书城亲子专家解答怀孕百科
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第20章 孕晚期日常生活

为何要重视尿液的检查

专冡解答

孕妇妊娠20周以后,如果出现水肿、蛋白尿、高血压或出现其中两种症状者,即为妊娠高血压综合征。这是妊娠期女性,尤其是初产妇在妊娠过程中比较容易发生的并发症,它常常影响孕妇的健康,严重时可危及母子生命。

妊娠满16周以后,需要每个月去医院化验一下尿液,测量血压,看看有无水肿等。妊娠28周后,则要每2周检查1次尿液。妊娠36周后,需要每周检查2次尿液。有些孕妈妈对此深感麻烦;但是,定期检查化验是为了孕妇和胎儿的健康和平安,千万不要忽视。

孕晚期可以做哪些运动

专冡解答

怀孕晚期是整个怀孕期最疲劳的时期,因此孕妈妈应以休息为主。此期的运动锻炼应视孕妈妈的自身条件而定。除坚持散步外可以进行以下几种方式的运动,每次以15~20分钟为宜,每周至少3次。怀孕晚期可以选择以下运动方式:

(1)伸展运动 站立后,缓慢地蹲下,动作不宜过快,蹲的幅度尽力而为;或者双腿盘坐,上肢交替上升下落。

(2)四肢运动 站立,双手向两侧平伸与肩平,用整个上肢前后摇晃划圈,大小幅度交替进行;站立,用一条腿支撑全身,另一条腿尽量向后高抬(注意手最好能扶物支撑,以免跌倒),然后可反复几次。

(3)骨盆运动 孕妈妈平卧在床,屈膝,抬起臀部,尽量抬高一些,然后徐徐下落。

(4)增强骨盆底肌肉练习 收缩肛门、阴道,再放松。

孕妈妈一周锻炼几次比较合适

专冡解答

这个没有统一标准。孕妈妈可以做各种锻炼,如韵律操、散步等。孕妈妈可以采取规律的运动方式和次数,只要感觉舒服就可以持续进行。但在必要的时候,应根据身体状况进行调整。若进行一项新的运动,应该缓慢进行,逐步增加运动强度,隔天进行舒展运动,要好于长时间的、高强度的运动。

做什么运动有助于分娩

专冡解答

盆底肌肉支持着直肠、阴道、尿道,通过提肛运动可以增强盆底肌肉的力量,增加会阴的弹性,可以让准妈妈更容易分娩,避免分娩时会阴部肌肉裂伤,还能有助于孕妇避免孕后期出现的尿失禁现象。

提肛运动的方法:以中断排尿的方法用力收缩肛门,收缩盆底肌群10~15秒,放松5秒;重复做10~20次,一天做3次。孕妈妈在站立、坐或躺下时都可以做这项运动。

孕妈妈散步时要注意什么

专冡解答

散步是保持孕妈妈及胎儿健康的有效方法,是孕妈妈最适宜的活动。散步可以提高神经系统和心、肺的功能,促进新陈代谢。有节律而平静的步行,可使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加强活动。由于血管的容量扩大,肝和脾所储存的血液便进入了血管,动脉血的大量增加和血循环的加快,对身体细胞的营养,特别是对心肌的营养有良好的作用。为了提高散步的功效,要注意以下两点。

(1)散步的地点要选好 有条件的,最好选择花草茂盛、绿树成荫的场所。这些地方空气清新,氧气及空气中负离子浓度高,尘土、噪音、污染等都比较少。孕妈妈经过一天的工作,心理疲惫,身体也感到疲乏,置身于宁静恬淡的环境散步,无疑是一种极好的身心调节。如果条件不允许,则可选择一些清洁僻静的街道作为散步的地点,但应避开那些空气污染严重的地方,如闹市区、集市以及交通要道等。这些地方往往空气不好,病毒、细菌等的污染也都比较严重,在这种地方散步,不仅不能起到应有的作用,反而会给孕妈妈及胎儿带来不良的影响,可以说是得不偿失。

(2)散步的时间要适宜 选择合适的散步时间有几层含义:其一,要选择空气未受污染或受污染少的那段时间。清晨有雾时,雾气中含大量氮、硫等有害元素及气体,此时应注意不要盲目出门;在城市人口较密集的地区,一般情况下,下午4~7点之间空气污染相对严重,可有意识地避开这段时间。其二,在进食之后不宜立即散步。过去人们常说“饭后百步走,活到九十九”,这一说法实际上是不科学的。因为,人在进食后,全身血液要重新分配,大量的血液将流向胃肠道及肝胆系统,参与营养物质的消化、吸收、运输,如此时外出散步必然使流向消化系统的血液量减少,影响消化及吸收功能,对孕妈妈及胎儿均不利,故应尽量避免此时散步。其三,要根据孕妈妈个人的工作、生活、健康状况选择散步的时机、时间的长短等。

孕妈妈如何做拉梅兹生产运动

专冡解答

拉梅兹运动法是保证顺利生产的有效的方法,通过产前运动可以让肌肉更有弹性(尤其是生产时需用力的部位),从而增强产力,有利于宝宝在生产中的运动,保证顺产。而且多运动对身体也有帮助,所以孕妈妈们应每天做这些运动。

(1)盘腿运动 可以增加骨盆底的灵活性,以及肌肉的韧性。孕妈妈坐在地上或床上,背部倚靠墙壁,两腿盘腿,每日练习数次。

(2)压膝运动 增加骨盆底的灵活性,以及肌肉的韧性。孕妈妈坐在地上或床上,使两脚底并在一起,将两脚及膝盖向身体处尽量靠近,双手置于膝盖上,轻柔下压,再轻放,反复练5下,每天练3次。

(3)摇摆骨盆 使肌肉有力,减轻腰酸背痛。孕妈妈躺卧、吸气时收紧臀部肌肉,使腰部有略微抬高的感觉,吐气时放松,反复练5下,每天练3次。

(4)变化式 能有效的减轻腰酸背痛。孕妈妈跪在地上,双手扶地,两膝与肩同宽,吸气时抬头,腹部朝地压,使背下沉,反复练5下,每天练3次。

(5)腿部运动 可以加强腹部肌肉,增加大腿及背部肌肉的韧性。孕妈妈取仰卧位,手放于两侧,做深呼吸,吸气慢慢抬腿(保持腿伸直位)至90°,吸气将腿放下,放松,另外还可以将腿向侧面运动,两腿交替练习,反复练5下,每天练3次。

孕妇使用电脑应注意什么

专冡解答

(1)孕妇每天接触电脑时间不超过3小时 要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅,做到张弛有度;要注意电脑与座椅坐姿的高低配合,让胎儿健康发育。

(2)注意劳逸结合,防止肌腱劳损 长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛。因此,孕妈妈们在工作1小时后应休息10分钟,或者做做简单的伸展肢体运动等。

(3)长期从事电脑操作的孕妇,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、维生素B1、维生素C、维生素E的摄入 为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等,用电脑孕妈妈应多吃些富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养,缓解神经的紧张状态。

(4)要注意用眼卫生 眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上。工作时,应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

(5)每天泡点绿茶 茶叶中的脂多糖,可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后,在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

(6)为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面 环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

(7)电脑房间要经常通风 在室内安装换气扇或空调,减轻溴比二苯呋喃对身体的影响,计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍,它们长时间附着于人的皮肤上,可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生,电脑要定期擦洗。

(8)一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥 一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。

看电视也是胎教吗

专冡解答

电视既有声音又有图像,是一种变相的胎教方法,事实上这种想法是错误的,长时间看电视对孕妈妈和胎儿都会造成不良影响。

电视机的显像管在高压电源激发下,向荧光屏连续不断地发射电子流,从而产生对人有影响的高压静电,并释放大量的正离子。正离子可以吸附空气中带负电的尘埃和微生物,附着在人的皮肤上,特别是使孕妈妈的皮肤产生炎症。

此外,荧光屏上还能产生波长小于400微米的紫外线,由此产生臭氧,当室内臭氧达到1%的浓度时,可引起咽喉干燥、咳嗽、胸闷、脉搏加快等,就会影响孕妈妈和胎儿的健康。

因此,孕妇不宜长期近距离长时间看电视。看电视时,一般应该距荧屏2米以外,并注意开启门窗。看完电视后,要切记洗脸。

孕期可以戴隐形眼镜吗

专冡解答

由于隐形眼镜使用简单,工作生活上比戴框架眼镜方便很多,又不影响美观,现在年轻女性戴隐形眼镜的比例很高。但专家介绍说,隐形眼镜会带来很多疾患,尤其是对怀孕女性。

统计资料表明,30%孕妈妈佩戴隐形眼镜时眼睛会出现一些问题,如不及时治疗将影响正常生活,甚至会因为孕期用药的禁忌,增加治疗难度。孕妈妈戴隐形眼睛,角膜损伤首当其冲,同时还会引发其他一系列病情。由于女性在怀孕期间内分泌系统发生很大变化,其角膜组织会发生轻度水肿,使得角膜的厚度增加,而隐形眼镜本身阻隔了角膜与空气的接触,孕期继续戴隐形眼镜,将增加角膜缺氧程度,降低角膜敏感度,容易发生急性角膜损伤。专家建议女性孕期最好让隐形眼镜“休息”。若仍需戴隐形眼镜应先到眼科检查,听取眼科医生的建议。

孕晚期乳房保健应注意什么

专冡解答

(1)不可挤压乳房 睡眠或卧床休息时要侧卧或仰卧,不要俯卧,因为俯卧会使乳房受到挤压。

(2)不要穿过紧的衣服 穿衣过紧会影响乳腺的发育,甚至会造成腺管的阻塞,使产后乳汁排出不畅,造成乳腺炎。

(3)勤洗澡、勤换内衣,并保持乳房清洁 勤用温开水清洗乳头,用毛巾轻轻将乳头擦洗干净,既可保持乳房的卫生,同时也可增加乳头表皮的韧性,以便喂奶时经得起孩子的吸吮。如果乳头内陷,在擦洗时可用手轻轻将乳头拉出来。

(4)轻轻按摩乳房 如果乳房出现胀痛,可用手握住对侧的乳房,轻轻按摩,两手交替进行。如果在孕期乳房出现异常疼痛和外形改变,应及时就诊。

洗澡后,在乳头上涂上按摩膏,用拇指和食指轻压乳头及周围。不洗澡时应用干净软毛巾擦拭。如果乳头上有硬痂样的东西,不要生硬取掉,入睡前,在乳头上覆盖一油脂的纱布,次日早晨起床后擦掉硬痂。为开通乳腺管,促进乳腺发育,可用温热毛巾敷在乳房上,并进行按摩。

孕期可以穿高跟鞋吗

专冡解答

穿高跟鞋不但能增加身高,弥补个子矮的缺点,而且还可以使人挺胸收腹,显得精神。因此,女性大多喜欢穿高跟鞋。但孕期是非常忌讳穿高跟鞋的,女性怀孕后,腹部一天一天隆起,体重增加,身体的重心前移,站立或行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重,如果再穿高跟鞋,就会使身体站立不稳,容易摔倒。

另外,因孕妈妈的下肢静脉回流常常受到一定影响,站立过久或行走较远时,双脚常有不同程度的水肿,此时穿高跟鞋不利于下肢血液循环。因此,孕妈妈不宜穿高跟鞋。

孕妈妈最好穿软底布鞋或旅游鞋,这些鞋有良好的柔韧性和弹性,可随脚的形状进行变化,穿着舒服,行走轻巧,可减轻孕妈妈的身体负担,并可防止摔倒。到了孕晚期,孕妈妈的脚部会发生水肿,要穿比平时稍大一点的鞋子。

此外,孕妈妈也不要穿凉鞋和拖鞋,因为这类鞋容易脱落,也会引起摔倒。

生活中如何减少腰酸背疼

专冡解答

孕妈妈腰背疼痛是生理反应,不是什么病,只要注意自我保健,是可以减轻的。孕妈妈要注意保持良好的姿势,站立时骨盆稍向前倾,肩膀稍向后落下。避免较长时间站立、坐、走,要注意劳逸结合,姿势要常变化。走路时要全身放松,坐时后腰要舒服地靠在椅背上,不要长时间坐凳子。平卧睡觉时,可在膝关节后方垫个枕头或软垫,使髋关节、膝关节屈曲起来,帮助减少腰腿后伸,使腰背肌肉韧带得到充分休息。孕妈妈不要穿高跟鞋,穿高跟鞋会加重腰痛。怀孕造成的生理腰疼,分娩后就会消失,因此不用治疗,特别是不用贴膏药、不用服药,可以多散步,少站立,适当休息。

孕妈妈为什么要经常清洗

专冡解答

孕妈妈在怀孕期间由于汗腺和皮脂腺分泌旺盛,头部的油性分泌物增多,阴道的分泌物也增多,因此在孕期中应经常洗头洗澡,勤洗外阴,勤换内衣,以保持体表的清洁,促进周身血液循环和皮肤排泄作用。头部的油性物经清洗之后能保持头发清洁、光亮、柔软,全身清洁可促进血液循环,会阴部要坚持每天清洗才可避免发生感染。

孕妈妈夏季如何挑选防晒霜

专冡解答

由于宝宝的生长发育,孕妈妈们要比其他人需要更多的阳光,才能满足身体对钙质的大量需求,以保证宝宝的骨骼正常发育。要想满足身体的需要,而肌肤又不被阳光伤害,妈妈们就要比其他人的防晒措施做得更加充足才行。下面是孕妈妈挑选防晒霜的注意事项,以供广大孕妈妈参考。

(1)拒绝美白防晒品 注意防晒品所含的成分,孕期不要使用同时具有美白功效的防晒品。因为一些具有美白功能的防晒品中添加了有害金属元素如汞、铅、砷或使用了大量研细的钛白粉。皮肤长期吸收汞会导致神经系统失调,视力减退,肾脏损坏,听力下降,皮肤黏膜敏感及可由母体进入胚胎,影响胚胎发育。

(2)避免具有速效嫩肤功效的防晒品 如果某种防晒品同时还能在一周内让皮肤变得细腻光洁,那么它的成分就值得质疑。研究发现,当防晒用品中添加少量的激素时,会使皮肤变得饱满润泽,但大量使用后会出现干涩、起斑等现象。而长期使用激素防晒产品,会使细胞受损,皮肤就离老化越来越近。

(3)认清防晒品的标识 选择防晒用品时,要注意包装上的标识,包括产品名称、厂家及地址、卫生许可证、生产许可证、执行标准名称、生产日期、保质期或生产批号及限用日期、使用说明等。此外,防晒用品的标识上还要有特殊用途许可证号。选购进口化妆品时,还要认准进口许可证号和经销代理商的名称和地址。

孕期如何避免铅中毒

专冡解答

铅是一种具有神经毒性的重金属元素,妊娠期若受到铅污染,则会使快速发育的胎儿神经系统受到影响,严重者还影响出生后小儿生长发育。胎儿铅中毒会严重影响智商,孩子长大以后的智商可能会低20%左右,此外还会危害胎儿的神经系统、心脏和呼吸系统。我们要保护下一代,找到有效的办法解除铅中毒。

一是注意避免过多的铅接触,主要措施是防止被动吸烟,少食罐装食品和饮料,妊娠期不要搞室内装修,不宜用含铅化妆品及使用含铅厨具,避免食用长时间暴露在环境中的食物及一些质检不严格的肉类,避免饮用隔夜第一段自来水,因这段水含铅量较高,避免食品袋上面的字、画、商标与食品直接接触。

二是妊娠期要多食含钙食品及适量补充钙剂,可起到积极的预防作用。这是因为人体的铅95%蓄积在骨骼中,通过适量的补钙。一方面可减少肠道对铅的吸收,另一方面可抑制骨铅的释放,从而降低铅对母体及新生儿的神经毒性,还可逆转内源性铅对母婴的危害,益处多多。一般来说,通过食物补钙是最积极的方式。虾皮、骨头、乳类、黄豆、海带、豆腐、油菜、胡萝卜等均含钙丰富,妊娠期要注意食物调配,增加钙的摄入。

为什么孕晚期要绝对禁止性生活

专冡解答

孕晚期绝对禁止性生活,特别是在临产的1个月,即孕9个月后,胎儿开始向产道方向下降,孕妈妈子宫逐渐张开,倘若这个时期性交,可能发生羊水外溢(即破水)。同时,孕晚期由于子宫比较敏感,受到外界直接刺激,有诱发早产的可能。所以,在孕晚期必须绝对禁止性生活。

对于有习惯流产和早产病史的妇女,或高龄初产妇,或结婚多年才怀孕的妇女,为安全起见,整个妊娠期都应禁止性生活。

孕妈妈如何度过燥热的三伏天

专冡解答

(1)饮食新鲜多样 为了保证母体和胎儿的营养,孕妈妈在夏天要注意保持食欲。孕妈妈宜多吃新鲜蔬菜,如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等,多吃新鲜豆制品,多吃西瓜,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇等做成的汤;同时经常变换菜肴花样,既能增进食欲,又能满足营养的需要。

(2)衣着凉爽宽大 孕妈妈最好选择真丝或棉织的衣料做贴身的衬衣和内裤,轻软舒适,容易透湿吸汗,散发体温。衣着宜宽松,胸罩和腰带不宜束缚过紧,以免影响乳房增长和胎儿的发育。

(3)温水擦洗淋浴 孕妈妈皮肤的汗腺分泌增多,毛孔扩张,出汗较多,应该经常用温水擦洗或淋浴,以保持皮肤清洁,预防痱子或皮肤疖子。如用冷水洗浴,皮肤污垢不易消除,且孕妈妈受凉容易感冒;如用热水泡浴,高温会伤害胎儿正在发育的中枢神经系统,造成胎儿畸形。洗澡时要特别注意乳房及外阴的卫生,不要坐盆浴,以免污水流入阴道引起感染。

(4)保证睡眠休息 天热体力消耗较多,夜间又常因蚊子叮咬等因素睡眠不宁,孕妇就更易感到疲劳,所以要有一定时间的午睡,并注意在工作期间适当休息。夏季孕妇过度劳累,容易中暑晕厥、胎动不安或流产、早产。

(5)不要过于贪凉 孕妇从高温中走入冷气较大的房间,不宜待得过久,防止腹部受凉。乘凉时最好不要坐在风口,不能露天睡觉,也不能睡在水泥地的草席上。使用风扇时,不要直吹,风速宜和缓或将电扇摇头。此外,孕妈妈不宜吃冷饮,以免寒伤肠胃影响胎儿。

(6)心情愉快舒畅 俗话说,“心静自然凉”。天热心情烦躁焦虑,会更觉得热不可耐,这种情绪也会干扰子宫内胎儿的正常生长。相反,孕妈妈在炎热的季节中注意情绪的安静愉快,则心胸舒畅,能缓和酷热的不良刺激,有利于胎儿生长环境的安定平稳,也有利于胎儿神经的正常发育。

孕期使用空调要注意什么

专冡解答

使用空调时及时清洗空调水箱等死角防细菌和病毒,尤其是长时间不开机时开机前要清洁。空调避免过凉导致感冒,将空调的温度定在23~26℃,室内感觉微凉就可以了。切忌温度太低和室外温差太大。孕妈妈使用空调,要经常开窗换气,以确保室内外空气的对流交换。一般开机1~3小时后关机,然后打开窗户将室内空气排出,使室外新鲜空气进入。孕妈妈皮肤的毛孔比较疏松,容易受风,在空调房里,孕妈妈要避免直吹到空调的冷风。关空调后不要马上走出空调房,等室温稍微回升,身体相对适应再走出房间。从空调房到室外(办公室、空调车),可以捏着鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒钟),让皮肤先适应室外的温度,这样可以减少感冒的可能。晚间使用空调时最好穿一件薄的棉长袖上衣。

孕晚期可以坐飞机吗

专冡解答

影响孕妈妈乘飞机的因素是低气压、低氧、客舱内空间狭小等条件。尽管有研究证明在女性怀孕的任何时期乘机都是安全的,但为慎重起见,通常规定怀孕8个月以内的健康孕妇乘机没有限制,只是在购票时需要出示预产期证明。怀孕超过8个月的孕妈妈一般情况下不要乘机,如有特殊情况,应在乘机前72小时内提交由医生签字、医疗单位盖章的“诊断证明书”一式二份,内容包括旅客姓名、年龄、怀孕日期、预产期、旅行航程和日期,适宜于乘机及在机上需要的特殊照顾等,同时填写《特殊旅客乘机申请书》一式二份,经航空公司同意后才可以购票乘机。

什么是难产

专冡解答

难产依字面解释,即是“困难生产”的意思,临床上的表现是分娩过程缓慢,甚至停止。产生难产现象主要是气血虚弱或气滞血瘀,影响胞宫的正常活动而导致的。胎儿能经阴道顺利分娩,取决于产力、产道和胎儿三大因素。如果其中一个或一个以上的因素出现异常,即可导致难产。

怎样降低难产概率

专冡解答

如果能保障以下三项措施的实施,难产就能在很大程度上降低甚至避免。所以,孕妈妈在孕期应遵守以下3项原则。

(1)均衡营养,避免进食太多造成胎儿肥胖 胎儿太大,是现在导致难产的最主要原因。现在人们生活水平提高,于是拼命给孕妈妈补充营养,导致孕妈妈胖胎儿也胖,给生产带来很大困难。专家指出,怀孕期间,孕妇的体重增加宜控制在10~15千克的合理范围内。如果婴儿头部太大(BPD超过10厘米),生产将很困难,一旦BPD超过10.5厘米,顺产将不可能。所以,在孕期只要能均衡营养,保障胎儿发育所需的养分就够了。

(2)定期产检,降低或消除难产因素 产检的作用一方面是检查母体是否有有关疾病,另一方面是检查胎儿是否发育正常,所以还是非常必要的。比如,胎位不正是导致难产的一个重要原因,通过产检能早期发现,孕妈妈只要遵从医嘱,积极配合调整胎位,一般能在分娩时正常。如果孕期不做产检,临产了才知道胎位不正,对分娩的顺利进行以及母体胎儿的健康都是非常有害的。所以孕妈妈应该定期产检,及早发现并解决问题。

(3)注重锻炼,助力分娩 有些孕妈妈本身不爱运动,或者在孕期为了胎儿安全尽量不运动,这样是非常不可取的。专家提醒广大的孕妈妈们,如果身体条件允许,在孕期应该进行适当的运动。分娩是一项相当耗费精力和体力的运动,孕妈妈们应该为了顺利分娩积蓄能量。有些孕妈妈在分娩过程中没有足够好的体力来维持,导致分娩时间过长,造成胎儿缺氧。所以,在孕期孕妈妈们还是多运动运动,加强自己的心肺功能及各方面的身体状况,为顺利生产打好基础。

孕晚期丈夫如何给妻子做按摩

专冡解答

分娩是一个极其难熬的过程,产妇身体疼痛不已,为了让产妇舒服和放松些,丈夫要给妻子做拉梅兹按摩。具体方法包括以下几个部位。

(1)脊椎及脊椎两侧按摩 适合于以腰背部疼痛明显者。准爸爸先将手指张开,顺着脊椎两侧由上向下滑动按压,然后以拇指指腹,沿着脊椎两侧,一节一节轻轻按压。两种手法可交替应用。

(2)腰骶部按摩 适合于以腰骶部疼痛明显者。以手掌贴住腰骶部位,在原位平稳地做圆形运动。

(3)腹部按摩 适合于腹痛明显者。以手掌由外向内顺着腹部做弧形按摩,此动作可由产妇自己完成。

(4)大腿内侧按摩 主要用于避免腿部痉挛,并能放松会阴。用手在大腿内侧作圆形运动。双侧轮流按摩。

这四种按摩方法只要应用得当,可有效缓解疼痛。按摩时应注意手直接接触产妇皮肤,不要隔着衣服。还要注意用力要适度,按摩时还可用些爽身粉以减少摩擦力。