《黄帝内经》中说，膀胱经有问题人会发热，即使穿着厚衣服也会觉得冷，同时还可能流鼻涕、头痛、项背坚硬疼痛，腰好像要折断一样疼痛，膝盖不能弯曲，小腿肚疼，股关节不灵活，癫痫、痔疮都会发作，膀胱经经过的部位都会疼痛，足小趾也不能随意运动。缓解这些症状就要经常在申时刺激膀胱经，膀胱经大部分在背部，刺激时，应找一个类似擀面杖的东西放在背部，然后上下滚动，这样可以有效刺激相关穴位，还能放松整个背部肌肉。也可以在脊柱两旁进行走罐，对感冒、失眠、背部酸痛有很好的疗效。在头部，循着膀胱经的循行路线用手模仿梳头动作进行刺激，能够很好地缓解头昏脑涨。
另外，膀胱经是人体最大的排毒通道，无时不在传输邪毒，而其他诸如大肠排便、毛孔发汗、脚气排湿毒、气管排痰浊，以及涕泪、痘疹、呕秽等虽也是排毒的途径，但都是局部分段而行最后也要并归膀胱经。所以，要想祛除体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。
膀胱经上有几个穴位很好用，例如睛明穴能治打嗝，打嗝时可以用双手拇指加大力气点按穴位，使其有强烈的酸胀感，能起到很好的抑制作用。睛明穴位于内眼角稍靠上的凹陷处。还有承山穴主要用来治疗痔疮和缓解肌肉疲劳以及腰痛等，对便秘也有一定的效果，尤其对治疗登山或长时间运动之后引起的小腿酸痛、抽筋效果很好。这个穴位位于小腿的后方正中线上，在提脚尖时就能看到或摸到的小腿后方肌肉的交角凹陷处。
男人到了中年，膀胱总会出现些问题，这里我给大家推荐一些日常生活中养护膀胱的方法：
1.男士排尿时的注意事项
男士排尿时，尽量把裤子褪得足够低，以免压迫尿道，阻碍尿流。阴囊处是尿道最宽也最有可能积存尿液的地方，所以在排尿结束之前，最好在阴囊下面轻轻地压一压，使可能残存的尿液都排出来。否则，在你排尿完毕后，有可能会有尿液流到短裤上。
2.不要憋尿
如果尿液积留过多，超过膀胱的储量，便会向输尿管回流，时间长了可能导致尿毒症，膀胱的括约肌也会因此变得松弛。其次，尿液长时间不能排泄，对盆腔也是个不良刺激，长期反复，会使盆腔器官功能紊乱，造成抵抗力下降。对于一些老年男性来说，随着身体各器官的不断衰退，经常憋尿会导致前列腺肥大，容易引发排尿困难。
3.这样避孕损害膀胱
有的男士为了达到避孕效果，射精前用手指压住会阴部的尿道，不让精液射出。那精液流到哪里去了呢？精液发生倒流进入膀胱了，房事后第一次排尿时会在尿液中发现有白色混浊物，就是精液。经常这样做除了会造成性功能障碍外，还容易发生逆行射精现象，就是即使不压迫尿道，也会无精液射出。精液经常流入膀胱，会使尿道和膀胱产生憋胀和灼热等不适感，并容易引起尿道炎症。
4.戒烟
研究表明，香烟中含有尼古丁、焦油、烟草特异性亚硝胺等多种毒性致癌物质，经常大量吸烟的人，尿中致癌物质的浓度比较高。
5.多饮水
饮水量的多少，直接影响膀胱内尿液的浓度，对膀胱癌发生几率高低有重要影响。饮水量少者膀胱中的尿液必然减少，而致癌物质从肾脏排泄到膀胱后，在尿液中的浓度也相对较高。这些高浓度的致癌物质会对膀胱黏膜造成强烈的刺激。同时，饮水量少者，排尿间隔时间必然延长，这就给细菌（如大肠杆菌）在膀胱内繁殖创造了有利条件。膀胱癌患者，大多数是平时不喜欢饮水、饮茶的人。
四、酉时：休息调养，让肾从容地储藏脏腑的精华
酉时是下午5～7点。如果说卯时代表一天的开门，那么酉时则代表一天的关门。人体同自然天地一样，从这一时段起开始进入秋冬的收敛收藏时机，此时身体所表现出来的病变则是肾的收藏功能出现了问题，而酉时发低热则是肾气大伤，青春期或新婚后的男子尤其要注意这一点。
酉时是肾经当令。肾主藏精，因此中国人对肾最为关注。那什么是精呢？打个比方，精就像“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，精就会帮助组织解决那里的问题。精是人体中最具有创造力的一股原始力量，它是支持人体生命活动一种最基本的物质。
从另外一个角度讲，元气藏于肾。元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”，所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，不是想补就能补进去的，一定要看自己的消化吸收能力。
肾精足的一个表现就是志向高远。比如，老人精不足志向就不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾。
酉时适宜吃晚餐，晚餐宜少，可饮一小杯酒，但不可醉。用热水洗脚，可以降火、活血、除湿。晚餐后漱口，涤去饮食之毒气残物，对牙齿有好处。
晚饭后最好在适当的时候活动一下，而不是立即睡觉或者一动不动地看电视。俗话说“饭后百步走，能活九十九”，但这个“走”是有讲究的，否则起不到养生的作用。
饭后，胃正处于充盈状态，需要足够的血液才能保证消化，如果饭后立即活动，血液就会分散一部分，用于满足其他部位的需要，胃肠得到的血液就会减少，不利于消化。因此，饭后最好休息半小时再走动。
除此之外特别要注意的是，冬季室内外温差较大，在外进餐后不宜立即出去，否则容易引起风寒头痛，还会增加心脏的供血负担。因此，饭后应坐下来休息一下，20～30分钟以后再开始活动。
在经营管理界有一句话非常有名，叫“合适的时间做合适的事情”，其实健康养生，甚至整个人生之路，又何尝不是如此呢？
男人保健养生也是这样，要根据时间来。比如养肾这件事儿，男人一听到肾虚就冒冷汗，所以养肾脏是男人一生的责任。养肾脏不能乱来，要把握好时间，就会有事半功倍的效果。下午5、6点钟是肾经当令的时候，正是男人养肾的好时刻。此时可以多吃些养肾的食物，如黑色食物，坚果之类。我在走访的时候总结了一些养肾操，男人在酉时饮食，加运动调理就可以远离肾虚。
以下是强筋健体，防肾虚养生操，大家在工作空闲之余可以练练：
1.缩肛功
平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。缩肛功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治因肾气不足，肾动力缺乏引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。
2.强肾操
两足平行，足距同肩宽，目视前端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。
呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
以上程序可连续做多次。
3.刺激脚心
中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾。按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对治疗神经衰弱有良好的作用。方法是：两手掌互相搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。每日早晚各1次，每次搓300下。
4.自我按摩腰部
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌分别上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这些运动可以健运命门，补肾纳气。
五、亥时：养阴育阳，全靠“兜肾囊”
三四十岁的男人，正当壮年，身体精气神都很旺，一般的外邪都奈何不了；即使生了病，身体的承受能力也比较强，小病小痛都能扛过去。但是他们，特别注重补肾！
为什么要补肾？很简单，肾虚！现在的人，肾虚已经成了一种普遍现象，究其根源，不外乎四个方面：一个是竞争压力大，工作过于劳累，睡眠不足，生活不规律造成身体气血亏虚；二是纵欲，古话说“饱暖思淫欲，饥寒思果腹”，现在生活条件好了，思想也开放了，很多人便过于放纵自己的欲望，导致肾精和元气亏耗；三是生病和吃药，生病是非常伤精血和耗元气的，是药三分毒，吃药就更伤身体了，尤其是现在的化学药物。四是环境污染，汽车尾气的排放对精子也有很强的杀伤力。
肾虚了怎么办？许多人会买一些补肾的东西来胡乱吃、胡乱补。殊不知不管是补药还是保健品，都是有一定弊端的，假冒伪劣且不说，你乱吃就会吃出毛病，结果很可能肾没补好，其他的问题又出来了；情况好一点的，按下葫芦浮起了瓢，肾倒是补好了，却引起了其他的麻烦。所以，最好的补肾之法不是吃补药、保健品，或借助外物，而是在好好吃饭、好好睡觉的基础上利用身体自己的功能，发挥身体自己的能量，因为最好的灵丹妙药都在我们自己身上。
补肾的方法其实很多，如敲打经络，按摩穴位，还有其他很多功法都能起到强肾补肾的作用。在这里推荐给大家一种非常特别的方法，是我在走访的时候，跟一位大师学的。
此法动作非常简单，就是“兜肾囊”，其中的“肾囊”，其实就是男性的睾丸。睾丸被古代医家称为“外肾”，与肾同出一源，而它又位居阴囊，所以就叫肾囊。兜有衣兜之意，这里的意思则是用手包围着向上托举，整个动作有点像我们平时用两只手从河里或盆里捧水。
具体的操作方法是，在每天的戌亥两个时辰交接之时，也就是晚上的9点左右或站或坐或躺，形式不拘，以坐式或躺式效果最佳。先来说坐式，把手洗干净，选择一间安静的屋子（一般以自己的卧室为佳），解开衣服，脱去裤子，盘腿端坐在床上或沙发（椅子）上，全身放松，停止一切思维活动，意守丹田（将全部的意念集中于丹田——肚脐下面一寸半处的气海穴，相当于我们平时所说的“聚精会神”的状态），然后两手掌面对搓3～5分钟，等两手掌搓热之后左手四指并拢，兜托住整个阴囊，拇指轻轻按住阴茎，以防止摆动，右手掌面横贴在小腹部耻骨上面的阴毛处，然后两手同时用力往上兜托——左手兜托住阴囊向上托举，右手掌面沿着腹部中线（任脉）向上推摩至肚脐处，如此反复做81次。之后再换手操作，右手四指并拢兜托阴囊，左手放在耻骨上阴毛处，跟前面的方法一样，再做81次。这些动作可以睡前练习，练完即睡觉，效果更佳。一般坚持半个月即可见效，坚持时间越长则效果越佳，最好能把它变成自己的一个习惯。
躺着练的话，则先仰卧在床上（若屋里的温度低，最好盖上被子），两腿向两侧适度分开，两膝关节呈120度弯曲，然后一手兜托阴囊，一手推摩小腹，具体的操作方法同上面一样。