沉思默想就是把心思高度地集中于一个对象，其目的就是要完完全全地了解它。
精神上的沉思默想，是通向圣洁的必经之路。它是一个神圣的梯子，借助它，人们可以从错误走向真理，从痛苦走向平静安宁。离开了它的帮助，你不可能进入神圣的状态，获得神圣的平静祥和与永不褪色的荣誉，而且不可能体验到坚持真理能给人带来的无限欢乐。
沉思默想就是把心思高度地集中于一个对象，其目的就是要完完全全地了解它。无论你沉思默想的对象是什么，只要你能够持之以恒地对其沉思默想，你不仅能够达到对其了解的地步，更为重要的是，你可以透过现象认识其本质，因为它将成为你精神世界中不可分割的部分。因此，我们不难想像，倘若你一直都把心思花在自私与卑鄙上面，那么你最终定会成为一个自私与卑鄙的人。倘若你一直都把心思用在纯洁与无私上面，那么你最终肯定能够成为一个纯洁无私的人。
告诉我你内心时常会想些什么。诚实地告诉我，在你独处的时候，你的心灵大都自然地向何处漫游。接下来我就能够告诉你，你在走向痛苦或者走向平静之地，从本质上来讲，你或者将成为一个高尚圣洁的人，或者成为无所作为的人，或者堕落的人。
一个人时常怎样想，他实际上不可避免地要成为怎样的人。因此，让你沉思默想的层次高些，以便每进行一次沉思默想，你在培养良好品质的道路上可以前进一步。你要十分纯粹地进行沉思默想，不要把任何自私的因素掺杂进来。这样以来，你的心灵将得到净化，你也将认识到人生的真谛，从而避免误入歧途，犯下令自己追悔莫及的错误。
成长的秘诀就是沉思默想
我这儿所探讨的沉思默想，是精神意义上的沉思默想。这种沉思默想，是人在精神及知识方面得以成长的秘诀所在。有的人成长为圣人，有的人成长为贤哲，有的人成长为众人的救星，他们所依靠的，就是沉思默想的力量。
聚焦现实的沉思默想，是尽快成熟起来的先决条件，根本不进行沉思默想的人，其实就是一具没有灵魂的躯体。这样的人丝毫没有力量去提高自己的思想层次，也完全不可能让自己的心灵得到升华。
倘若你每天都在为获得智慧、平静，为让自己更加纯洁，能够更透彻地领悟人生的真谛而思考，那么就意味着你为获得成功达到理想的结局。
如果你能够抛弃那种与有价值的沉思默想背道而驰的做法，不再去考虑那些阻碍你获得理想结局的自私自利的事情；如果你不再拒绝献给他人关爱与同情，那么，就说明你已经可以以一个成熟的思想者去思考，去行动，那么你就能够不断地进步，最终定能把你心中理想变为现实。
极其美好的收获需要的是努力
在这个世界上能够有所成就的人，都是乐意为他的目标努力奋斗的人，而那些游手好闲，只是觉得自己无需付出丝毫努力，想要什么只需要张口说说就能够如愿以偿的人，的的确确是十分愚蠢的人。因此，你任何时候都不要天真地幻想着自己不付出任何努力，就可以有极其美好的收获。只有当你不遗余力地朝着自己的奋斗目标努力时，你才能品尝生活的甜美。你依靠坚持不懈的奋斗，才能使人生更加有意义。
如果你想摆脱愁苦、想拥有你所祈求的毫无瑕疵的圣洁，如果你想体验无穷无尽的平静安详，那么请你现在就走上沉思默想的道路。
在刚刚开始的时候，你必须把懒洋洋的幻想与沉思默想区分开来。沉思默想与不切实际地做白日梦毫不沾边。它是一个追寻与思索的过程，在这个过程中，只有真理得以保留。因此，只要你真正地进行沉思默想，你就不会再执迷不悟，不会再让自己在偏见的道路上一直走下去。你能够做到忘我，而且你将时刻牢记，自己所要全心追求的只是真理。昔日你犯了一个又一个的错误，而一旦你进行沉思默想，你就会把那么多的错误一个又一个地改正，而且你能够在追求真理的道路上孜孜以求，直至真理被揭示出来。到你自身所犯的一切错误全部被改正之时，真理被揭示的日子便已来临。你会认识到，我们每个人静谧的内心世界里，真理之花都在绽放。倘若你对真理之花毫无觉察，那么你就有可能犯各种错误。倘若你能够培养起鉴赏真理之花的能力，那么你就能够避免犯错误，从而使自己所做的事情更加完美。
告别懒惰
在一天中空出一段时间，利用这段宝贵时间进行沉思默想。一天中，可以进行沉思默想的最佳时间，应当是清早，因为在这个时间段内，人们时常精力充沛。清早之时，一切自然状况对你进行沉思默想都比较有利；经过一整夜的休息，你的情绪趋于平静，你前一天的激动与担忧会大大消减，你得到充分休息的头脑很容易接受精神指导。实际上，你在进行沉思默想时，你被召唤去做的努力之一，就是要告别懒惰，克服以前的不良习惯。如果你拒绝这种内心的召唤，那么你就无法前进，因为你没有接受精神指导的诚心，你也无法满足精神的需求。
精神上的觉醒，也是头脑的觉醒及身体的觉醒。懒惰及自我放纵会让你永远也无法认识到真理。那些拥有健康的身体及充沛的精力的人们，倘若只是沉溺于各种不良习惯，而把清早的宝贵光阴都浪费掉的话，那么他们就根本无法攀登人生的高峰。
早些醒来
一个人如果有意识地早些醒来，充分利用清早的宝贵光阴进行沉思默想，那么他便能够早日摆脱无知的黑暗，让神圣的光芒照亮自己的内心世界，让自己圣洁的追求得以实现。伟人们所达到并保持的高度，是无法轻而易举地实现的。他们长期坚持不懈付出了超出常人的努力，才达到并保持着令人们望之兴叹的高度的。
每一位圣人、每一位贤哲、每一位真理的导师，都是能够起早的人。如果你一大早因为要开始做自己的本职工作，没法把那段宝贵时光用来进行系统性的沉思默想，那么你就应该设法在晚上抽出一个小时的时间，不去考虑你的工作，不去考虑其它可能让你烦恼的事情，而是静下心来认认真真地沉思默想。假如你的日常工作十分繁忙，而且所需要的时间比较长，那么你千万不要为此而感到无望，因为你完全可以利用你工作的间隙，或者利用你以前无所事事的几分钟时间，把你的心思都集中于沉思默想；倘若你所从事的工作是自动化程度比较高的工作，那么你或许可能在保证机器正常运转的同时，进行沉思默想。
德国哲学家伯麦堪为一位信奉基督教的圣贤，他早年是一个鞋匠，正是在长时间做鞋的过程中，他坚持进行沉思默想，才领悟了人生的真谛。无论你从事什么工作，无论你的工作有多忙，也无论你工作的劳动量有多大，你都有时间去思想，你的工作都无法把你排除在追求与默想的门外。
沉思默想能给人以力量
精神上的沉思默想与自我约束是不可分割的。因此，你应当开始自我沉思，以设法了解自我。首先你要把彻底消除自己的一切错误作为一个要努力达到的目标。你将开始对自己的动机、思想及行为质疑，把它们与你的远大理想作比较，努力地去以一种不带任何偏见的眼光看待它们。借助这种方式，你的心境将变得越来越平静安宁。要知道，离开了平静安宁的心境，人就成了生活海洋中的一根孤立无援的稻草。如果他人充满仇恨或怒气冲冲地对待你，那么你要对温和及宽容进行沉思，以便能够认识到以牙还牙的做法是不明智的，从而避免去那样做。你随后便能够让自己的那颗心徜徉在爱的思想中、温和的思想中、宽容的思想中；当你以较高的思想境界克服较低的思想境界时，你就能够渐渐地认识到，爱的定律在人的行为中时时刻刻都在起着作用，你的内心世界也将充满爱。
你掌握了有关爱的定律的知识，并且把这些知识运用于你的思索中，你的一言一行中，长此以往，你将变得越来越平易近人、和蔼可亲，你将越来越多地关爱他人，你还将变得越来越圣洁。你会自觉改正自己的错误，消除自己每一个自私的欲望，克服自己每一种人性的弱点。借助沉思默想的无穷力量，你避免再犯错误，你越来越清晰的看到了照耀着你的理想之光。
依靠沉思默想，你可以不断地通过战胜你唯一真正的敌人--你自私的、易变质的自我，重新塑造一个崭新的你，培养起神圣的、毫不动摇的自我。
你沉思默想的直接结果，就是一种悄无声息的精神力量，它是能够让你在坎坷的人生道路上勇往直前的力量。圣洁思想的力量是十分伟大的，你在平心静气的沉思默想中所获得的力量与知识，将使你摆脱人与人之间的相互倾轧，走出悲伤的阴影，抵御形形色色的诱惑。同样，依靠沉思默想的力量，你的智慧不断增长，你也将消除自己那些自私的欲望。要知道，那些自私的欲望，到头来只会给你带来痛苦和悲伤。靠着稳重，靠着自信，你将坚持立场，遵循不可更改的定律。
相信神圣的定律
一个人靠着持之以恒的沉思默想，可以透彻理解永恒的定律，而源自沉思默想的力量，则能够让他发自内心地相信这些定律，从而与上帝成为一体。因此，我们可以说，沉思默想的目标就是实现神圣的宁静安祥。
你可以在伦理道德的领域沉思默想。时刻牢记，你只有通过持之以恒地沉思默想，才能够在人生道路上自觉遵守做人的基本信条与道德规范，以便渐渐接近于追求幸福、追求完美的境界。
通过发挥沉思默想的力量，努力克服一切自私自利，一改自己对一切漠不关心的不良习惯，打破毫无生气的条条框框。走上智慧的康庄大道，那些能够认真进行沉思默想的人们，首先可以觉察到一种真理，随后通过日复一日的实践，透彻地理解这种真理。
释迦牟尼的五种伟大的沉思默想
佛陀释迦牟尼称：“饱食终日，无所事事，根本不进行沉思默想的人，其实是忘却了人生的真正目的。总有一天，他们会对那些能够静下心来沉思默想的人羡慕不已。”释迦牟尼曾以下面“五种沉思默想”，来教导他的弟子们。
“第一种沉思默想，就是对爱的沉思默想。在这种沉思默想的过程中，你端正了自己的人生追求，你渴望自己能够让所有的人，包括敌视你的人，都能够过上幸福的生活。
“第二种沉思默想，就是对同情的沉思默想。在这种沉思默想的过程中，你想到了其他人所遭受的苦难，从而在你心灵深处，对其他人有一种强烈的同情感。
“第三种沉思默想，就是对欢乐的沉思默想。在这种沉思默想的过程中，你想到了其他的人所过的红火日子，看到其他人充满欢乐，你内心也能够感到十分欢乐。
“第四种沉思默想，就是对不纯洁的沉思默想。在这种沉思默想的过程中，你认识到了贪污腐化的危害，以及罪恶与疾病的可怕后果。你能够体验到‘俄顷之淫乐，无穷之悲哀’的深刻内涵。
“第五种沉思默想，就是对宁静安祥的沉思默想。在这种沉思默想的过程中，你超越了个人爱好与仇恨、专制与压迫，财富与欲望的层次，以一种完美的平静心境，来看待自己的命运。”
具有崇高的追求
佛陀的弟子们正是依靠这五种伟大的沉思默想，达到了真正参透世事的目的。
因此，你在沉思默想的过程中，让你的心灵在爱的光芒照耀下得到升华，直至能够摆脱所有的仇恨，不受情绪左右，而且不怨天尤人。你应当用一颗爱心去拥抱整个宇宙。如同花儿绽开自己的花瓣迎接晨光一般，你越来越多地向上帝的圣洁之光敞开你的心扉。展开你追求的翅膀，自由地飞翔。做一个无所畏惧的人，不断培养自己的高尚品格。
相信你可以成为一个和蔼可亲的人；相信你可以拥有一尘不染的人生；相信完美神圣的人生目标是可以达到的；相信至高无上的真理是可以被认识的。相信这些的人，能够快速登上高耸入云的山峰；而不相信这些的人，则只能在大雾弥漫的山谷中痛苦地摸索。就这样相信，就这样追求，就这样沉思默想，神圣的甜美将成为你的精神体验，你的内心世界也将变得无限美好。倘若你意识到神圣的爱、神圣的正义、神圣的纯洁、完美的善良定律，或上帝定律，你将能够获得巨大的幸福，你的心境将宁静而安详。
旧的一切都将逝去，新的一切即将来临。物质世界的面纱，在错误的眼中显得厚实而不可看透；而在真理的眼中，它会显得薄而透明。这个面纱倘若能被揭开，精神的宇宙便可得以展现。时间将处于凝固状态，你只生活在永恒之中。变故及死亡再也不会让你忧心如焚、悲伤不已，你成为这个世界上的一位不朽者。