四、心情如何影响记忆力
FBI研究发现，人的记忆力不仅与身体状况有关，还与心情息息相关。生活中很多人都有这样的切身感受，如果身体疲倦或情绪低落，往往很难集中注意力去做事，而人脑对那些没有充分注意到的东西是不会有很深的印象的。因此，除了要以健康的身体作为根基之外，心情和情绪也是至关重要的因素。那么，不良情绪究竟是如何影响我们的记忆力的呢？
在前文周恩来的例子中我们已经注意到，“文革”时期的周恩来情绪很不好，而随之记忆力也出现了下降，他自己也承认，心情不好的时候确实很难集中注意力去记忆一些东西。当然，类似的经历很多人都有过。FBI发现，诸如悲观、失落、忧郁症等不良情绪总是能够成功左右人们的记忆能力。
情绪失落时，你或许根本不会留意到身边的人和事，甚至还会忘记了当天的重要行程，因为当时的你觉得它们对你来说实在没有多大的意义，这是失去记忆动机的表现；而一方面，你的注意力和心思其实早已内在化了，一切外在的事物或人都很难使你集中精力；另外，当你情绪低落时，也会把那些被你遗忘的事情视为记忆力下降的征兆。
当不良情绪发展成忧郁症时，常见的症状有食欲减退、身体疲倦、失眠、焦虑、恐惧、深感绝望和无助、忧虑不安、易怒、记忆困难等，严重时还可导致自杀倾向。
事实上，人们都不会任由自己的消极情绪肆意发展。
老李退休之后便经常出现失眠现象，健忘、易怒、暴躁，还常常感到忧伤，沉浸在以往的“英勇事迹”中难以自拔；久而久之，老李变得孤僻、倔强，不愿与身边的任何人打交道。后来，老李的太太了解到丈夫的情况属于“离退休综合症”，便按照心理医生的建议，鼓励老李参加乡镇的志愿者活动，还当起了队长。这让老李渐渐找回了自信和存在感，前段时间的悲观、低落情绪一扫而光，整个人看起来神采奕奕，记忆力也得到了很大改善，不再健忘。
可见，情绪和记忆力的联系十分紧密，要想改变那个记忆力不佳的自己，首先可以考虑由改变情绪开始。FBI认为，一个心情长期不佳的人，很容易出现生理反应链的错乱现象，致使大脑中主要负责获取和更新记忆的神经递质失去平衡，进而造成记忆力减退，尤其是短期记忆衰退。这类人要想恢复记忆力，就要想办法解决问题，FBI建议，要让大脑恢复到正常的化学物质平衡，只有这样才能有效改善情绪低落，包括其他负面情绪。
一种好的精神状态会使记忆力增强很多，如果不想一直沉浸在忧伤的情绪状态中，不妨尝试着改变自己的行为，通过改变生理状态的方式来改变心理状态，此时再去回忆一些积极事件，便很容易了。FBI认为，快乐的情绪是快乐记忆恢复的一个重要因素，也就是说，在相同的环境或相同的情绪状态中的事情会很容易被记起。
美国有名的心灵导师迪帕克·乔普拉在其《精神疗法和完美健康》一书里也指出，人的思想和情绪会对神经化学物质产生作用，在分子量子层面，人体已经不再是一具骨、肉的架子，而是能量的流动，人的意识与身体的化学构成之间有相当紧密的直接性联系。比如，我们可以借助视觉想象来缓解躁动的情绪，可以通过芬芳的气味来放松神经等。
而乔普拉就是利用嗅觉来给患者治病的，并认为人的嗅觉与大脑之间有非常直接的关系，因为下丘脑的嗅觉接受器是一组影响记忆、感情、体温、食欲等的细胞。换句话说，要想治疗心理问题，就需要首先进行生理方面的治疗，而要想增强记忆力，情绪和身体健康一样值得人们重视。
§§§第四节百战不殆记忆术炼成法
拥有超常记忆力的人总是让我们羡慕不已，“记忆力达人”们“过目不忘”的本领似乎让很多人都相信：有些人要比另外一些人更加有记忆的天分。但事实证明，再超常的记忆力也需要记忆技巧，世界上并没有天生记忆力超强而后天又不需要训练的人。
俄国神经心理学家亚历山大·卢里亚从1920年开始，一直对所罗门·维尼阿曼·T进行跟踪调查，当时，维尼阿曼还是一个没有任何天分的播报员；但在后来持续的跟踪中，卢里亚发现维尼阿曼在短短的几分钟之内就可以记住一串长长的的数字和字母单词，而且在几年之后还是可以完整复述。
进一步研究之后，卢里亚发现维尼阿曼除了具备特殊的记忆天赋之外，他还运用了一系列记忆技巧，譬如，维尼阿曼会把每一个需要记忆的单词和某条路径结合起来，第一个单词与床联系起来，第二个单词和门联系起来，第三个单词和门前的栅栏联系起来……虽然不是每一次都能够成功，但这种记忆方法确实为维尼阿曼节省了许多时间和精力。
实际上，他所运用的是联想记忆法，每个单词的形式或发音最终都变成了脑海中不可磨灭的“形象”。换句话说，维尼阿曼运用联想记忆法形成了长期记忆。而为了忘记，他也会将这些词想象成在一块黑板上，然后再努力将它们擦去。因记忆力超强，维尼阿曼最终成为知名艺人。
日本官员黑地阿齐·托莫友日用许多个节假日以及平时休息的时间，终于记住了数学中的“π”——小数点后4000位数字。后来，这一记录被另外一个日本人以小数点后42195位数字打破了；到了1999年，来自马来西亚的西姆·伯罕则又以小数点后67053位数字再次打破了纪录。
2003年的某天，印度心理学家拉奥偶然得知，在《吉尼斯世界纪录大全》上有“一次性说出自己见到过的57样不同的物品”的记录。于是，在接下来的两年内，拉奥坚持每天进行刻苦训练，最终打破了这项纪录——“一次性列举出100样他见过的物品”，成功地创造了新的吉尼斯纪录，从而成为世界上记忆力最强的人。
可见，不管是日本官员黑地阿齐·托莫友日，还是拉奥，他们都并非是天生的记忆力强人，而是经过后天的训练而成。
美国自由记者乔舒亚·福尔于2005年在美国纽约曼哈顿的一间演播室内观看“美国记忆冠军赛”。那里是记忆高手云集的地方，福尔看到他们在极短的时间内记住了大量根本无规律可循的数字以及长达好几页的诗文，甚至还有人能在几分钟之内牢牢记住数十个陌生人的名字，在一个小时以内记下上千个随机数字……这些深深震撼着福尔。
比赛结束之后，福尔还要完成自己的采访任务，当然，这已经不仅仅是任务了，更是他自己充满了兴趣的领域。于是，他找到了“记忆高手”之一埃德·库克——时年24岁，可以在短时间内轻松地记住252个随机数字并背诵英国17世纪诗人约翰·弥尔顿的《失乐园》，在法国巴黎大学攻读认知学博士学位。福尔问他关于“过目不忘”的秘诀，库克回答说：“所谓过目不忘纯属无稽之谈，在现实中根本不存在。我的记忆力事实上和平常人一样，包括在这里的其他参赛者，大家的记忆力都和平常人没什么区别。”
眼见为实，福尔是亲眼看到库克的记忆奇迹的，说没有“过目不忘”，福尔哪里肯相信？于是，他开始接着追问。“但是，一个记忆力十分普通的人，只要他找到了得当的方法，也同样能拥有惊人的能力。”
在之后采访其他选手时，他们均赞同这一说法，只不过是采用了一种“更难以忘记的方式来思考”，并表示任何人都可以做到。