恐惧是人类心灵的肿瘤，它总是想方设法地用各种方式阻止人们从生命中获得他们想要的事物。因为你的心智的力量可以被控制和牵引，所以，你可以找回成功的自我，积累成功经验，扬长避短，善于改变。于是，一切自然水到渠成。二次世界大战期间，美国海军要求所有的新兵一定要学会游泳。
这些年轻健康的新兵会被只有几尺深的水吓到实在很可笑，但却是实情。有一项训练是从一块6英尺高的木板上“跳进”（不是潜进）8英尺或更深的水中，几位游泳好手则站在近旁。
那种景象挺可怜的。他们表现出的恐惧一点也假不了，但是他们唯一能做的，而且唯一能击倒恐惧的方法，就是纵身一跳。有好几个人“不小心”被推下去，结果，就不再害怕了。
这是许多海军所熟悉的经历，它说明了一个重点：行动可以治疗恐惧；犹豫、拖延则助长恐惧。
恐惧是一股强大的力量，它能使人游移不定，缺乏信心。它确实地存在。恐惧会阻止人利用机会；恐惧会耗损精力、破坏器官的功能，使人生病、缩短寿命；恐惧会在你想要说话的时候封住你的嘴巴；恐惧能解释为什么还会有经济萧条，为什么有这么多人不能成大器、不能快乐地生活。
恐惧是人类成功的头号大敌。
恐惧多半是心理作用。烦恼、紧张、困窘、恐慌都是起于消极失当的想像。但是仅知道恐惧的病因并不能根除恐惧。如果医生发现你身体的某部位受感染，不会就此了之，而是进一步去治疗。
各种恐惧都属于心理传染病。我们能像治疗身体传染病一样地治疗心理传染病，但要对症下药。
首先，你要有个认知：信心完全是训练出来的，不是天生就有的。你认识的那些能克服忧虑，无论何时都泰然自若、洋溢信心的人，全都是磨练出来的。因此，你也能办到。
管理你的记忆银行
头脑就像个银行，你每天都会存入一些想法，这些想法慢慢就会形成记忆。每当你静下来思考一个问题时，你就等于在问自己的心智银行：“我对这件事知道什么？”
你的记忆银行会自动提供一些资料，这些资料是你在先前的境遇中存入的。因此，产生新思想时所需的原始资料，主要由记忆提供。
记忆银行的出纳极为可靠，绝不会让你失望。如果你告诉他：“出纳先生，我要提出我以前存入的一些能证明‘我不如别人’的想法。”他会说：“没问题，先生，你应当回想以前两次像这样的失败经验是怎样发生的，回想你小学六年级的老师是怎么说你无法完成某件事的；回想你无意中听到别的同事是怎么批评你的；回想……”
出纳先生就是这样不断地从你的脑中挖出证明你“无能”的想法。但是假如你要求他：“出纳先生，我很难下这个决定，你能给我提供任何具有信心保证的想法吗？”
这位出纳先生同样会说：“没问题，先生。”但这次他会提出你以前存入的你能成功的观念：“回想你在以前类似的情况下做得多好；回想史密斯先生对你有多大信心；回想你的好友们是怎么赞扬你的；回想……”
这位出纳先生有求必应，完全听凭你去取出你想要的观念。这毕竟是你的银行。
你能通过有效地管理记忆银行来建立信心：
首先，只存入积极的想法。每一个人都会遭遇许多令人不快、尴尬、泄气的处境。成功者和失败者则以完全相反的方式来处理这些困境。也就是说失败者会耿耿于怀，老是沉溺在这些不愉快的处境中，让失败引导他们的记忆走向。他们就是放不开，不去回忆一下，他们是不会入睡的。而那些充满信心的成功者根本就不去多想，他们很懂得只把积极的思想存入记忆银行。
如果你每天早上上班前，都把一些脏东西放进汽车的曲轴箱，这部汽车会变成什么样子呢？原本很好的汽车引擎马上会一团糟，无法办到你想要它做的事情。存在你脑中的消极、不愉快的思想，也会以同样方式，不必要地耗损你的心智马达。这些思想会制造忧虑、挫折感和自卑感。当别人正不断地向前迈进时，你却被困在路边。
当你独处思考时，例如一个人开车或吃东西时，要努力回想愉快、积极的经验，把各种美好的思想注入你的记忆银行。这会增强你的信心，使你有“我确实感到美好”的感觉，同时也帮助你的身体维持正常的功能。
以下是个极佳计划。就在你每天临睡前，将各种美好的思想存入你的记忆银行。数一数降临在身上的恩典，回想你必须感谢的许多美好的事物：你的妻子或先生、你的孩子、你的朋友、你的健康。回想你今天看到别人做了哪些好事。回想你自己有哪些小小的胜利与成就。仔细想想能使你活得愉快的种种理由。
其次，只从你的记忆银行里取出积极性的想法。史华兹博士曾跟芝加哥一家心理顾问公司常有联系。他们处理各式各样的案件，但绝大部分是属于婚姻与心理适应方面的问题，全跟心智活动有关。
一天下午，史华兹与该公司的负责人谈到他的行业，以及他用来帮助那些心理严重失调的人的技巧时，那位负责人说：“其实，只要人们能做到一件事，就不再需要我们这种行业了。”
“是什么呢？”史华兹问道。
“只要在消极的思想变成心理怪物以前，就先毁灭它。”
“我要帮助的大多数人，”他继续说，“都为自己经营了一间‘恐惧的心理博物馆’，例如，许多婚姻问题都与所谓‘蜜月怪物’有关，亦即蜜月不如人们预期的美好，但他们不但不去埋藏那些记忆，反而不断去回想，最后使那些记忆变成迈向成功的婚姻生活的巨大障碍。他们多半在5年或10年后才为此找我。”
“当然，我的顾客通常并不明白自己的问题在哪里。我的工作就是帮助人们去发掘，解释症结所在，让他们明白，带给他们困扰的，只不过是些微不足道的琐事。”
“一个人可以从任何不愉快的经历中制造出一个心理怪物，例如，工作失败、失恋、错误的投资、对一个十几岁小孩的行为感到失望……这些常常都是我要帮助顾客消灭的‘怪物’。”
由此可见，任何消极的思想不断地重复运作，都会演变成实在的心理怪物，破坏信心，从而导致严重的心理障碍。
因此，你必须妥善管理你的记忆银行，只取出积极的记忆，这样你就会借由乐观的心态奋力前行。
把消极的记忆踢出去
害怕失败的原因是，我们每个人在成长过程中都遭受过无数的挫折，于是，失败的恐惧时常伴随着我们。这种恐惧感来自于对过去“伤害（遭挫折、被耻笑）”的记忆，造成内心的胆怯和懦弱，从而产生消极的想象力和预期的失败感。当人们在做出一个新的决定时，心态消极的人往往想到曾经遭受过的失败印象，于是忧虑退缩，裹足不前。
我们不了解，每一诚实的思想，每一美好的思想，每一令人鼓舞的思想，如果存在于心中，往往都能再生出自我，并能消除头脑中的混乱思想，因而可以振奋精神。当头脑中充满这些催人奋发、鼓舞人心的思想时，和它们相反的那些思想就不能再恣意妄为了，因为这两种思想不可能共存，它们是不共戴天的天然死敌。
我们的生命因我们永远拥有富于生机与活力的思想，因我们拥有诚实正直的思想，因我们拥有乐观的思想和美好的思想而力量剧增，而因这些思想而衍生出来的巨大力量则可以巩固我们良好的品格。知晓这一秘密的人往往会抓住这一世间通行的根本原则，会开始认真考虑世间事物的真实性，并过上具有现实性意义的生活。那些生活在真理和现实正中央的人会觉得自己很安全、很有力、很平静，这种安全感、力量感和平静感是不会光临那些生活在事情表面上的那些人的。
《世界杂志》曾刊出的一篇名为《自我破灭的倾向》的文章指出，在美国每年有3万多人自杀，有10万人打算结束自己的生命。还有一个令人惊异的事实是，另外还有几百万人正在用一些较慢、较不明显的方法来自杀，更有些人在进行心理方面的自杀——他们不断寻找各种方法来羞辱、惩罚与毁灭自己。
一位心理学家曾提过他是怎样帮助一位病人停止做“心理与精神上的自杀”的。“这位病人年近40，有两个小孩。”他解释道，“照一般的说法，她患有严重的忧郁症。她觉得她生命中的每一件事都是不快乐的经验。她的学生时代、她的婚姻、孩子的举动以及她曾经住过的地方，全都被她想得很灰暗。她‘自愿’不记得她曾经真正地快乐过。由于一个人对过去的回忆会左右他现在所看到的色彩，所以这位病人只能看到悲观与黑暗。”
“我拿出了一幅画，问她在画中看到了什么。她说：‘它看来像是今晚会有一场可怕的雷雨。’这是我所听过的最悲观的解释。（那张画画的是接近地平线的太阳，以及锯齿状的岩石海岸，手法巧妙，可以解释为日出或日落。这位心理学家评论说，一个人对画的解释，可以反映出他的人格。大部分的人都说这是日出，但是那些忧郁的、有心理障碍的人几乎都说那是日落。）”
“身为一个心理学家，我无法改变一个人的记忆，但是，我能在病人的合作下，帮助他从另一个角度去看他的过去。这就是我用来治疗这位妇人的方法。我帮助她尽量去看她过去可喜、愉快的事，避免去碰触灰心的回忆。6个月以后，她开始改进了，我就给她留了一道特殊的作业。我要求她每天要想出并写下她必须快乐的3个明确理由。下次见面时，我会跟她一起仔细讨论这张表。进行了3个月，她的改善很令人满意。现在，那位妇人很能够调适自己的处境，变得相当积极。”
因此，一个人的心理问题不论或大或小，当他不再从他的记忆银行取出消极的想法，而单单取出积极的想法时，病症就能治愈。
不要制造心理怪物，要拒绝从你的记忆银行里取出不愉快的想法。每当你回想到任何处境时，要专注在美好的部分，同时把不好的部分忘掉、埋藏。如果你发现你正在想一些消极的念头时，就要完全停止你的思想活动。
这是一项很鼓舞人的重要事实：你的心智的确希望你能忘掉种种不愉快。只要你肯合作，那些不愉快的记忆将会逐渐萎缩，你记忆银行的出纳就会把它们撤销掉。
哈特威博士是一位很知名的广告心理学家，他在评论有关我们的记忆能力时曾说道：“一个广告若能引发愉快的感觉，就比较容易被记住。反之，就会让人想忘掉。”
总之，只要我们拒绝去回想那些不愉快的事物，就能轻易地忘掉它们。只从记忆银行取出积极的观念，其余的都让它消逝。如此一来，你的信心就会逐渐扩大成长。当你拒绝去记住那些消极的、自我否定的观念时，你在克服恐惧方面，也迈进了一大步。
积极的记忆对你有益
对于有些人来说，由于他坚定信念和坚韧意志的缺乏，做事情不能够善始善终，所以很多不利的外在因素将会不断出击，迫使他们处于沮丧的心境状态，做出消极的行动。人生犹如大海行舟，需要小心谨慎的精神。如果你不能够积极、主动、全心全意地把握自己的航向，那你就会迷失自我、随波逐流。种瓜得瓜，种豆得豆。我们必须在自己心理和生理的沃土上，播种期望的种子，以避免荒草蔓延。假如我们不能将自己的信念和心境坚定不移地持续下去，那么前途中的荆棘坎坷就会越发恣意肆虐，把我们引向灾祸的深渊。正因如此，我们必须毫不懈怠地守护自己的心灵之门，拥有并保持绩效最佳的积极心境。
我们的心灵沃土不可能只是生长鲜花，还有不少杂草需要我们细细剔除。生活中应经常抱持乐观向上的良好心境，否则，生命中的阴影和困扰将对你死缠硬磨，使你疲于应付，导致恶劣心境。
华顿·艾默生说过：“何谓思想？思想就是行为之母。”
正面结果是我们传送积极信息的回报。我们完全能够传送控制自我的意念，为达成目标而人为地制造出看得见、听得着、摸得到的信息，成功便会如期而至。即使在那种成功的机会渺茫甚至毫无机会的情况下，你也能够创造奇迹。最成功的人往往是那些即使身处绝境也绝不轻言放弃或失败的人，他们依旧不断向自己的大脑传送成功的意念，用正面信息不断地激励自己，不达目的，绝不罢休。
美国夏威夷大学橄榄球教练迪克·汤米也是一位激励高手。他坚信成就是由心境创造的。在一次与怀俄明大学的橄榄球对抗赛中，夏威夷大学的球队在对方的猛攻猛打下，显得手足无措，毫无还手之力。到上半场结束时，以0∶22的大比分落后，简直是一败涂地，回天乏力。
中场休息的时候，夏大的球员个个灰心丧气，像遭受霜打雪压的青草一样毫无生气活力。汤米冷静沉着地扫视着眼前这一张张沮丧沉重的面孔，知道形势严峻，迫在眉睫，必须改变他们的心境，才能扭转局势。
于是，汤米不动声色地拿出一张海报，这是一张意义非凡的海报。上面收集了多年来的关于球场赛事的文章，每一篇都登载着那些从失球到进球，从无望到有望，从绝境到逢生的球队故事。汤米让球员一一传阅，希望通过这些鲜明、生动、具体、真实的故事重建球员的信心，从而扭转败局。奇迹果然出现了。在下半场，夏大球员个个威风凛凛，势不可挡，完全掌握了球场的主动，牵着怀大的鼻子打，一口气连得27分，最终以5分的优势战胜怀大。内心储忆的改变，使夏大球员相信了成功的可能，最终得偿所愿。
心境决定行为，而行为反映心境。如果你曾经拥有成功，那么，只要你找回当时的感觉并成功地进入那种心理和生理状态，就能够再创佳绩。