既然产后抑郁症对新妈妈们有如此大的伤害，那么，我们应该怎样积极应对呢？婚恋心理专家建议，可以从以下几个方面进行调适：
首先，作为当事人，产妇要学会自我调节。怀孕是一个艰辛的过程，在这个过程中，女人会在心理和生理上发生双重变化。尤其是生产时的痛苦和恐惧，更会加深女性的不良情绪，而这种不良情绪，将是产生抑郁的最主要诱因。
鉴于这种情况，我们就要多关注产妇的情绪变化，多给她一些有利的刺激。产妇自己也可以想象一些美好的事情，比如婴儿带给自己的成长以及自己对孩子的期望，将更多的注意力转移到孩子的身上，这样有利于不良情绪的疏导。
其次，丈夫要充分发挥自己的作用，尽量多和妻子进行交流。产后抑郁症不仅仅发生在女性的身上，在男性的身上也有。由于孩子的降临，初为人父的男人在喜悦之后，就会手忙脚乱地不知道该干些什么。有时不但帮不上忙，甚至还会平添一些麻烦。他们最常见的做法就是躲避，逃离家里这个“热闹”地方。
但是，躲避和逃避自己的责任并不是长久之计，你总有一天要回到自己的家庭。这个时候，丈夫要打起十二分的精神，耐心和妻子进行交流，并且多做一些自己力所能及的事情。遇上不懂的事情，就积极向父母或者妻子请教。在妻子情绪低落时，主动开导、启发，多想一些两人恋爱之中甜蜜浪漫的事情。
再次，作为产妇的家里人，要给予她比平时更多的关怀和呵护。照料新生的婴儿是一件劳心费神的事情，产妇往往会因此而休息不好，脾气暴躁。这个时候，如果家里的其他人能主动地承担照顾婴儿的责任，让产妇得到充分的休息，就是对产妇最好的安慰。
有些传统的家庭，对于生男生女特别介意（就像刚开始的故事中小静的婆家），如果产妇所生的孩子不能让他们满意，他们就会极度不满，这种做法是极其错误的。喜欢不喜欢，这个孩子都是家族的骨肉。家里人的消极态度，只会加重产妇的抑郁情绪，对产妇和孩子来说，都不是一件好事。
还有，产妇要特别注意自己的饮食。刚生产之后的产妇，身体各方面都比较虚弱，这个时候，就需要全面的营养补充。家里人一定要特别重视产妇的营养问题，给予其充分的营养补充。
有助于保持心情舒畅的食物有：香蕉、樱桃、深海鱼、菠菜、生菜等。产妇们都可以尝试一下。
最后，当发现自己已经陷入抑郁的情绪时，产妇一定要积极主动地寻求心理医生的帮助，接受他们的治疗。
娇娇是一个快乐而又美丽的新妈妈，之所以叫她新妈妈，是因为她刚生完孩子三个月，不但体型恢复如初，而且脸上还一直挂着喜悦的笑容。不像其他人，整日愁眉苦脸地抱怨孩子带来的麻烦。
好姐妹争相打探娇娇怀孕和生孩子的秘诀，因为这些既没有影响她的心情，好像也没有打乱她的生活。
娇娇乐滋滋地开始分享自己的秘诀。原来，在刚怀孕那会儿，娇娇就已经为了迎接小生命而做准备了，她自己不但学习育儿知识，也让老公参与其中。后来，两人还专门报了一个有关育婴的培训班，等到孩子降临时，娇娇的老公已经很好地掌握了育儿知识。
这样，在娇娇坐月子的期间，老公就可以代替父母好好地伺候娇娇。有关坐月子期间的食谱，娇娇也是根据专家的建议，提前写好食谱，交给自己的妈妈和婆婆各一份。当婆婆怕麻烦不愿做时，娇娇就赶紧给自己的妈妈打电话，让她做好饭送过来，毕竟是自己的女儿，娇娇的妈妈可谓是随叫随到。
就这样，孩子还没出生，娇娇自己就安排好了一切。等孩子出生了，生活上所面临的困难，也由大家一起想办法去解决，娇娇自己不用太辛苦。坐完月子，婆婆已经很熟悉如何照顾自己的小孙子了。这时候，娇娇又给自己制定了产后的食谱，专门用于恢复自己的身材。
轻轻松松，娇娇就做了妈妈，并且没有影响自己正常的工作和生活。
对比之前的小静，从娇娇的身上，你学到了什么呢？没错，就是提前为即将到来的小生命做准备，并且想好以后可能面临的一切问题，动员整个家庭共同参与这件事情，这对即将成为新妈妈的你是至关重要的。
其实，爱情依旧存在，并不会随着孩子的降临而消逝。保持乐观心态，坚决抵制产后抑郁。
不要因为寂寞而爱——爱情饥渴症
不知道从哪里听到过这样一句话，每个人在恋爱的过程中，千万不要因为寂寞而爱，否则你就会因爱而寂寞一生！我觉得这句话明明白白地说明了一个恋爱道理，我们要因爱而爱，而不是因为寂寞而爱；如果因为寂寞而在一起，那么，很不幸，你可能已经得上了爱情饥渴症。
爱情饥渴症是指由于长时间缺乏爱的滋养，而被严重的爱情饥饿感冲昏头脑，当有一份爱情摆到自己的面前时，就迫不及待地将其揽到自己的怀里，而不顾眼前的这份爱情是否适合自己，是好是坏，是高贵还是廉价，将这些统统抛诸脑后。
一般来说，要达到饿得饥不择食的程度，可见这种饿不是一两顿就饿出来的，而是已经饿了好一阵了。对于得了爱情饥渴症的人来说，多年都没有谈过恋爱的大龄剩男剩女占绝大多数。
扬子的哥哥是某军区的军医，为人爽朗健谈，人缘颇佳，部队的待遇也不错，而且最近还喜得贵子。按理说，幸福的日子才刚刚开始，可是一向乐观的哥哥，却怎么也找不到往日的笑容，眉宇间倒是多了几丝哀愁，到底是怎么回事呢？
经过与哥哥的交谈，扬子才了解到这样一个事实：
哥哥当初是以义务兵的身份入伍的，生性不服输的哥哥不想两年之后就这样回去，于是在部队紧张训练的间隙，哥哥苦心学习文化课，终于在入伍第二年，幸运地考上了军校。在军校里面，哥哥又苦心研究医学，后来被分派到某部队做军医。
工作安稳之后，哥哥准备好好谈场恋爱，然后准备结婚。可是当时的哥哥已经28岁了。28岁的年龄在现在看来一点也不大，可是在当时的那个年代，就稍微有点大了，加上姨娘和姨夫的催促，哥哥和介绍的一个女孩子迅速结婚了。
结婚之后，哥哥才发现身边的这个女孩子什么也不会干，没有稳定的工作，也没有安心持家的好脾气，两个人经常为一些小事吵得不可开交。
后来，扬子的嫂子怀孕了，哥哥想，有了孩子的女人会变得跟之前不一样，希望这个孩子的到来，能让这个女人重新充满对生活的希望。可是没有想到，有了孩子之后，这个女人倒是变本加厉了，声称自己将什么也不干，就待在家里照顾孩子。
期望老婆会因为孩子而有所改变的哥哥傻了，以前他一个人挣钱两个人花，现在是一个人挣钱三个人花，身边的这位“好老婆”是一点都帮不上忙。
眼看身边的战友一个个开始奔小康了，哥哥一家人却一直挣扎在温饱线上。每次说到自己的婚姻，哥哥都说，为什么当初我不能好好地挑一下、选一下、相互了解一下，我们在超市选水果，在服装店里买衣服都要货比三家、讨价还价，可是在终身大事上，却轻易地做了决定。
扬子哥哥的这个比喻或许不太确切，爱情必定不能跟买东西同日而语，可是仔细想想，我们确实发现，真实的情况就是这个样子。在生活的日常琐事上，我们耗费的心思远远大于对爱情伴侣的选择。
故事中，扬子的哥哥就是爱情饥渴症的典型代表。几年的当兵生涯，使他的爱情一直处于空窗期，等到他的事业有所成就时，他才将注意力转移到了婚姻身上。这个时候，一方面是家里人的催促，另一方面自己也极度渴望爱情，在这种情况下，任何一个女人的出现都会满足哥哥内心的需求。
所以，扬子哥哥今天所面临的处境是与当初自己的爱情饥渴症有莫大关系的。如果当初他沉住气、经过长时间的了解和接触，弄清楚对方到底是怎么样的人，然后再谈婚论嫁，或许今天又是另一番光景了。
从扬子哥哥的身上，不知道你有没有找到自己的影子。其实“爱情饥渴症”或多或少存在于每个人的身上，在一份感情中，如果你不是因为爱一个人而和他走进婚姻，那么别的理由，都可以视为你的“爱情饥渴症”症状。
比如，一个20多岁的纯情少女抛弃了自己青梅竹马的恋人，而选择和一个财大气粗的老板结婚。这个纯情少女并不是不爱自己的初恋恋人，而是财大气粗的老板会给她更多她想要的东西，跟这个老板在一起，纯情少女不再为了基本的物质生活而担忧，甚至面对几万块钱的钻石戒指，她都会毫不犹豫地买下来，她觉得这才是一个女人该过的生活。这个时候，20多岁的纯情少女就患上了“爱情饥渴症”，在这种病症中，她属于严重的金钱饥渴。
假想有一天，这个财大气粗的老板突然破产了，老板再也满足不了少女的金钱饥渴，当少女的病症再一次复发之时，是不是又要找别的“良药”来医治呢？
再比如，一个过了不惑之年的中年男人，抛弃了与自己同甘共苦、患难多年的妻子。理由是他看上了一个年轻貌美的女孩子，女孩子能让他体会到久违的激情，能让他想起自己年轻的时候，他觉得跟这个年轻貌美的女孩子在一起，浑身都充满着力量，他觉得自己的真爱来临了。这个时候的中年男人同样也患上了“爱情饥渴症”，他属于严重的激情缺乏。
每个人都有老去的一天，每段爱情终将由最初的激情转化为平淡的感情，当有一天，年轻貌美的姑娘容颜渐渐老去，这个中年男人的激情褪去，那么他还会觉得和她在一起就浑身充满力量吗？当他的激情病症开始复发之时，他是不是也要重新去寻觅下一个年轻貌美的姑娘？
又比如，一个职场失意的小伙子经常徘徊在午夜的夜店，经常用酒精来麻醉自己的神经。在这个阶段，他邂逅了一个如慈母般的大姐姐，这个大姐姐总是那么温柔和细腻，总是对他无微不至、呵护有加。逐渐地，失意的小伙子重新鼓起了对生活的勇气，并将自己的事业做得风生水起。等他事业有成的那一天，他想起了在他消沉的时候给予他温暖的那个大姐姐，他以为这就是爱情，迅速和那个大姐姐“闪婚”了。其实，这个小伙子也是得上了“爱情饥渴症”，他属于严重缺乏关心与爱护。
每个人在失意或者痛苦的时刻，都希望身边有人陪伴，有人能给予自己心理支持，这是一种人之常情，切不可以把这种时候的关心和感动错误地理解为一种爱。当有一天，这种关心和爱护不存在时，你是不是就觉得这个人不再爱你，或者当有一天，另一个人比这个人对你更加关心和爱护时，你是不是就会选择他/她和你步入婚姻殿堂。
爱其实很纯粹，抛却物质，抛却功利，抛却世间的一切，它就是一种纯纯的爱。我爱你，不是因为你有什么，而是，你就是你，你不是别人。
有这样一句英文：“I love you not because I need you， but because I want you。”翻译成中文就是：“我爱你不是因为我需要你，而是因为我想要你。”