近年来，世界各国的医生们不停地发出警告，由心理压力引起的心理疾病呈大幅度上升趋势。这种状况引起各界人士的关注，如何引导人们自我减压也势在必行。
（1）降低生活标准
对生活高标准严要求的人不在少数，这些人应该学会放松。
（2）善待你周围的人
良好的人际关系，宽松的生活环境十分重要。学会与人相处，是一种能力。在我国，流行“团结就是力量”的说法，青少年应该予以领会。很多时候，帮助别人就是帮助自己。
（3）不要同时做几件事
不要指望自己能同时做好几件事。与其同时做几件事情，不如考虑如何提高效率。
（4）接受帮助
不要认为自己能够做好一切事情。如果遇到力所不能及的事情，你最好能请别人帮忙。与其花两个小时做无谓的劳动，不如到公园散步和朋友闲聊。
（5）积极从事体育锻炼
从事任何项目的体育活动都能使人感到惬意，但前提是不要运动量过大。另外，与其在家中使用健身器械，不如到公园散步、同朋友踢球、打球或到游泳馆游泳。
（6）留给自己一些时间
要学会多留些时间给自己。一个人如果总是不能闲着，会使周围人的情绪紧张。如果累了，你就躺着，即使不累，为了爱惜自己也可以躺着放松一下。