人生之路到处充满挫折与失败，但不必畏惧，因为每一次的失败都伴随同等利益成功的种子。只要你勇于面对一切，经得起人生的考验，必会得到丰厚的报酬。当你藐视困境之时，困境在你面前会令人奇怪地轰然倒地——这个过程犹如神助一般。
顺境的美德是节约，逆境的美德是坚忍，这后一种是较为伟大的德性。
在人生的旅途中，每个人都有各自不同的遭遇，即命运。有的人一帆风顺，屡逢良机，功成名就；有的人历尽坎坷，几经磨难，潦倒终生；有的人先苦后甜，结局美满；有的人先甜后苦，抱憾而终。于是，人们对这如浮云般不可捉摸的命运迷惑不解，开始相信那种“生死有命，富贵在天”的天命观，清静无为地听从命运的安排，让人生这一叶扁舟无桨无舵地置于生活的海洋中，任凭命运的风浪将它飘游、颠簸、淹没……
但是，法国著名作家罗曼·罗兰说：“宿命论是那些意志力缺乏的弱者找来的借口，强者、勇者和智者他们都相信自己的力量，不论处于何等艰苦危难的境地，总能满怀信心地扼住命运的咽喉，同各种残酷的厄运拼搏，做主宰自己命运的主人。而只有弱者，只有愚昧者才相信天命，听任命运的支配和驱使。”
宿命论，不过是失败者无聊的自慰，不过是懦怯者的解嘲，我们的前途只能靠自己的意志、自己的努力来决定。
然而，在逆境中，为什么有人可以得到正面效果，有人却收到负面效果呢？其实并不是逆境造成负面效果，关键在于接受逆境的人。这就是说，遇到逆境时有“见鬼去吧！这样的困难才不会让我认输”的想法，代表此人在面对困难时，能以不服输的精神去挑战，如此才有飞跃的进步而克服逆境。
现实是残酷的，现实正由于残酷而精彩。只有在挫折中不断锤炼，才能锻造成一种铁的品质。挫折可以使强者越强，勇者愈勇，也可以使弱者更弱，从此一蹶不振。做强者还是弱者，全由你自己选择。
培养坚忍的毅力
“坚忍不拔”一词听起来既不豪情万丈，也不雄壮威武，但是坚忍不拔对于人格的重要性，正如碳之于钢。
在化渴望为对等利益的过程中，坚忍不拔是重大要素。坚忍不拔的基础是意志力。
意志力若和渴望结合得当，是一对无可匹敌的绝配，看那些成功者，他们无一不是将意志力和坚忍不拔结合起来，作为渴望的后盾，才能确保自己达成目的。
大部分人都准备好随时抽腿脱身，弃目标不顾，一碰到第一个反对讯号或坏运气，就半途而废。只有少数人不达目的绝不终止，不管一切反对的力量，继续坚持到底。
缺乏恒心毅力是失败的原因之一。没有恒心毅力的话，人会受挫失败，甚至在宣战开打之前，你就已先失利。坚忍不拔，你就会是赢家。
那些已培养出恒心毅力的人似乎像保了险一样，乐于不再失败。无论他们再受挫多少回，仍将朝着阶梯的顶端迈进，直至抵达终点。有时候，仿佛是有位隐形的指引者，借着各种各样的磨难来折磨攀登者。那些在失意之后，收拾好自己，卷土重来，继续努力尝试的人，终将登顶；全世界的人都会说：“好棒啊！我早就知道你可以办到的！”隐形向导是不会让没有通过耐力考验的人坐享巨大成就的。
经得起考验的人会以其恒心耐力获酬至丰。不论他们所追求的是什么目的，都能如愿以偿，作为吃苦耐劳坚忍不拔的补偿。这还不是他们得到的所有一切。他们得到的是比物质弥补重要的经验：“每一次失败都伴随着同等利益成功的种子。”
芬妮·赫斯特的奋斗史里，就有这样一则故事。
她25岁年来到纽约，要化写作为财富。转化并没有在一朝一夕间来到，但终究是来临了。有四年之久，她夜以继日地工作并怀抱梦想。希望变黯淡的时候，她没有说：“好吧！算你赢了！”她说的是：“很好，你可能打倒不少人，不过，那可不是我！我会逼你放弃。”
在她能有一篇故事刊登在周六晚邮报上之前，该报已退了她36次稿。一般作家和其他行为的人都一样。碰到第一次退稿，就会放弃了。但她没有放弃，因为她决心要赢。
之后，回报来了。魔咒一下子解除了，无形的向导已考验过芬妮·赫斯特，赫斯特也通过测试了。从此以后，她家里出版商往来络绎不绝。钞票来得飞快，她几乎来不及数。然后是拍电影的人发掘了她，之后钞票不是零零碎碎地来，而是有如洪水泛滥一样排山倒海而来。
恒心毅力是一种心智状态，所以是可以培养训练的。恒心毅力，奠基于确切目标，其中有：
（1）目标坚定。知道自己所求为何物，是第一步，而且也是培养恒心毅力最重要的一步。强烈的动机可以驱使人超越诸多困境。
（2）渴望。追求强烈渴望的目标，相形之下是比较容易有恒心毅力并坚持到底的。
（3）自立自强。相信自己有能力执行计划，可以鼓舞一个人坚持计划不放弃。
（4）计划确切。即使是不太扎实的计划，不够实际的计划，都能鼓励人坚忍不拔。
（5）正确的认识。知道自己的明智计划是有经验或以观察为根据，可以鼓励人坚定不移；不知情况就猜想，则易摧毁恒心毅力。
（6）合作。和他人和谐互助、彼此了解、声息相通，容易助长恒心毅力。
（7）意志力。集中心思，拟构计划以达成确切目标，可以带给人恒心毅力。
（8）习惯。恒心毅力是习惯的直接产物。可以用强迫自己采取行动的方法，来对抗最大的敌人——恐惧。每个在作战中积极行动过的人都知道这一点。
培养恒心毅力成为习惯，有四个简易的步骤。这些步骤不需用到大量的智慧，也不必用到教育的背景，只要用一点点时间，或下一点点的功夫。必要步骤有：
由灼热的渴望，支持自己实现确切的目标；
以连贯行动执行确切的计划；
把持住不为负面因素影响牵动的心，包括了亲友故旧的负面暗示；
和鼓励自己执行计划追随目标的人建立友好的关系。
困境依然留存着希望
生活中，有许多人一遇到挫折便会不战而败，捶胸顿足，怨天尤人，这样的人永远也无法走出困境。真正的成大事者，则会满怀希望。
希望使人增强了对挫折的心理承受能力。经历过挫折打击而能心平气和地忍耐下来的人都有一种切身体验：人之所以能够忍耐，是因为他对未来充满了希望。在挫折面前只有充满希望，永不放弃，才有机会取得成功。否则，如果一个人绝望了，对未来不抱任何希望，他就不会忍耐，而会破罐子破摔，自暴自弃，不去做任何努力，对一点点挫折都失去了承受能力。从这个意义上讲，希望是奔向前途的航标和指路明灯。人若没有了希望就会迷失方向，生活就会失去意义。成大事者之所以对挫折的心理承受力强，就是因为他们相信“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”。
成大事者在对人生充满希望的同时，也表现了他们对人生积极乐观的态度。成大事者积极乐观的态度就是在挫折中主动寻找幸福。即使道路坎坷，荆棘遍布，强者也能主动地寻找幸福，愉快地享受生活。他们在不能取得大胜利的时候，也乐于接受小小的胜利。
有这样一则故事很能说明乐观者的人生态度。
一个人同一位准备远航的水手交谈，他问：“你父亲是怎么死的？”“出海捕鱼，遇到风暴，死在海上。”“你祖父呢？”“也死在海上。”“那么，你还去航海，不怕死在海上吗？”水手问：“你父亲死在哪里？”“死在床上。”“你的祖父呢？”“也死在床上。”“那么，你每天睡在床上不害怕吗？”
这个故事含有深刻的人生哲理。言简意赅，反映出了水手明知祖父、父亲都死在海上，却没有因失去亲人的痛苦挫折而改变自己的奋斗目标，仍然乐观地从事自己喜欢的事业。
乐观是指人在遭受挫折打击时，仍坚信情况将会好转，前途是光明的。从情感智商的角度来看，乐观是人们身处逆境时不心灰意冷、不绝望、不抑郁消沉的心态。与希望一样，乐观能施恩于人生。当然，乐观必须根植于现实，如果盲目乐观，其后果绝不乐观。
乐观对挫折中的人有如下作用：
乐观能为人排遣痛苦
乐观是一种良好的心理特征，能排遣和挫败一切痛苦与烦恼，给人生活的勇气、信心和力量。医学家认为，愉快的情绪能使心理处于怡然自得的状态，有益于人体各种激素的正常分泌，有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环。马克思也说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”
乐观的生活态度有利于促进人际关系和事业
以一种乐观、豁达的生活态度参与活动，你会发现很容易与人和谐相处。乐观者浑身充满活力，容易与社会合拍，由于心情舒畅，在与人交往中就会对别人谦虚、尊重、理解，自然会得到别人的理解和尊敬，双方情感的相悦就能形成和谐融洽的人际关系。同样，强者受挫后不气馁，以乐观的态度对待暂时的失败，这样就会使他有一种自信的动机力量。这种力量把自己展现于外，参与人群和事业，从而得到成功。成功的愉快情感会使自己更乐观地去继续从事未完的事业或开辟新的天地，这样的良性循环使人们的事业充满生机，为人们的生活带来无穷的乐趣和意义。成长中的人以乐观的态度对待人，将形成较为全面发展的、聪颖、开朗和进取的个性。
乐观能促进身体健康
乐观者一生中收益最大的是他们的身体机能良好。人们常说“笑一笑，十年少。”没错，乐天派自然心宽体胖，乐天派会笑对生命中的坷坎与挫折。
他们不容易被疾病击垮，他们抗御心脑血管病、癌症和糖尿病等慢性难治病的能力远胜过悲戚忧郁者。一项新的研究证明了乐观与健康的对应关系。研究发现，对自我前途和未来持冷淡态度是身体健康不良的前兆。有一位流行病学家断言，长期有这种绝望意识的人，其死亡率高于心脏病、癌症和其他病因造成的平均死亡率。这说明乐观态度对于健康的确大有裨益，悲观绝望则严重影响身体健康。
那么，怎样才能保持乐观的情绪呢？
保持乐观情绪的主要秘诀有三：
一是善于幽默，善于找乐；
二是遇到失败挫折决不气馁，有继续努力、再创辉煌的信念；
三是为人和善，与人为友。
切忌自暴自弃
世上成大事者没有一个是靠自暴自弃来实现自我的，相反，他们都是不甘于自暴自弃，是不达目的誓不罢休的。
你可以选择轻视你自己，觉得自己是人微言轻的无名之辈，也可以选择诚实地对待自己，不断以智慧来充实你的大脑；当你遭遇挫折的时候，你可以整天自寻烦恼，牢骚满腹，对生活悲观失望以致逃避，也可以心平气和地对待一切，充满信心地投入生活；你可以选择罪恶，毁坏一切，也可以选择善良，建设生活……有关这一切的选择权都掌握在你的手里。
一个名叫热佛尔的黑人孩子，他在底特律的贫民区长大，过着缺乏爱抚和指导的童年，从中他饱尝了孤独、恐惧的滋味，贫贱、自卑使他泯灭了尊严和正义感，他跟别的坏孩子学会了逃学、破坏公物和吸毒。
刚满12岁的热佛尔就因抢劫一家商店被逮捕了；3年之后，因企图撬开办公室里的保险箱再次被捕；后来，又因为参与对邻近的一家酒吧的打劫，他作为成年犯第三次被送入监狱。
在监狱服刑时，热佛尔经常与其他犯人打垒球。打垒球是这座监狱里惟一的体育运动，犯人可以从中发泄不满情绪和寻找快乐。一天，监狱里的一个年老的无期徒刑犯看到他们在打垒球，事后老人便对热佛尔说：“你是有能力的，你有机会做你自己的事，不要自暴自弃！”年轻人反复思索老囚犯的这席话，做出了决定。虽然他还在监狱里，但他突然意识到他具有一个囚犯能拥有的最大自由，他能够选择出狱后干什么；他能够选择不再成为恶棍；他能够选择重新做人，当一名垒球手。
经过了5年的努力，这个年轻人成了全明星赛中底特律老虎队的队员。底特律垒球队当时的领队马丁在友谊比赛时访问过监狱，由于他的努力使热佛尔假释出狱。不到一年，热佛尔就成为底特律垒球队的主力队员。
这个年轻人尽管曾陷于生活的最底层，尽管曾是被关进监狱的囚犯，然而，他认识到了自己有选择的自由，这种自由是我们人人都有的。国际著名的精神病学家富兰克在第二次世界大战时曾被关进德国集中营。他研究了自己的思想，还有意识地与别人交谈。后来，他得出了结论：“只有一种东西是不可剥夺的：那就是人类的自由，在任何情况下选择自己态度的自由，选择自己独特的行为方式的自由。”
因此，我们要看到自己有选择的权利。人们有时无法逃避选择挫折，但人们有能力选择从挫折中站起来。
面对未来，现在的你将如何选择呢？尤其是被贫穷、疾病和失败所困扰的人们，切不可被那些意外的打击所摧垮而变得自暴自弃，而应坦白地接受既成的事实，学会重新选择生活，重新燃起对生活的希望。
热佛尔在监狱里也没有推脱说自己无法选择，而是说：“我能够做出决定。”比较起来，你的挫折，你的失败又算得了什么呢？画了8年的画却没有成就就心灰意冷；也许你被认为先天不足而自怨自艾；也许你因为家境贫寒而失去信心；也许你因身上的某种无法克服的缺陷被人瞧不起而自暴自弃……这种自己瞧不起自己比被别人打败更易消磨自己的意志。自暴自弃，破罐子破摔，只会使自己在消沉的泥潭中越陷越深。这时候，正确的做法是激励自己重新振作起来，洗刷耻辱，唤回被伤害了的自尊心，以行动重新塑造自己的形象。
永远不要认为自己就是这个样子了！每个人都有自己的长处和缺陷，你既然不适于在这方面进取，你可以静下心去找一找，找到一个其他的适合于你的方面。你完全不必自暴自弃，更不要理会别人的观念。要学会在灾难性的考验进程中，自觉地选择自己的道路，坚定地走下去。你的灵魂将因为没有随那段苦难的历程一起堕落反而变得更加坚强。试一试吧！你不自暴自弃，就能成为人生命运的骑师，度过人生最黯淡的时刻。
在挫折面前保持理智
凡是成大事者，不能在挫折面前被吓趴下，而是要用理智面对它，冷静地找到战胜它的办法。没有这种理智的精神，不是你打败挫折，而是挫折打败你。
我们在日常生活中，随时都会遇到各种各样的挫折，在挫折面前，人们也表现出不同的反应，心理承受能力差的人面对突如其来的挫折或是后退，或是消极抵抗。只有那些敢于挑战困难，能够审时度势，采取积极进取的态度面对挫折的人，才会成大事。
既然挫折是难免的，那么我们究竟怎样做，才是以“积极”的态度面对挫折呢？
要敢于正视挫折
一般而言，每个人遇到挫折的可能性不可避免，具体而言，什么时候遇到挫折，遇到什么挫折不可能选择，因此，正视挫折是排除挫折的心理和思想前提。所谓正视，就是要以一种正确的态度去面对它，既不要简单地怨天尤人，归之命运，这实际上等于放弃争取转机的努力，屈从于困难；也不要消极地逃避，为其合理化寻找借口，其结果对扭转挫折是毫无意义的，或者说只能是自欺欺人。
要坚定目标，不轻言放弃
每个人都有自己的奋斗目标，只要这个目标是现实的，那么即使暂时遭遇了挫折，也应克服各种困难，找出排除障碍的办法，毫不动摇地朝即定的目标迈进，最终实现自己的愿望，达到预定的目标。
认准目标，永往直前，是所有成功者的成功经验。人生路上，难免有坎坷，难免遭遇荆棘，是知难而退，还是迎难而上？这不同的答案也就决出了强者和懦夫。
要冷静地对产生挫折的原因进行客观地分析
为了战胜挫折，要对造成挫折的原因进行实事求是的认识和分析，弄清挫折的原因到底是外部的，还是内部的，或是内外部两种因素交织，共同起作用的。正确的分析和归因，是战胜挫折的必要基础。把挫折和成败结果一概归因于外部因素的人，固然不能对行为作自我控制和自我调节，面对挫折会感到无能为力和束手无策，从而不能尽自己的最大努力去克服困难和改变失败的处境；但是，把挫折和失败结果统统归结于个人的努力不足，过多地责备自己，也是不现实的，同样不能对自己的行为结果负起合理的责任、有效的改善逆境处境。
对于惯常于遭受挫折，不加分析，不问青红皂白，便按照自己已有的固定模式作片面归因的人，尤其应当注意要作符合实情的、准确的归因。只有以积极的态度去冷静地分析，遭受挫折的主、客观原因，及时找出失败的症结所在，才能从本人的实际条件出发，用切实的行动去促使挫折情境的改变。
要把心中的痛苦宣泄出来
最好找自己知心朋友倾诉胸中的郁闷和苦恼，也可以奋笔疾书，借助笔尖来宣泄烦恼，或是找僻静的地方朗诵高唱，或关在房中痛哭一场，这对恢复心理平衡有很大的好处。
要学会淡化和遗忘
压抑的情绪得到宣泄以后，往往次日就会觉得自己的情绪已不像当初那样的痛苦，这时最好去从事一个新的活动，使自己没有闲暇和心思来回顾既往，把往事逐渐淡化，逐渐遗忘。
降低目标，改变行为
当一种动机经一再尝试仍不能成功，达不到预定目标时，个体调整目标，变换方式，通过别的方法和途径实现目标，或者把原来制订的太高而不切实际的目标往下调整，改变行为方向，则有可能成功，满足某种需要。如有的高中生，多次报考大学未能遂愿，他见障碍难以逾越，就改为报考中专、技校，或是电大、职工大学。“退而求其次”，来实现自己的目标。这种目标的重新审定和转移，不是惧怕困难，而是实事求是的表现；同时，也降低和避免了由于目标不当难以达成而可能产生的挫折感和焦虑情绪。
生活中，有很多人，宁可在一棵树上吊死，也不肯退而求其次。虽然他们坚定目标，但却“盲目追求”。
改换目标，取而代之
这是指个体确定的目标由于自身条件或社会因素的限制，不能实现并受到挫折时，可以改变目标，用另一目标来代替，以使需要得到满足；或通过另一种活动来弥补心理的疮伤，驱散由于失败而造成内心的忧愁和痛苦，增强前进的信心和勇气。
有些人对待问题脱离实际，就认准了“一条道儿走到底，不撞南墙心不死”，从不顾及客观情况，只是单纯的以不变应万变，那也只能是自设院囿，做茧自缚。而有一些人在突然的、意外的重大挫折面前，由于原定的追求目标已不可能实现，或是为了用其他行动来转移、代替心理上的痛苦，就会转而追求别的目标或是进行另外的活动，这也可以获得新的成功，得到心理上的补偿。
总之，在挫折面前要保持理智。挫折对人来说未必都是消极的，因为逆境只是给人造成了不利的环境条件，但条件是可以利用和改变的。客观条件一旦被认识就可以作出行动规划，利用有利条件，弱化或消除不利条件，创造有利条件。经过主观努力，往往会改变事物变化之势，而使逆境变为顺境，逆境常常使强者做出在顺境中不能做出的业绩，而这一切必须以理智作为前提，才有可能实现。
直面失败
有人害怕失败，那是因为他们没有意识到失败也很有价值。
失败是最宝贵的财富之一，它能为你提供独特的学习机会。成功固然可喜，但只有在失败中才能更清晰地反映出我们身上的弱点。
失败也是磨练意志、培养坚强品质的宝贵时机，人所具有的惰性使人常常逃避风浪、远离挫折，结果，在人生最重要的时刻，人往往因缺乏锤炼而败下阵来，而失败则为你提供了锻炼意志的宝贵时机。
失败交给你选择权。一位评论家如此看待艾柯卡和福特家族的恩恩怨怨，福特炒了艾柯卡的鱿鱼，同时也造就了艾柯卡，给了艾柯卡发展自己的好运。否则的话，他会因在福特总经理宝座上坐得太久而“糜烂”。
确实，如果不是那次失败，艾柯卡最多只是一位优秀的管理者，而不会成为“美国最出色的企业家”。
因此失败不可怕，失败之后不能将自己的经验升华，不能让它在你生命中真正具有价值，这才是最可怕的。
直面失败，你就有了成功的希望。
从失败中吸取教训，寻找机遇，重新塑造自己，包括如下几个阶段：
找出失败的原因，从中寻找成功的种子
找出自己失败的原因是第一步，也是你应从失败中学到的最基本的东西。而失败能为你带来的最大转机，是它赋予了你一个重新进行选择、重新塑造自己的机会。
失败是对事件的评判，从某种意义上说，是你自己、社会和他人对结果的一种解释。在你从失败中汲取力量，重新驾驭自己的事业时，不仅要学会客观地寻找其失败的原因，尤其重要的是，要用积极地眼光看待过去，从中寻找成功的种子。
重新认识事业目标
人生是个不断探索的过程，失败有时并不是由于你的能力不够、学识不足，而是由于你错误地选择了目标，而失败正是给予了你一个重新思考，从错误中解脱的良机。
许多职业专家认为，一个人一生中至少要经过两三次变换，才能最后找到适合自己特长的事业，而确定自己合理的目标，则需要同样长的一段时间。
生活往往借失败之手，促使你进行这一次次的探索和调整。
扩大选择范围，挣脱羁绊
失败会将你推到一个转折关头，你的任务是作出下一步的打算。如果仍然以过去的思想来看待将来，完成这一任务将是无比困难的，探索未知世界需要的是新鲜的思想，即运用崭新的思维方式去发现选择的机会。
扩大你的选择范围，获得进行新的选择的机会，可以采用以下几种方法：
（1）循环利用你的才能
许多人将工作视为一个固定的、不可转移的东西，就像一件搬不动的沉重家具。其实，你过去的工作是多项技能和多种经验的总结，可以在其他地方进行组合，重新加以利用。
福克斯公司的制片人里尔失业后，确信自己的事业从此结束了，因为他认为拍电影是自己惟一能干的事业。一天，里尔偶然碰到一位老同事，这位朋友认真地为他进行了分析：“你有很多本领，首先，你这么多年来一直在向总部的家伙们出售电影计划，你是个了不起的推销员，而且，你总能为自己的电影写出最佳广告，在紧要关头，搞宣传写作，你有作家的能力，除此之外，作为优秀制片人，你有出色的组织能力。”如今，里尔是一名优秀的电影宣传作家。
（2）变娱乐为职业
大部分人都将工作视为严肃的事情，进行事业选择时，往往忽视乐趣、嗜好、消遣。实际上，工作应该是一种创造性娱乐，如果你觉得自己在业余爱好上富有创造性，那么，失败其实给了你这样一个机会，试着将你的爱好与事业结合起来。
（3）自己创业
一个人在生死关头最能发挥自己的潜力，在事业失败时，放弃所有顾虑，放手一搏，反而能成为伟大事业成就的契机。
有关机构曾进行过调查，发现最先富起来的是这样两批人：一是最早的个体户，他们大多是待业青年，甚至是刑满释放人员，是社会中最难通过正常途径上升的一批人；另外一批是当年的老三届、知识青年，他们也空怀壮志，但由于特殊的历史条件，在技术能力、知识结构上都有缺陷，因此，成为较早的“下海”进行创业的人。
当然，这些现象的形成有其复杂的社会原因，但它们说明一个道理：失败让人无所畏惧，会让你更勇敢地捕捉机会。
学习新知识
失败之后进行反思是对自己人生最透彻的分析，但光总结过去是不够的。借此时机，学习自己从前未接触过的知识，可以扩大视野，充实精神，帮助你清醒地认识自己所选择的余地，并掌握适应时代变化潮流的新技能。
寻求帮助
许多从前一帆风顺的人在遭遇失败后，容易走入心理误区，拒绝接受别人的同情和帮助，这种态度是不正确的。
在失败面前敢于面对现实，坦然接受友好的帮助，并主动接触他人，让别人为你指引道路，带你认识新的领域，是重新发展你的事业的重要条件。
有效地应付压力
在现实的社会生活中、工作中，你一定常常听到有人抱怨：“压力真大！”你也一定感觉到，生活中，压力几乎无所不在，这是客观的事实，而社会的节奏越快，给人的压力越大。
在现代社会，压力像是一张巨网，不论你是谁，都让你无所遁形。
按照心理学家的解释，压力是指人的肉体、情绪及心理处于一种紧张状态。尽管适度的压力可以使人亢奋，刺激神经反应，但过度的压力通常会造成健康受损，对于个人能力和自信心形成反作用。
人总是要有压力的。着手改变你的思维和习惯，能避免的压力则避免，不能避免时用健康的方法应付压力。别让压力像狙击手一样把你打倒，妨碍你争取成功。
那么怎样有效应付压力呢？以下几点策略能帮你成功地应对。
养成看问题的正确视角
能避免所遇到的压力的人有个共同特点，就是他们不管在什么情况下都能保持一种正确的视角。欧尔·威乐逊把“视角”称为把当前或即将到来的事情放在一个更大的参照系统中思考的能力。
下面的这封信是视角的最好例子。这封信是一位女大学生写给她母亲的：
“我离开家到大学来已整整一个学期，我想现在应该把自己的最新情况跟您谈一下。我刚到学院就厌倦宿舍的生活，又偷了室友1000美元钱。我用这些钱租了一辆本田摩托车，但驶出学院几个街区就撞在电线杆上。我的腿撞断了。一位住在拐弯处一座公寓楼上的年青医科学生救了我。
“他把我带到他的住处，给我包扎受伤的腿，照顾我到伤好了为止。因为他的照顾，我现在又可以到处走动了。我想告诉你，我们准备尽快结婚。这很麻烦。但我们的确希望在我肚里的婴儿出世前就结婚，然后就回家和您和爸爸住在一块。
“我知道您会像爱我一样爱那个婴儿的，尽管他来自不同的种族与宗教。请您尽量理解这一点。我们要回家住的原因是，我的朋友因为在我怀孕期间要照顾我，所以想离开医学院。
“其实，我并没偷钱，没有租本田车，没撞电线杆，没断腿，没有遇上年青医生，也不是要结婚，婴儿也是假的。我不是要回家跟您和爸爸住，他也不会。
“可是，我的几何课确实得了‘D’，地质课拿了个‘F’。我刚才那样说，是希望你用正确的视角去看这两门课的成绩。”
视角是无可代替的。下次你因小小的困难就开始感到压力时，请记住那个更大的参照系统。这样，你就可以看出事情的真相，而并不是像你所担心的情况那么严重。
不要躲避风险
害怕风险仍然是压力的主要成因，也是成功路上随时会出现的障碍。查理斯·斯温多尔说过关于风险的话：
绝对的保险是没有的，也没有一定不失败的计划，没有绝对可靠的设计，没有全无风险的安排。人生决不可能那么完美。
慌张逃跑会把脸撞伤，坐飞机有坠机的风险，步行有摔跤的风险，换句话说，只要活着就有风险。
笑的样子像个傻瓜；哭的样子可能会太多愁善感；向别人伸出手去，有过分亲热的风险；流露感情有暴露自己的风险；爱别人要冒别人不爱你的风险；抱希望有遇到失望的风险；要试验就有失败的风险。
你想知道通往一事无成的捷径吗？向压力低头，慌慌张张逃跑，不冒任何风险，把勇气抛掉，换上谨小慎微，时时作最坏的打算……
真的，担心风险是通往一事无成的捷径。因为人生就是风险，我们没有必要学会遇到风险就逃跑，要乐观地面对它。凡事作最坏的打算，你十拿九稳会得到最坏的结果；凡事作最好的打算，你十之八九会如愿。
在自己的强项上努力
那些在自己的强项上努力的人，即使犯了错误，也不大可能被压力压垮。橄榄球员罗术·斯道巴赫就是个最好的例子：
在他为达拉斯牛仔队效力时，有人问他传出一个球之后球被对方队员截住时他会作何反应，他回答说：“我扔出一个球之后，迫不及待地再拿到那个球，迫不及待地再扔。”
“又被对方截住怎么办？”那人反问。
“那就更迫不及待地再扔。”斯道巴赫回答说。
因为斯道巴赫球技出色，他对逆境的反应不是被压倒，而是有继续打下去的强烈愿望。在自己的强项上努力的人都会有这种反应。
从超负荷的道路上脱身
我们当中有许多人就像一个站在自己的田地中央的农民。这个农民说：“我用不着出去干活，我被活包围了。”我们把越来越多的任务包揽在自己身上，最后无法把这些事情办好，于是，压力就产生了。
有时我们要暂停承接任务，从超负荷中脱身。如果你是那种喜欢尝试新事物和包揽一切的人，你要每过一段时间就停下来，提醒自己不可能既无所不干，又要把最重要的事情处理好。抛弃无足轻重的事情，做最重要的工作，可以大大减少你的工作压力。而在做重要工作的时候，你也应该切记，不要用自己的健康为获取成功的代价，任何成就都不足以弥补这种牺牲，或由此而来的压力。
勇敢地面对疾病
健康的身体的确十分重要，没有人希望自己生病。但天有不测风云，也许正当一个人充满信心地面对生活的时候，却遭受了疾病的打击。悲观、失望乃至绝望随之而来，我们没有权利责备他面对疾病的表现，或许袁和的故事，会给他以启发，给他以更多的勇气。
袁和是一位来自上海的姑娘，为了能出国深造，她一边在街道工厂里靠糊纸盒赚钱，一边学习英语。她凭着顽强的毅力，通过了托福考试，被马萨诸塞州蒙特·荷里亚女子学院录取。但是她刚到美国才两个月，就被医生诊断为得了癌症，且癌细胞已经转移。但是这位柔弱纤细的中国女孩儿，没有被死亡与不幸吓倒。她说，我还想读书，我要拿到硕士学位，这是我到这里来的目的。按照经验，她只能再活半年，想要得到硕士学位，简直是一种美丽的幻想。袁和是清楚这一点的，但是她对自己说：我一定要坚持，我一定会胜利。她仿佛忘记了自己是一个被现代医学宣判了死刑的人，她拼命地读书，把死亡当成自己生命的拐杖，倚着它，无所畏惧地前行。有一次她晕倒在宿舍里，在冰凉的地上，她整整昏死了近10个小时。尽管她也曾胆怯过、犹豫过，痛苦难耐时，也想放弃追求。但她战胜了自己，战胜了人的懦弱和绝望中自杀的念头。经过一年多时间的苦熬，与死神的抗争，袁和终于穿着长长的黑色学袍，一步步走上了学院礼堂的台阶，接过了院长亲手颁发的硕士学位证书。教授们和那些来自不同国家的同学们，在台下为她鼓掌。人们从她身上看到了勇气，看到了无畏，看到了人格的力量。袁和并没有停止她生命的进程；她又决心以顽强的毅力去攻读博士学位。但是，没过多久，病魔便夺去了她年轻的生命。
面对无法救治的疾病，袁和却不惧怕、不怯懦，在有限的时间里，她更加珍惜一切，她让这有限的生命变得极富意义，用心去体会生活的每一天。《哈佛学报》评论说：“袁和的一生是关于勇气的一生，关于理想追求的一生……”
疾病是令人痛恨的，但对于强者而言，疾病却可以使自己对生命重新定位。例如袁和，她知时日无多，为了理想必须努力。其实，生活中许多疾病并不总如癌症那样可怕，许多疾病是完全可以治愈的，这需要患病者更加警觉人生的宝贵，更加珍惜生活的每一天。
总之，面对疾病，没有人能够帮助你面对，是绝望放弃，还是勇敢面对，全由自己决定，但毋庸置疑，后者更有意义。
在不幸中磨练
在生活中，我们每个人都会遇到这样或那样的不幸。一个55岁的人患了心脏病，不得不改变以往的生活习惯，失去了从前属于他的选择权力；中年丧偶，老年丧子，他们就失去了最宝贵的东西。然而，更为不幸的是，很少有人知道怎样来使自己度过这些不幸的岁月。
对于悲痛，很多人并不了解。一位学生说，他的叔叔因婚姻破裂，终日焦虑不安，伤心流泪。问他这件事是什么时候发生的，他说在四个月之前。这个学生并不知道战胜痛苦需要一定的时间。具体时间的长短，是由受损害的程度而定的。对于亲人长期卧床不起或者夫妻关系渐渐恶化的人，由于已经持续了一定的时间，他们能预料到死亡或离婚的不幸迟早会发生，因而，当不幸发生后，只需要几个星期或几个月就会医好心灵上的创伤。
如果亲人突然死亡，不可预料的悲剧突然降临，例如突然生重病需做大手术，或遇到车祸等等，那么，悲痛的时间将会持续一年以上。如果对遭到不幸的亲人抱着“恢复健康”的希望，当希望破灭的时候，往往会使他们更加悲痛。
需要了解的是，悲痛并不是一种精神病，但有时的感觉却似乎是如此。失眠、忧虑、恐惧、愤怒，聚积在一起，使人感到快要“发疯”了。其实，这些情绪都是悲痛过程中的正常表现。了解这一点，是很必要的。
一位丧妻不久的男人晚上下班回家，一打开门，会闻到妻子做菜的香味。尽管事实上并没有人烧菜，这只是他的幻觉。如果你问这位男人，他会告诉你他妻子已经去世，不过他晚上还能听到妻子在做夜宵的声音，像她活着的时候一样，他痛苦得难以自制，对失去的爱妻昼思夜想。因此，常出现类似的幻觉。
在悲痛的最初阶段，人们常常平静一阵，悲痛一阵。人们由于不相信所发生的事情，而感到茫然、悲痛、抑郁，渐渐控制了他的情绪，而在几个月内都难以摆脱，身边的每一件事都会使他触景生情，回忆起痛苦的往事，丧偶的人会注意到每一对如胶似漆的夫妻，幸福的人仿佛到处都有；如果有人破产了，他就会注意到每一个成功者，仿佛只有自己如此不幸。
悲痛的人往往摆脱不了自己的感受，他们常常避开一些熟人和地方，独自苦思冥想，让时光慢慢地磨去心灵的创伤。
一个人如果能把自己的悲痛宣泄出来，痛苦的过程就会缩短。但是，对于痛苦的历程，每个人必须以自己的方式去度过。
对大多数人来说，和自己的知己朋友交谈是宣泄悲痛的有效方法。也许，你不愿向朋友讲述自己的不幸，但从亲友的关怀和友谊中，你会汲取力量，战胜伤痛。应该认识到，把痛苦闷在心里，只会加剧自己的创伤。做一些你喜爱做的工作，会减轻你精神上的重压。让自己行动起来，最初可能会有困难，但做起来就会发现，工作有巨大的治疗价值。因为在工作中你会意识到自己的义务，就会发现自己的力量，从而增强信心和勇气。
如果你留在家里，就为自己列个时间表，紧张而有节奏地生活。虽然，开始还只能洗洗衣服，买点东西，外出散步，这些对你的身心健康也大有益处。甚至打打扑克，下下棋，看看电影，听听音乐，都能起到精神安慰的作用。为别人做一些力所能及的事，可以帮助你建立自尊心，缓解思想上的抑郁。睡觉之前洗个热水澡，即使一个人吃饭也把餐桌布置得漂漂亮亮，或者买一束鲜花插在花瓶里，这些小事也会使心情愉快起来。
在生活中坚定信念，也会产生巨大的力量。威托·福兰克在第二次世界大战期间，被关在纳粹集中营里。他的全家都在大屠杀中被害了，而他却以顽强的毅力艰难地活了下来。在那非人的条件下，他坚信光明一定能战胜黑暗，这个理想给了他无穷的力量。他想象战后给学生们讲述痛苦也是一种磨练，就决定忍受难以忍受的一切。他引用尼采的话自豪地说：“那些没有毁灭我的东西，使我变得更坚强。”
把下岗变成机遇
失业是不幸的。但是，在我们的一生中，往往会经历失业的痛苦。有时是从一个工作跳出后在寻找下一个职业的过程中，有时是毕业后，或是由于生活中的某些原因而失业。
如果你面临下岗的境地，那么你该怎么办？积极的态度是把下岗视为一种人生的机遇，变不利为有利。
保持积极态度
首先，保持积极态度。别让自己闲下来。从事零星工作有助于你打发时间，取得收入，还能使你有机会结识一些新人。零星工作或临时性工作还能使你有时间去寻求新的工作——联系、写信、面谈以及打电话。告诉对方你在寻找理想职业的同时，正临时从事零星工作，这表明你的自信和进取。如果这正好与你的最终职业目标属于同一领域，则效果会更佳。
失业的时候，要准备利用任何一条有可能使你获得工作的途径。信件、电话和个人之间的接触，都能成为你寻求职业活动的重要组成部分。
一般说来，寻求职业的人在取得进展之前，需要和潜在的雇主进行联系，为自己确立在四个月之内和几个人进行联系的目标，较之在两个星期内必须获得工作的想法更能有效地缓和焦急不安的心情。应保持积极活跃，而不只是被动地依赖报纸和职业介绍所。走出家门去寻找职业，切忌在家里守株待兔。
对自己充满信心
当我们发现自己的生命能力极度降低的时候，当我们强烈地感到自己难以适应今日的市场竞争的时候，当我们意识到自己变得非常虚弱的时候，请记住不要说：“我不行”。
只要你肯用心去找，你愿意做一回死而复生的冲破心理极限的体验，愿意去学习新的技术，最终，你会发现自己的生命能力恢复了，提高了，你会自信地说：“我行”。
一位出租车司机说：“我也曾是一个下岗职工。不过，我是主动要下岗的。因为干着实在没劲儿，厂子已经两年多开不出支了。工人们聚在一起就是侃大山，每个月就发200多元钱生活费，医药费报不了。我爱人常年休病假，孩子上学花费又大，真是吃了上顿没下顿，这么下去可不行。我狠了狠心，把工作辞了，学了个车本，开始在一家出租车公司做出租车司机。累是真累，一天下来，有时连口水都喝不上，晚上回家，全身就跟散了架一样。但真的挣到钱了，家里的日子也比以前好多了。”
挖掘自身潜力
每个人都有别人意想不到的潜力，只不过平时没有把它开发出来而已。因此，下岗的时候，就是全面挖掘自身潜力的时候了。
获得1996年金陵“尹氏杯”美发美容大赛晚宴发型优秀奖、1997年南京个体私营美发比赛晚宴发型季军、1997年南京市百万职工技能练兵暨第三届职业技能竞赛美发师技能总决赛第一名、南京市技术能手称号的刘巧云就曾是一名下岗女工。她17岁进区服务公司学理发手艺，本想稳稳当当地吃一辈子公家的饭，没想到，40岁那年，她下岗了。那是1993年的初春，她下岗后，孩子正念小学，婆婆已70多岁，丈夫的单位效益也不好，一个月就有二三百元钱，她头一回尝到了失眠的滋味。她不能这样等下去，她要养家糊口，她有技术，为什么不干呢？
于是，她将自家的老屋改造一番，开了个理发店，头一天营业就做了30多笔生意，营业额80多元。虽然腰酸背疼，但她开心极了。她的理发店红火了好几个月后，顾客便渐渐减少，她百思不得其解。后来，从一个外来打工妹那里得知别人嫌她的发型跟不上潮流。于是她开始学，做生活的有心人。在街上看见一个发型别致的女孩，她会跟着别人后面看很长一段时间。就连看电视的时候，关注点都不在情节，而在演员的发型上。就这样，她创造推出了一款又一款的新潮发型。她的盘发技术出了名，慕名而来的络绎不绝。她非常感激这段不平常的经历，她对自己的成功说了一句大实话：“人都是给逼出来的。”
如果她不下岗，她不会有今天的成就。正是下岗使她不得不进入竞争的市场，正因为下岗才极大刺激了她的生存欲望，她不得不面对被安逸的生活工作环境弱化的生命能力，并冲破这一极限，重新调动自身原本的生命能力，恢复并提高这些能力。对积极发挥自己潜力的人来说，下岗是一次实实在在改变自己命运的机会，只要勇于提高自己、开发自己，终究会变不利为有利，迎来生命中的辉煌。