在本书中，作者以心理学理论为基础，并以多年来临床行医的大量例证为依据，深入浅出地论证了轻松地、逐渐地减肥的可行性和具体方法，通俗易懂，切实可行，是现今社会中受肥胖困扰的人们的一剂良药。
万物都与心理的状态有关。一切成功事物的开端都来自于你的内心。
本书中心理技法的基本原理
这本书实际地应用了一些心理能量技法的概念和基本原理。这些我曾经在我的书《超越平凡：自我的力量》（Mind Castles：The Power to Achieve Success）中介绍过，并且应用在我的另一本书《戒烟进行时》（Stop Smoking Now！）中。这本书展示了一种新奇的方法让减肥以及控制体重中的练习变得简单、有趣，并且十分有效。它展示了一个独特却实际的心理技法，使得人们能够逐步地、轻松地、有效地，并且毫不费力地减肥。
这本书的极大优点就是，它并不引领读者去执行任何严苛的流行减肥餐，因为它并不是一本节食书或营养学书籍，书中没有任何需要效仿的节食餐。这本书主要关注于减去由于过量饮食所导致的多余体重，而并非由于基因、荷尔蒙原因，或者像健美人士一样，滥用特定药物比如激素（类固醇）所导致的大量增肥。
这本书包含了一些重要的秘密武器，它使得体验者从各个方面都能有良好的自我感觉，同时也看起来良好，并且认识到，现在的体重就是一直所期望的。同时也教给人们一个特别的放松方法，让他们主动地希望减肥，从而使得他们的理想体重有一天变成现实。
在练习书中所教授的这个特别的深度放松法时，有些人可能会感到失重并且浑身轻飘飘的，好像随时都能飘走一样。应用这种方法时，有这种感觉很正常，但这却并不是必要的。重要的是体验者必须保持放松的状态并且全神贯注于减肥的目标。
然而，一旦深度放松的过程中体会到失重和轻飘飘的感觉，体验者在心理上就已经开始他的减肥之旅了。这种感觉就是书中通过特殊方法，使放松成为体验者根深蒂固的习惯所带给他们的感觉。下面，让我来说一个下一章节“准备练习”中的方法，你就能知道这种失重的感觉是从何而来的了。
当体验者持续地从心里体会到失重的感觉，他就会意识到，为了实现减肥的目标，他已经有一个成功的开始了。下一个步骤就是让体验者把这种感觉转化成实际行动，这样一来，“感觉”变成“现实”，体验者们就能体会体重是如何轻松又毫不费力地从身上减去的。
这本书中简单的心理技法，意图让体验者们利用这种力量，帮助他们达成自己人生所需要的改变。这些改变可能是减肥、戒烟、戒酒、找寻伴侣，或者任何需要获得成功的挑战。
书中不仅展示了如何获得减肥成功的方法，也明确地展示了在任何事情和目标下获得成功的方法，怎样成为你想成为的人，怎样积极正确地面对每一件事并获得成功。它向体验者们展示了如何在他们的心灵城堡中奠定牢固的基础，正如他们中的很多人每天尝试的那样。
书中一直传递的强烈的信息就是，任何你想要完成的事，只要你从心里积极地，全神贯注地把它当作要达成的目标时，你就能实现它！任何真心渴望减肥的人都一定能获得成功，只要他们有积极的心理态度和强烈的信念，相信自己一定能逐步地、轻松地、有效地，并且毫不费力地获得自己的理想体重。
这种成功来自于有意识的积极行动，因为行动是获得改变的唯一路径。任何在讨论减肥话题的人都必须行动起来，避免纸上谈兵，而应言行一致，将言语付诸行动从而实现目标。这本书就是通过帮助体验者逐步地、轻松地、有效地，并且毫不费力的减肥来证实，积极可靠的行动才能带来正面的改变。
书中会展示如何反复灌输积极的心理态度，如何获得自尊心和自我信念，以及如何树立一个积极的自我形象。为了获得最终的减肥成功，这本书会带着你接受必须改变的态度和必须执行的行动。
如果你能全身心地投入，相信自己有减肥成功的能力，并把这种能力带入现实，选择一个认为可以实现的体重，那么你离轻松地、毫不费力地获得你的理想体重就不远了。这种想法可以变为现实的概念，来自于有效地运用“思维砖块”，从而为你自己的心灵城堡打下基础，进而和逐步的、轻松的、有效的，并且毫不费力的减肥联系在一起。在稍后的第一章中，当我们把书中介绍的心理技法的基本原则和人类大脑如何工作的秘密结合在一起时，这种概念会逐渐变得更加清晰。
这本书的诉求就是，让每一位体验者得到能量，去完成任何他们人生中想要完成的事，成功地做出任何人生中需要的改变。为了认真地，一丝不苟地实现这个目标，体验者必须首先认识到自己拥有这种巨大的能量，其次能够利用这种能量完成一些事情，至少做出一些改变。
就像上面曾提到的“付诸行动”一样，这里强调的是要积极的行动，这就包含了刻苦努力地做书中的放松练习，为了完成自己的目标和抱负做出一些成绩，至少是一些改变。
除非一个人固执地强加给自己一些错误的想法及自我怀疑，因而驻足不前以外，一般来讲，只要他认识到并充分发挥自己的内在力量，他就会相信，只有想不到的事，没有做不到的事，一切皆有可能。内在的力量将被运用在思维过程中，并在个人的行动中表现出来。因为，什么样的思想，就产生什么样的行动。
通过复制书中积极的想法并将他们转化为行动，认真的读者就会对成功减肥这个目标建立起积极的态度。而这就会帮助他逐步地、轻松地、有效地，并且毫不费力地减肥。
同样的，读者也会建立起自信，相信自己有能力应对任何挑战，并且发现自己已经为走在成功的道路上做好准备了。想要获得成功减肥的秘方，那么必不可少的基本元素，诸如深度放松和心理规划的方法，就在这本书中了。
有效地利用这些基本元素，任何一个认真的读者都能够被推进到这条轻松减肥的道路上，只要你从头到尾用心阅读，并按照书中的建议，反复练习心理技法，勤奋地锻炼。
其实，从要下定决心阅读这本书开始，你就已经离踏上这条路更近一些了。接下来，只要你保证带着良好的理解能力全神贯注地阅读到本书的结尾，并且为了目标的实现付诸必要的行动，那么，我就一定能看见你抬头挺胸、自信满满地走在这条成功之路上了。这些必要的行动就包含了减肥中的放松练习，这些在书中都会展示。
这本书有一个方便读者的明显优点，那就是随着他们一页一页地读下去，他们就会发现一切都显得很熟悉。这一方面是因为本书对这个概念的呈现方式以及这个概念和放松练习本身的简单易懂，另一方面是因为，我们的主题——减肥，早已是大众所熟知并津津乐道的话题。现在谁身边还没有几个整天嚷着减肥的人呢。
下面来说说我吧。作为一个心理治疗师、心理顾问、大学讲师和人生教练，我定期会在伦敦开展关于心理能量技法的研讨会和讲座，比如曾经在我的书《超越平凡：自我的力量》（Mind Castles：The Power to Achieve Success），《戒烟进行时》（Stop Smoking Now！）中用到过的，关于记忆的技法。我也为运动领域工作，通常是将深奥的心理学原理转化并体现在实际的运动表现上。
借助书中所介绍的一些简单的心理技法，我帮助过很多我的客户，包括田径运动员、拳击手、足球运动员、体操运动员和网球运动员等等在内的体育界人士。他们或者需要减肥，或者需要戒烟，再或者只是想在他们所从事的领域中获得巨大的自信心。这样会使得他们在自己的项目里达到了期望中的个人最好成绩，进而在各自的领域里获得成功。这些讲座会定期在伦敦的各种场所举行。
好吧，说了这么多，我对认真地抱着减肥目的在看书的每一位读者都充满了信心。如果减肥真的是你正在阅读这本书的目的，那么，你一定要花时间试试书中提供的正面的建议，并且全身心地投入到深度放松练习中，这在下面的“练习单元”中会介绍。
练习单元
这是一本减肥的实用书。就像我上面曾提到过的，如果一个人能够将减肥说到做到，付诸行动，那么，他的言行一致就会带领他去完成他理想中的目标。这个“练习单元”是书中一个基本部分，它的目的是帮助读者对自己的身体和心灵都建立一个轻松的态度。这会帮助他们全身心地投入到减肥的终极目标中。
本书各章节中值得记住的关键点是对所讨论问题的快速回顾，也是对关键点的简要总结。这个记住重点的行为也形成了书中“积极行动”的一部分，因为体验者们必须牢记这些才能将它们转化为实际的练习。
这本书本身就是对于人类心理能量的探索。我们最根本的主旨就是，一切成功事物的开端都来自于你的内心。一切都与你的心理状态有关。随着读者一页一页地读下去，这个观念会变得越来越清晰明了。正如我上面所提到的，如果你是真心真意地带着减肥的目的来阅读此书，那么你就必须行动起来练习这些简单的技法，因为它们确实奏效。因为简单，所以有效。这些简单的心理技法也是我在每周的工作和讲座中所用到的一部分。
另外，除了帮助读者们学习如何能够逐步地，轻松地，有效地，并且毫不费力地减肥之外，通过阅读这本书，读者们也将对以下几点有所了解。
◆人类大脑如何工作的秘密
◆如何利用有效的“思维砖块”来建造坚固的心灵城堡
◆如何放松和掌控全局
◆认识到压力和焦虑给个人生活带来的影响
◆如何获得自信、自尊和自我价值
◆如何制订目标并为未来做计划
◆怎样为了实现一个特定的目标而做出行动方案
◆如何使一切挑战的成功具象化
参照以上的内容，你也可以把这本书看成对心理控制学的入门，以及当需要彻底的人生改变时，将坚实的、思维砖块作为建造心灵城堡基石的应用。从这方面来讲，这本书像是将你带入新世界的一段旅程的向导，又像是做事的一种新方法，处理个人或社交问题的新手段，或者是进行自我开发和进步的一段奇妙旅程。
通过下一章节的准备练习，你会感到整个心理系统运转起来，从而让你感到放松，那么我们的探索之旅就开始了。准备练习中还包含了一个序曲，它是用来让你深度放松并且体会失重的感觉的。当你按照序幕中所说的来做，并适当地、用功地执行准备练习，从那一刻开始，你就会注意到你的身体和心灵已经开始放松了。