书城美食四季家常菜:春季菜
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第5章 家常鱼香肉丝

从加工到成菜用时15—20分钟

原料

主料:瘦猪肉150克

辅料:木耳25克,玉兰片150克,泡辣椒25克

调料:葱、姜、白糖各15克,蒜、酱油、醋各10克,精盐3克,淀粉15克,食用油25克

操作程序

1.猪肉切成粗丝,盛碗中,加精盐、水淀粉调匀浆好。

2.木耳、玉兰片水发后切丝,泡辣椒切末,待用。

3.将白糖、酱油、醋、精盐、少量水淀粉放入碗中,兑成芡汁,待用。

4.炒锅上火入油烧到四成热时,倒入肉丝,炒散后下泡辣椒末,待炒出红色,入葱、姜、蒜末、玉兰片丝、木耳丝,再将兑好的芡汁倒入锅内,急炒门下即成。

操作要点提示

1.辅料要注意色泽上的搭配,红黄白黑色,数量上要相对均匀。

2.切制要坚持“丝配丝”的原则。

3.调味上要咸辣酸甜,层次要清。

4.芡汁要少,淀粉不要太多,粘连即可。

变化应用

辅料也可用胡萝卜丝、青笋丝、土豆丝,鱼香味调好,照此法可做鱼香鸡丝、鱼香茄子、鱼香瓜条等。

营养价值

本菜营养丰富,含蛋白质32克,脂肪118克,碳水化合物56克,总热量1414千卡,钙11毫克,磷361毫克,铁53毫克。

保健功效

猪肉具有补益身体的作用,木耳有补脾肾、养血的作用,其中纤维素含量也很高,有通肠排毒的作用,此菜式属复合型调味菜式,又属于多种营养素成分结合菜式,适用食用人群极广‘作为下酒菜、下饭菜均宜。