肾是人的先天之本。所谓先天之本，就是上天赋予个人的本钱。上天同样也有偏向的，它给每个人的本钱有多有少，对这少许的本钱，重要的还是取决于人在后天如何运用。长生不老只是神话，但鹤发童颜还是能做到的。这不是靠昂贵的化妆品来做到，而是依靠强大内力的支持，这个内力就是肾。“肾之合骨也，其华在发”，养肾的功夫到了，就能留住青春。
肾为身之阳，养阳先养肾
中医所说的阳气是由先天精气、水谷精气和吸入的自然界清气组成的。先天精气其实说的就是肾气。肾为一身之阳，就像人体内的一团火，温煦照耀着全身，涵养着人体的阳气。
《黄帝内经》说：“肾者，作强之官，技巧出焉。”“作强之官”，“强”，从弓，就是弓箭，要拉弓箭首先要有力气。“强”就是特别有力，也就是肾气足的表现。其实我们的力量都是从肾来的，肾气足是人体力量充足的来源。养好肾，才能保障人体气血畅通，阳气充足。因此，养阳一定要先养好肾。
如果说生命是一棵大树，那么肾脏就是树根。对于肾脏，中医里只有补，从没有泻的说法。不能给肾脏撤火，更不能灭火，只有通过不断地、适度地添加“燃料”，才能让肾火烧得长久而旺盛。
现在市场上有很多补肾的药品、保健品，看得人眼花缭乱。其实，补肾也有讲究，不能盲目。大家都知道“亡羊补牢”的故事，羊丢了，首先应该想到的是把羊圈补好，而不是再买几只羊回来。补肾也是一样，首先要保住现存的，然后再想怎么去补，不要一边补，一边大量地消耗，这样是没有用的。补肾首先是固摄元气，提升肾动力，每天吃好睡好，心情愉快，这也是对肾的一种保护。具体说来，养肾可以从以下四个方面着手：
1.节制性生活
在中医的抗衰老、保健康的理论中，把保护肾精作为一项基本措施。对此，前人早有定论：“二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，当闭固而勿泄。”总的意思是指对房事要有节制，既要节而少，又要宜而和。节欲保精，则阴精盈满，肾气不伤，精力充沛，从而有利于健康，达到延年益寿的效果。
2.调畅情志
“恐则伤肾。”精神愉快，心情舒畅，则肾气不伤。肾气健旺，五脏六腑得以温煦，身体才能健康。
3.爱护脾胃
养肾一定要重视对脾胃的调养，平时对食物合理调配，烹调有方，饮食有节，食宜清淡，荤素搭配，忌食秽物，食后调养。只要脾胃不衰，化源有继，肾精得充，精化肾气，自然能健康长寿。
4．起居有常
阳者肾气也，阴者肾精也。古人提出“春夏养阳，秋冬养阴”的护肾法则。在春季，应该是“夜卧早起，广步于庭”，以畅养阳气；在夏季，应该是“夜卧早起，无厌于日”，以温养阳气；在秋季，应该是“早卧早起，与鸡俱兴”，以收敛阴气；在冬季，应该是“早卧晚起，必待正光”，以护养阴气。起居有常，自然精气盛、肾气旺，达到抗衰老、保健康的目的。
肾气与脑的关联
节欲可养精，养精能健脑，纵欲狂欢，就会伤精耗神，百病丛生。
中医认为，肾主骨，生骨髓。人体的骨头，外面有筋肉，里面有骨髓，筋肉和骨髓内外滋养，骨头才得以生长发育。所以说肾强，骨髓充足，骨骼发育就好，人就能变得魁梧有力，且善于运动。同时，脑为髓海，它就是一块最大的骨髓，是人体骨髓汇集的地方，骨髓充足，必然大脑发达，精力旺盛，灵感多，长于思考，才华过人。相反，肾气不旺盛的人就比较孱弱，由于骨髓有限，难免会分配不均，给大脑分配多一些肾就变得很虚弱；给大脑少分配些，就变得“头脑简单，四肢发达”。总之，男人要想头脑好，必须先养肾，要从根本上来保护健康。
一、补好肝肾，头发自然郁郁葱葱
前几天看到周仲瑛教授的著作，我很同意周仲瑛教授的一些看法。他认为，脱发最根本的原因是肝肾亏虚、气血不足，因此，在治疗上就应该以补肝养肾为主。
周教授曾接诊过一位男性脱发患者，37岁，有脱发史。早晨起床梳头时脱落的头发一抓一把，后来更加严重，成片脱落。就诊时，头发稀疏、没有光泽，头皮有几块指甲大小的光滑皮肤，伴有身体消瘦、头昏、腰酸、怕冷、舌质暗淡、舌苔薄白、脉细等症。经诊断，周教授认为属肝肾亏虚、气血不能上荣，以补益肝肾、益气养血生发之方治之。首乌12克，制黄精12克，生黄芪12克，熟地10克，枸杞子10克，女贞子10克，旱莲草10克，菟丝子10克，骨碎补10克，当归10克，防风10克，侧柏叶15克，羌活5克，红花5克。
服药14剂之后，脱发减轻，头发不再涩滞。复诊时，在原方的基础上加金狗脊、桑叶、黑芝麻各10克，服药20余剂。服完之后，脱发已经被控制住，而且有细而柔软的新发长出来。周老嘱其二诊时的方子继续服用。两个多月后随访，新发全部长出，与常人一样，面色红润，头昏、腰酸、怕冷等症状均已消除，于是让其停药。
我曾拜访过很多研究脱发的专家，多数医家主张综合治疗。在服药的同时，为加强疗效，配合食疗和外治。我整理了一些防治脱发的方子，在此，推荐几种常用方法。
1.胡桃猪脑汤
【材料】胡桃仁、何首乌各30克，猪脑适量。
【制法】先将何首乌加适量清水煎煮，去渣取汁，然后把胡桃仁同猪脑一同倒入药汁中，加少量食盐调味即可。
【用法】饮汤吃物，每日1剂或隔日1剂，至生出新发为止。
【功效】本方有补益肝肾之功，其中何首乌历来是养发生发的良药。
2.菊花茶
【材料】白菊花（最好是杭白菊）30克，旱莲草18克，生地30克。
【制法】以水煎汤。
【用法】去渣饮汁，每日1剂，分2次代茶饮。
【功效】主要通过调补肝肾以达到生发的目的。
3.生发果菜汁
【材料】莴苣250克，胡萝卜、苹果各100克，柠檬适量。
【制法】以榨汁机将四物榨成果汁。
【用法】坚持每日或隔天饮用1份。
【功效】此混合果汁营养丰富，可促进头发的再生。
4.姜片擦头方
【材料】毛姜适量，酒适量。
【制法】将毛姜入酒浸泡2～3天后，取出切下一片，以切面摩擦患处，连用一周或见效为止。如果找不到毛姜，可取生姜切片浸泡于高粱酒中，2～3日后涂擦患处，每天4～5次，连续使用。
【功效】姜片擦头，主要靠其辛辣之性刺激头皮的血液循环，从而达到生发的目的。
此外，脱发患者饮食宜清淡。多食富含维生素B1、维生素B6、维生素E的食物及富含蛋白质的食物，如黑豆、黄豆、黑芝麻、瘦肉、土豆等。忌食辛辣、温燥、油腻食物。不宜饮浓茶、咖啡，应适当减少洗头的次数。
二、中医健脑，保卫中年男人的元神之府
前几天一个朋友跟我讲了一件事。这个朋友40多岁了，女儿还很小，大概四五岁，是一个很可爱的小姑娘。一天朋友带女儿去公园玩，结果把钥匙落在家里了，女儿说：“爸爸，我觉得你真是有点糊涂了呢。”朋友说：“听到这话又好笑，又不是滋味。”好笑是因为觉得女儿真可爱，不是滋味是因为觉得自己真的老了，脑袋不好用了。还有一位45岁左右的朋友经常跟我抱怨，他说自己经常是提笔忘字，有时候手里的东西放下转头就忘。脾气还越来越糟糕，因此也影响到了正常的家庭生活，苦恼不堪。其实这两位朋友丢三落四的毛病是因为肾出了问题，肾气不足，肾动力不足的原因造成的。
中医认为“脑为元神之府”，脑是精髓和神经高度会聚之处，人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维和记忆力等，都是受到脑的控制。脑与肾相连，这个朋友要想改善脱发状况，他在生活中一定要学会健脑的方法，这样才能健康长寿。
1.颐神养脑
脑藏神，精神愉快则脑不伤；精神紧张，心神不宁，神乱神散，脑就容易受到损害。颐神养脑，须重道德修养。如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑；如胸襟狭窄，凡事斤斤计较，七情易动，易引起脏腑气血功能失调而致病。
2.节欲健脑
中医认为，肾主骨生髓，通于脑。肾与脑有密切关系，节欲可养精，养精才能健脑全神，延缓大脑的衰老。反之，纵欲过度，则会伤精耗神，未老先衰，百病丛生。
3.气功强脑
练气功得法，可充分发挥意念的主观能动性，大大激发健脑、强脑的自调功能。气功功法很多，有不少以补脑、强脑为目的的功法，具体练习以有气功师指点为好。
4.“浴脑”锻炼
每日清晨起床后，宜到公园、江滨、郊外、庭院等地，进行太极拳、跳舞、散步等活动。清晨空气清新，能唤醒尚处于抑制状态的神经和肌肉，使大脑得到充分的氧气，提高脑功能。
5.饮食补脑
分析古今健脑药方，一般是以补肝肾、益精血（如山萸肉、地黄、首乌、枸杞、菟丝子、五味子、川杜仲、牛膝、当归等）、益元气、活血脉（如黄芪、人参、丹参等）为主，化浊痰、开清窍（如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等）为辅，临床应用时应当以辨证论治为原则，有针对性地配制较好。此外，如芝麻、动物脑等食补亦可取。
6.手脑结合
手脑关系最为密切，可手托两个铁球或核桃，在手中不停地转动，这样可以使手脑协调，从而起到健脑的作用。
7.音乐健脑
医学研究显示，人的大脑左半部分负责完成语言、阅读、书写、计算等工作，被称为“语言脑”；大脑的右半部分负责完成音乐、情感等工作，被称为“音乐脑”。由于人类生活离不开语言，因而“语言脑”的利用率相对比较高，“音乐脑”的利用率则相对比较低，从而造成左右脑的功能失调。听音乐可以对脑的电波活动产生有益的作用，在刺激右脑功能的同时，也促进了大脑两个部分联络的功能，从而提高了人的整体的智力活动水平。
中医辨证治疗男人肾虚
在中医看来，“肾”不等于西医所说的“肾脏”，它是“先天之本”、“生命之根”，包括了人体若干系统的功能。肾藏精，能充养骨髓、脑髓，调节生殖、泌尿功能，对人的生长发育和生命进程起重要作用。
随着年龄的增长，人们总会把“中年”和“肾虚”画上等号。再加上广告宣传中有“十男九虚”、“疲劳就是肾虚”等说法，使得不少疲于生计的中年男人总觉得自己肾虚。
由于男人们对肾虚缺乏必要的了解，往往片面地将肾虚理解为性能力降低，与西医所说的ED（即勃起功能障碍）等同，给自己增加了不必要的心理负担。因此，一提到肾虚就让男人们感到心虚。
其实，男人们大可不必言肾就虚。其实，肾虚多是心理压力大造成的。据统计，有相当一部分肾虚的男人，实际上根本没有肾虚的症状，即使出现肾虚，也不一定就是性功能降低，而可能是其他的一些症状，如耳鸣、眩晕、心悸等。
虽然衰老是不可抗拒的，但其进程是可调节的。有的人刚进入不惑之年，早衰已现端倪；有的人虽年近花甲，却壮气未减，其关键就在于肾气的盛衰。要使肾气旺盛，就应该在日常生活中注意劳逸适度、节制房事、积极锻炼、及时治疗慢性病，有针对性地进行滋补。
房事的频度因人而异。一般来说，以房事后第二天身体不发累、心情舒畅为宜。从年龄上看，青年夫妇每周2～3次，中年夫妇1～2次为宜。因此，日常护肾必须注意性生活要适度，不勉强，不放纵。
在饮食方面，感到无力疲乏时可以多吃含铁、含蛋白质的食物或者服用些海狗多肽胶囊[]；消化不良者可以多喝酸奶，吃山楂。有补肾作用的食品很多，其中最简单可行、经济实惠的是羊脊骨汤。将羊脊骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料。 肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，与肉苁蓉30克，菟丝子1～3克（用布包好），加水同煎，2～3小时后取汁加米煮成粥，加入调料食用。羊肾对因肾虚引起的腰痛、足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较好的治疗作用。
经常进行腰部活动也能起到护肾强肾的作用。此外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，一定要按时休息。
男性健康小贴士
下面8种情况容易引起男人肾虚：
1.频繁抽烟、喝酒。
2.生活和饮食无规律。
3.工作繁忙，精神紧张。
4.常喝浓茶。
5.长时间操作电脑。
6.长时间久坐。
7.性生活频繁。
8.常吃速效壮阳药。
9.经常熬夜的男人。
一、抖肾法，让男人告别肾虚
人过中年，肾虚是比较正常的，还有那些长期从事脑力劳动的人，出现肾气虚弱的现象也很常见，如常失眠、疲劳、易感冒等，这都是肾气消耗过多引起的。这些人的日常养生，除了要注意休息，建议大家经常抖抖肾。
抖肾法是一位客户经胡海牙先生指点而得的妙方。胡海牙先生在当今的中医界鼎鼎有名，他既是中医专家，又是中国道教协会理事，还是陈撄宁道家仙学养生术的继承人，他把中医和道教养生完美地结合起来。
1914年出生的胡海牙先生已经是90多岁高龄了，令人惊奇的是，他的各项体检指标基本正常。有人开玩笑地说：“现在30岁的小伙子也没有您的身体棒，您是研究道家仙学的，您有什么养生秘诀和延年益寿的灵丹妙药吗？”老先生微微一笑，说：“哪有什么灵丹妙药，妙药就在自己体内，只是你们自己不知道怎么用罢了。”
老先生说的“妙药”是什么呢？就是肾俞穴。按摩肾俞穴就是老先生的日常养生秘诀。