书城美食四季养生家常菜:冬季菜
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第25章 红煨乳鸽

原料

主料:乳鸽3只

辅料:熟青豆15克,熟胡萝卜25克

调料:大葱15克,姜块5克,绍酒15克,酱油20克,白糖5克,味精1.5克,精盐1克,湿淀粉15克,面粉、麻油10克,食用油500克(约耗50克)

鸽肉性味咸平,富含蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养,有益气、滋肾、益阴、祛风解毒的功效,是一味食用和滋补兼备的佳品。

“红煨乳鸽”以炸、煨两种烹饪方法综合而成,菜肴成品色泽鲜艳,芡汁稠浓,肉嫩味浓,是野味中的上乘菜肴。

操作程序

1.乳鸽用水闷死,拔净羽毛,挖出内脏,斩去头、脚,用沸水焯后洗净,每只斩成8块,用面粉和精盐拌匀,胡萝卜与大葱均切成同样大小的滚刀块。

2.锅置火上加油,烧至七成热时,将乳鸽块下锅炸至成熟,倒入漏勺中。

3.锅中留少许油,放人大葱煸至有香味,下乳鸽、胡萝卜,加绍酒(以花雕酒为佳)、白糖、酱油、姜块(拍松)和水200克,盖上锅盖,移到火中煨3分钟,捞出姜块,放入青豆、味精,用少许水淀粉调稀勾芡,淋上芝麻油即成。

操作要点提示

煨时火力不可太旺,以中火为好。营养价值蛋白质约73.2克,脂肪7.6克,糖类13克。

此菜式为低脂、低糖、低盐菜式。