杜绝坏的生活习惯
美国石油大亨保罗·盖蒂曾经有抽烟的习惯，并且烟瘾很大。在一次度假中，他开车经过一个地方，由于下雨，他在一个小城的旅馆停了下来。吃过晚饭，疲惫的他很快就进入了梦乡。
清晨两点钟，盖蒂醒来。他想抽一根烟。打开灯后，他很自然地伸手去抓桌上的烟盒，不料里面却是空的。他下了床，搜寻衣服口袋，一无所获，他又搜索行李，希望能发现他无意中留下的一包烟，结果又失望了。这时候，旅馆的餐厅、酒吧早已关门，他唯一希望得到香烟的办法是穿上衣服，走出去，到几条街外的火车站去买，因为他的汽车停在距旅馆有一段距离的车房里。
越是没有烟，想抽的欲望就越大，有烟瘾的人大概都有这种体验。盖蒂脱下睡衣，穿好了出门的衣服，在伸手去拿雨衣的时候，他突然停住了。他问自己：我这是在干什么？
盖蒂站在那儿寻思，一个所谓有修养的人，而且相当成功的商人，一个自以为有足够理智对别人下命令的人，竟要在三更半夜离开旅馆，冒着大雨走过几条街，仅仅是为了得到一支烟。这是一个什么样的习惯，这个习惯的力量竟如此惊人的强大。
没多会儿，盖蒂下定了决心，把那个空烟盒揉成一团扔进了纸篓，脱下衣服换上睡衣回到了床上，带着一种解脱甚至是胜利的感觉，几分钟就进入了梦乡。从此以后，保罗·盖蒂再也没有抽过香烟，当然，他的事业越做越大，成为世界顶尖富豪之一。
烟瘾大，在很多人看来，都不算一个大的缺点，保罗·盖蒂却坚持改变，这是因为他意识到了习惯的巨大力量。一位理智、成功商人居然会为一支香烟六神无主，如果是在休闲时间这倒没什么影响，如果是在谈一笔大买卖，这个习惯则会影响他的判断，进而影响整笔生意的完成。一个人要是沉溺于坏习惯之中，就会不知不觉把自己毁掉。
我们每个人都是习惯的产物，我们的生活和工作都遵循我们自身所养成的习惯。习惯的力量是巨大的，因为它具有一贯性。它通过不断重复，使人们的行为呈现出难以改变
的特定的倾向。就像一句古老的箴言：“习惯就像一根绳索。每天我们都织进一根丝线，它
就会逐渐变得非常坚固，无法断裂，把我们牢牢固定住。”我们每天高达90％的行为是出自
习惯的支配。可以说，几乎是每一天，我们所做的每一件事，都是习惯使然。
习惯有好有坏，好的习惯是你的朋友，它会帮助你成功。一位哲人曾经说过：“好习惯是一个人在社交场合中所能穿着的最佳服饰。”而坏习惯则是你的敌人，它只会让你难堪、丢丑、添麻烦、损坏健康或者事业失败。奥格·曼狄诺认为：“习惯若不是最好的仆人，它便是最坏的主人。”因此，如果你要使自己成为一名高效能人士，就应当杜绝坏的生活习惯。
你可能会说，我也知道有些习惯不好，甚至很坏，我也试着改掉它，但我发现改不掉。然而，坏习惯真的改不掉吗？美国成功学专家奥森·马登普博士曾花了很多年来研究习惯问题，并协助很多人改掉了咬指甲及吮大拇指的坏习惯，这说明了坏习惯是可以克服的。奥森·马登博士认为：“一个人可以改变自己的习惯，当然不像滚动木头那样简单，但是你可以办得到，只要你真心希望这样做。”为此他提出了六条建议：
1．首先相信你可以改变你的习惯。对你自我控制的能力要有信心，如此才能为你的基本个性带来积极的改变。
2．彻底了解这些坏习惯对你身体所造成的不良影响，使你愿意去承受暂时的损失——甚至痛苦——而培养出要求改变的强烈愿望。面对这些可怕的事实：体重过重会使你的重要器官不堪负荷；酒精会破坏你的身体组织；过度工作（这也是一种不好的习惯）可能会使你的死期提早来临等等。
3．找出某种令你感到满意的事物，用来暂时安慰自己。因为你在戒除一项长期的习惯之后，必会经历一段痛苦的时期，这时就要找些事物来安慰你。像摄影、园艺或弹钢琴这些嗜好，可能会协助你不抽太多香烟。
4．发掘将你逼到这种情况的基本问题。你的挫折究竟是什么？你是否低估了自己的价值？为何对自己如此敌视？
5．认真处理这些问题，调整你的思想，接受你的失败，重新发掘你的胜利。
6．引导你自己迈向积极的习惯，这将使你的生活获益。为你自己制定新的目标。在积极的活动中获得成功的感觉，这将发挥你的能力与热诚。
如果你希望自己成为一个工作业绩出众，家庭生活幸福的人，就应当迅速改掉那些危害你工作和生活的不良习惯。如果你在改变的过程中发生的动摇，就应当重温一下马登博士的建议。
关于幸福的修习课
人人都想得到幸福，人人都无限地向往幸福，但又有几个人能解释幸福是什么？大多数人认为幸福遥不可及，离我们很远，其实，幸福并不遥远，它就在我们身边，每个人都可以通过学习新方法、建立新习惯来获得。
如果你想让自己更幸福些，不妨在日常生活中培养起这些习惯来。
1.寻找自己的目标
寻找真正能让自己快乐的有意义的目标，才是获得幸福的关键。著名的俄国作家托尔斯泰曾说过这样一段话：“理想是指路的明灯。没有理想，就没有坚定的方向；没有方向，就没有生活。”创造幸福的开端是明确自己的人生目标。这个目标可以是你在工作中扮演某个重要角色，可以是你在宗教信仰中寻找情感上的避难所，可以是你在自己的事业中寻找的激情，可以是为一名家庭贫困的儿童助学直到他大学毕业，可以是在生活中尝试的一件新事物……不管哪一种方式，目的都是一样的，那就是让你投入自己的人生目标中，这种投入会给你的生活带来幸福。
2.正确地看待自己
人无完人，每个人都并非十全十美，然而不少人却把过多的注意力放在自己不好的一面，而忽略自己积极的一面。接受自己是一个普通人的事实，懂得不完美是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，你就不会过多在意那不好的一面了。况且，与他人相比，你拥有他人所没有的优点。在生活中适当地自我嘉奖，多看看自己的优点，这对你提高幸福感有着显著的效果。
3.争取心灵的自由
生活中最幸福的事情就是自由。自由来自简单的乐趣，随时随地都会出现在你面前。自由掌握在大自然手中，被有心人所俘虏。事实上，自由就是花点时间在周围的事物上——夕阳西下，湖光潋滟，你和爱人十指紧扣，共同欣赏着这一切。敞开自己的心灵，好好享受这自由的时光，那预想不到的幸福自然也就会填满你的生活。
4.不被金钱迷惑
挣钱为了什么？是为了改善自己的生存条件或者说是为了生活得更好。有的人却陷入金钱的泥潭中被金钱所吞噬，成为金钱的奴隶。也许你有钱可以拥有物质上的奢华，却难以体会什么叫幸福。一顿久别重逢的团圆饭，一段真心以对的恋情，一碗热腾腾的手擀面，一个和谐温馨的家，一个可以停靠的臂膀……如果你能驾驭金钱，不被金钱迷惑，那么你就能体会到幸福的感觉。
5.多与家人、朋友在一起
幸福的生活是一种与家人和朋友分享的生活。因此，不要被日常工作缠身，找点时间多和你的家人和好友聚聚，亲密的人际关系是你幸福感的源泉。
6.充实知识
在精神层面上，知识掌握得越多的人，他对生活和世界的理解广度就必然越开阔，在遭遇问题时，他就更容易从中走出来，放眼其他领域；反之，很可能就走进死胡同，钻进牛角尖了。知识掌握得越多的人，就越有机会将自己引向幸福的方向。例如一个参加英语学习班的人说：“虽然英语不是非学不可，但是我在外贸公司工作，会接触到一些外国客人。现在，我用英语进行日常交流已经不成问题。虽然付出了很多努力，但非常快乐！”可见，学习以获取知识是获得幸福的一个途径。
7.感恩生活
爱抱怨的人喜欢把精力全集中在对生活的不满之处，而幸福的人喜欢把注意力集中在能令他们开心的事情上。所以，幸福的人更多地感受到生命中美好灿烂的一面，因为有对生活的这份感恩之情，他们才感到幸福。
8.生活规律
幸福的人从不把生活弄得一团糟，至少在思想上是条理清晰的，这有助于保持轻松的生活态度。他们会将一切收拾得有条不紊，整齐而有序的生活让人感到自信，也让人更容易感到满足和快乐。
其实，幸福就这么简单！“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”你如何度过一天，就将如何度过一生，习惯的力量就是这样巨大！要获得幸福，就要养成时刻在生活中寻找幸福的习惯。养成幸福的习惯就会用幸福的眼光看待亲人、朋友、同事；养成幸福的习惯，就会少些抱怨，多些理解和宽容；养成幸福的习惯，就会使自己的人生更加丰富、充实……
幸福，基于人们后天的培养和努力。养成幸福的习惯，幸福就离人们不远了。