6.平时应少穿紧身内衣
男性紧身三角裤可压迫睾丸，使睾丸部位的温度过高，从而降低睾丸的功能。另外，由于阴囊主要是靠其外部皮肤毛孔的收缩与舒张来调节温度的，而穿紧身三角裤则会限制阴囊外皮肤毛孔的这种作用，使阴囊只能靠出汗来调节温度，长此以往，阴部潮湿温暖的环境就为细菌的繁殖创造了条件，从而引起阴部皮肤感染甚至导致生殖泌尿道感染。
另外，国外医学研究表明，很大一部分妇科疾病是由穿紧身内裤造成的。如果女性常穿紧身内裤，尤其在月经期，易使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流，最终出现经期腰疼、腹痛症状。女性在月经期时，会有大量经血流出，如果此时会阴部的透气性不好，潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生，一些霉菌性阴道炎症就是这样产生的，如果治疗不及时，还可能上行感染到盆腔。而且，女性会阴部有大量毛囊腺分布，紧身内衣容易使汗腺分泌受阻，这在月经期尤为明显。如果清洁不够，细菌大量繁殖，就会出现毛囊腺炎症，少数还可能导致阴部疏松结缔组织炎、前庭大腺脓肿等疾病。
§§§第四节 中年妇女如何应对更年期综合征
1.女性更年期综合征的定义
更年期综合征是指女性在绝经期前后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。
更年期综合征多发生于45~55岁阶段，一般在绝经过渡期月经紊乱时，更年期就到来；当卵巢机能彻底丧失——绝经，更年期基本宣告结束。更年期持续时间因人而异，短则几个月，长的可延续几年，有的可持续至绝经后2~3年，仅少数人到绝经5~10年后症状才能减轻或消失。
更年期是每个妇女必然要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。更年期综合征虽然表现为许多症状，但它的本质却是女性在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。
2.女性更年期综合征的症状
①月经紊乱。这是更年期妇女最为普遍和突出的表现。月经周期，即每次间隔的时间长，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
②阵热潮红。由于血管的收缩受到影响，更年期的女性脸部出现潮红，自己还会感到热热的，这种热潮红的现象是短暂的。常常出现几秒钟至十几秒就自行消退，但一天可能出现好几次乃至数十次。
③大量流汗，尤其在夜间睡觉时。这与血管的收缩有关。有些女性流汗的程度非常严重，会将衣裤弄潮，夜晚睡不安宁。
④神经、精神障碍。有的女性血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动、性格变化、记忆力减退等。
⑤运动系统退化。出现腰背、四肢疼痛，部分女性还会出现肩周炎、颈椎病。
⑥出现阴道炎和尿道炎的症状。缺少女性荷尔蒙，会使更年期女性的阴道沾黏膜萎缩，易受细菌侵犯而发炎。尿道的情形亦然。因此，这类女性常抱怨白带多、外阴部搔痒、小便次数多、夜晚要解数次小便以及小便有灼热感等不舒服的症状。
⑦心悸。常常毫无来由地心跳加速、心情紧张。
⑧心血管及脂代谢障碍。可能会出现冠心病、糖尿病。
3.女性更年期性行为的改变
更年期是女性生殖能力逐渐停止的过程。绝经则意味着生殖能力的终止，但这并不表明女性的性要求与性反应能力随之终止。相反，有的女性意识到自己即将进入绝经期或已进入绝经期后，因不再担心怀孕的问题，可能会出现性欲增强的现象，当然这存在着明显的个体差异。由于更年期是一个较长的时间过程，处于不同时期的女性对性的要求有所不同。绝经前期，还要考虑避孕的问题，还会担心怀孕丢人的紧张情绪。有些月经过多、出血时间延长的女性，可能会影响到丈夫的性要求和情趣。绝经后可能会因为阴道皱襞或分泌物减少出现性交痛，有的女性朋友会主动向医生要求治疗以满足夫妻双方的性要求和性和谐，但也有部分女性因此而拒绝男方的性要求，成为绝经期吵架、感情不和的一个重要原因。
由于传统的影响，中国女性羞于向外人谈及个人的性生活问题，即使遇到了不顺心的事情，大都自己想办法解决或忍耐。许多男性无性知识，对女性的性要求和性反应缺乏了解，甚至存在大男子主义，性生活中只求满足个人的私欲，对女方不理解、不体贴。有的中年女性由于长期性抑制和无满足的性生活，出现厌倦性生活的现象。
4.女性更年期综合征的防治
①端正认识，解除顾虑。认识到更年期是一个正常的生理过程，是女性一生中必经的阶段。出现的一些症状乃性激素减少所致，经过一段时期后将逐渐适应而自愈。
②提高自我控制能力。在日常生活中应保持乐观的心态，要克制不快的心情，以良好的心境对待一切事物，安排好工作和生活。精神乐观、情绪稳定是顺利渡过更年期的最重要的条件。
③适当注意补钙。由于雌激素分泌减少，导致调节体内钙磷代谢的甲状旁腺激素分泌增加，从而发生骨质疏松，应注意补充钙剂。
④合理饮食。更年期由于雌激素分泌减退，使人体对营养的需求相对减少，若不注意节制饮食则易发胖，使机体免疫能力下降，从而引发疾病，而且要合理饮食，适当限制糖和脂肪，适当增加蛋白质。最好食用生理价值高的动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等。特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物。
⑤适当参加文娱体育及社交活动。根据自己的身体状况、兴趣爱好以及季节、气候等条件，进行一些有益于调节情绪、强身健体的活动，并多学习一点新鲜事物，充实和丰富自己的生活，以陶冶心情、锻炼身体。
⑥保证劳逸结合和充足睡眠，对于严重焦虑、失眠的，可适当选用镇静安眠药物。
5.女性更年期综合征的食疗方案
①红枣银耳汤。
原料：红枣20枚，银耳20克，白糖适量。
做法：将红枣洗净，去核；银耳用温水泡发、洗净，撕成小片，备用。锅内加水适量，放入红枣，大火烧沸，改用文火煮10分钟，加入银耳片，再煮2~3分钟，调入白糖即成。每日1剂，连服10~15天。
功效：大枣有补中气、健脾养胃、养血安神的作用；银耳可滋阴清热、益气和血、强心补脑。此汤有滋阴润燥、养血安神之效。适用于更年期综合征中阴虚火旺、心烦内躁、潮热盗汗、心悸、失眠等症状。
②枸杞肉丝冬笋。
原料：枸杞30克，冬笋30克，瘦猪肉100克，植物油、食盐、酱油、味精、淀粉适量。
做法：将冬笋洗净，切丝，猪瘦肉洗净，切丝，备用。炒锅中放入植物油烧热，加入肉丝至快熟时，放入笋丝炒熟，然后放入其他佐料即成。每日1次。
功效：适用于更年期综合征中头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等症状。
③甘麦大枣粥。
原料：大麦50克，粳米50克，红枣10枚，甘草15克。
做法：将红枣洗净，去核；大麦、粳米洗净，先煎甘草，去渣，然后加入粳米、大麦及红枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。
功效：可益气安神，宁心美肤。适用于更年期综合征中精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。
④莲子百合粥。
原料：莲子、百合、粳米各30克。
做法：将莲子、百合、粳米洗净，加入适量水，同煮成粥，每日早晚各服1次。
功效：适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
⑤玄地乌鸡汤。
原料：乌骨鸡500克，玄参9克，生地15克。
做法：乌骨鸡洗净去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，放调味作菜肴吃。
功效：可补血滋阴、补肾平肝。适用于更年期综合征中肾虚、头晕目眩、气阴不足的患者食用。
⑥韭菜汁。
原料：韭菜。白糖适量。
做法：将韭菜洗净，用干净的纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5~10毫升。
功效：可温阳暖宫，适用于更年期综合症形寒肢冷、面色白光白、精神委靡、腰膝酸冷、经血量少、色淡而清、夜尿多的患者食用。
⑦清蒸杞甲鱼。
原料：甲鱼一只，枸杞45克，葱、姜、糖、酒适量。
做法：甲鱼去内脏，将枸杞放入甲鱼腹中，然后加葱、姜、糖、酒等放火上清蒸后服食。功效：用于治疗腰膝酸软，月经不调等症。
§§§第五节 常见妇科病的防治
提起妇科病，很多中老年女性觉得和自己没关系，觉得年龄大了不会得那些病了。殊不知，中老年女性的阴道对外界防御能力减弱，易发老年性阴道炎，而妇科肿瘤等疾病也不会因为年龄的增长而消失，反而会持续发展甚至恶化。有妇科疾病史的中老年女性更需要注意这一点。
1.常见的妇科疾病
①滴虫性女性生殖器炎。其主要症状是女性生殖器分泌物增多及外阴瘙痒，间或有灼热、性生活疼痛等。分泌物大多为稀薄脓性、黄绿色、泡沫状、有臭味。
②外阴女性生殖器念珠菌病。也称霉菌性外阴女性生殖器炎。主要表现为外阴瘙痒、灼痛，还可伴有尿频、尿痛及分泌物增多，分泌物特征为白色稠厚呈凝乳或豆腐渣样，若检查分泌物有假丝酵母菌（霉菌）菌丝，可确诊。
③细菌性女性生殖器病。10%~40%的患者可无临床症状，有症状者主要表现为女性生殖器分泌物增多，有鱼腥臭味，性生活后加重，可伴轻度外阴瘙痒或烧灼感。
④盆腔炎性疾病。主要症状是下腹痛、发热，女性生殖器有大量脓性分泌物，病情严重时可伴有高热寒战等。盆腔炎性疾病后遗症可表现为有时低热，下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛，常在性生活后、月经前后、劳累时加剧。
⑤宫颈炎。子宫颈急性发炎时，宫颈充血、血肿，一触即痛，阴道流出大量黄色脓样分泌物、小腹胀痛，炎症如扩散到盆腔，可有腰骶部疼痛和下坠感。转为慢性时，子宫颈有糜烂、肥大等病变。阴道分泌物增多，呈白色、黄色。在月经前后、性交后或排便时疼痛加重，宫颈糜烂与裂伤可能诱发宫颈癌。
⑥更年期功能性子宫出血。这是中老年妇女常见病，主要是由于内分泌功能失常，雌激素水平突然降低，引起子宫不正常出血。出血的特点是无周期性，出血量多少不一，持续时间长短不一。因出血多持续时间长，可引起继发性贫血，出现头晕、无力、心慌、浮肿、失眠、耳鸣等症状。
2.妇科病为何“偏爱”中老年女性
女性的生理特点源于女性生殖腺即卵巢的生理功能。中国女性平均绝经年龄为49岁，在绝经前10年卵巢功能开始衰退变化，从排卵率减少、雌激素水平轻度下降、促性腺激素逐渐上升、停止排卵、直至绝经，随即进入老年期，与之相关的老年女性疾病，如心血管舒缩功能障碍、泌尿生殖道萎缩性病变、骨质疏松等随之袭来，特别是因卵巢功能衰退，造成内源性雌激素缺乏，导致阴道壁萎缩，黏膜变薄，极易受细菌感染，再加上阴道内酸性抑菌环境消失，更适宜细菌生长，造成阴道分泌物增多。中老年女性一旦发现患有妇科疾病，应及时到正规医院治疗，千万不要自行用药，否则会造成病情恶化。若发现患有妇科肿瘤如子宫肌瘤、卵巢囊肿等，可考虑进行微创治疗，将疾病对身体的伤害降到最低，便于身体尽快康复。
3.女性如何自查发现妇科病
①检查白带。观察颜色，若白带呈淡黄色或淡褐色，气味腥臭，就说明身体出现问题了。
②检查盆腔。平躺在床上，用手在腹部按压，检查有无包块。
③检查乳房，平躺在床上，从胸前向下平捋，尤其是腋下，检查是否有活动性包块，是否有疼痛感，发现有包块应立即就医。
4.常见妇科病的预防
①依中医理论，治病应从防病入手，要防治妇科病，必须从“心”开始，其次是护理好脾经、肝经、肾经这三条经。脾虚、肾虚、肝火旺都会导致妇科病。防病就是养成良好的生活习惯，为何首先要养心？因为现代女性大多承担比其母辈更大的压力，所谓压力主要是心的压力，压力一大就易心烦意乱，五脏六腑亦跟着乱，妇科病也就随之而来了。所以要想不得病，最好能清心寡欲、恬淡虚无。
②养成良好的生活习惯，以避免脾肝肾三条经被寒气侵袭。妇科病多为寒症，所以夏天不应穿露脐露腰衣裤，冬天不应穿单裤。因此习惯导致的病主要有两种：一是妇科病，一是腰腿痛症。