忧郁是现代人的常见病。忧郁像雾，难以形容。它是一种情感的陷落，是一种低潮感觉状态。它的症状虽多，但灰色是统一的韵调。
忧郁是一种心理状态，也是一种惯性的思考方式，是一种悲观的看法，这种看法可以破坏欢乐，并毁掉幸福感。幸福的人生需要摆脱忧郁的情绪，拨开压在心头的那片阴云，拥有一颗快乐平和的心。
精神上的流行性感冒
忧郁症在西方社会被称为“精神上的流行性感冒”，其传播范围之广，受其影响之容易，可以从“流感”二字看得出来。在东方社会，忧郁症也并不少见，尤其是中国人，性格内向，往往真实思想不愿表露，宁愿被忧郁情绪折磨，也不愿向精神病专家进行心理咨询。如此发展下去，可由忧郁情绪跨入忧郁症患者的行列，有的人便以自杀了结。
忧郁已经成为现代人的常见病。一位知名作家如此解释忧郁，她说：“忧郁像雾，难以形容。它是一种情感的陷落，是一种低潮感觉状态。它的症状虽多，但灰色是统一的韵调。忧郁的人冷漠，丧失兴趣，缺乏胃口，退缩，嗜睡，无法集中注意力，对自己不满，缺乏自信……不敢爱，不敢说，不敢愤怒，不敢决策……每一片落叶都敲碎心房，每一声鸟鸣都溅起泪滴，每一束眼光都蕴满孤独，每一个脚步都狐疑不定……”
几年前，央视主持人崔永元自曝患上忧郁症，使得“忧郁”话题一度升温。在多数人眼中，忧郁症，除了作为街谈巷议的话题之外，依然只是一个与己无关的名词，它的存在，仿佛只在遥远的他处。然而并非如此，相信大家在不高兴的时候都夸张地用过“郁闷”这个词。但随着“郁闷”程度的加剧，随着“郁闷”时间的加长，就会遭遇心烦意乱和闷闷不乐的日子。这样的“郁闷”心态可不得了，长此以往，会让你的身心受到伤害，逐渐可以发展为忧郁症。
每一个人，在一生的某个时刻，都曾和忧郁狭路相逢过。忧郁是以情绪低落为主，与处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至到麻木。严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状，主要表现为思维迟缓和运动抑制。科技在进步，人类在发展，但忧郁却成了现代社会的常见病。“忧郁症”已经如同感冒病毒一般，在人们的生活中悄悄地蔓延流行。
忧郁是生活中一种较为常见的心理问题，如果这种心理持续存在会严重地影响一个人的生活质量，使人备受折磨。大部分忧郁症患者不能及时治疗，都有自杀的想法或行为，其中15%忧郁患者是以自杀而死亡。案例中的刘青无疑是幸运的，他借助医生的指导，走了出来。如果你已经感到了自己的忧郁，那么，就要努力地调整自己，消除忧郁了。
是什么让你如此忧郁
一般而言，导致忧郁的原因主要是性格原因。所以我们首先要做的事就是改变自己看问题的方式，调整自己的心态。
造成这种情绪上的不良状态，主要与八种心态有关。
1.敏感多疑
有些人无事生非，终日担心自己将大祸临头，遇事往往自我结论，主观猜疑，杞人忧天。
2.爱走极端
这种现象表现为运用非此即彼的方式思考问题，不是白就是黑。这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信。
3.以偏概全
认为事情只要发生一次，就会不断重现。生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现。一次恋爱失败，就认为以后也不会找到真心的爱人。
4.消极思维
有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光，都是灰色的。他们常常用一个忧郁的假设支配着自己的思想，对事物只抓住它的消极部分，并牢牢记住。
5.自卑心理
有些人总习惯用悲观、消极、绝望的观点看问题，不自觉地具有自卑心理，在自卑的指引下，认为自己处处不如别人，例如当看见别人取得某种成功，就会想“人家有本事，我不能跟人家比”。如果自己遇到挫折，不去从根本上找原因，而是想“我的运气本来就不好”，毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗，导致本来松弛的情绪变得紧张。
6.自我评价过低
有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事。生活中总是过分夸大自己的不足和过低估计自身的长处。做事时常常灰心大于信心。
7.自责自罪
有的人总是主动承担别人的责任，并且妄下结论，认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致。即使外出，正巧天气不好，也会自认倒霉。如果自己无意中有了过失，别人并没有计较，或者早已忘掉了，自己也还会忧心忡忡，担心别人对自己有看法、有成见。他们过分注意别人脸色，以至更加束手无策，不敢行事，或者自暴自弃，不能有所进取。此种变形的自卑、内疚心理，来源于人格的变形和过分的责任感及义务感。
8.扩大推理
有的人把自己的不良感觉当成事实的证据，如：“我有负罪感，那么我一定是干了什么坏事”，“我觉得力不从心，那么我一定是‘低能儿’”。对失败只认为“早知道结果会是这样，又一次证明了我的无能”。尤其情绪低沉时，这种感觉推理特别活跃。
以上的错误认知，导致了许多人陷入忧郁困境而不能自拔。
再有就是生活中的一些事件、挫折也会导致忧郁，比如患了重病、顽疾，家庭出现了大的纠纷，工作、事业遭到了重大失败等等。
人在忧郁的时候，容易为封闭性的思路所支配，这时冷静克制非常重要，要多设想几个对立面，只要有一个对立面突破了封闭性思路的循环圈，你的理智就有可能及时得到召唤。多想想忧郁的不合理性，有助于将这种想法否定出局。
忧郁症的自测与检视
在人的一生中，有三个时期较易得忧郁症，即青春期、中年及退休后。
忧郁的类型有两种：一种是由于精神上受到打击而出现的过度反应；另一种并没有特别的原因。
每个人都会有心情不好的时候。忧郁是人们常见的心理和情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪。它不分性别年龄，是大部分人都有的经验。对大多数人来说，忧郁只是偶尔出现，历时很短，时过境迁，很快就会消失。但对有些人来说，则会经常地、迅速地陷入忧郁的状态而不能自拔。当忧郁一直持续下去，愈来愈严重以致无法过正常的日子，即称为忧郁症。
根据世界卫生组织统计，全世界有3％的人患有忧郁症。
忧郁症在西方社会被称为“精神上的流行性感冒”，其传播范围之广，受其影响之容易，可以从“流感”二字看得出来。
1.测试，你忧郁了吗
有些人可能患上了忧郁症，但是自己却不知道。其实你可以进行下面的自测：
（1）持续的悲伤、焦虑，或头脑空白。
（2）睡眠过多或过少。
（3）体重减轻，食欲减退。
（4）失去活动的快乐和兴趣。
（5）心神不宁或急躁不安。
（6）躯体症状持续对治疗没有反应。
（7）注意力难以集中，记忆力下降，决策困难。
（8）疲劳或精神不振。
（9）感到内疚、无望或者自身毫无价值。
（10）出现自杀或死亡的想法
通过测试，如果你出现了五个或以上症状，这时你就要重视，调整心态和生活方式，防止忧郁变得更加严重。
2.身心上的一些变化
忧郁症患者会对周遭的事物失去兴趣，因而无法体验各种快乐。对他们而言，每件事物都显得晦暗，时间也变得特别难熬。通常，他们脾气暴躁，而且常试着用睡眠来驱走忧郁或烦闷，或者他们会随处坐卧、无所事事。大部分人所患的忧郁症并不严重，他们仍和正常人一样从事各种活动，只是能力较差，动作较慢。
除出现忧郁外，尚有身体上的变化，常见的症状有：
（1）对外在事物漠不关心。在吃、睡及性方面会失去兴趣或出现困难，无故而发的罪恶感及无用感，与现实脱节。
（2）消化不良、便秘及头痛、胃痛、恶心、呼吸困难、慢性颈痛、背痛。很多时候，忧郁症有一些轻微病症，如疲劳、失眠、肠胃不适等等。此外，忧郁症的症状还包括慢性疲劳症候群，经常睡觉且睡眠时间过长、失去食欲，便秘或腹泻。
（3）忧郁症患者通常好幻想，喜退缩。说话少且音调低、速度慢、动作少且慢、严重时僵呆，但有时会出现急躁行为，甚或自杀行为。患者常常会感到人生毫无意义，许多患者甚至会想到以死来求解脱。
性格内向的人，往往不愿暴露真实思想，宁愿被忧郁情绪折磨，也不愿向精神病专家进行心理咨询。如此发展下去，可由忧郁情绪跨入忧郁症患者的行列，所以，一旦发现自己有问题，不要讳疾忌医，一定要及早诊治。
正视忧郁症是治愈忧郁症
忧郁症不仅损害我们的身心健康，也会给我们的事业、婚姻、生活等带来不良的影响。因此对忧郁症要予以重视，正确对待。
1.忧郁症是每个人都可能得的心理疾病