柯维斯·蒂芬
虽然柯维斯·蒂芬相信，“谁也无法说服他人改变，我们不能替别人开门”，但是，他还是走上了帮助别人去改变生命习惯的道路。他的《高效率人们的七种行为》（The seven habits of highly effective People）一书，1989年出版在《纽约时报》的畅销书排行榜上占领了250个星期，到1995年底，在美国已发行500万册以上，同时在38个国家用25种文字出版。他在犹他州盐湖城的普罗佛建立的柯维领导培训中心，1984创立时只有两名工作人员，1996年已雇用700名工作人员，1995年总收入达到7800万美元。在《公司》（Inc）杂志评出的全美成长最快500家企业中，柯维领导培训中心也名列其中。《财富》500强中一大半企业的高级职员，被公司以每人3900美元的学费，派到柯维中心进修。柯维的训练计划，被全美283个学区运用。1933年一年中，他通过亲临现场和卫星转播，向8.2万人进行了演讲；1994年，这一数字达到25万人。《时代》周刊称他为“人类潜能的导师”。民主党人的比尔·克林顿总统，1994年与共和党人的柯维共度感恩节。1995年1月，柯维应邀前往戴维营，向克林顿提出建议，十分着迷的克林顿索性邀请柯维再住一夜。柯维纽特还通过电话为当时的美国众议院议长金里奇提供咨询。不过，柯维并不扮演政治角色，他说：“我们首先是美国人，这些原则是普遍的。”
《高效率人们的七种行为》，对有志成功的人们提出了七条行为上的要求：一、主动行动；二、确立目标；三、要事优先；四、敢于求胜；五、善于倾听；六、协同发力；七、加强自身。用柯维的话来说，就是“由我们自己，我们爱的人，我们的朋友和工作伙伴构成的整体，是七种行为最高的、最好的、最美味的果实”。
柯维的日程满得吓人，别人看看他的预约本就累得慌。柯维的一个朋友回忆说，有一次偶然在体育馆碰见柯维，只见他躺在地上，两三个喷头冲着他，他试图一边刷牙一边刮胡子。
但柯维成功的诀窍，并不仅仅在于驾驭时间、提高效率，而是将一种商业点的传播。他是一个天生的大众市场专家，一旦他的书开始销售，他自己的时间就用在与各位老板、政治家们谈天，通过卫星进行广播演说，或者琢磨新的主意上。
假使你在森林中看到一名伐木工人，为了砍一棵树已辛苦工作5小时，精疲力竭却进展有限，你当然会建议他。
“何不暂停几分钟，把锯子磨得更利？”
对方却回答：“我没空，锯树都来不及，哪有时间磨锯子！”
在此我必须强调“工欲善其事，必先利其器”的观念，也就是做任何事之前先磨炼自己，从身体、精神、心智与待人处事等四个层面训练自我。
人生最值得的投资就是磨炼自己，因为生活与服务人群都得靠自己，这是最珍贵的工具。
维持身体健康
锻炼身体也就是维持健康——吃营养的食物，充分休息，以及定期运动。运动对保健极其重要，可惜经常被忽略。因为我们从不认为运动是当务之急，时光蹉跎，等到身体状况恶化，为时已晚。
许多人都宣称抽不出时间运动。其实每周拨3至6小时，或每日挪出半小时并不困难，但是对每星期其余100多小时却贡献良深，绝对值得投资。
运动不需特定的器材，到健康房健身或打网球固然是运动，在家里照样能活动筋骨。好的运动可以增进耐力、弹性与力气。
“耐力”指心脏血管将血液送达全身的效率。心脏本身也是由肌肉组成，不过心肌得靠运动其他肌肉（尤其是腿肌）来锻炼。所以旅游、散步、跑步与骑脚踏车，对身体十分有益。运动时应保持每分钟至少心跳100次，而且连续30分钟，才算及格。如果能达到个人最高脉搏次数（亦即最高心跳次数）的六成，更为理想。计算最高心跳次数的公式是220减去年龄，40岁最高心跳次数是180，180的六成是108。要想达到锻炼效果，心跳次数必须在最高心跳次数的72%至87%之间。
“弹性”可借有氧运动前后的伸展动作加以训练。事前的伸展可以放松肌肉与暖身，事后则帮助排泄乳酸，减轻肌肉酸痛。
“力气”可透过持久的肌肉运动来培养，例如伏地挺身、仰卧起坐等等。至于究竟应该锻炼到何种程度，视个人需要而定。劳力者如运动员，必须加重分量；劳心者则在有氧运动、伸展运动外，略加些柔软体操即可。
随着体力的增进，对日常活动也可应付自如，再也不会一到下午就精神不济，或是疲倦得无法做运动。再者，运动还能培养毅力，增加自信。
涤除心灵的尘埃
陶冶精神可培养我们掌握人生方向的能力。
精神是人的核心，代表价值体系，极为隐私又极端重要。每个人提升精神层次的方式各自不同。举例来说，我每日诵读圣经，祈祷沉思，因为圣经代表我的价值体系。有些人为伟大的文学作品或音乐所感动；有些人则选择接近大自然。
涤除心灵的尘埃需要投注时间。只要把人生的意义与方向想个透彻，它就会像一盏明灯，指引我们积极进取。
宗教领袖马偕曾说：“在寂静的精神世界里，每天都进行着生命最大的战争。”
若能赢得这些战争，平息内在的冲突，就能了解人生的意义，得到内心的安宁。
不要停止自我教育
通常心智发展与学习活动都在正规教育中进行，一旦离开学校，许多人就不再认真学习，从不阅读严肃的书籍，从不在工作之外求知，从不分析思考，也不努力写作，徒然把时间浪费在看电视上。
根据调查，多数家庭每周看电视长达35—45小时，与工作时数不相上下。
我家每周看电视维持在7小时左右。我们曾举行家庭会议，讨论看电视的利弊，最后一致同意看电视成瘾或沉迷于肥皂剧是一种病态。
有些电视节目固然寓教于乐，但也不乏浪费时间、甚至产生副作用的烂节目，必须慎加选择。
教育才是砥砺心智的正途。借助外来的教育与训练，不失为继续求知的良策，但拥有定力的人更懂得如何把握机会自我教育。
自我教育的最佳方式，莫过于养成阅读文学名著的习惯，进而师法伟人。我极力推荐大家由月读一书开始，然后进步到两周一书，甚至每周一书。不读书跟不识字没有两样。
好的杂志也值得一读。
写作是砥砺自我的另一有效途径。记下个人的心得、经历、思想，可借以厘清思路，增进思考能力；撰写思想深刻的信函也同样有益。
你可以帮助他人成长
一般人都生活在社会制约下，受别人好恶所左右。在互赖关系中，你我都是社会制约的一部分。
豁达的胸襟则使我们助人成长，不致顾忌会对自己不利。相反的，我们深信这会增加与其他独立个体进行有效交流的机会。
你是否也曾因别人的信任，祛除对自我的疑虑，并进而影响了一生？你是否也能扮演一个肯定别人的人？当社会评价使人退缩时，你能否以信任、聆听与设身处地的体谅，鼓舞他们力争上游？
在英国有一个常被人津津乐道的例子。由于电脑程式设计疏忽，结果一班“聪明”学生与另一班“愚笨”学生互相颠倒了。好班变成坏班，坏班却变为好班。学年刚开始时，老师都根据电脑报告来衡量学生。
校方在五个半月之后才发现这项错误，于是决定将错就错，先对两班学生做个测验，再公布真相，没想到测验结果出人意表，被电脑列为坏班的“聪明”孩子，智力测验的成绩大幅退步。因为老师视他们为智能有限、的孺子，“不可教也”成见不幸成真。
反观“笨”孩子却阴错阳差地被当作聪明活泼的好孩子来看待，老师积极的态度与期望感染了学生，使他们的智力测验成绩大有进步。
事后老师谈到当时的感觉。最初几周他们用教导好班的方式教这班笨学生。由于效果欠佳，所以他们只好改变方针。因为既然电脑指出这一班学生智商都很高，那么一定是教学方法有待改进，不会是学生本身的问题。这个例子充分证明，学习困难往往是一成不变的教学方法所造成的。
因此，我们应尽量挖掘他人的潜能，少用记忆力而多用想像力去看待配偶、子女、同事或雇主。不要为成见所囿限，试着改用全新的观点去认识他们，协助他们成为成熟独立的个体。
聆听良知的声音
不断的自我磨炼是改变与成长的关键，但在这个日新月异的过程中，良知的指引不可或缺。法国女作家斯塔尔夫人有句名言：“良知的声音极其微弱，很容易被淹没，可是却又清晰得令人无法逃遁。”
良知是人类与生俱来、明辨是非善恶的本能。正如优秀的运动员必须锻炼神经与肌肉协调力，杰出的学者必须砥砺心智，成功圆满的个人也需要激发良知。所以，我们应经常阅读发人深省的著作，怀抱崇高的理想，奉行自己的信念。全神贯注，持之以恒。
如同垃圾食物与缺乏运动会摧毁优秀的运动员，淫秽邪恶的书籍也会助长人性黑暗的一面，使人是非不分，只关心是否会暴露？事实上，玩火者终有自焚的一天。
人贵自觉，人生应有目标与原则，否则便无异于禽兽，仅为生存与繁殖而活。堕入这种层次的人不是享受生命，而是“受制于”生命，白白糟踏万物之灵的天赋。
修身励志没有捷径，必定是一分耕耘一分收获。而正直与成功不可分，做人愈是端正，愈能够正确判断客观世界，心中的观念地图也愈精确。这种良性循环能够使人成长，但必须靠不断的学习、坚持与实践良知所认定的正确原则来维系。