我们给“自卑感”所下的定义是一种阻碍自己成功的心理障碍。自卑感是无形的敌人，你必须设法战胜它。
有句话说：天下无人不自卑。无论圣人贤士，富豪王者，抑或贫农寒士，贩夫走卒，在孩提时代的潜意识里，都是多少会有自卑感的。但你若想成大事，就必须战胜自卑感。
产生自卑的两种原因，一是孩提时代，都有自己“弱小”的感受；二是社会对男女体格、品格有一种过于完美的追求倾向，使每一个男孩女孩都有一种自愧不如的自卑感觉。还有一些实际产生自卑的原因，如从小家境不好，教育不当，或是受压抑，身心不畅，或是受蒙昧，心身未得到开发，很少有条件和机会培养自信心，再加上后来在人生道路上遭受挫折和失败的打击过多，就会感到自我的渺小和无奈，因而怀疑自己的力量，产生自卑感。
自卑的特点是感觉自己不如人，低人一等，怀疑乃至轻视自己的力量和能力。
1.战胜自卑就是战胜自己
战胜自卑的心态，就是战胜一种丧失信心的自我。丧失自信通常可分为两种情形：一种是前面所说的暂时性丧失信心；一种则来自从小养成根深蒂固的自卑感。这种自卑感若不加以克服，就容易在不知不觉中使人生蒙上一层阴影。自卑感并非无法克服，就怕你不去克服，反观这世界，许多成功者都是在克服了自己的自卑后走向成功的。他们能，你也能。我们给“自卑感”所下的定义是一种阻碍自己成功的心理障碍。自卑感是无形的敌人，你必须设法战胜它，否则它所造成的危害及丧失信心、自我意识过强、不安、恐惧等种种并发症，都会为你带来不必要的困扰。
自信与自卑是两种不同的心理激素。如何才能知道自己的信心是否坚定呢？当你做完以下的测验，结果马上知晓。
（1）你是否会将过失转嫁别人？
（2）你是否常在家里、办公室里发脾气？
（3）在人前，你是否会十分在意别人的想法，甚至变得胆怯？
（4）你是否常在回忆光荣的过去？
（5）面对陌生人时，你是否会害羞？
（6）你是否会对陌生的事情感到害怕？
（7）你是否害怕失去工作？
（8）和上司交谈时，你是否感到局促不安？以上答案中只要有一处是肯定的，就表示你的自信正亮起黄灯。此时，你必须立即替自己谋求更高更坚强的自信。
我们建议你不妨利用以下所提供的方法开始培养技巧：
（1）正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的自信心。
有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症，因而感到悲观绝望，自暴自弃。这种认识，不仅不利于自卑者的前途，反而会加重自卑心理。其实，比起狂妄自大的人来说，自卑者更加讨人喜欢。因为，自卑的人都很谦虚，善体谅人，不会与人争名夺利，安分随和，善于思考，做事小心谨慎，稳妥细致，重感情，重友谊。自卑者应当充分利用这一有利位置，增加生活勇气和信心。若克服了心理上的这种障碍，将更有前途。
（2）正确评价自己。不仅要看到自己的短处，也要客观地看到自己的长处；即要看到自己的不如人之处，也要看到自己的过人之处。俗话说：“比上不足，比下有余”。谁都有缺点和不足，只要能够想方设法克服缺点和不足，就会增强自信心，减轻心理压力，扔掉包袱轻装前进。
（3）正确表现自己。有自卑感的人不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，并竭尽全力争取成功。成功后，及时鼓励自己：“别人能做到的事，我也做到了！”当对某种情况感到信心不足时，“豁出去”的自我暗示会放松心理压力，反倒能够激发自己的潜力，获得成功。
（4）正确补偿自己。为了克服自卑感，可采取两种积极的补偿途径。一是以勤补拙。知道自己在某些方面赶不上别人，就不要再背思想包袱，而应以最大的决心和顽强的毅力，勤奋努力，多下功夫，下苦功夫。二是扬长避短，有些残疾人虽然生理缺陷很大，失去自由活动和交际的空间，发展的空间似乎极为有限。但有志者事竟成，高位截瘫的张海迪的成功之路就是一个明显的例证。她身残志坚，酷爱音乐、医学、文学，以十倍于常人的毅力在几方面都有所建树。
（5）要正确对待挫折。遭受挫折和打击，人人难免。但人的承受能力不同。
性格外向的人过后就忘，内向的人容易陷入其中。凡事不要期望过高，要善于自我满足，知足常乐。无论学习或工作，目标不要定得太死太高，不然就容易受挫。
2.找到自卑的原因
为何一个看起来正常、健康、聪明的人会背着自卑感的沉重负担呢？为了寻找答案，让我们先来看看心理学家的说法。
曾有一本心理学书籍提到，一般所谓的自卑感多半来自孩提时代——约6岁以前，而根本原因则多半源于父母对小孩的态度。
譬如，父母原本想生女孩，结果生出来的却是男孩，让他们十分失望。又如，如果你长得不似其他兄弟姐妹那般讨人喜爱，那么你可能就得不到父母的宠爱，且常成为家人责备、嘲弄的对象。相反地，太受宠也不好，因为过分溺爱会严重影响到你的独立判断能力。这些都是造成自卑的主要原因。
除了来自家庭的影响之外，在学校里，老师及同学们的态度对一个人的心理健康影响也颇大。例如：当你因为家境贫穷、衣服破旧或父母只受过小学教育而经常遭到同学们冷嘲热讽，在你变得愤世嫉俗之同时，自卑感也在你身上逐渐扩大。
除上述之外，还有一种十分常见的心病，就是与人相处时的自卑感。
譬如，你在与比你强的人相处时总觉得自己矮半截而坐立难安，便是这种心病所造成的。若不设法加以克服，这种想法会经常带给你困扰。
曾经有一位推销员，在开始从事这份工作之前，也常为自卑感所苦。每当他站在某位大人物面前，就会变得局促不安，结结巴巴地不知道在说什么，但最后他终于利用下面的方法克服这种困难。
他在开始从事推销工作之初，非常胆怯，虽然对方亲切地接待，但他总觉得站在人家面前自己变得很渺小。他透露当时的心情说：“在那些人面前，我觉得自己好像是个小孩。由于自卑感作祟，当时我脑袋里一片空白，原已演练多遍的推销辞令变成毫无章法的喃喃自语。坐在大人物面前，我只觉得自己不断地缩小，他们一个个都变成了可怕的巨人！”
“但这种现象我没让它持续下去，因为我惊觉到如果不想办法扭转逆势，这种工作再干下去没什么意思，而且那时候我也快被自卑感逼至接近崩溃边缘，但我又一想，把大人物看成是穿开裆裤的小娃儿又会是什么情况？”
“从我开始有了这种想法起，便开始尝试，没想到效果出奇地好。当然，他们并不是真正变成小孩子。只是在我眼里他们都成了十四五岁的毛头小伙子。不过，事情真的是有所转变，他们都像朋友一般，说起话来非常自然。我也一样，自从能站在平等立场与他们言谈之后，我的心情就变得轻松自然多了。从此之后，我的观念就有了180度大转变，自卑感也不见了！”
自卑是自信的晴雨表，当你树立了自信之后，自卑也就自然而然地化为乌有。