一、运动训练学一般训练理论
（一）运动训练学的形成与发展（简介）
本书包括竞技体育与运动训练、运动训练的基本原则、运动训练方法与手段、运动员体能及其训练、运动训练的科学管理等内容。
从1896年第十届现代奥运会算起，现代竞技体育和运动训练活动已有百年的历史，而运动训练理论与方法也正是伴随着现代奥林匹克运动的发展而逐步的完善，并形成了一个完整的理论体系——运动训练学。
早在20世纪20年代，苏联就开始了训练原理的研究，最早的一本训练学专著是1922年格里涅夫斯基编著的《科学训练原理》一书。直到60～70年代，运动训练学才初步形成，先后出现了许多水平较高的训练学专著，其中以马特维也夫1964年编著的《运动训练分期问题》和同年由民主德国的哈雷博士主编的《运动训练学》函授讲义最具有代表性。而后，1977年哈雷博士主编出版的《运动训练学》是世界上第一本内容体系较完整的综合性的运动训练学专著。自80年代以来，许多国家的学者专家编著了一系列的运动训练学专著。如1981年联邦德国马丁编著的《运动训练调控》、苏联普拉托诺夫1984年出版的《运动训练理论与方法》，加拿大博姆帕编著的《运动训练理论与方法》，还有英国的狄克和联邦德国的葛欧瑟等学者编著出版的训练学专著。
我国运动训练学起步较晚，但发展很快。自20世纪50年代初已经历40多年，基本分为两个时期六个阶段。
1.训练理论的吸收与发展期（1953—1981年）
这一时期的特点是：在吸收国外训练理论和总结自己训练实践的基础上，初步形成了我国自己的训练学体系，为我国运动训练学的初步形成打下了必要的理论基础。这一时期分为四个阶段，即训练理论的吸收阶段（1953—1957年）、初步形成与发展阶段（1958—1962年）、暂时停止阶段（1962—1975年）、恢复与发展阶段（1976—1981年）
2.运动训练学初步形成和完善时期（1981年至今）
在这一时期里，我国一部分训练理论学者经过不懈的努力，不仅初步形成和确立了我国自己的运动训练学体系，而且还使我国运动训练学初步达到了国际先进水平。这一时期可分为两个阶段，即引进和初步形成我国训练学阶段（1981—1983年）和我国运动训练学不断完善发展阶段（1983—至今）。我国体育理论学者，从运动训练实践需要，敏锐的注意到国际上现代运动训练的发展趋势，相继引进了前苏联、民主德国、英国、日本等国的运动训练学专著，并于1982年请联邦德国训练学教授葛欧瑟来华讲学，对我国运动训练学的创立起到了积极的作用，并促使一批体育院校理论教师，如过家兴、翟国俊、陈安槐、洪其典、田麦久、徐本力等人转而从事训练理论与方法的研究和运动训练学的学科建设，从而形成了我国第一批运动训练学的骨干力量，成为我国运动训练学的开拓者。以北京体育大学过家兴及有关学院翟国俊、董国珍、陈安等于1983年编著了我国《运动训练学》内部教材为代表，之后相继上海体育学院徐本力编著了80余万字的《运动训练学》内部教材和过家兴教授主编、田麦久博士等参编的我国第一本体系较完整的综合型《运动训练学》，并于1990年由过家兴教授等编著并出版了全国体育院校通用《运动训练学》教材。90年代以来，我国训练学学者田麦久博士、徐本力教授等对运动训练学的充实完善和发展做出了重大贡献，田麦久博士主编的体育院校通用教材《运动训练学》成为普通高等教育“九五”国家级重点教材，与徐本力教授主编的体育院校函授教材《运动训练学》均体现了训练理论研究的最新成果。至今我国运动训练学方面的专著和教材已达十余种之多，无论从数量上还是质量上，在国际上都处于先进的地位。
（二）运动训练学的研究对象
运动训练学是一门研究和反映运动训练一般规律的新型体育交叉学科，它是在研究和总结运动训练丰富实践经验基础上，广泛运用其他相关学科的基本理论和方法，建立自己的理论和内容体系。运动训练学不同于专项理论，它是以运动训练的一般规律为其主要研究对象。也就是侧重于反映运动训练过程一般的基本理论的研究，阐明运动训练组织方法的理论基础和训练过程中带有共性的、普遍性的问题。而专项理论则是以各专项训练“特殊规律”为其主要研究对象，也就是侧重于直接指导专项训练活动的基本原理和具体应用的方法、手段的研究。但是运动训练学与专项训练理论之间有着紧密的联系，一方面运动训练学高于专项训练理论，另一方面运动训练学又源于专项训练理论，是以专项训练理论为基础，从专项训练理论中总结出的带有共性规律的东西，使其上升为对运动训练具有普遍指导意义的理论，从而形成运动训练学的基本理论体系。各国运动训练学学者对运动训练学研究对象有不同表述方式，但共同之处都认为：运动训练学研究的不是某一个项目的特殊规律，而是各运动项目的普遍规律。同时运动训练学广泛运用有关学科的基本原理与方法，建立自己的理论和内容体系，是一门新兴体育交叉学科。
（三）运动训练学研究的目的、任务和内容
1.运动训练学研究的主要目的
揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平。
2.运动训练学的主要任务
（1）从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律。
（2）深入探索尚未被人们所认识和认识还不十分清楚的运动训练规律。
（3）进一步健全运动训练学理论和内容体系。
（4）广泛吸取现代科技成果和多学科的理论与方法，应用于运动训练学的理论研究与实践应用之中。
（5）应用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践。
3.运动训练学的基本内容
运动训练学以运动训练的规律为自己的研究对象。国内外运动训练学教材、专著的内容体系虽各有区别，但其基本内容都是非常相近的，大多包括以下内容：竞技体育的地位和作用；运动训练的目的、任务和特点；运动训练原理和原则；运动训练方法和手段；身体训练；技、战术训练；心理、智能训练；训练过程的计划和控制；负荷与恢复等。
（四）现代运动训练理论体系
近年来运动训练实践有了飞速发展，现代训练理论也有了许多重大的突破，运动训练理论体系也在不断地发展和完善，许多新的训练理论与方法陆续充实到运动训练学的体系之中。如项群训练理论、训练控制理论等，而且随着运动训练实践和科学技术的不断发展，运动训练学理论体系也将得到继续发展、充实和完善。
随着现代竞技体育的发展，体育竞技日趋激烈，比赛的胜负往往取决于那些微小的因素上夺得的微小优势，人们为提高运动成绩所付出的代价越来越高，如何使运动员通过平时的科学训练，在比赛时不失时机地表现出最优异的运动成绩，已成为现代运动训练中的一个待解决的重要课题。运动训练学是在这一背景中逐步形成发展的，为解决这一课题开辟了新的前景，当代运动训练理论正是伴随着竞技体育与运动训练长期实践的历程和现代奥林匹克运动的发展而逐步形成和不断充实完善的。现代运动训练理论分为一般训练理论（即运动训练学）、项群训练理论和专项训练理论三个层次，形成了当代较完整的运动训练理论体系。
运动训练理论源于运动训练实践，运动训练实践是运动训练理论形成的基础和源泉。首先是通过对运动训练经验的总结、提炼、升华而逐步形成不同项目的专项训练理论，其密切结合专项训练实践，研究适用于专项训练活动需要的具体指导性的理论问题以及可应用的训练方法，是研究专项训练特殊规律的理论。继而以专项训练理论为基础，从各专项训练理论和实践经验中总结出带有广泛适用性的共同规律而形成的一般训练理论（即运动训练学），它是研究普遍适用于众多运动项目共性的一般规律，也是高层次上指导运动训练实践活动的理论体系。随着运动训练实践的发展，一般和专项训练理论，已日益表现出其明显的不足，为了弥补以上两个层次之间的断裂，我国著名学者田麦久博士等经过长期的研究，按着不同项目的类属特点进行深入探讨，最终升华而形成项群训练理论，它是研究不同项群所属运动项目共同规律的理论，在一般和专项训练理论之间建起了沟通的桥梁。它既是一般理论的延伸，又是专项理论的拓展，通过项群训练理论新层次，填补了原有两个理论层次的空白，这是我国学者对运动训练理论发展做出的重要贡献。
现代运动训练理论的完整体系，为科学化训练提供了理论的依据，使运动训练实践建立在科学训练的基础之上，努力提高科学化训练水平，促进竞技体育不断发展和提高。
二、项群训练理论
（一）项群理论的构思与命名
运动训练源于运动训练实践，在专项运动训练实践过程中发展起了各专项训练理论，继而以其为基础，又发展和建立了一般训练理论，通常认为自60年代初民主德国哈雷等的《训练学》问世以来，运动训练理论体系即由一般训练理论（即运动训练学）和专项训练理论两个层次所构成。
一般和专项两个层次的训练理论各自有着自己的研究领域和适应范畴，一般训练理论研究普遍适应于众多的运动项目的一般规律，是在高层次上指导各专项运动训练实践活动的理论体系；专项训练理论密切结合专项训练实践，研究适用于专项训练活动需要的具体应用的理论和训练方法，但随着运动训练实践的发展一般训练理论在力求概括适用于所有项目的共同规律时遇到巨大困难；同时专项训练理论又受了视野的局限而难脱狭窄并难以深化和提高，因而日益表现出这两个层次之间的不足和明显的断层。以此为契机，我国著名运动训练学学者田麦久博士和他的同事，经过长期的探索按不同项目的类属特点进行深入的研究，从而将运动项目的类属命名为“项群”，揭示项群训练基本规律的理论命名为“项群训练理论”，在一般和专项理论之间架起了沟通的桥梁，它既是一般理论的延伸，又是专项训练理论的拓展。通过项群训练理论这一新的层次，把原有的一般和专项理论有机而紧密的连接起来，形成当代运动训练理论的完整体系，这是我国学者对训练理论建设的重大贡献。
（二）竞技运动项目的分类及项群体系的构成
对众多运动项目予以科学分类，是构成项群体系、进行项群理论研究的重要先决条件。
1.竞技体育项目主要分类体系
（1）依决定竞技能力的主导因素分类
运动训练活动的具体任务是发展和提高竞技能力，继而通过在运动竞赛中的发挥，转化为运动成绩。可以说竞技能力的发展与提高，始终位于运动训练活动的中心，因此依决定竞技能力的主导因素作为分类的一个重要标准，可将所有运动项目分为体能主导类和技能主导类（简称体能类和技能类）两大类，并分化为不同亚类及其项目的归属。
（2）依运动项目的动作结构分类
依据运动项目的动作结构可将所有运动项目划分为单一动作结构、多元动作结构和多项动作结构三大类，并分为不同亚类及项目归属。
按照各项比赛的评定方法，可将众多运动项目分为测量类、评分类、命中类、制胜类、和得分类五大类及项目归属以上三个分类体系，从不同角度描绘了竞技运动项目的总体的内部结构，这三个体系的分类标准之间有着密切的相互联系、并存在着一定的对立关系。
（3）依运动成绩的评定方法分类
2.项群体系的结构
运动训练的中心任务是通过长期系统的科学训练不断提高运动员竞技能力和创造优异运动成绩，因而依据竞技能力主导因素作为对众多运动项目进行分类的标准，去构筑项群体系，也就是以竞技能力主导因素进行项群分类，从而对项群训练的共同规律进行研究和阐明，成为项群体系结构的基本依据和条件。照此，项群依体能主导类和技能主导类两大类中划分为8个项群及其类属运动项目。
（1）体能主导类耐力性项群。
（2）体能主导类快速力量性项群。
（3）体能主导类速度性项群。
（4）技能主导类表现准确性项群。
（5）技能主导类表现难美性项群。
（6）技能主导类隔网对抗性项群。
（7）技能主导类同场对抗性项群。
（8）技能主导类格斗对抗性项群。
（三）项群理论的基本内容
运动训练理论的研究主要针对“为何练，练什么，练多少，怎样练”〔即训练目标、训练内容、负荷量度及训练组织（方法、手段运用等）〕这样四个问题而进行。不同层次的训练理论都担负着在各自层次上回答上述问题的任务。这也是项群理论应研究内容，因此，可以把项群理论的基本内容概括为以下四个方面：
——各项群的形成与发展。
——各项群竞技能力决定因素的系统分析。
——各项群运动成绩决定因素的系统分析。
——各项群训练的基本内容（负荷内容与量度，训练的组织与控制）。
1.各项群形成与发展
各项群内部所包含的许多竞技项目都有着密切的亲缘关系，并随竞技体育和运动实践不断发展，一些新出现的竞技项目或地区性的运动项目得到推广。因此，各个项群的家族都在不断扩大，同时未来伴随运动实践，也必然孕育着新项目的诞生以充实项群容量扩大。
2.各项群竞技能力决定因素分析
任何一个运动项目运动员竞技能力的高低，都由运动员的体能、技能和心理智能三方面七个因素所决定的，不同项群竞技能力各因素起着不同的作用。运动素质是体能主导类对抗性项群和技能主导类对抗性项群起决定性作用的因素；技战术是所有技能主导项群起决定性作用的因素，尽管不同项群运动员竞技能力各因素有不同的作用，但是训练实践中在把握起决定性作用因素的同时，必须使竞技能力各因素得到全面协调发展。
3.各项群运动成绩决定因素分析
运动成绩就是运动员竞赛的结果，运动成绩包括两个方面，即比赛中所表现出的竞技水平和名次。影响成绩的基本因素是运动员和对手的竞技能力及其在比赛中的发挥，以及比赛结果的评定行为这三个因素，其中运动员自身所具有的竞技能力及在比赛中的发挥状况无疑对运动成绩起着重要的影响。同时，运动成绩受竞赛对方的影响，因为任何运动竞赛都是在不同形式的对抗中进行的，而且不同的评定方法对竞赛结果所产生的影响也各不相同。
（据资料编制）
（4）各项群的基本特点
运动训练的基本任务在于发展运动员的竞技能力，并通过运动竞赛将已获得的竞技能力充分表现出来，创造出理想的运动成绩。不同项群运动员竞技能力和运动成绩的决定因素都有不同的特点，导致不同项群训练活动表现出不同的特点。包括训练内容、安排方法和手段的选择运用以及负荷量度的合理搭配等，也就是说对不同项群竞技能力结构特点的研究，必须通过对训练内容、方法手段和运动负荷等的研究才能与训练实践有机结合起来，进而有效的促进各项群中众多竞技项目训练理论和实践的迅速发展。
（四）项群理论的科学意义
1.鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律
以项群为基本单位认识和概括同类属竞技项目的共同特点，既能远远大于一个专项的视野，又能在一个较高的层次上把握若干个单项共同的训练规律。在项群理论研究中，揭示了不同项群的构成，训练及竞赛等多方面的基本特点。
2.加强了运动训练理论与实践的联系
运动训练学理论是对众多运动项目一般规律的高度地抽象地概括，这就加大了与单项训练实践的距离，项群理论的确立，从而加强了与专项训练实际的联系。
3.实现了训练学理论原两个层次之间的有机过渡
项群训练理论的提出和建立，在一般训练理论与专项训练理论之间架起了构通的桥梁，它既是一般理论的延伸，又是专项理论的拓展，从而形成当代训练理论三个层次的完整体系。
（五）项群训练理论的应用
1.用于科学地制定竞技体育发展战略
不论对一个国家或一个省市和地区，在制定其竞技体育的发展规划时，都应正确地选择重点项目给予高度重视，这里项群训练理论可为制定发展战略规划提供有益的帮助和科学依据。我国不同等级（奥运会、亚运会）项目项群归属，体现以项群做出的战略规划。
2.用于指导对竞技体育项目进行科学的管理
项群理论的应用有助于竞技运动项目内部的有序管理，为运动训练的组织机构领导者和管理成员实施有效管理提供了可能性。
3.用于同项群训练规律的探讨和揭示
项群理论为我们研究揭示具有共同特点的项群内部的训练规律提供了极为重要的先决条件，它将会在很大程度上使研究者打破固有的运动项目界限的束缚，进行跨项规律性的探索和研究。如田径中的中长跑与长距离游泳、自行车、划船等周期性耐力项目的训练遵循着同一规律。
4.用于各项群相关运动项目间的竞技人才的合理转项和流动现代训练实践中，从相似的邻项转项后取得优异运动成绩的例子越来越多。王大为1989年探讨运动员转项成才的情况中发现“同项群内部的转移多于异项群之间的转移”。
5.用于运动训练方法的创新与发展
现代训练实践表明，任何一个运动项目都是在与外界信息交流中，相互交流汲取，传输各自的科学理论、精堪技术和方法手段，这种交流在同一项群项目之间更加明显。如20世纪60年代澳大利亚的卡莱尔夫妇将40年代法国中长跑教练员盖什勒等创立的间歇训练法，移植到游泳训练中取得成功；举重训练中的负重下蹲、卧推等被田径跳跃、投掷项目训练广泛采用；乒乓球的多球训练推广到羽毛球、网球训练中应用；体操保护带的方法推广到跳水中等。
三、专项化训练理论
研究一般训练理论和项群训练理论的最终目的还是为专项化训练、实践和理论发展服务的。专项化训练理论，是研究适用于专项训练活动需要的具体指导性的理论问题以及可应用的训练方法，是专项化训练特殊规律的理论。当代运动训练，从专项的特点出发，坚持专项化训练的基本方向，以竞技比赛为最高目标，以现代训练理论为指导进行科学化训练，从而不断创造专项优异运动成绩。
（一）专项竞技能力训练的构成与特性
1.以专项化训练为核心专项竞技能力训练的构成
现代专项竞技能力的训练主要由全面训练、般一训练和专项训练三部分组成。由于现代训练趋向“专项化”发展，而对一般训练方面“全面性”的要求逐渐降低，成为一种围绕专项需要的有限度的全面训练，构成专项竞技能力训练的三部分是密切联系，互相促进的。全面和一般训练是基础，专项训练则是核心。在运动训练的全过程中使以上三个组成部分有机的结合起来，在不同的训练阶段，以不同的权重和比例合理的进行安排。
（1）全面训练：是指在不考虑专项需要的情况下所从事的内容较为全面的训练。在启蒙训练和基础训练初期应以全面为主，以多样化的练习方法与手段，全面提高运动员机能、素质，促进身体的正常发育和掌握多种基本技能等。
（2）一般训练：是指根据专项的长远需要进行的有限度的全面训练。也就是使全面训练的内容和范围缩小，精选其中与专项密切联系和需要的内容进行一般训练。
（3）专项训练：是指为直接提高专项全面竞技能力而进行的训练。也就是提高专项体能、技术、战术能力、心理和智力能力的训练。
2.专项竞技能力构成因素的多元性、整体性，专项特异性和相互迁移性
专项成绩是由各竞技能力以专项为核心，并通过一定的综合体现出来的。随着现代训练的发展，竞技能力向着多元化方向发展，包括运动员体能、技术、战术能力和心理、智力能力以及思想作风等，竞技能力不同对不同运动项目影响不同，为此在训练过程中，需要全面深入地认识和了解专项所受因素的影响及程度，不同项群运动员竞技能力各决定因素作用的等级判别，这样才能做到准确地选择专项竞技需要的训练内容、方法与手段以及相对应的负荷方案，从而确定专项竞技能力结构的特点，以便更有效地组织运动训练活动。
构成竞技能力的多种因素之间有着密切的内在联系，体现整体的特点。而各运动项目都具有起决定性作用的因素，因此表现出明显的专项特异性。同时各竞技能力之间存在着相互转移的关系。充分利用对专项能力中起到良好转移的一些竞技能力训练，对专项成绩的提高将起到事半功倍的效果。
（二）现代专项化发展趋向
1.训练目标的单一性和训练过程的专项化
训练目标就是要使运动员成功地参加比赛取得最优异运动成绩，因此一切训练活动都以取得专项优异运动成绩这个惟一目标，而进行策划、设计和组织实施，根据专项特点和竞技需要选择相应训练内容、方法手段和负荷安排，从实践需要进行专项化训练。
2.专项的竞争性和对抗性日益突出
随着当代竞技水平的高度发展，专项的竞争性和对抗性在运动竞赛中日趋激烈和突出，这就促使人们把提高专项比赛能力放在专项训练的重要位置。
3.越来越重视向专项化训练过渡的系统化训练过程的科学安排
运动员专项竞技能力的提高，要求从儿童少年最基础训练阶段进行科学安排与优秀运动员的专项化训练安排有机衔接起来，成为逐渐向专项化过渡的多年系统化科学化训练完整体系。
（三）现代专项竞技的制胜原理
随着现代竞技体育的发展，人们越来越重视对竞技体育理论的研究，对专项竞技制胜原理的研究就是在这种背景下产生的。主要表现在对比赛的特性、制胜因素和制胜系统的研究。
1.制胜特性
要想获得和提高专项竞赛制胜的概率，就必须首先悉知比赛的特性，并在此基础上把握制胜因素，进而构建完善的制胜系统，以取得最佳比赛效果。如竞技活动目的的综合性，对抗的激烈性，影响因素的多元性、随机性和开放性，以及竞赛结果的不确定性等。运动竞赛是直接表现和评价训练成果的活动，是整个竞技体育活动的中心。
2.制胜因素
是指对专项运动成绩起决定影响的因素，可能是技术、战术等单方面因素，也可能是多种因素的综合。制胜因素在现实条件下的变化过程大致分为两个方面：一是新因素的出现及各因素内含的丰富。如我国体操除原有的“难、新、稳、美”之外应加一个新因素“力”；二是因素结构的变化。为保证制胜因素的良性结构变化，应注意以下两点：一是努力提高组合水平，二是注意因素的排序，树立好各因素之间的关系。
3.制胜系统
运动竞赛实际上是参赛各方不同制胜系统之间整体效益的较量。制胜系统主要由教练员和运动员组成的主体因素和由各种其他物质条件组成的客体因素构成的。而完善的制胜系统以高度发展的竞技能力为基础，主要从提高临场发挥水平、竞赛经验的积累与升华、处理好随机事件和锻炼教练员对比赛的科学安排和临场的指挥艺术等方面。
综上所述，运动训练理论由一般训练理论、项群训练理论和专项训练理论构成当代运动训练相对较完整的理论体系。它们分别在各自的层面上去研究、探索和解决运动训练“为何练，练什么，练多少，怎样练”（即训练目标，训练内容，负荷量度及训练的组织）这样四个问题的理论，这将会有利地推动运动训练实践得到更好发展，使运动训练建立在科学理论基础之上，更好地提高科学化训练水平，当代运动训练理论伴随着科学技术和运动训练实践的发展，将会不断地得到充实和完善。
复习思考题
1.当代运动训练理论的三个层次及各自研究的主要内容是什么？
2.运动训练学研究的主要目的、任务是什么？
3.项群训练理论是依据哪类竞技体育项目分类系统建立的？共分哪些项群？
4.项群训练理论科学意义有哪些？
5.项群理论的基本内容有哪些？
6.专项化训练理论的概念和竞技能力结构的主要特征是什么？
7.现代专项化训练发展趋势是什么？
8.如何理解专项竞技的制胜原理？