下移，上腹憋闷的症状显著缓解。胃部的压迫减轻，饭量有所增加。但下降的子宫压迫了膀胱，又会越来越感到尿频。因胎儿大，羊水相对变少，腹壁紧绷而发硬，会时常有无规律的宫缩。这个时期准妈妈一定要坚持每周一次的产前检查，以便发现异常尽早处理。
第三十八周
由于产期临近，准妈妈尤其是初产妇在喜悦、激动的同时，常会对胎儿、分娩及自身的安危产生不可名状的紧张和疑虑。此时宝宝在妈妈腹中的位置在不断下降，准妈妈们会觉得下腹坠胀，不规则的宫缩频率会增加。阴道分泌物也更多了，此时一定要注意卫生。现在准妈妈们最重要的事情就是要保证足够的睡眠，迎接随时将要来临的分娩。
第三十九周
很多妈妈希望宝宝早日降生，又对分娩有些恐惧。现在准妈妈应该充分休息，适当活动，关注自己身体变化，若离预产期还很远却多次出现宫缩般的疼痛或者出血这就是早产的症状，应立刻到医院检查。
这个时期的你，还应去医院继续接受知识，尤其重要的是坚持自己数胎动，每日3次，每次1小时。每隔一星期就去一次医院做例行检查。一旦出现临产征兆要随时做好入院准备。
第四十周
准妈妈的心脏和胃肠道受膨大子宫压迫，因此心悸、气短、胸闷、胃部不适等症状尤为明显，尿频、尿不尽感时常有之。有的人可感到轻微子宫收缩感，可不必紧张。同时，白带增多，外阴部位容易污染，因此易经常清洗，勤换内裤。应当做好随时住院分娩的准备工作。
准妈妈此时要做好心理准备去迎接宝宝的出世，要避免做向高处伸手或压迫腹部等对母体不利的动作，一旦出现“宫缩”“见红”，即有可能为临产之兆，要迅速赶往医院分娩。
准妈妈们现在需要注意的是避免胎膜早破，即通常所说的早破水。早破水是指还未真正开始分娩，胎膜就破了，阴道中的细菌会进入子宫，给胎儿带来危险。因此要特别注意，孕期的最后阶段一定要避免夫妻生活，避免对子宫的任何压力从而引起胎膜早破。
Part 3
孕期症状应对
孕早期应该知道的问题
这时应该询问医生以下问题：
Q1产检的流程与意义是什么
A
每一次的产检项目在妈妈手册当中都会清楚地列出来，但仍有许多准妈妈不清楚产检的目的及重要性，建议准妈妈们可以询问医生各项检查的意义，以及自己的状况是否符合标准值，将更能掌握孕期身体的变化。
Q2
目前使用的药物（包含口服及外用）是否会影响胎儿
A
如果平时在服用药物的准妈妈，不论药物的用途是什么，都要询问你的妇产科医生是否会对胎儿造成影响。专家表示，因为药物种类众多，准妈妈如果可以提供处方笺或药物的包装将使医生更容易做判别：有的准妈妈可能在看病或买药前会告知自己是孕妇的情况，但专家建议，服用之前还是要让妇产科医生确定药物没问题较为保险。
Q3流产的迹象有哪些
A
在孕早期最需要密切注意，也最需要小心的就是预防流产，所以准妈妈们应该了解流产的征兆，如果出现流产迹象，如一阵阵的腰酸感、分泌物变多等，就应该立即就医检查。
Q4可否随时做超声波检查
A
专家表示，大部分女性月经多不规则，因此在怀孕初期做超声波检查有利于确认怀孕周数，并检查胚胎位置是否正常，如有宫外孕等情况也可以及时处理。此外，选择随时可做超声波检查的医疗院所，对总是担心腹中胎儿情况的准妈妈较为便利。
Q5
可否继续使用平日常用的交通工具
A
专家表示一旦确定怀孕之后，尤其在初期胚胎着床尚未稳固时，建议准妈妈不要乘坐太过颠簸的交通工具。
怀孕初期有关健康的注意事项
怀孕初期综述
在怀孕初期（怀孕最初1-3个月），准妈妈的基础体温保持在较高水平。由于激素的变化，你的情绪可能容易激动，常会为了一点小事而不开心。同时，各种早孕反应也可能打乱你原有的生活，让你的心情变得更糟。
在怀孕最初的3个月，你的身体变化还不怎么明显，看上去和普通女子一样。对你来说，完全不必把自己当作一个特殊的人来看待，平时想吃什么就吃什么，做些开心的事情，身体不适时，就躺下休息，尽量保持你原来的生活节奏，让自己更从容。值得提醒的是，为了胎儿安全，准妈妈的一举一动一定要格外当心。
早孕反应，每个人都不一样，有的人嗜睡，有的人怕冷，有的人闻到油味会觉得不舒服……这些症状通常出现在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。每个人的情况都会有所不同，这和个人体质有关，有的人早孕反应时间比较长，直到16-18周才消失。
呕吐怎么办
早期准妈妈的妊娠反应十分厉害，六成以上的怀孕女性有过早晨起床后呕吐的经历。突如其来的恶心呕吐让准妈妈显得有点狼狈。多数女性在怀孕6周以上时，会出现恶心、呕吐，一般出现在早晨起床后数小时内。症状轻者食欲下降，偶有恶心，呕吐；少数人症状明显，吃什么吐什么，不吃也吐，呕吐也不限于早晨，而且嗅觉特别灵敏，嗅到厌恶的气味也会引起呕吐。
怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失。当然，那些吐得特别厉害，吃什么吐什么的准妈妈，代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗，必要时要住院输液。缓解办法是，保证充足的睡眠。孕吐会影响准妈妈的食欲，所以在怀孕初期想吃什么就尽量吃，不必刻意多吃或少吃什么。柠檬汁、山楂汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用，但要注意适量。
阴道分泌物增加
孕期因激素改变，阴道分泌物会增加，又因抵抗力弱，易引起发炎。
经常保持会阴部的清洁，穿着棉质、吸汗的内裤；如果分泌物有异味或外阴瘙痒时，必须就医诊治。
眩晕
有贫血或低血压现象的准妈妈，在迅速下床或猛然站起时，常会有眩晕的感觉。
多摄取含铁的食物可以缓解眩晕的症状，例如肝类食物。动作宜放慢，减少因眩晕而发生意外。
腰酸背痛
子宫变大容易引起腰酸背痛。
保持良好的姿势，避免长时间站立，多做产前运动可以减轻疼痛。
尿频
因子宫变大而压迫到膀胱会有尿频的状况。
在怀孕的初期和最后一个月，会有排尿不完全的情形；若有尿意一定要去排除，千万不可憋尿，以免造成感染。
便秘
因子宫变大而压迫到直肠，骨盆内压增加，血液不易回流，易引起内痔。
多喝水，多吃蔬菜、水果，避免吃粗糙不易消化或过于油腻的食物；并能养成定时排便与适度运动的习惯。
胃部灼热
怀孕末期因子宫胀大压迫胃部，而产生灼热感。
避免下腹部用力或太剧烈的运动，且不可提重物或长途旅行；宜少量多餐，保持正确的姿势。
静脉曲张
子宫压迫增大，而使得下肢和外阴部的静脉血管浮出。
应避免长时间站立或坐着，休息时将双腿抬高，可穿弹性袜以防静脉曲张。
心悸
胎儿日渐长大，氧气供应及新陈代谢增加，而使得心跳加快。
应避免过度的运动，多休息。
抽筋
因胎儿需大量的钙来发育骨骼，而造成母亲体内缺钙所致；夜晚温度低，较白天易发生。
多喝牛奶补充钙质，晚上睡觉尽量穿长裤，并常更换姿势，避免下肢过度劳累。
双脚浮肿
血液中的水分增加，造成双脚浮肿的现象。
避免吃盐分太高的食物，穿着低跟、柔软的鞋，常更换姿势并抬高下肢休息。
孕中期应该知道的问题
Q1身体会有哪些变化与不适
A
孕中期胎儿的状况较为稳定，但随着宝宝的快速成长许多不适的状况也纷纷出现。建议准妈妈们平时多注意自己的身体变化，诸如水肿、皮疹瘙痒、心悸等，有任何状况都可以询问妇产科医生，不要忽略任何不舒服的感觉或随便服药。
Q2胎儿的生长状况如何
A
胎儿的生长状况是准妈妈们最关心的问题了，无论是哪个时期，胎儿的大小以及健康都应该在产检时及时询问医生。此外，如果感觉到腹中的胎儿有不对劲的状况，如很久没有胎动，或是该出现胎心音时却迟迟无法监测到，此时就需要做超声波检查，进一步确定胎儿的发育状况。
Q3怀孕了可以出去旅行吗
A
专家指出，站在医生的立场通常是不建议准妈妈出远门，也不希望准妈妈太过劳累。如果非得出远门不可，也要采取比较平稳的交通工具，以免对胎儿产生影响。若准妈妈仍然有旅游计划，最好先考虑自己的身体状况。原则上怀孕的前3个月需要特别注意旅游的安全，并且航空公司也规定不准怀孕35周以上的准妈妈上机，因为高空中的飞机机舱环境可能刺激早产。
Q4孕妇可以照X线吗
A
一般而言，怀孕超过1个月后，因需要，少量的X线照射是没有问题的。专家以实验数据说明，若怀孕1个月以上，胎儿已经成形，对于辐射的敏感度下降。因此，若胎儿暴露的辐射剂量在5拉德以下，不会对胎儿有不良影响。所以准妈妈们不用太过担心。
Q5孕期可以注射疫苗吗
A
可能有许多准妈妈会害怕自己一旦感冒需要吃药，或有其他并发症，导致对胎儿造成负面影响，所以想注射流感疫苗或其他疫苗，却又不禁担心疫苗也是病菌或病毒，到底可不可以注射呢？专家建议准妈妈怀孕6个月以上再注射疫苗，但如果没有必要最好避免，尤其是活性病毒的疫苗，对胎儿的影响更大，最好不要注射。破伤风、霍乱、流行性感冒、口服小儿麻痹疫苗均无害于母体与胎儿，如有必要可安心接种，而卡介苗、百日咳则要避免。
妊娠糖尿病饮食原则
什么是妊娠糖尿病
原本并没有糖尿病的妇女，在怀孕期间发生葡萄糖耐受性异常时，就称为“妊娠糖尿病”，可能引起胎儿先天性畸形、新生儿血糖过低及呼吸窘迫症候群、死胎、羊水过多、早产、孕妇尿道感染、头痛等，不但影响胎儿发育，也危害母亲健康，因此怀孕期间检查是否有糖尿病是很重要的。
妊娠糖尿病的高危人群
与易患妊娠糖尿病相关的因素有：种族、糖尿病家族史、肥胖、过去有不明原因的死胎或新生儿死亡、前胎有巨婴症、羊水过多症及准妈妈年龄超过30岁等。若具有以上危险因素条件之一的准妈妈，更应重视妊娠期间糖尿病的筛检。
患妊娠糖尿病怎么办
轻微者可由营养师指导，先执行饮食控制，之后再抽血检查，若空腹血糖值仍大于105毫克/分升，饭后2小时血糖值大于120毫克/分升，就应配合注射胰岛素，期望能将血糖值控制为：空腹60-90毫克/分升（指禁食8小时所测的血糖值）、饭前60-105毫克/分升、饭后1小时小于140毫克/分升、饭后2小时小于120毫克/分升。
妊娠糖尿病的饮食原则
妊娠糖尿病患者饮食控制的目的为：提供母体与胎儿足够的热量及营养素，使母体及胎儿能适当地增加体重，符合理想的血糖控制、预防妊娠高血压综合征及减少早产、流产与难产的发生。
营养需求与正常准妈妈相同，只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及餐次的分配。此外，应避免甜食及高油食物的摄取，并增加膳食纤维。
原则1.注意热量需求
妊娠初期不需要特别增加热量，中、后期必须依照孕前所需的热量，再增加300千卡/天。由于体重减轻可能会使母体内的酮体增加，对胎儿造成不良影响，故孕期中不宜减重。
原则2.注意餐次分配
为维持血糖值平稳及避免酮血症的发生，餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，所以睡前要补充点心。
原则3.正确摄取糖类
糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常，并避免酮体产生。不应误以为不吃淀粉类可控制血糖或体重，而完全不吃饭；而是应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜的甜食，可避免餐后快速的血糖增加。如有需要可加少许代糖，但应使用对胎儿无害的安赛蜜。建议你尽量选择纤维含量较高的未精制主食，可更有利于血糖的控制。如以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。患妊娠糖尿病的准妈妈早晨的血糖值较高，因此早餐含淀粉类的食物必须较少。
原则4.注重蛋白质摄取
如果在孕前已摄取足够营养，则妊娠初期不需增加蛋白质摄取量，妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的量各为6克、12克，其中一半需来自高生理价值蛋白质。如蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。最好每天喝至少两杯牛奶，以获得足够钙质，但不可以把牛奶当水喝，以免血糖过高。
原则5.多摄取纤维质
在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如以糙米或五谷米饭取代白米饭、增加蔬菜的摄取量、吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果。
小心妊娠高血压综合征
妊娠高血压综合征简称妊高征，一般发生于妊娠20周以后，临床表现为高血压、蛋白尿、浮肿，严重时出现抽搐、昏迷甚至会危及母婴生命。随着冬季的来临，气温逐渐下降，准妈妈妊高征的发生率也随之逐渐增高。准妈妈冬季须防妊高征。妊高征的好发因素有许多：
1.精神过分紧张或受刺激致使中枢神经系统功能紊乱者。
2.寒冷季节或气温变化过大，特别是气压升高时。
3.年轻初孕妇或高龄初产妇。
4.有慢性高血压、慢性肾炎、糖尿病等病史的准妈妈。
5.营养不良，如贫血者。
6.体型矮胖者。
7.子宫张力过高者（如羊水过多、双胎妊娠、糖尿病巨大儿及葡萄胎等）。
8.家族中有高血压史，尤其是准妈妈之母有重度妊高征史者。
准妈妈须加强预防，坚持进行产前检查，做好孕期保健工作。妊娠早期（孕3月之前）需测量一次血压，以便了解基础血压，以后定期检查，即于妊娠16、20、24、28、32、36、37、38、39、40周检查，如出现头昏、下肢浮肿等随时到医院就诊。准妈妈应注意加强适当的营养，增加蛋白质、维生素、铁、钙和其他微量元素的摄入，适当减少脂肪和过多盐的摄入，对于预防妊高征有一定的作用。从妊娠20周开始，每日补充2克钙剂，可有效降低妊高征的发生。
孕晚期应该知道的问题
Q1
待产及生产时是否可以呆在同一个病房内？
A
有一些医院的病房，是可以让待产与生产的妈妈们在同一个房间内度过，避免已经受阵痛之苦的准妈妈们，还得在生产前由待产室被移到产房。专家认为这是一个发展目标，不过首先需要克服的是待产室与产房合一后可能会有消毒不完全的状况。
以先自行想清楚，谁在生产的过程中最能给予你支持的力量，陪伴的人不一定是伴侣，也可以是家人或女性朋友。
Q4
可以做什么样的运动协助生产及消除酸痛？
A
如散步、游泳等，有助于顺利生产。到了生产前可以通过医护人员指导，做顺产及舒缓酸痛的简单体操。
Q2
医院将如何减轻生产时的疼痛？
A
除了药物之外，还有许多方式可以减缓生产时的疼痛，例如淋浴、按摩或是听有助于放松的音乐，准妈妈可以事先提出问题，了解医院可以提供什么样的服务。
Q3
待产及生产时谁可以陪在身边？
A
目前大部分的医疗院所都可以让亲人在产妇身旁陪伴生产。
Q5
医院将如何照顾待产及生产的准妈妈？
A
医疗院所都有一套或几套生产前的准备程序，这部分可称为生产计划，准妈妈可以选择医院准备的生产前的准备程序，还可以事先拟定自己想要的处理方式，例如是否需要剪开会阴、备皮，使用抗生素、静脉注射等，与妇产科医生讨论。任何医疗程序，准妈妈们都应该要问为什么，请医护人员解释。不用担心，医生可以视个人的生产情况做配合。
Q6
一般情况下医院有什么辅助哺乳的措施？
A
新手妈妈对哺乳会有许多问题，因此医院如何来协助妈妈哺喂母乳是一项十分重要的工作。目前许多医院采取“母婴同室”，有利于刺激妈妈分泌更多奶水。
孕晚期常见症状的处理
怀孕28-40周称为孕晚期。这期间除了继续保证丰富的营养和适当的活动外，重点是做好分娩准备。
进入孕晚期后，由于内分泌变化和膨大子宫的压迫，会出现一些不舒服的症状。如果不太严重的话，是属于正常孕晚期反应，可以采取一些措施予以缓解，不必为此烦恼。
牙龈出血
症状：牙龈出血，特别是在刷牙后更明显。
处理方法：进食后用牙刷彻底清洁牙齿，服用维生素。
气喘
症状：当你用力做事甚至讲话时感到透不过气。
处理方法：尽可能多休息。如果感到透不过气，附近没有椅子，就试着蹲伏。还可以夜晚多加一个枕头，如果气喘严重应去就诊。
胃灼痛
症状：在胸部中央有强烈的烧灼性疼痛。
处理方法：避免吃大量谷类、豆类、有很多调味料的食物或油煎的食物。晚上饮一杯温热的牛奶，多用一个软垫把头垫高。在医生指导下服用治疗胃酸过多的药物。
便秘
症状：排出硬而干的大便，次数较平时少。
处理方法：要吃富含高纤维的食物并喝大量的水。每当你有便意时即去厕所。经常运动。服用医生开的任何铁剂药物时，应饭后服用并喝大量的水。如持续便秘要去就诊，不要乱服倾泻剂。
痛性痉挛
症状：经常发生在夜间。一般是小腿肚和脚部肌肉发生痛性收缩。通常由于伸腿伴脚尖向下的动作而激起发作。
处理方法：
按摩发生痉挛的小腿肚或脚。
为了改善血液循环，可以走一走，活动一下，若疼痛减轻可多走一会儿。
服用钙片及维生素D。
尿频
症状：常常要小便。
处理方法：如果发现夜间要起来去厕所，则在傍晚时就少喝水。若感觉排尿疼痛，则可能有感染，需要就诊。
漏尿
症状：每当奔跑、咳嗽、打喷嚏或者大笑时，会有尿液漏出。
处理方法：经常排掉小便。经常进行骨盆底肌肉的锻炼。防止便秘，避免提重物。
痔疮
症状：如肛门周围发痒、疼痛以及排便时会出血。
处理方法：不要长期站立。局部热敷或冷敷。
皮疹
症状：红色皮疹常发生在乳房下或腹股沟处被汗湿透的皮肤褶皱内。
处理方法：用无香味的肥皂清洗患
处并使之保持干燥。用痱子粉减轻皮肤的不适。穿宽大的棉质衣服。
失眠
症状：入睡很难，醒来以后就很难再睡。有些孕妇会围绕着分娩或胎儿做很可怕的梦。
处理方法：看书、放松地运动一会或睡觉前洗个温水浴都有助于睡眠。尝试一下多加一个枕头，如果侧卧睡觉，就把枕头夹在大腿的中间。
阴道分泌物
症状：清澈或黄色分泌物较平时多，没有瘙痒、疼痛或气味。
处理方法：避免使用阴道除臭剂以及有香料的肥皂。用淡色的卫生垫。如感到痒、疼痛或分泌物有颜色、有气味就去就诊。
静脉曲张
症状：两腿疼痛，小腿及大腿的静脉疼痛并且肿胀。
处理方法：不要站立时间太长。经常把脚抬高休息。
出汗
症状：稍用力气后就出汗，或者夜间醒来感觉热并且出汗。
处理方法：穿宽松的棉质衣服。大量饮水。夜间开窗。
Part 4
孕期生活健康指导
享受快乐孕期的4个秘密
怀孕了，告诉你4个秘诀，孕期可以过得更加轻松甜蜜。熟记这4件事，让自己快乐地度过这段孕育生命的美好时光。
早睡早起身体好
上网、看碟、泡吧，享受生活？或是深夜加班，把企划在天亮之前赶出来？星期六喜欢在被窝里赖到中午才起？这些，都曾经是你再正常不过的生活吧。但是，过度的疲劳，不规律的作息，都有可能会使你失去健康胎儿！
从现在开始，你必须养成早睡早起的好习惯，每天的睡眠时间不能少于8小时，有条件的话，中午最好还能午休1小时。早晨起床后，到室外去散散步，这不仅对健康大有好处，还能对早孕反应起到一定的缓解作用。
还有，你若是不想在9个月之后被婴儿夜哭折磨，就更有必要趁现在调整作息——要知道，胎儿可具备感受能力哦，妈妈每天有规律地生活，婴儿出生后，吃饭、睡觉也会很有规律。
说出你心中的烦闷
怀孕后，由于生理上的原因，很多准妈妈变得比较脆弱，心里常会产生一些莫名其妙的失落感、压抑感、恐惧感，遇事容易发怒、焦虑、惊慌、悲伤等。不过，为了婴儿出生后能形成稳定的性格，从怀孕那天起，当你遇到不愉快的事情时，一定要主动及时地说出来。因为，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的胎儿。
所以，这个时候准爸爸是个重要的角色，准爸爸一定要明白，这时的关怀、理解和鼓励是多么的重要。当然，准妈妈也一定要跟准爸爸讲清楚你恐惧什么、你忧虑什么、你希望得到什么等，从而让他帮助你找出症结所在，为你出谋划策，以及时消除你心中的种种苦闷；平时，准妈妈还应多和准爸爸交流胎儿的情况，与他一起观察胎儿的活动、一起去想象胎儿的模样，这些都会使你的心情兴奋与快乐起来。
还可以约上其他的准妈妈，一起交流“准妈妈经”。当然，更要学会一些自我排忧的方法，比如经常听音乐、唱歌、看喜剧片或轻松愉快的书籍等，这些都能使你和胎儿放松愉悦，而且对婴儿将来的性格培养大有好处。
写本怀孕日记
记孕期日记，操作起来是很方便的，你可以每天都记一点内容，也可以2-5天记一次。记的内容嘛，可随心所欲地发挥，什么都可以写，可长可短，比如早孕反应怎么开始和结束的、什么时候听到胎心音了、感觉到胎动了等等，这对产科医生了解你的孕期健康是很有帮助的。
当然“在怀胎10个月里”，准妈妈的身心感受、胎儿的成长状况都会发生着一系列的变化，所以你可以将亲身体验到的每一个细微的感受、每一件有趣的事情记录下来，还可以不定期地让准爸爸给你拍一些照片，然后贴在日记里面，图文并茂，定会乐趣无穷。
学习腹式呼吸
怀孕最后3个月，你就应学会腹式呼吸。因为这个时期准妈妈的耗氧量明显增加，并且胎儿生长发育最快，居住的环境也变得越来越小，如果准妈妈练习腹式呼吸，不仅能给胎儿输送新鲜的空气，而且可以镇静你的神经，消除紧张与不适，在分娩或阵痛时，还能缓解你的紧张心理。
腹式呼吸法的具体做法是：首先平静心情并轻轻地告诉胎儿：“宝宝，妈妈给你输送新鲜空气来啦。”然后你的背部紧靠椅背挺直，全身尽量放松，双手轻轻放在腹部，在脑海里想象胎儿此时正舒服地居住在一间宽敞的大房间里，然后鼻子慢慢地长吸一口气，直到腹部鼓起为止，最后缓慢呼出。每天不少于3次。
不过，值得注意的是，这种练习最好请专业人士指导后再进行，以避免做法不得当。
了解准妈妈的特殊变化
注意力不集中
在怀孕的前3个月，倦意和孕吐可能会使准妈妈感到很筋疲力尽和思绪模糊。即使是休息得很好的准妈妈也会觉得精神很难集中，并会出现健忘。造成这种现象的原因是对胎儿的过分关注和激素的变化。其他的一切东西，包括工作、账单和看医生都没有宝宝的即将降临重要。你可以通过做好备忘录来应付健忘。
情绪的变化
怀孕和经前综合征有很多相似的地方，例如乳房发胀敏感，激素分泌不稳定和情绪不稳定。如果你有经前综合征的话，那么怀孕期间情绪不稳定的情况会更加严重。你很容易时哭时笑，也很容易对丈夫无缘无故发脾气。
虽然情绪的不稳定常发生在怀孕的前3个月和最后3个月，但在怀孕整个过程都是很常见的。
大约10%的准妈妈会觉得犹豫。但如果你有失眠、吃的习惯改变（完全没有胃口或者吃不停）和持续两周以上的过度的情绪不稳定，就需要找医生咨询一下。
乳房的尺寸变化
怀孕最开始的标志之一就是乳房发胀。在怀孕的前3个月乳房会肿胀增大，这是由于雌性激素和黄体酮分泌水平提高。但过了这个时期并不会结束，你的乳房会在整个过程中继续增大。
除了乳房尺寸的变化，你的胸腔也会影响乳罩的尺寸。当你怀孕的时候，肺容量也会增加使你和胎儿可以吸收更多的氧气，所以胸腔就会变得更大。因此在怀孕的过程中你可能需要更换几次乳罩。
陈代谢的作用，准妈妈血流量的增加，同时也会增加腺体的分泌物。
有些准妈妈也会在脸上长出褐黄的妊娠斑，有的还会在肚皮上出现深色的妊娠纹。这是由于孕激素使身体产生更多的色素，但身体不是均匀地产生色素，所以较黑的皮肤会产生斑点。可惜的是，这些妊娠斑是不能避免的，但涂防晒霜可以减低它的影响。
由于油脂分泌的增加，痤疮也是怀孕期间的常见皮肤问题。新长的痤疮不单单引起脸或身上的斑点，而且先前的痣和雀斑可能会变得更大和更黑。除了乳晕颜色的加深是永久的以外，其他皮肤的变化都可以在产后消失。
头发和指甲的变化
很多准妈妈都会觉得发质和头发的生长情况有所变化。由于身体激素的分泌增加会使你的头发长得更快并且脱落很少。但这种情况不是永久性的，许多女性会在产后或者停止哺乳后掉大量的头发。
指甲也会有明显的变化，它们会长得更快更硬，但有些准妈妈会觉得她们的指甲很容易断裂。当你的指甲变得很容易断裂的时候，要注意勤修剪并且避免涂指甲油和洗甲水。
皮肤的变化
朋友有说你的皮肤有怀孕的光泽吗？这是怀孕期间皮肤的变化之一。产生这种现象的原因是激素的变化和皮肤的伸展以适应身体的变化。由于子宫新脚的变化
由于身体多余的液体流动，许多准妈妈的脚会变大，甚至要穿大一号的鞋子。特别在夏季，准妈妈穿大一号的易穿易脱的鞋子会觉得舒服一些。
关节活动
怀孕期间会产生一种使你放松的物质，这种物质会使你的韧带放松，因此使你很难站稳并且很容易受伤，特别是盆骨、腰和膝盖的韧带很容易拉伤。所以运动和拿东西的时候，要注意动作缓慢，避免颠簸。
静脉曲张
通常在腿部发生的静脉曲张，是由于血液的流量增加引起的。要减少这种情况发生的话，你要：
避免长时间的站立和坐。
穿宽松的衣服。
穿有承托作用的长裤。坐的时候提起脚部。
痔疮和便秘
怀孕期间的痔疮也是常见的。由于子宫对盆骨造成的压力，直肠的血管会变大成葡萄状。痔疮十分疼痛，有时还会出血、瘙痒和刺痛。与便秘一起发作会使上厕所变得难上加难。便秘是由于怀孕后期子宫对肠道的压迫，使得身体的废弃物很难排出。
对付痔疮和便秘的最好方法就是预防。多吃富含纤维的食物，多喝水并且经常运动。如果有痔疮的话，要找医生开药用软膏。
要远离激素与抗生素
在市场化的今天，饲料中使用抗生素既是防病措施又能增产，抗生素作为饲料的添加剂，有病治病，无病防病，能使猪、牛、羊生长健壮，带来明显的经济效益。但是，如果牛体内抗生素含量过多，人们喝牛、羊奶吃牛、羊肉时，抗生素的抗性会通过食物进入人体。假如牛体内含有青霉素，宝宝喝牛奶产生了青霉素耐药性。虽然没打过青霉素，生病了会以为青霉素治疗效果好，结果却无效。使用激素可以缩短蔬菜的生长期，提前上市取得经济效益。
激素与抗生素就这样通过食品转移至人体中，无孔不入，防不胜防。作为母亲急需了解食品安全对孩子的重要性。因为看不见、摸不着的激素、抗生素已经成了宝宝食品中最危险的因素，它不只影响宝宝的身高体重，还影响宝宝的神经系统、免疫系统、生殖系统，甚至于影响孩子后代的后代，他们的智力、生育等。生活中我们对激素与抗生素的防范还是比较被动的。一方面靠猜想：这只鸡里可能有激素、番茄里可能有激素，这个牛肉里可能含有抗生素，只能尽量地不吃或者少吃。没到蔬菜瓜果收获季节不买反季节食品，尽量回避激素催熟的食品。另一方面靠人本身的排毒能力，免疫力能使人体内的少量毒素自行排出体外。
减少使用抗生素的机会
生活中有很多的抗生素：肥皂是抗菌的，冰箱、空调也有抗菌的，具有抗菌性的生活用品越来越多，就意味着给造成抗生素的耐药性的机会也越多。这样做最后最可怕的结果会是在某一个地区，某一时间里所有的抗生素都不管用。电视报道有一个女孩的手一点点烂掉，而难以找到有效的抗生素就是一个例证。
所以，家庭中要减少抗生素对病原菌耐药性的机会，例如，给宝宝洗手，洗干净就可以了，不要什么都“抗菌”。要保持厨房卫生，经常用开水烫洗公共餐具、儿童餐具、用具（案板、刀等），少用消毒剂、化学清洗剂。
准妈妈要了解用药分级
由FDA（美国食品与药物管理局——全球药物审查最严格的机构之一）最新颁布的妊娠药物分级（共分五级：A、B、C、D、X级），供临床选择孕期安全用药参考。
A、B级药物，对胎儿无危害或无副作用，孕期一般可安全使用，如多种维生素类，一些抗生素（如青霉素族、头孢类）等。
C、D级药物，对胎儿有危害（致畸或流产）但对准妈妈有益，需权衡利弊后慎用。如一些抗生素、激素类药物。
X级药物，对胎儿和准妈妈都有危害，此类为孕期禁用药、如抗癌药物，性激素（雌激素、合成孕激素）等。
准妈妈应避免6种行为
你永远都不要忘记自己的身份，即使你还只是一个想做妈妈、并没有做上的女人，想要一个健康婴儿，首先要给自己一种健康生活。
怀孕是一个特殊的生理时期。在这段期间，你需要一个特别好的生活环境，一些不利于你做一个健康准妈妈的生活习惯必须从你的生活中彻底消失，哪怕只是暂时的消失。
频繁性生活
孕期适当的性生活不但能增进夫妻感情，还可以促进胎儿的生长发育，但由于准妈妈怀孕后心理方面的特殊变化，性生活频率也应该随之调整变化。
怀孕以后发现：阴道的分泌物突然增多了，这时候的外阴对细菌的抵抗力也会大大减弱。频繁性生活容易导致阴道细菌感染，从而刺激子宫收缩引起流产或早产。妊娠期间，胎盘逐渐形成，并每天都在发育中，频繁性生活会使子宫经常在受压迫中，不利于胎盘发育；性高潮引起子宫收缩次数过多，容易造成羊膜炎，使羊膜弹性减弱，引起流产和早产。
孕期性生活时间表：
1.怀孕头3个月，以禁止或减少性生活为宜。
2. 怀孕中期，性生活频率应适度，以一周1次为宜。
3.怀孕晚期，应禁止性生活。
长时间上网
即使还没有怀孕，正在准备要孩子，夫妻二人每周接触电脑的时间都应不超过20小时。因为电脑发出的电磁辐射，包括X线、紫外线、可见光、红外线和特高频、高频、中频及极低频电磁场，也有静电场，长时间接触，对精子、卵子、受精卵、胚胎、胎儿都会有不同程度的损伤。
长时间使用电脑时，准妈妈大脑高度集中，神经过度紧张，再加上环境中的低周波噪声、放射线、电磁波等影响胎儿正常发育，可使流产、难产、早产，且怀畸形胎的可能性大大增加。准妈妈要防止长时间的坐位引起盆腔血液滞留不畅，更不能长时间上网；使用电脑时，要注意电脑与座椅的高度配合，要让自己感到舒适，以利于腹中胎儿的健康发育。
专家提示：孕早期（3个月之内），胚胎细胞正处于细胞分裂、胎儿器官分化的敏感期，尽量要远离电脑，孕中、后期，即使偶尔使用电脑，也要与之保持适当距离，有条件的话尽量穿防护服，工作完毕，洗澡换衣服。
某些家务活
孕期也要做一些力所能及的家务活，虽然不能做得尽善尽美，只要感觉不疲劳，做家务也是一种运动。孕早期，做做家务，身体还很方便，到了孕中期和孕晚期，身体的变化很大，行动也变得笨拙起来，这时要特别注意所做家务的种类和时间。
不要做长时间弯腰或下蹲的家务活，如擦地、在庭院除草一类的活，因为长时间蹲着，会引起骨盆充血最终导致流产，尤其在怀孕后期应绝对禁止。
晾衣服时，因为是向上伸腰的动作，肚子要用很大的力气，长时间这样做也有可能会引起流产。
做饭的时候，为避免腿部疲劳、浮肿，尽量坐在椅子上操作。有早孕反应时，要注意烹调的味道有可能会引起孕吐或过敏。
外出购物时，选择人不太拥挤的时间及路线，必要的时候，大堆的物品可分成几次购买。注意尽量步行，而不要骑自行车外出，特别是在怀孕早期，骑自行车时腿部用力的动作过大，引起腹部拉抻，也容易引起流产。
长时间享受热水浴
泡热水澡不仅可洗去一身的疲惫和不适，还能起到安神的作用，可谓好处多多，但如果正在怀孕期间，就要注意了，切不可长时间享受热水浴。
据研究显示，在怀孕前3个月，如果让身体温度持续超过39℃以上，可能造成发育中胎儿脊髓缺损，在怀孕第一个月，这种伤害的发生机会明显增高，所以水温应该尽量控制在38℃以下。准妈妈在怀孕的前3个月是绝对禁止泡热水澡的，也杜绝接触其他的高温环境，比如冬季使用电热毯等。
准妈妈如果在怀孕中、后期打算泡热水澡，也应特别小心，因为此时准妈妈的血液循环和常人不同，在经历热水的过度刺激后，其心脏负荷可能无法像一般人调适得那么好，很可能产生休克、晕眩或虚脱的情况。所以，建议准妈妈采用其他方法替代泡热水澡，比如淋浴、泡脚等。
染发和烫发
烫发剂中含有大量的化学刺激物，如碱性硝基化合物、过氧化物，氨基等芳香类化合物均不利于准妈妈健康，并可诱发皮疹和呼吸道病症。
染发剂的主要成分是苯二胺、对氨基酚和对甲苯二胺，这些化学物质虽然能使头发具有良好的光泽和天然色彩，但其中的甲苯二胺分子量小，易渗透至发髓，并引起皮肤过敏，出现红肿、疹块、水疱、瘙痒等症状，还会诱发哮喘、贫血等疾病，不利于准妈妈身心健康。如果经常染发，加上清洗不干净，染发剂中的化学物质不仅会破坏发质，伤害头发，而且还可通过皮肤吸收，在体内蓄积中毒，甚至诱发癌症。有毒的化学物质一旦通过血液循环到胎盘中，还可能使胎儿畸形、智力低下等。
妊娠期，尤其是妊娠早期，胚胎十分脆弱，稍有不慎就会影响其正常发育，应尽量避免烫发、染发，准妈妈如果想要把自己的头发弄漂亮一些，可以用空心卷做发型。
吸烟和饮酒
有烟酒嗜好的女性其实并不在少数，特别是职业女性居多。但是怀孕时，无论是烟还是酒都是有害无益的。
吸烟、酗酒会大大影响准妈妈的健康，并会同时危害胎儿。
烟中含有尼古丁等很多有害物质，通过胎盘进入胎体，会引起胎儿轻度一氧化碳中毒，使母血含氧量不足，严重时亦可能危害胎儿生命。
从调查资料中发现：有吸烟习惯的准妈妈流产、早产、胎儿宫内发育迟缓、死胎及新生儿死亡的发生率均高于不吸烟的准妈妈；胎儿畸形特别是先天性心脏病、儿童弱智的机会也比一般准妈妈多。
准妈妈喝酒造成慢性酒精中毒，可使卵子活力减弱或发育异常、宝宝智力低下、反应迟钝，特别是中枢神经系统中的大脑发育受影响，形成所谓“胎儿酒精综合征”。
胎儿酒精综合征的主要影响是永久的对中枢神经系统破坏，会阻碍神经细胞及脑部结构的发育或造成畸形。
准妈妈健康过夏天
潮湿闷热的气候，除了可能让湿疹、癣疾找上门，强烈的紫外线，更是肌肤的头号杀手！准妈妈应如何面对这一连串的肌肤挑战？做好“夏季御肤术”，就不必担心肌肤受到烈日威胁！
夏天常见的肌肤疾病
汗疹
属于湿疹的一种，因出汗或出油过多累积在皮肤里时，易在脖子、躯干、背部等处，出现发痒的小疹子，称为汗疹。女性通常因穿着的衣裤较紧身，因此比男性容易得汗疹。
治疗：出现汗疹时，要避免再受热与刺激患部，清洁时用清水即可。通常若能保持干爽清洁，会自行复原。
汗疱疹
与汗疹一样属于湿疹的一种，患者手掌上会出现许多小水泡，且奇痒无比，好发于季节交替之际。
治疗：保持患部干爽，并去医院就医诊治。
汗斑
汗流太多时，容易在躯干、脖子、腋下、胯下等部位，出现大小不一的脱皮性斑块，这种皮肤表层的霉菌感染，称之为汗斑。汗斑的颜色多变，可能是白色的，也可能以咖啡色、红色方式呈现，特别好发于夏季。
治疗：以外用药物治疗，通常2周可以见效，但若希望能完全恢复成原先的肤色，可能就要花上1-2个月的时间。为避免复发，应保持凉爽，一旦出汗就要立即擦干，以防止霉菌再次入侵感染。
皮肤癣疾
潮湿闷热的夏天，是霉菌繁殖的温床，因此各种皮肤癣疾（如足癣、股癣、体癣等）都容易在炎夏出现。癣疾为一种皮癣菌感染，足癣特别容易在趾缝间，出现小水泡、脱皮与发红的症状，若未妥善治疗，则可能传染到其他部位，严重时甚至会演变为蜂窝性组织炎，爱美的妈妈不可不慎！
治疗：皮肤癣疾若没有完整治疗，很容易再次感染，因此患者切勿随意停药。除了用药治疗外，日常生活也应注意。为加速复原时间，应避免穿着闷热不透气的鞋子、或是赤脚走路、与他人共用拖鞋，应时时保持患部干爽。
蚊虫叮咬
夏季蚊虫滋生，容易因被叮咬而出现发炎或过敏的反应，不管是被蚊子、跳蚤或其他小虫子叮咬，患部都会有发痒、红肿的症状。
治疗：通常擦上蚊虫咬伤的药物，几天内就会复原。为防止再次受到蚊虫叮咬，应保持周边环境清洁，特别是外出时，记得要涂抹上防蚊液或驱虫剂，并穿着长袖衣物，减少被叮咬的机会。
毛囊炎
皮肤上面本来就有细菌，细菌与皮肤共生，因此活在皮肤上属自然状态，但如果汗流得太厉害时，细菌会顺着汗孔跑进去，形成毛囊炎。当毛囊被细菌感染而发炎时，在头皮、背部、胸前、大腿等处，就会出现红色丘疹，严重时会演变成蜂窝性组织炎。
治疗：以抗菌消毒为主，医师多半会使用抗生素来治疗毛囊炎，并建议使用抗菌沐浴乳或碱性肥皂一段时间。不过提醒准妈妈们，碱性肥皂不可使用过度，以免破坏皮肤本身的酸碱值，使皮肤变得很敏感。此外，毛囊炎患者穿着宜宽松舒适，并调整生活作息。
切勿乱用药
皮肤疾病可分为过敏性与细菌性两类，许多人会自行判断随意用药，不仅造成肌肤更大的负担，也延长了治疗时间。过敏性的皮肤炎，不可再消毒杀菌，否则会使皮肤更加敏感。急性过敏时，应先冰敷患部，并立即就医。
使过敏皮肤恶化的因素包括：拼命抠抓、冲泡热水、清洁消毒、过度的去角质、敷脸、热敷，选择错误的保养产品、治疗药品，误用秘方、草药、蜂胶等，如皮肤已有过敏症状，应避免上述的错误观念与做法。
而细菌性的皮肤病，如香港脚、毛囊炎、蜂窝性组织炎等，则须清洗消毒，并擦药治疗。无论何种皮肤问题，都要就医诊治，找出病因，才能对症下药，千万不要随意自做主张，到药房购买药物来涂抹，错误的处理将使患部更加恶化。此外，有些人会误以为有皮肤疾病就要使用类固醇来治疗，其实不然，普通的皮肤病只要使用抗组织胺或免疫调节剂就能控制住。
夏季怀孕10大问题
肤色变黑
辛苦保养一年的白皙肤色可能受激素的影响而变黑。更恼人的是，这种变化不仅发生在脸上，乳晕、外阴及大腿内侧等隐私部位也不能幸免。蝴蝶斑更是让女人们害怕的孕期馈赠品之一。
解决之道：每天按照常规程序，洁面和卸妆都还跟从前一样，唯一不同的是，你的皮肤可能比怀孕前略油一些，所以，清洁的步骤需要更认真仔细。
而好消息是，怀孕后你发现自己的皮肤比以前更有光泽了，这是雌激素的恩赐。肤色黑点又如何？这个夏天，蜜色肌肤正当时。
体毛变多
多余的体毛总是让人烦恼，尤其是在这个需要大面积暴露皮肤的盛夏。被激素搅得心绪不安的准妈妈们，大可不必再因此给自己增加心理负担，体毛变多纯属正常现象，千万不要对自己的身体产生厌恶感，因为恶劣情绪不仅对未来宝宝的性格有负面影响，还可能导致孕期抑郁症。
呼吸困难
10月孕期终于即将修成正果，让你始料不及的是，与生俱来的呼吸天赋遭遇了前所未有的挑战。孕晚期，85%以上的准妈妈说话时都有点上气不接下气，而且呼吸声也开始沉重起来。这是因为随着子宫的增大，准妈妈胸廓活动相应增加，并以胸式呼吸为主，才能保持气体充分的氧气交换。这段时间里，准妈妈的呼吸次数不变，但每次呼出和吸入的量却在渐渐增加，每分钟通气量平均增加1/3，难怪会感到压力重重。
解决之道：由于子宫位置渐渐靠上，就势必对内脏各器官形成压迫。解决这个问题的最有效而简单的方法就是少食多餐，把原来的一顿饭分成三小顿，呼吸困难的问题就会缓解不少。另外，热爱运动的你到了这个阶段该相应减少运动量，避免给肺再增加负担。
视力下降
怀孕时激素的波动会导致视力障碍。如果你本来就是近视眼，那么怀孕之后情况可能会略微加剧，你会发现自己的眼镜不合适了。
解决之道：每月定期去医院做常规检查，如果发现视力有明显下降，就该要求医生为你做一个尿糖指标检查。以前的眼镜如果不合适了，千万不要凑合着用，也不要随便扔掉（因为生完宝宝就又能派上用场了），配一副舒适的“孕妇眼镜”也是一个特别的纪念。
漏奶尴尬
宝宝还没出生，乳房就已迫不及待地提前进入工作状态，这是13%准妈妈的烦恼。有时溢出的乳汁会浸透衣衫，让准妈妈们非常尴尬。
解决之道：乳房漏奶是个好征兆，这说明你的乳房将来完全能够胜任哺乳任务，在乳罩里放入一小片棉质乳垫就可避免尴尬。另外，孕中期的性活动也会加剧漏奶现象，所以，忘情时刻请注意尽量不要骚扰这个部位。
妊娠纹
孕中期，随着肚皮的渐渐隆起，妊娠纹也会不请自到。紫红色的蚯蚓状纹路一旦出现就会伴随终生，实在是爱美女士的头疼事。
解决之道：妊娠纹的出现，根本上是快速增大的腹部皮肤被抻拉而断裂的结果。建议怀孕前就开始加强腹肌锻炼，如每天洗澡时用冷热水交替冲洗腹部就可增加腹部肌肉的弹性。另外，从确认自己怀孕时起，每天在腰腹部和大腿两侧涂抹紧肤油，并每天坚持做局部的按摩，据说这样可以阻止60%妊娠纹的产生。而且，即使妊娠纹已经出现，也未必就是永恒的纪念，产后及时护理也可以让颜色无限变浅。
睡眠问题
从孕中期开始，曾经嗜睡的你开始遭遇五花八门的睡眠问题——打鼾、失眠和多梦都可能让你整晚辗转反侧。打鼾导致的缺氧让准妈妈们经常半夜时醒来，“一觉睡到大天亮”成了不可能的任务。
另外，怀孕期间对腹中胎儿健康的担心和未来生活的忧虑也能导致失眠和多梦。这段时间，准妈妈的心情和身体都变得不再轻松。
解决之道：利用空闲时间补充睡眠是个不错的主意。例如每天中午补上一小觉，或利用任何空闲让自己休息。如果打鼾已经严重影响了你的睡眠，就更该多增加户外活动，以保障身体能得到足够的氧气。必要时，可在医生指导下吸氧气。
多尿
膨胀的子宫对膀胱压迫越来越大，一天跑N次厕所实属正常。需要提醒准妈妈的是，不要因为怕麻烦故意减少饮水，那样对你和宝宝的健康都不利。
解决之道：把去厕所当成放松和娱乐活动好了。路上心里哼唱一首歌给肚子里的宝宝听。唯一需要提醒你的是，去厕所的路上注意安全。
孕期性生活
夫妻难免会担心性生活会“伤害胎儿”。但是，性行为伤害了胎儿的事件并不经常发生。如果你属于健康妊娠，性交和性高潮都不会造成问题。胎儿被羊水囊和羊水保护得很好。子宫肌肉发达能够保护胎儿，而宫颈黏液栓又封住了宫颈，使母体免受感染。
解决之道：在妊娠期通常是男方要求过性生活的。如果你的丈夫陪你去做产前检查，你们应同医生谈一谈。如果你的丈夫未陪你去，告诉他在妊娠正常时，过性生活没有问题。如果你在性生活过后，发觉胎儿活动增加了，这并不意味着他受到了骚扰、感觉不适或发生了危险。无论你做什么事，胎儿的活动都会增加。
孕期超重
孕期体重的过度增加会直接导致产后的肥胖。根据调查，孕期体重增加超过标准值的妇女在产后一年间患肥胖症的几率是其他准妈妈的4倍。
解决之道：怀孕前体重正常的妇女，在怀孕后体重增加10-15千克就属于正常。一般在怀孕早期（1-3个月），准妈妈都会出现妊娠反应，进食减少，这个时间段需要尽量保证准妈妈多吃东西，按照准妈妈要求的口味进行调配。而在怀孕中期（4-6个月）和后期（7-9个月），为保证营养充足，准妈妈宜在三餐基础上增加1-2餐副餐。准妈妈的营养种类需要多样化，应该包括以下五类：
1.粮食（米、面及制品）。
2.肉、禽、蛋、鱼及豆制品（豆腐、豆干、腐竹）。
3.奶类（牛奶、酸奶、奶粉、奶酪）。
4.蔬菜水果。
5.油脂类。
准妈妈家事整理大全
怀孕了，要避免繁重的体力劳动，这我们大家都知道，但也用不着一点小事就担惊受怕，做一些适度的家务劳动不仅可以活动身体，保持体力，还能增加应对生产时强体力消耗的能力。但毕竟腹中多了个小生命，身体的灵活度及体力都大不如前，因此，清洁动作及用品的使用和选购都有了些讲究。
家务整理原则
以缓慢为原则
随着妊娠周数的增加，准妈妈的肚子越来越大，本身的负荷就很重，身体不那么灵活了，所以准妈妈做家务时，要以“缓慢”为原则，并以不直接压迫到肚子的姿势作为最基本的原则。准妈妈最好能将时间做出妥善安排，千万不要想将全部家事一口气做完，而是要分段进行。
不要长时间站立
准妈妈在做家事时最好不要长时间站立，以免给腹中胎儿造成压力。所以，建议准妈妈在做了15-20分钟家务后，能休息10分钟左右。
降低清洁标准
如果有些准妈妈平时对家务要求严格的话，怀孕时就可以稍微降低标准了。当然，最重要的是，家中的其他成员能适当地分担家务劳动，让准妈妈无后顾之忧。
以舒适为主
有些准妈妈由于体重增加太快而造成体态臃肿，所以准妈妈必须控制体重。做家务时，要以不影响准妈妈身体的舒适为主，如果突然出现腹部阵痛，这表示子宫收缩，也就是活动量已超过准妈妈身体可以承受的程度，此时要赶紧停止手里的事，并躺下休息，如果还不能缓解不适，就要赶紧就医了。
家务重新分配
许多准妈妈在孕初期的反应十分严重，根本无法做家务事，而有些下体流血或破水的准妈妈更要多多休息，自然要搁置家务事了。此时丈夫和家人更应适时分担家务。
哪些准妈妈不适合做家务
1.体态臃肿、灵活度不够者。
2.医师告知需要卧床休息者。
3.出现阴道出血或羊水早破者。
4.即使只做简单家务，但也会诱发子宫收缩者。
5.做家务时出现呼吸急促（每分钟超过30次）、心跳加快（每分钟超过100次）者，表明这项活动对准妈妈的心肺造成过度负荷，因而产生生理上的不适。
如何消除疲倦
准妈妈常发生脚部抽筋或水肿，所以，当准妈妈做家事而站立一段时间后，一定要适度休息。至于休息方式，则要尽量把双脚抬高。例如，坐着休息时，可以拿张椅子，将双脚平放在椅子上，或是躺在沙发上休息时，将双腿平抬伸展，并在双腿下加垫枕头，这样疲倦就可以慢慢消失了。
清洁打扫原则
不要登高打扫卫生，也不要在扫除时搬抬沉重的东西。这些动作既危险，又压迫肚子，必须注意。
弯着腰用抹布擦东西的活也要少干或不干，怀孕后期最好不干。
冬天在寒冷的地方打扫卫生时，千万不能长时间和冷水打交道。因为身体着凉是会导致流产的。
也不要长时间蹲着擦地，因为长时间蹲着，骨盆充血，也容易流产。
客厅——打扫
擦地·拖地
对准妈妈来说，清洁用品及器具的选择相当重要，最好能够用不需要弯腰打扫的器具，要避免蹲下或跪在地上。
扫地
准妈妈其实可以使用吸尘器来代替扫把，一些站立式吸尘器可根据孕妇的高度来调整高矮，很节省力气。如果喜欢使用扫把，最好能用长度在腰部，并介于胸部与颈部之间的扫把。
浴室——清洁
清洁厕所·浴室·洗脸盆
在浴室的清洁方面，专家并不建议准妈妈清洁浴室，除非浴室中有防滑设备，否则准妈妈很容易滑倒。由于清洗浴室需要许多弯腰的动作，因此顶多清洗一下洗脸柜就可以了，其他就交给准爸爸来清洁吧！
洗衣服
贴身的小衣物只需站在浴室的洗脸柜旁搓洗就可以了，至于大件衣物，就交给洗衣机吧！
阳台——晾衣服
晾衣服时，因为是向上伸腰的动作，需要肚子用力，虽然不能说用那么点力就会引起流产，但是要注意，才不会发生问题。要动脑筋想想办法，尽量不要抻到肚皮。
此外，洗的衣服太多时，一件接着一件去晾，长时间站着会造成下半身浮肿，所以应该干一会儿歇一会儿。
准妈妈做家务时，千万不要过度屈膝或过度伸展，例如：以肚子为中心点，若双手往上或往下的姿势太多，难免会牵扯到肚子附近，所以要尽量避免这些动作。个子矮小或晾衣架太高时，准妈妈就要踮起脚尖来够衣架，很危险，最好使用可以升降的晾衣架，使用方便、安全。
厨房——清洁
烹饪·洗碗
有些准妈妈在孕初期因为妊娠反应，通常对油烟味非常反感，此时的准妈妈并不适合到厨房做饭或洗碗。不过，对于孕中期的准妈妈而言，早孕反应减轻了，此时可以下厨烹饪了！
为避免腿部疲劳、浮肿，能坐在椅子上操作的就坐着做。怀孕晚期应注意不要让锅台压迫已经突出的肚子。
洗碗、洗菜时，如果水槽太低，要拿一个大水盆架在水槽上，在水盆里清洗东西。熨衣服时也要升高熨衣板的高度。总之，应想办法在腰部的高度操作家务。
倒垃圾
准妈妈不适宜提太重的东西，所以，准妈妈提东西时，两肩不要有极为费力拉起的感觉，或是因为使用腹肌力量，而让肚子感到紧绷。总之，不要让物品的重量超过身体一般负荷的程度。
清除油烟
如果准妈妈必须使用含有化学成分的清洁剂才能清除厨房墙壁、器皿上的油烟的话，那么可采用另一种方式，也就是用类似锡箔纸类的美化贴纸贴到墙上，想要清洁墙壁时，只需将纸撕掉，就可以轻松又方便地达到清洁效果了。
至于排油烟机的清洁也是同样道理，准妈妈可以购买滤网，将其整面铺上，如果油烟很多时，只需撕掉换张新的就可以了。
卧室——整理
铺床单
如果家中的床是一般高度的，其实对于准妈妈来说是太低了，腹部隆起很高时就不方便了，此时可以采用下蹲姿势，也就是两脚叉开与肩同宽、膝盖弯曲，类似蹲马步，重心要往后，才不会因为肚子太大而往前倾。
此外，准妈妈最好和别人共同完成铺床单的动作才好，特别是到了妊娠28周后更加不适合做这种家务了！
拿棉被
家中收藏棉被时尽量不要放得太高，如果家中有大柜，可将轻巧的物品往上放，笨重的往下放，这样不怕重物掉下来伤人，拿取也方便。准妈妈拿棉被时，最好有家人的帮忙，并且准妈妈最好使用轻巧、保暖的被子，比如羊毛被等。
折叠衣服
日常生活中，衣物的清洗、折叠是最简单又最烦琐的家务，因此，准妈妈在折叠衣物时，要谨记“能坐就不站，能躺就不坐”的原则。
餐厅——收拾
如果家里的餐桌不靠墙放置，而且桌子的面积又大，那么准妈妈若要收拾碗盘及擦桌子时，可先将桌面分成四等份，手部配合腹肌的伸展幅度自然会缩小，宁可多移动身体，小块地擦，也不要将腹部紧靠桌面，拼命地要擦到对面的桌子。如果是圆桌，就可以围着圆心来擦桌子，不要因为偷懒而拉扯到腹部的肌肉。简而言之，擦拭桌面的时候，孕妇的双脚要勤移动。
专家建议
准妈妈在做家事方面，不能以未怀孕前的标准来要求自己，因为无论在身型还是动作的灵活方面都大不如前了，所以，做家事时尽量要缓慢，也不要定太大目标，规定自己一天要做多少家务，尤其要适当降低家务清洁方面的要求，并动员丈夫和家人齐动手。
准妈妈做家务需特殊保护特殊的时期需要特殊的关照，准妈妈虽然可以根据自己的身体状况做些家务，但准妈妈劳动时应注意以下要点：
做饭时的注意事项
1.不应弯腰或蹲着，以免腹部受压，影响胎儿血液循环。
2.厨房里由于燃烧的煤气、液化气可释放出有害气体，煤碳燃烧过程中释放大量的二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳，同时释放大量粉尘，煤烟里还含有致癌物质。煎炒食物产生的油烟等对准妈妈及胎儿也很不利，所以厨房应安装抽油烟机，可减轻有害气体对准妈妈及胎儿的损害，有条件的准妈妈应少进厨房，并尽可能把停留在厨房里的时间缩短，厨房里应保持良好的通换气。
3.洗菜、刷洗碗碟时尽量不要把手直接浸入冷水里，因过凉受寒有诱发流产的可能。
4.早孕反应严重的，尽量避免到厨房去，因厨房的油烟和气味会加重恶心呕吐。
洗衣服时的注意事项
1.不宜用很冷的水洗，适当兑些热水。
2.洗衣时姿势要稳，不能蹲着洗衣服，因蹲位可使胎儿受压，影响血液循环。
3.洗衣时用力不宜过猛，搓板不要顶着腹部，避免胎儿受压。
4.妊娠早期，洗衣时不宜使用洗衣粉，因洗衣粉里的化学物质可能会损害受精卵。
5.晒衣服时动作宜轻柔，不要向上伸腰，晒衣绳应低一些。
孕期5大失眠原因及对策
建议准妈妈每天晚上10点前就寝，睡足8-9个小时，可事实上许多准妈妈恰恰由于多种原因而苦于无法安眠，让我们共同寻找失眠的原因和对策，让你夜夜好眠。
激素变化
怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。这是由体内激素水平的改变引起的。
对策
在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，有报道指出，情绪不稳、压力过大会使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定准妈妈的心情十分重要。
饮食习惯的改变
饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。
对策
必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。
医师建议，只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”，比如睡前不要吃太冷的食物等。
尿频影响睡眠
准妈妈常发生尿频。大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让准妈妈总有“尿意”。另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。许多准妈妈发现自己分泌物增多或尿频，就以为是正常现象未加处理，或是担心服药会影响胎儿的健康发育而拒绝看病，最后可能导致流产等严重后果。
对策
尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此准妈妈必须同时注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担，情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。
除了调适心理上的压力外，准妈妈最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。
食物过敏
过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。
对策
有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子，当然就把这些食物排除在菜单之外了。但是，还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，症状不十分明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。此时准妈妈会产生情绪上的紧张和失眠，此时要特别注意食物的选择。
关。一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。
对策
如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉（如白面包、白米饭、甜食等），都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。
助眠食品
一份主食，一份奶类，一份蛋、豆、鱼类。
面包1片，牛奶1杯或豆浆1杯（240毫升）。
苏打饼干2-3片，发酵乳1杯，鸡蛋1个。
中型馒头1/3个或豆腐80-140克。
玉米1/3根或肉类30克。
绿豆汤一碗（绿豆占1/4碗）或鱼肉30克。
或米饭1/4碗（约50克）。
半夜抽筋
到了妊娠后期，许多准妈妈常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。
小贴士：给准妈妈的建议
如果上床后实在睡不着，可以看看报纸或书。做做深呼吸，试着平静自己。听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。
孕期准妈妈个人清洁
怀孕期间身体代谢率增加，较容易出汗，所以准妈妈每天应至少沐浴一次，以保持皮肤清洁。沐浴时，水温应在37℃-38℃，并注意安全，避免滑倒。孕期不宜盆浴，淋浴较佳。
洗澡不仅能使身体保持清洁，还能促进血液循环、消除疲劳。尤其是准妈妈，身体的新陈代谢增加，更需要注重清洁卫生，才能拥有一个干爽的孕期，心情也会跟着愉快起来。在愉快的气氛中孕育出来的宝宝会更加健康。想要洗个健康澡一定要注意科学的方法。
洗澡时的注意事项
洗澡时应该使用无刺激、含有天然保湿成分的沐浴用品来清洗，若能加上适度的按摩动作，效果更好，能使全身肌肤保有弹性。洗完后，趁肌肤还湿润的时候，在全身涂抹薄层的保湿乳液，可让全身肌肤光滑柔嫩。
此外要注意，除了身体大面积的清洗外，还要特别注意小地方及皱褶处的清洁，包括：耳朵、耳背、指甲、脚趾、腋窝、肚脐、外阴部及肛门口，因为这些小地方特别容易藏污纳垢，需要多加注意清洁。其中尤以肚脐最容易被人疏忽，所以平常洗澡时可先用棉花棒蘸点婴儿油或乳液清理肚脐的污垢，使污垢软化后再轻柔洗净；通常无法一次清除干净，这时不要太过勉强，以免因为用力过度而伤害肚脐周围的皮肤，造成破皮出血，反而容易引起感染，对准妈妈及胎儿造成严重伤害。
外阴部的清洁也相当重要（尤其是体重增加过多的准妈妈），因为准妈妈特别容易感染湿疹造成阴部瘙痒，做好清洁工作是最佳的预防之道。此外，洗好后先别急着穿上内裤，可罩上宽松的长衫或裙子，待阴部风干之后再穿上内裤，可以有效地预防阴部瘙痒！
准妈妈洗澡时，最好采取淋浴方式，盆浴和坐浴都是不可取的。在正常情况下，女性阴道会保持一定的酸度，防止病菌的繁殖。怀孕期间，尤其是怀孕后期，胎盘绒毛产生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的产生量大于雌激素。所以，阴道上皮细胞的脱落大于增生，这样就降低了阴道内的乳酸量，从而降低了对病菌的杀伤力。如果在怀孕期间长期采用坐浴方式，洗浴时流淌的脏水就有可能进入阴道，孕期阴道的防病力减弱后，就容易引起宫颈炎、附件炎，甚至发生宫内或外阴感染而引发早产。所以，准妈妈们为了健康，请放弃坐浴，更不要到公共浴池去泡澡。
准妈妈洗头有技巧
大着一个肚子，该怎么洗头发比较轻松呢？
短发的准妈妈头发比较好洗，可坐在高度刚好可以让膝盖弯成90度的椅子上，头往前倾，慢慢地清洗。如果准妈妈留长发，那么洗头发可是一件苦差事了！因为可能会弯腰洗太久，不但腰酸，肚子也会不舒服，还有可能因而造成子宫收缩。所以，长发的准妈妈最好坐在有靠背的椅子上，请家人帮忙冲洗。实在觉得麻烦了，不妨剪个轻松爽快的短发。
安全小提醒
虽然洗澡不是什么大事，但肚子里有了胎儿，凡事都要谨慎，安全最重要！下面的提示帮助你减少意外发生的可能性。
1.在浴室里最需要注意的是不要滑倒，所以，在浴缸里一定要垫上一块防滑垫，浴室的地板如果是防滑的，也一定要垫上垫子才安全。
2.洗澡的时间不宜太长，头发可以和身体分开洗，这样不会因为消耗过多的体力而产生倦怠感。
3.洗澡的水温不要过高，控制在40℃以内为宜，过高的水温会有可能造成婴儿畸形。
4.香皂用完后随手放在固定的地方，不然的话，不小心踩到了可是十分危险的。
5.洗澡时最好不要将门从里面锁上，以免发生意外时影响救护。
6.洗澡用品尽量选用天然制品，以免其中的化学物质影响胎儿健康。
乳房护理
不管你是否决定母乳喂养，请于怀孕6个月开始，每天做乳房护理，可预防乳头破裂而导致发炎，并可矫正乳头凹陷。
乳房护理可于每天洗澡时操作，利用肥皂泡沫以手指环形按摩整个乳房，冲洗擦干后，在乳头上涂抹一些润滑油，用拇指及食指揉捏乳头，增加乳头柔韧度。
尤其是有乳头凹陷现象的准妈妈，每天应该用10分钟的时间提拉自己的乳头，使其呈挺立的状态，这样不仅可以避免哺乳时乳腺炎的产生，而且健康的乳头才可以提供宝宝丰富的乳汁，吃母乳长大的宝宝免疫力更强。
不过，在做乳房按摩的时候，手法一定要轻柔。准妈妈可以准备一把粗齿的木梳，用木梳在乳房上打圈，也能起到按摩的作用。
孕期远离浮肿和静脉曲张
孕期身体增加的负担很容易给准妈妈的腿部带来麻烦，最常见的是静脉曲张和浮肿。不过，它们并不是不可避免的。注意休息和一些生活的细节是远离这两种不适的不二法宝。
大多数准妈妈孕期会出现浮肿或是静脉曲张。虽然，大部分准妈妈的症状都属于正常现象，不过如果有办法能够预防和控制，不是更好吗？
浮肿
怀孕期间的浮肿属于正常的生理现象，不过也不要听之任之。这里有一些方法可以放松自己，减轻浮肿的症状。
如何缓解浮肿的症状
方法1.平躺，把脚抬高：下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在是太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
方法2.坐着的时候，把脚稍稍垫高：为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上，坐在地板上的时候，就用座垫等把脚垫高。
方法3.适当地做散步运动：借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
方法4.游泳：游泳也是锻炼腿部的一种运动，会使静脉血更容易回到心脏。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧！
方法5.注意饮食平衡：过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分，所以，建议怀孕期间尽量少用快餐。
方法6.扶住东西上下运动：做这种运动时脚上下活动，会使用小腿的肌肉，从而有助于预防静脉瘤。肚子变大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
方法7.按摩：通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防是很有效的。做按摩时的技巧是，从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡时按摩也是个不错的选择。
哪些浮肿不容忽视
经过临床研究发现，差不多有2/3的准妈妈到接近分娩的时候都会有水肿。经过躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，症状就会有所减轻甚至全部消失，这是正常的生理性水肿。
如果通过休息和控制盐分的摄入后，浮肿仍不消退，而且还有加重的迹象，就应该尽快到医院就诊。另外，出现以下一些症状时也应尽快到医院进行检查：
浮肿一般出现在早晨，症状有手指肿胀，戒指难以脱下。
体重在1周内增加500克以上。
感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉。
静脉曲张
对于静脉曲张决不可听之任之，否则会给准妈妈以后的生活带来不必要的麻烦。
如何缓解静脉曲张的症状
1. 不要提重物。重物会加重身体对下肢的压力，不利于症状的缓解。
2. 不要穿紧身的衣服。腰带、鞋子都不可过紧，而且最好穿低跟鞋。
3. 不要长时间站或坐。总是躺着，对静脉曲张症状的缓解，也是很不利的。尤其是在孕中期和孕晚期，要减轻工作量并且避免长期一个姿势站立或仰卧。坐时两腿避免交叠，以免阻碍静脉的回流。
4. 远离酒精。饮用含有酒精的饮料和酒水，会加剧静脉曲张的程度。
5.最好采用左侧卧位。在休息和睡觉的时候，采用左侧卧位有利于下腔静脉的血液循环，减轻静脉曲张的症状。
6.避免高温。高温易使血管扩张，加重病情。
7. 控制体重。如果超重，会增加身体的负担，使静脉曲张更加严重。
8. 睡觉时，可用毛巾或被子垫在脚下面。这样可以方便血液回流，减少腿部压力。
哪些静脉曲张不容忽视
如果经过休息后，症状没有减轻，就应该及时就医，必要时可采用剖宫产。产后症状仍没有缓解，可采用手术治疗。
小贴士：给准妈妈的建议
建议准妈妈给自己选一双好鞋。浮肿的脚，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重。
准妈妈孕期6不宜
不宜过多饮茶
准妈妈不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱（咖啡因）具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。
不宜过量喝饮料
由于一些饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱，准妈妈喝后会出现恶心、呕吐、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。
不宜多食醋
怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体易患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。
不宜饮酒
因为酒中含有乙醇，它对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。
不宜过多用药
怀孕1-3个月，是胚胎器官形成期，此时胎儿对药物的作用十分敏感。据临床调查证实，某些药物可导致胎儿畸形，如链霉素、阿司匹林、眠尔通（安宁）、安定、四环素、氯霉素、长效磺胺等。若准妈妈必须服用，应在专科医生指导下应用。
不宜过多接触洗涤剂
洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和导致受精卵变性和坏死。特别是在受孕早期，若过多地接触各种洗涤剂，那些化学成分就会被皮肤吸收，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产。
Part 5
准爸爸要做什么
要为怀孕爱妻做的5件事
妻子怀孕，准爸爸当然要更好地照顾她。让她保持好心情，保证她的营养，承担许多她曾经每日必做的家务。还有，就是对妻子最直接的照料，尤其是到了孕中、晚期，日渐隆起的腹部使妻子行动更为不便，有些平日里自己能做的事也做不了，这时候，就需要准爸爸出手帮一把了。
第一件事：按摩
当然不是要求准爸爸像专业按摩师那样，只是准妈妈会经常出现腰酸背痛、下肢水肿等现象，为了缓解或预防这些情况发生，轻柔地按摩是比较有效的办法。最好在每晚临睡前，准爸爸帮助妻子按摩腰背、小腿和脚。只需轻轻揉揉就会让准妈妈感到很舒服。在丈夫温暖的大手安抚下，心情也会更加平和、甜蜜。
第二件事：洗脚剪脚趾甲
准妈妈的肚子会大到看不见自己的
脚，这就会使一些需要弯腰去做的事变得难以实施了，比如洗脚和剪脚趾甲。每天准备好一盆热水，帮妻子舒舒服服泡个脚，再帮她擦干，定期修剪脚趾甲，既解决了妻子面临的难题，又能让妻子倍感欣慰，何乐而不为呢？
第三件事：搀扶
准妈妈肚子大起来时身体重心也发生了变化，在下楼梯的时候极有可能踩空。由于子宫的增大，有可能会压迫到坐骨神经，坐下起来对于准妈妈来说有时会变得非常困难，尤其是在久坐的情况下。
准爸爸有力的臂膀是妻子此时最大的帮助，随时随地搀她一把，让她因为有你而感觉到安全舒适。
第四件事：穿衣系鞋带
有些孕妇装，特别是孕妇裙都是在背后有个拉链。行动越来越“笨”的准妈妈想要自己拉好拉链还是挺吃力的，系鞋带也同样有难度。体贴的准爸爸这时如能主动上前帮妻子的忙，一定会让她心情大好。关键是要主动，别总是等着妻子要求你做这做那。
第五件事：翻身
对于孕晚期的准妈妈来说，睡觉可不是件舒服的事。翻身变得越发有难度，
要么是身子先过去，再把肚子挪过去；要么是肚子先过去，身子再跟过去；甚至干脆翻不过去。这时，身边再有个只顾自己呼呼大睡，对妻子的困难一无所知的准爸爸，那份心情可想而知。
所以，这一时期的准爸爸就要牺牲一点自己的睡眠了，警醒一些，多留意身边的妻子，适时帮她翻个身，别让她今后提起这件事就有的说。
孕期任务有哪些
准爸爸在孕早期的任务
孕早期是妊娠反应强烈的一个时期，常伴有呕吐、头晕、懒散等症状，因此在这一时期，丈夫的作用更显重要。
注意妻子的性情和心理变化，为之创造一个和睦、温馨的生活环境。多体贴照顾妻子、主动承担家务，不与妻子斤斤计较，注意调节婆媳关系，尽量多花些时间陪妻子消遣娱乐。
帮助妻子创造一个良好的胎教环境。环境的绿化、美化、净化是胎儿健康发育的必要条件，应力求排除环境污染和噪音危害。因为强烈的噪音或振动，会引起胎儿心跳加快和痉挛性胎动。为妻子创造一个安静的自然环境，是丈夫义不容辞的责任。
激发妻子的爱子之情。妻子的情绪会直接影响胎儿的发育和身心健康，因此，丈夫要注意劝慰妻子切不可因妊娠反应、体型改变、面部出现色素沉着等而怨恨胎儿。要多让妻子看一些激发母子感情的书刊或电影电视，引导妻子爱护胎儿。丈夫要同妻子一起想象胎儿的情况，描绘胎儿的活泼、自在、健康、漂亮，对增进母子感情是非常重要的。孕期良好的母子感情是将来母子和谐相处的基础。
准爸爸在孕中期的任务
在妊娠期，丈夫的任务主要有两个方面，一方面是保证饮食营养，二是做好保健监护。他们都关系到准妈妈是否能顺利地度过妊娠期，胎儿是否能够很好地发育，健康生长。
准妈妈到了妊娠中期，由于妊娠反应消失。胎动出现，胎儿发育迅速，准妈妈的情绪明显的好转而且稳定，食欲旺盛，食量增大，所以做丈夫的就需要在准妈妈的饮食上下功夫。首先，不要讥讽妻子饭量大；其次，亲自动手为妻子选购、烹调各种可口的佳肴；再次，注意核算每日妻子饮食的营养量，保证营养平衡，并根据准妈妈的健康状况，适当调整食物结构。
孕中期是胎儿发育的重要时期，做好家庭监护不仅可以了解胎儿的发育情况，而且能及时发现异常情况。
除以上两个重大责任之外，丈夫还应和妻子一起进行胎教，对胎儿施以听觉的、触觉的刺激。
准爸爸在孕晚期的任务
妊娠晚期，准妈妈身心负担加重，又要面对分娩，更需要丈夫的关心。丈夫在这一时期的主要责任有：
1.理解妻子此时的心理状态，解除妻子的思想压力。对妻子的烦躁不安和过分挑剔应加以宽容、谅解。坦率陈述自己对孩子性别的态度，表明生男生女都是一样喜爱的思想。
2.帮助妻子消除对分娩的恐惧心理。和妻子在一起学习有关分娩的知识，帮助妻子练习分娩的辅助动作和呼吸技巧。
3.为妻子分娩做好经济上、物质上、环境上的准备，为迎接新生命的到来做好一切准备。要留出足够的资金，要和妻子一起学习哺育、抚养婴儿的知识。检查孩子出生后用具是否准备齐全，不够的要主动操心补充准备。
4.保证妻子的营养和休息，为分娩积蓄能量。丈夫要主动承担家务，还要注意保护妻子的安全，避免妻子遭受外伤。
5.进行胎教，做好家庭自我监护，以防早产。
准爸爸要做到13个细节
1.尽量运用有帮助的非语言交流技巧，帮助产妇树立信心。
2.在子宫收缩间歇下床或站起来走动一下，可帮产妇减轻产痛。
3.在子宫收缩间歇，产妇要多注意喝一些饮料及吃一点食物，以补充能量，注意及时排尿。
4.丈夫或陪护者要不断地给予产妇表扬和鼓励，增强她的自信心。
5.随着疼痛加重，产妇的恐惧不断增加，依赖性更强，丈夫和陪护者要给予她更多的关心和支持。
6.陪护者要据产妇的需要，经常握着她的手，或给产妇做腰背部按摩。
7.指导产妇使用在产前辅导课上学习的呼吸技巧，帮她镇定情绪。
8.让产妇变换体位，如站蹲走等，避免平卧位，促进分娩进程。
9.产妇不要担心自己发出声音，需要时可以适当地叫喊一下，但不宜过度，以免造成不必要的体力消耗。
10.随时满足产妇的生理需要，如饮水、擦汗等。
11.将灯光调暗或欣赏音乐，都有助于减轻产妇的烦躁情绪。
12.指导产妇配合宫缩屏气用力，哪怕只是一点点进步，都要及时给予肯定和鼓励。
13.对产妇说话时态度亲切，对她的话表现出感兴趣并及时回答。