很多年轻妈妈告诉我，她们害怕坐月子！因为她们认为坐月子就意味着足不出户，长期卧床，不洗澡、不洗头等，跟坐牢差不多；坐月子还意味着自己会变成一头大奶牛，吃得多多的，养得肥肥的，为了给孩子喂奶就要牺牲自己美好的身材；坐月子更会让丈夫远避，家人忙乱，生活变得一团糟！
我觉得她们是因为各种或真或假的传言而误解了坐月子的真谛。其实坐月子应该是女性身体的除旧迎新，是母性自觉的唤醒，是整个家庭与宝宝交流互动的开始！因此一个好的月子应该是这样的：
目标一：只有科学，没有禁忌。社会发展至今，我们已经拥有了非常先进的思想，所以就更不应该被繁文缛节所束缚，应该对那些荒谬的月子禁忌大胆说“不”。
目标二：只有健康，没有臃肿。坐月子的主要目标之一就是把怀孕期间体内堆积的废水、废物排除干净，排干净了人就不会浮肿，才会变得苗条健康。
要想达到这个目标，我有三个方法：饮食分阶段进行；坚持母乳喂养；做产褥操。本篇都会详细讲解。
目标三：只有和谐，没有误解。坐月子的文化之所以能传承千百年而不式微，除了因为它健康科学，有助于产妇保健调养之外，更是因为它彰显了家人之间的团结和友爱。坐月子时，不应该让产妇独自承受痛苦，而应该用积极的沟通形成家人间的默契，这样一来人们就能以新生命为纽带重新巩固家庭的和谐。
要想实现以上三个目标，需要全家人集体积极配合——其中最为核心的就是妈妈、宝宝和爸爸！妈妈和宝宝的重要性毋庸置疑，但在实际生活中爸爸经常被排除在外。许多人会觉得祖父母、月嫂或是其他有经验人士才更应该作为坐月子的核心人物，但事实证明，爸爸在坐月子过程中的参与是非常关键的。这种参与并不仅仅是嘘寒问暖，更多的是分担责任。所以，本篇主要围绕以上这三个核心人物来提炼各项要务。
同时为了方便操作，本篇内容依照了坐月子的时间顺序进行编排。坐月子的总天数，我认为可以按照西医的提法（西医把月子称为产褥期，主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周），定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的42天时间。
按照新手妈妈的休养规律，我把攻略分成四个阶段：排毒期（第1～7天）、修复期（第8～14天）、滋补期（第15～28天）和调整期（第29～42天）。
其中除了妈妈的调养方法，还有照顾新生儿的内容。其实这部分是很难按照时间顺序来划分进阶步骤的，因为每个宝宝都是不同的个体，他们有的会早些出现某个问题，有的却可能很晚才遇到这些情况，所以我只能把相关的知识点分布在各个时期当中，但这决不代表这个问题只有在这个时期才会出现。
第一阶段：第1～7天（身体恢复与初步学习）
新生命终于诞生了，而你也顺利完成了从孕妇到母亲的转变！经历了艰难的分娩过程，身为新妈妈的你会感觉到明显的虚弱。身体上的很多疼痛还没有摆脱，你的身体还在恢复，这个阶段调理的重点是子宫的恢复和体内恶露、废水的排出。第一个阶段的大部分时间你都会在医院度过，医生和护士会把你和宝宝每天的作息都排满，所以不必太在意时间表的问题。你所需要做的就是遵循医嘱，多卧床休息，不要着急，不要担忧，尽量保持心情放松。
要知道身体的恢复可不是一朝一夕的事情！
除了你，不要忘记你的宝宝也同样完成了一场生命中最重要的转变——从温暖包裹的子宫来到一个陌生的空间，他们也需要时间来适应和休息。这个阶段的大多数时间他们都处在睡眠之中，晨昏颠倒也是难免的，所以你也就不必为他们夜间的醒来而烦恼不已。要知道焦虑绝对是个育儿的大忌，所以从一开始你就要学会克服这种坏情绪。不只是这个阶段，在未来的岁月里，和这个新生命的相处也将是你最重要的使命之一，所以从现在开始就要学着耐心地接收宝宝的诉求并做出正确的回应。
在这个阶段，你和宝宝还有一项重要任务——母乳喂养！这对你们双方来说都是需要学习的。学习总是要付出时间和精力的，所以别指望这会是一件手到擒来的轻松事儿。不过若放平心态，你又会发现它也并不是那么难。
也许你并不打算母乳喂养，即便如此也建议你在第一周给孩子喂哺初乳，因为这会给这个新生命以最大的保护和营养。为了确保你能做到，在这个阶段我会尽可能多地介绍母乳喂养的相关知识，而不会提及奶粉喂养——事实就是这样，如果你觉得还有另一种选择，难免会对眼前的事情不够尽心尽力。
当然如果有妈妈确实需要，可以在第二阶段里看到有关奶粉喂养的知识。
Day1
一、建立亲密关系的六大要诀
不管是不是充分做好了当母亲的准备，每个初为人母的女人看到自己孩子的第一面时，总是难免流露出惊讶之情：他看起来面目浮肿，愁眉苦脸，四肢紧缩……并不是一副天使的模样啊！我只想告诉你，你不能与自己的宝宝一见钟情这件事情非常正常，你并不像很多人渲染的那样涌上蓬勃的母爱也很自然，你与宝宝之间的感情还有待更多的亲密接触来逐渐培养。所以，当你被推进病房后，一定要让人第一时间把宝宝放在你的怀里，依偎着你的乳房——即使是剖腹产，也要在手术的麻药消退、意识清醒以后这么做。做爸爸的应该是第一陪护人，要让他分出最多的精力和时间陪在你的床边。如果能有条件，请安排其他人接待前来问候的亲友，以保证你们一家子尽可能多些独处的时间和空间。具体来说，请记住以下这些建立亲密关系的要诀：
（一）保持接触
抱着宝宝，和宝宝躺在一起，尽可能多地和宝宝保持肌肤之亲——除非出于医疗原因不得不将母婴分开。
（二）吸吮母乳
虽然每个产妇都会分泌初乳，但是很多人在第一天都无法泌乳，或是泌乳量很少；而且小宝宝也并不是一开始就知道该怎么正确吮吸。我给你的建议是，不要被动等待这些条件成熟，而应该主动去争取：在宝宝出生30分钟后，就开始尝试哺乳。
宝宝的吮吸也能促进母亲体内产生催产素，催产素可以增强子宫收缩，减少产后出血，而越早的吮吸越能促进初乳的排出。剖腹产的妈妈在第一天需要平躺休养，所以可以请家人帮忙抱着宝宝靠近乳房吮吸。
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金子般珍贵的初乳
我看到许多家长在宝宝出生后都忙着购买各种品牌的、价值不菲的牛初乳，但其实对宝宝成长最有助益的还是妈妈们的初乳——虽然这是不需要花钱的，但却是比金子还要珍贵的。初乳与其后的母乳相比，蛋白质含量高，而脂肪和糖的含量少，最关键的是其中含有的分泌型免疫球蛋白A（IgA），可增强婴儿呼吸道和胃肠道细胞的抵抗力。另外，初乳中含有各种各样的细胞，可直接或间接杀灭细菌。分泌型IgA还具有防止异种蛋白从肠道吸收的免疫作用，因而能起到预防乳糖过敏症的作用。初乳喂养的婴儿，相比那些一开始就采用奶粉喂养的婴儿，结肠内大肠杆菌含量少，而对身体有益的双歧杆菌含量多。所以，我强烈建议所有的妈妈们一定要给宝宝喂初乳。
（三）抚摸宝宝
学会温柔地抚摸宝宝，抚摸他的全身——不只是妈妈，爸爸也要这么做——除了会给宝宝带来精神上的愉悦，还有医学上的益处。皮肤是人体最大的器官，布满了神经末梢，当宝宝从子宫呼吸转换成空气呼吸时，最初的呼吸是无规则的，抚摸能刺激新生儿，使其呼吸尽快规律起来，这就是父母的抚摸给宝宝带来的疗效。
（四）凝视宝宝
刚出生的宝宝可以看到什么呢？《西尔斯亲密育儿百科》中道：“新生儿在离你20～25厘米时，能够非常清楚地看见你的眼睛。神奇的是，这个距离通常就是从你的乳头到你的眼睛的距离。”所以，给宝宝喂哺母乳的时候，他就能看见你。平时也尽量让宝宝保持在这个距离之内与你“四目相对”吧，伟大的母爱就是这样产生的。
（五）和宝宝说话
千万别小看宝宝的领悟力，如果你对他说话，他也会以自己的方式回应你，只要你细心观察就会明白他的语言。同时声音分析学的研究也表明，母亲声音中独特的节奏会对宝宝产生安抚镇定的作用。
（六）了解宝宝
如果你是一个对新生儿一无所知的母亲，难免容易产生疑惑和惶恐。所以，请在之前就对相关的知识做一些了解，这样你就会知道你所面对的情况是否正常。
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新生儿的基本体征
1.体重
宝宝的体重差异很大，一般在2.5～4.5千克。如果孕妇患有高血压、肾脏疾病、产前子痫或在怀孕期间吸烟等，都可能导致婴儿出生时体重过轻。体重低于2.5千克时，一般被诊断为低体重婴儿或未成熟儿，需采取相应的措施。（见补丁篇）
2.头部
宝宝的头部与身材相比显得不成比例的大，几乎占了整个身体的四分之一。婴儿越小，头部所占比例越大，宝宝的平均头围约为35厘米。头围的增长反映出大脑的发育，过大或过小的头围可能意味着大脑发育异常。
宝宝的头颅由四块尚未融合的头骨组成，通过产道时因受压有可能会被拉长或有些畸形，甚至会出现头皮肿胀，看上去犹如橡胶的情况。（初产妇或高龄产妇所生的婴儿，头会扁得更加明显。）这种情况可自愈，不必考虑如何用枕头来矫正。
触摸头部时，在顶部会发现柔软无骨区域，其实这就是囟门，是头骨间所形成的缝隙，有利于胎头在通过产道时改变形状。囟门大小不一，宝宝出生后的2个月内，它会变大。但不必担心，一般在宝宝两岁左右囟门就会完全闭合。未成熟儿囟门较大，关闭也晚。
3.脸部
刚出生的宝宝脸都有些浮肿，特别是眼睑浮肿，这是因为在分娩过程中受到了挤压。宝宝的眼白处也可能会出现一些红色小点。这些都属于正常现象，一般几周后就会自动消失。有些宝宝的眼睛里还会出现黄色的分泌物，虽然这种现象十分常见，但如果持续了一天左右还没消失，就需要让医生检查了，因为这极有可能引起耳部感染等其他病症。
起初你会发现宝宝很难睁眼，这很正常，千万不要强迫他睁眼。宝宝可以看清的距离只有20～25厘米，如果看更远的距离，他的眼睛就无法同时对焦，容易形成斜眼或内斜视眼。
很多宝宝的鼻梁低（特别是女孩子更多见），很多老人认为需要用手经常提捏，其实随着年龄的增长鼻梁会自然高起来的，不用过分在意。
4.皮肤
如果你没在宝宝的皮肤上发现任何一处瑕疵，很有可能是因为你看得不够仔细。实际上，每个宝宝出生时都带有胎记，只是大小不同。胎记常见于眼皮、前额和颈部，也可能出现在全身任何一个地方——在宝宝的骶骨部、臀部也常常可见蓝绿色的色素斑。大多数胎记会在3岁左右自然消失，但有些则会不断变大。表面的胎记对宝宝没有影响，不必治疗。
大多数宝宝在出生后的几天里都会出现皮肤过敏现象，如红斑、痱子和皮疹等，但这些并无太大危害，而且随着年龄的增长也会逐渐消失。
5.毛发
有些宝宝天生一头浓密的头发，而有些则是光秃秃的；头发的颜色有深有浅，也不是固定的，以后还会慢慢变化。大多数宝宝出生时身上还有很多细小的胎毛，以后会逐渐掉落的。
6.生殖器
很多宝宝在出生后很短的时间里会出现生殖器肿大的现象，这是由于分娩前母体分泌的激素大量增加，而一部分激素进入了宝宝的血管里所致。
男婴可能会出现阴囊水肿和胸部肿大，甚至会分泌少许乳汁；女婴则有可能出现外阴或阴蒂肿大，甚至会来“月经”。这些都是正常现象，经过一段时间就会恢复正常。
7.四肢
宝宝的四肢在刚出生的一段时间内仍然会保持着在子宫中的形态：手脚蜷缩，握拳向内。许多在寒冷季节出生的婴儿，会出现手脚末端发青的情况，这与心脏功能无关。
8.脐带
宝宝出生后医生会剪断脐带，仅保留很短的一段，这一小段脐带会在一天内变干、变黑。一般医生都会做好处理，并用纱布覆盖，第一天并不用做特别处理。
9.体温
刚刚分娩的新生儿“热气腾腾”，出生后体温逐渐下降，比在母体时降1～2℃，因此要十分注意保暖。出生后8小时，宝宝的体温应保持在36.8～37.2℃。
10.呼吸
宝宝的胸廓呈桶状，呼吸浅快，有时不规则，每分钟40～50次，脉搏120～130次。观察呼吸应看腹部的起伏。小宝宝的呼吸十分微弱，有些时候还会停止呼吸几秒钟，而且他们在睡觉的时候都会发出奇怪的声音，这都是正常现象。