如果你不是娇艳的水仙，就做山谷中的幽兰
本草手记
《本草纲目》里说，大枣、小米、枸杞、萝卜、羊肉等具有滋肾、补血、养颜的功效，对女人而言，常食用这些食物，即使你不是开放在水中娇艳的水仙，也可以做一株山谷中的幽兰，独自享受别样的春天。
对绝大多数女人而言，她们并非缺少实现美丽的愿望，而是不懂得怎样去实现。如果女人善于补气养血，那么即使不是开放在水中娇艳的水仙，也可以做一株山谷中的幽兰，独自享受别样的春天。
在上一本书《〈本草纲目〉中的女人养颜经》里，我提到，女人的常见问题大多都是因为气虚、血虚、肾虚这“三虚”导致的。想让容貌娇艳欲滴，经得起岁月的雕刻，就要“三虚同治”。
1.气虚的补养
首先要判断自己是否气虚，然后再开始补养。气虚女性的表现：气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力低下。表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。
《本草纲目》里记载了大量的补气食物，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、人参、黄芪、茯苓、白术、山药、大枣等。这些食物都有很好的健脾益气作用，气虚的女性可以经常食用。我给大家推荐一款人参大枣粥：将3克人参、5颗大枣（去核）、60克大米洗净后同煮为粥佐餐用，可补中益气，尤其适于脾胃虚弱者。
2.血虚的补养
血虚的女性常表现为：面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力，月经量少、延期，甚至闭经等症状。
《本草纲目》里介绍的补血食物有很多，如芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参、当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄等。
另外，鳝鱼、黑米也是很好的补气血的食物。鳝鱼性温，入肝、脾、肾三经，此外，鳝鱼非常绵软，利于消化，适合孕妇食用。黑米性温，能益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾。食用时，可以将煮好的黑米稀饭打成稀糊状，然后再加入2个鸡蛋，搅拌均匀后上火烧开。当然，血虚的女性也可以给自己熬一锅当归生姜羊肉汤：将羊肉切成块，洗净滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入沙锅内，加水，再加入当归和其他作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。
中医认为“久视伤血”，血虚的女性常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中的情况发生。因此，养血就要做到劳逸结合，怡养情志，不可劳心过度。
3.肾虚的补养
肾虚，就是我们常说的“火力不足”，常出现平素怕寒喜暖，手足不温，口淡不渴，喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清长，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑等。
《本草纲目》中记载的羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等可以补肾，适宜女性食用。这里给大家介绍一款粟子炖老鸭的做法：将老雄鸭去掉内脏，加工冲洗干净，放入沸水锅中略烫后捞出，将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内，用线扎好，放入大钵中，再加入黄酒等其他作料，隔水炖蒸约2个小时即可。
此外，肾虚的女性要注意节制房事，调节情绪。中医认为“惊恐伤肾”，从情志上讲，如果过恐就会影响肾的功能，因为恐则气下，人只要担心害怕，气会往下行，而气的下行就会导致出现很多问题，所以这类女性尤其要控制情志。
健康美丽回音壁
食物是最好的补血良药，当然除此之外，按摩血海穴和三阴交穴也可以起到一定的作用。
血海穴属足太阴脾经，屈膝时位于大腿内侧，用掌心盖住自己的膝盖骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然张开，大拇指下面便是此穴。每天上午9~11点刺激血海穴最好，因为这段时间是脾经经气的旺时，人体阳气处于上升趋势，所以直接按揉就可以了。
三阴交穴位于内踝尖直上3寸（约一手掌宽或约10公分左右），胫骨后缘。左右脚各一穴，属太阴脾经，与厥阴肝经、少阴肾经交会，故名三阴交穴。每天睡觉前坚持按揉三阴交穴5~10分钟，以皮肤潮红为度。
滋阴，炼成柔美人的秘籍就在我们手里
本草手记
女性从来月经那天开始，就面临着阴亏血损的问题。在生育时更是如此，孩子在母亲腹中是完全依靠母亲的血液喂养大的，整个孕期就是一个耗血失阴的过程。而《本草纲目》记载当归能治头痛，润肠胃、筋骨、皮肤，和血补血；川芎味辛性温，能活血行气，祛风止痛；熟地微温，补肾，适合血衰者食用；白芍益脾，调畅气血，是女性滋阴补血的良方。
众所周知，阳气是人生命的根本，耗损阳气就会折寿，与阳相对应的是阴。《黄帝内经》里有句名言：“善养生者，必奉于藏。”或者说“奉阴者寿”，所以女性在保养阳气的同时，也不要忘了补益阴精。
古代书中形容女性多用“阴柔”，如某某女子含蓄内敛、婀娜多姿，有着阴柔之美……在人体中，阴具体到形上主要是血、精、汗泪涎涕唾五液。血是生命之海，是脏腑的“饭”，人体一时一刻也离不开它；自古有“一滴精十滴血”之说，精液消耗过多就会肾亏折寿；五脏对应五液：心对应汗，肝对应泪，脾对应涎，肺对应涕，肾对应唾。所以，女性要想有阴柔之美，就要滋养身体里的这些阴液。
四物汤就是一款滋阴美容食疗方，它由当归、川芎、熟地、白芍四味药组成。《本草纲目》记载当归能治头痛，润肠胃筋骨皮肤，和血补血；川芎味辛性温，能活血行气，祛风止痛；熟地微温，补肾，适合血衰者食用；白芍益脾，调畅气血。在服用时可以将熟地20克、当归20克、白芍15克、川芎10克加水熬煮成汁服用。
另外，梅子味酸性平，具有生津止渴、涩肠止泻等诸多功能，《本草纲目》就曾指出梅有“明目、益气、不饥、安心神”的功效。想一想如果是在炎热的夏天，自制一锅酸梅汤放在冰箱里，渴了喝上一杯，那是何等的惬意。酸梅汤的做法很简单，先将酸梅、山楂和甘草加水煮半小时，然后加入冰糖，等煮好之后加入桂花酱即可。其中桂花可加可不加，如果觉得眼睛干涩，那么加入桂花之后可以明目舒肝。
中医里说：“妇人以血为本，血属阴，易于亏欠，非善调摄者不能保全也。”女性从来月经那天开始，就面临着血液亏损、阴精耗减的问题。在生育时更是如此，俗话说“一个孩子三桶血”，孩子在母亲的腹中是完全依靠母亲的血液喂养大的，整个孕期就是一个耗血失阴的过程。所以，女性要把滋阴补血提上日程。
健康美丽回音壁
中医强调阴阳协调，认为一个人要是阴亏了，体内的津液自然就会干涸，没有了这些能源，人也就会枯萎，走向终结。所以女性朋友们一定要掌握阴不足的警讯，然后及时做出改变，以免疾病趁“虚”而入，容颜消退。
身体出现阴虚时的症状主要有：迎风就流眼泪；喜欢吃味道浓的东西；下午17～19点发低烧；已是成年人了还总流口水；睡觉时总出汗；坐着时总是不自觉地抖腿；春天了手脚还是冰凉的等。
不养心，迟早会红消香断、玉殒花折
本草手记
女性养心要多吃红色食品。《本草纲目》里记载，柏子仁养心气、润肾燥、益智宁神；桑葚利五脏、通血气、生精神，入心肝肾经，为滋补强体、养心益智的佳果；龙眼安志强魂、通神明（心主神明）；莲肉交心肾、固精气、强筋骨、补虚损、利耳目；小米汤可增强小肠功能，有养心安神之效等，这些都非常适合女性食用。
一件华丽的外套，再昂贵也得正确保养，这样才会穿得久一些。美貌也是如此，如果自恃天生丽质，不保养，不爱护，相信用不了多久就会红消香断，玉殒花折。
俗话说“貌由心生”，养颜就要先养心。中医认为：白色食品润肺，黄色食品益脾，红色食品补心，青色食品补肝，黑色食品补肾。所以女性养心要多吃红色食品。另外，《本草纲目》里记载，柏子仁养心气、润肾燥、益智宁神；桑葚利五脏、通血气、生精神，入心肝肾经，为滋补强体、养心益智的佳果；龙眼安志强魂、通神明（心主神明）；莲肉交心肾、固精气、强筋骨、补虚损、利耳目；小米汤可增强小肠功能，有养心安神之效等，这些都非常适合女性食用。
此外，女性养心要杜绝不良习惯，养成良好习惯，具体来说主要是：
1.杜绝暴饮暴食
与朋友聚会，开开心心、吃吃喝喝是难免的，但是太高兴会让人心气涣散，加上吃了很多东西，就会出现中医里“子盗母气”的状况。所谓“子盗母气”，是用五行相生的母子关系来说明五脏之间的病理关系的。在这里是指脾胃，母指心，就是说脾胃气不足而借调心之气来消化食物。如果一个人本来就有心脏病，太高兴心气已经涣散了，然后这个时候又要暴饮暴食，脾胃的负担超负荷了，只好“借用”心气来消化这些食物，心气必然亏虚，因此心脏病患者（特别是老年人）在这个时候往往会突然发生心脏病，这就是乐极生悲了。所以，要时刻管好自己的嘴，千万不要让美食构成对生命的威胁。
2.午睡养心
中医认为，上午11点到下午13点这段时间里是心经当令，也是心经经气运行最旺盛的时候，而这段时间也恰好是上下午更替、阳气与阴气的转换点。我们的身体不可能扰乱天地阴阳的转换，所以，最好还是以静制动、以不变应万变，午饭后休息一会儿对身体才有好处。