需要最后记住的一些重点
作为本书的总结，在这里，让我们重新回顾一下关键的重点，你需要时刻牢记，因为它们将帮助你建立自信，下定决心，立即减肥！
数字的逻辑
永远谨记，数字的逻辑在你成功的道路上起着决定胜负的作用。你把本书中的练习做的次数越多，你减肥成功的几率就越大。俗话说得好，只要功夫深，铁杵磨成针。你练得越多，坚持的时间越长，你就越趋近完美。咱们在下面的实际例子中来看看吧。
假设你是一个运动员，你想提高你的个人最好成绩。数字的逻辑清楚地说明，你练的越多，你的成绩会越好。再举一个例子，假设你在找工作。数字的逻辑证明，如果你每周发出100封求职信，比起你每周只发出1封求职信，你被约请参加面试的几率将大大提高。
记住这一句古训，“如果一次没成功，那就努力，努力，再努力！”这句话就是对一个破釜沉舟的成功者充分利用数字逻辑的最好诠释。坚持不懈就是数字逻辑的具体实践。每个人做事都应该锲而不舍，持之以恒，因为它彰显了“不达目的决不罢休”的不屈不挠必求成功的决心。
你也许听说过著名的法国皇帝拿破仑一世（1769—1821），他英勇善战，捷报频传，直到1815年，在滑铁卢战役中，被英国军事家、政治家，第一代威灵顿公爵阿瑟-韦尔斯利（1769—1852）率领的联军击败。拿破仑有一句名言：“胜利总是属于那些坚持不懈的人。”关于这一点，我的另一本书《超越平凡：自我的力量》（Mind Castles：The Power to Achieve Success）中有所提及，书中的绝大部分观点皆出于此。
数字的逻辑原则是坚持者的座右铭。在我们的日常事务中，这项原则既简单明了，又简便易行。这一原则与我们在本书第一章中讨论的思维砖块的基本原则在总体上有着密切关联。当你对减肥的目标抱有积极乐观的想法，并且按照本书中的心理技法进行练习时，你就会发现轻松有效地减肥一点都不难。当你把减肥的目标深深地印入你的无意识大脑中的时候，你就能毫不费力地完成它。
成功的魔法
记住，无论做任何事，一定要在头脑中构建成功的思维砖块。在任何情况下，如果你相信你能行，你就已经行进在通向成功终点的路上了。一切皆由心决定。一切皆由心开始。这就是心理能量的制胜法典。头脑的魔法般能量在于，一个人能用它来实现自己的一切梦想。所以，你必须将自己的大脑调整到成功的“频道”，那么，你将无往而不胜。记住，成功的魔杖就在你自己手中。就在你的大脑里。将这一魔法运用到你减肥的努力上来，你会发现，你的体重就这样魔法般地减少了。
负面心理暗示的陷阱
永远谨记乐观地面对你的目标。对于减肥的目标，当你向自己提建议或强化自己的想法时，要使用积极乐观的语言。一定要肯定你的目标，在谈论你的目标时，要避免使用消极负面的语言表达。我们来审视下面的例子。
（A）在明天的会议上，我不会疲惫不堪，昏昏欲睡。
（B）我不会减肥失败的。
你会注意到，上面的（A）和（B）都是消极负面的表达。（A）中提到困倦和疲惫，而（B）甚至已经在谈论失败了。关于你想要实现的目标，正确、积极乐观的表达应当是：
（C）在明天的会议上，我会头脑清醒，思维敏捷。
（D）我会轻松有效地彻底减肥的。
注意，上面的（C）和（D）比（A）和（B）显示出更大的决心。当你的建议、强化或心理暗示像（C）和（D）那样以坚定的语气，它们对你更有效果。
如果你想了解更多关于消极负面的心理暗示的隐患，请参考我的另一本书——《超越平凡：自我的力量》（Mind Castles：The Power to Achieve Success）。
行动是发生改变的唯一途径
正如我们在简介一章里所阐述的，任何想要减肥的人，都不能光说不练，纸上谈兵，而必须言出必行，知行合一。想要发生改变，就必须立即行动。没有行动，现有的状况不会发生任何变化，一切都是白日做梦。
如果你真心实意地打算减肥，那么，你就应该按照本书的建议，认真完成所有的练习。还记得我们在第二章中为巧克力蛋糕小姐所制订的行动计划吗？请为你自己制订一个类似的行动计划，它必须适合你自己的具体情况。
请记住，积极的行动才是你想法的正确表达，永远要避免一味地去指责别人，比如因为你吃的高卡食物而去指责超市或食品制造商。记住，低卡食品就在那里，随处可见，任你选择，你必须对改变你的饮食习惯负起责任，因为它对你至关重要。要始终如一地坚持下去。你还可以参考我们在第一章中关于对心理能量技法的基本原则的讨论：行动是改变的唯一途径。
信念是至高无上的
在成功的菜单里，信念是至关重要的元素。只有你相信你能成功，你才能取得成功。不相信自己能成功的人，永远都只会与成功擦肩而过。信念的反面是怀疑。有了信念，你会义无反顾，勇往直前，不达目的，决不罢休。你的信念就是你的思维砖块。你必须构建信念的思维砖块，并用积极的行动强化你的信念。信念的表达如下。
◆我一定能逐步地，轻松有效地彻底减肥，并且达到我的理想体重。因为我知道，我的胜利有我的信念作保障。
◆我一定能心想事成，因为我相信我一定能。
◆我一定能立即轻松有效地彻底减肥，因为我相信我一定能。
当你能够做出如上表达时，你已经肯定地知道，你已经行进在成功的路上了。我们所讲的是货真价实的信念，而非仅仅是说说而已。注意，在上面的表达中，表示行动的词，如“减肥”“事成”都是由信念来肯定和强化的。
为了达成减肥的目的，最重要的是，你有信念作为减肥成功的心理基石。有了它，当你真心实意地相信你能立即减肥的时候，你的信念就会保证你减肥成功，因为，作为积极乐观的、高度有效的思维砖块，你的信念已经深深地根植于你的无意识大脑里。这就意味着，对你来说，成功减肥已经作为一个思维程序存在于你的大脑中，并且时刻发挥着作用。
从我们上面所做的各种各样的讨论中，你可以清楚地看到，当这样的思维程序占据了你的无意识大脑时，你对减肥的态度就暴露了你减肥成功的积极想法的存在。
当你经历了这种状况时，你知道，你的成功已经指日可待，因为你的积极乐观的态度已经清楚地表明了你的信心，你的成功也有你的信念作保证，而你的信念则会进一步激发你投入积极的行动。
如此，你的实现目标的思维砖块一直与你同在，根植于你的大脑中。它们必须如影随形，不离不弃，否则，你的目标就会有被其他愿望和想法所代替的危险。
因此，作为最后的检查重点，你必须进行下面的练习，来帮助你实现减肥的目标：
需要最后记住并练习的重点：
◆为了减肥或其他任何目标的成功，尽可能多地练习第一章中的预备练习，开启通往一切皆有可能新世界的征程。
◆练习本书中的放松练习，按照呼吸练习的步骤进行，身心放松和心理暗示将有助于你实现目标。
◆学习心理能量技法的5个基本原理，以及人类大脑工作的秘密，并将它们付诸于日常实践。
◆回顾第二章中关于目标的讨论，学习如何定义你的目标，并一定要为你的目标制定行动计划。
记住，你的成功必须有你的积极行动做保障。你将这本书一字不落、认认真真读到结尾，就是你积极行动的一部分。还记得本书的开头所讨论的通往一切皆有可能的新世界的征程吗？它会帮助你启动身体练习系统，使你一直保持放松。现在，是把你所学的理论付诸实践的时候了。必要的时候，重复这一征程，如果你有其他的目标，也可以运用这一征程。按照本书认真开始做练习吧，使大脑和身体进入深深的放松状态，你就一定能梦想成真。