信息时代，紧张的工作节奏、超负荷的脑力劳动，使很多人处于亚健康状态，每天不定时的头痛，无限疲劳、心悸、长时间失眠、肩背酸痛、脱发等，而各项医学检查指标均正常，这说明亚健康还不能归为疾病的范畴，只能作为疾病的先兆警讯，这往往会使人们忽视它的危害性。
我国卫生部对城市上班族的调查表明，上班族中处于亚健康状态的占49%。究其原因，是过于疲劳、紧张造成的。放松的综合性疗法可缓解上述症状，这是治疗亚健康的独特手段。实践证明，中药浴疗是治疗亚健康的很好的方法，它不但克服了西药给人们带来的毒副作用，还是一种轻松有效的治疗手段。中药浴疗汤剂是采用几十种名贵中药浓缩而成的，针对不同症状施放不同种类的中药，加温后将躯体完全浸泡在中药液中，优雅的泡浴环境，幽香的中药气味，本身就可以使全身达到完全放松状态，再加之药物经皮肤的吸收，直达病灶。合适的温度加速了血液循环，给心肌送去大量新鲜氧气，心肌血氧充足，血液循环畅通，疏通了各经络，这可以直接消除疲劳，紧张造成的脑血管痉挛性头痛也随之缓解，其他症状都可以不同程度地得到改善，亚健康状态也可以得到有效控制。
此外，有些美容药物作用于面部皮肤后，一般通过皮肤局部吸收，达到疏通经络、运行气血、除去污秽、洁净皮肤、滋润皮肤、除皱增白、祛除外邪、防御外邪侵袭的目的。从现代医学角度分析，中药面浴能使皮肤组织得到滋润和营养，提供必要的新陈代谢环境，使面部皮肤组织细胞直接获得营养物质而达到美容目的。
值得注意的是，饭前饭后不宜进行药浴，以防低血糖休克或影响消化功能；有高血压和心血管病的病人，药浴时间不宜过长，以防昏倒；有急性传染病、妊娠和妇女月经期不宜进行；年老体弱者应有医护人员或家属协助照料，以防不测。
自然疗法之——药酒保健法
药酒是指用蒸馏酒浸提药材而制得的澄清透明的液体制剂。药酒在我国已有数千年的历史，是祖国医药学的宝贵遗产。它既能防病治病，又可滋补身体。由于许多野生水果本身就具有药用价值，所以最初的酒可以称得上是天然的“保健酒”，它对人体健康有一定的保护和促进作用。
酒有多种，其性味、功效大同小异。一般而论，酒性温而味辛，温者能祛寒，辛者能发散，所以酒能疏通经脉、行气活血、温阳祛寒，能疏肝解郁、宣情畅意。又因为酒为谷物酿造之精华，故还能补益肠胃。此外，酒能杀虫驱邪、辟恶逐秽。
酒与药物的结合是饮酒养生的一大进步。酒与药的结合产生了全新的酒品——保健酒。保健酒的主要特点是在酿造过程中加入了药材，主要以养生健体为主，有保健强身的作用，其用药讲究配伍，根据其功能可分为补气、补血、滋阴、补阳和气血双补等类型。
随着生活水平的提高，人们对健康的要求也越来越高，追求健康的方式也越来越多，保健酒正逐步走进人们的生活。其实，保健酒早在远古时期就已经出现，只是那时候它更多的是作为药酒被人们认知的。
殷商的酒类，除了“酒”、“醴”之外，还有“鬯”。“鬯”是以黑黍为酿酒原料，加入郁金香草(一种中药)酿成的。这是有文字记载的最早的药酒。
近现代以来，保健酒得到了空前发展，但也有一些波折，药酒、保健酒逐渐分化。特别是保健酒，在《保健食品管理办法》出台后终于取得了合法的身份，与药酒完全分离。1981年，劲牌公司开始涉足保健酒领域，并第一次明确提出了“保健酒”的概念，严格区分了药酒与保健酒。
近年来，人们运用科研方法对某些药酒进行了实验研究和临床观察，证实药酒确有其独特的功效。
青海省中医院用虫草酒对健康成人血流变与微循环进行了实验研究。虫草酒是以冬虫夏草为主要原料，辅以肉苁蓉、人参、枸杞子、何首乌等名贵药材，采用青稞酒精制而成，具有益气生精、滋阴壮阳、调养血脉、振奋精神、延年益寿之功效。实验表明，虫草酒能明显改善微循环，显著缩短半更新时间和平均滞留时间，饮用虫草酒能改善人体的血液流变性，即对血液流速可有显著的加快作用，从而改善血液循环，改善组织灌注，有利于向组织输送更多的氧气和营养物质，亦有利于清除和输送组织中的有害物质。内外调和、气血和畅是延年益寿的一个重要条件。严重威胁中老年人的心、脑、肾血管病，多源于“血不活，有淤滞”。虫草酒具有畅通血流、消散淤滞的功效，也为中老年的保健提供了理论依据。
酒系谷类和曲酿而成的流质，其气彪悍，质清，具有治病强身的功效，而中药一般多系天然之品，毒副作用少。酒药结合配制的药酒，介于食药之间，有病可以医病，无病可以防病健身。随着人们生活水平的不断提高，中药药酒的应用必将更为广泛。
值得注意的是，由于药酒是用酒精浸泡而成的，所以有些人就不适合饮用。如病情严重者、发烧者，或处于机能亢奋状态的人都应避免，其中包括患有出血性疾病、发炎、呼吸器官疾病、支气管炎、肝炎、溃疡、肺结核、口腔炎、高血压、各种癌症等疾病的人，都不宜饮用。
自然疗法之——药茶保健法
我国人民发现茶和利用茶的历史已经很久远了。人类距今大约已有近5000年的历史了，而茶有文字记载，已有3000年。根据中医药书籍记载和实践证明，它不但有多种保健功能，还有治疗多种疾病的作用。例如，提神醒脑，清利头目，消暑解渴，减肥降脂，下气消食，解毒止痢等。此外，茶叶还可以减轻醉酒，缓解慢性酒精中毒症状，还有护齿防龋等作用。所谓药茶，并非仅指单一的茶叶，它包括茶叶药用、茶药代茶等内容，指应用某些重要或具有药性的食物，经加工制成茶剂或汤、乳、露、汁、浆等饮料，用于防治相关疾病的一种疗法。药和茶原为一类，其功能优势可以互补。茶药配合的例子，如午时茶是家喻户晓的名方，茶叶与方中诸药配伍，成为主治外感风寒、消食滞、解腹泻腹痛及水土不服的验方。从唐朝开始，中医药书籍中所记载的药方，有相当一部分剂型是茶剂，但处方中并不含茶叶。方子虽然是几种或多种药味组成，但是剂型是茶剂，饮用方便，深受欢迎。
随着人们生活水平的提高，保健意识逐渐增强。近年来药茶日益兴起，减肥、降脂、降压、健身、解酒、益寿、消暑、开胃等方面的保健药茶应运而生。为满足人们的需要，确保使用安全，目前，卫生部已陆续公布了三批既是食品又是药品的名单，共77味，为保健型药茶的研制提供了条件。清凉茶膏便是采用既是食品又是药品的药材，经提取、浓缩而制成的浓缩茶膏。其中淡竹叶清热除烦、生津利尿、清利头目；山楂和麦芽消积散淤、消食和中下气；莲心清心去热、除烦止渴。方中诸药合理配伍，具有清热消暑、生津开胃之功效。夏季饮用清凉爽口、止渴除烦、开胃消食、预防中暑。清凉茶膏为浓缩型茶剂，取膏少许用水稀释即可饮用。
下面几种自行配制的药茶功效显著，可以一试：
1.蜂蜜益肾茶：取蜂蜜3毫升、茶叶５克，用开水冲服。有润肺益肾、止渴、养血之功，用于便秘、肠胃不和等症状。
2.生姜温肺茶：取生姜１０片、茶叶６克，煮成一杯汁饮服，有发汗解表、温肺止渴的功效，适宜流感、咳嗽等症。
3.食盐消炎茶：取食盐１克、茶叶3克，开水冲泡５分钟后服用，每日４～６次，可明目消炎、化痰降火，适用于感冒咳嗽、牙痛等症。
4.六一荷叶茶：取鲜荷叶１张、六一散５０克，放入茶桶，开水冲泡后，过滤饮其汁，可以多人、多次服用，对消暑清热有较大功效。
5.石榴皮止泻茶：取石榴皮１５克、橘皮５克，沸水冲泡后加入适量白糖和细盐，稍凉后饮用，有解暑消炎、理气止痛的作用。
另外，值得注意的是：沏茶用具（包括茶壶、茶杯）应用陶瓷制品，不用金属制品；沸水沏茶会加重茶水的苦涩味，破坏茶叶所含维生素C，用70℃～80℃水沏茶较合适；常洗茶杯，清除茶垢；不宜喝头遍茶、霉变茶；饭前、饭后半小时以上饮茶。
自然疗法之——火疗保健法
火疗方法是通过高温加热，让皮肤上敷着的药物渗透到体内，可以治疗气血不活、筋骨疼痛，同时可以促进血液循环，达到止痛、恢复机体功能的目的，是传统中医火灸疗法的简称；又称灸疗、炙法。古今火灸疗法共分为14大类，共计115种，火灸疗法是我国独特的针灸医学的重要组成部分，灸疗与针刺疗法并称为针疗。
火疗具有明显的民族特色，是世界医学中的奇葩，受到世界各国人民的推荐。火疗的独特作用，现代不仅已为大量的临床所证实，而且得以进一步发扬。同时，人们对火疗作用机理也进行了较为广泛和系统的探讨。行经火疗是在传统中医“火灸疗法”的基础上，结合西方先进的手法，采用生物技术、纳米科技、经皮给药、靶向给药原理合成的名贵中药而产生的一种新型的保健健身项目。传统火灸疗法的适应证在300种以上，行经火疗科技从中挑选了一些疗效显著、针对性强、操作简便的几种进行开发研究，主要适应于：颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、关节炎、胃痛、腹痛、月经不调、痛经；因肾亏引起的腰膝酸软、失眠多梦、盗汗等。行经火疗科技比传统方法的针对性更强、过程更轻松、疗效更为显著、渗透性更强、无任何毒副作用。因此，行经火疗备受社会各界人士的关注和认可。
火疗是如何帮助我们治病养生的呢？它是通过全身燃烧大火的形式来达到减肥、局部塑身、身体五行疗养、强健体内脏器、祛病强身的一种新方法。按摩师通过点、推、揉、旋、拉等技术动作并加以药敷火疗，使体内血液加速循环，增加机体代谢，让脂肪有效转化、分解，增强体内脏器的作用。
火疗经典作用之一——风湿去痛：风湿、类风湿关节炎是一种病因尚未明了的慢性全身性疾病，属国内外多发的常见病，严重摧残人体健康，被国内外医学权威称为“不死癌症”。中医称为风、寒、湿、暑、燥、火六因致病中的三因风、寒、湿所致的疾病，即现在所谓的风湿病。风湿病的病因是无形的“寒”，在解剖刀和显微镜下无法发现。现经过大量实践证明，中药火疗能迅速通过经络把体内风、寒、湿引导归经，通过脏器调节自身免疫力，使风、寒、湿达到肌表，从而使病变经络被打通，疼痛得到康复。
火疗经典作用之二——美容：千百年来藏药都以它奇特的功效和奇妙的配方而闻名于世。藏药火疗是将十几种纯天然藏药相配伍，提取精华，取其活血、清毒、止血、滋养、美白之功，基因活力精油液充分渗透皮肤，清除表层污垢及老化角质，深层清洁；藏红花自古即为美容之佳品，为治血之品，少用养血；珍珠性味甘咸寒，可安神定惊，清热解毒；养颜雪莲精华液，缩补肌肤新陈代谢功能，使沉积在肌肤表层的黑色素细胞迅速脱落，彻底清除色斑；玫瑰花富含香茅醇、香叶醇、苯乙醇等多种挥发性香气成分，是养颜佳品，能调节内分泌平衡激素，活血散滞，将毒素排出体外，清除自由基、色素沉着，滋润皮肤，达到美容目的；薰衣草在药理上有安定精神，改善失眠，护肤养颜，消炎祛疤等功效；人参花水有肌肤的抗老化、祛疤与表皮细胞的活化再生功能，是最佳保养圣品，通过局部火疗热效应增加局部肌肤对药物的吸收，补充皮肤所需水分，使其更润泽、光滑，达到增白、美容的功效。另外，在火疗美容、增白的过程中，运用藏经轻力面部局部手法，促进新陈代谢，使人体各组织器官尤其面部神经组织系统激活，达到排毒祛斑养颜的目的。
火疗经典作用之三——治疗头痛：头涨痛是人常见的一种自觉症状，影响工作、学习和生活。引起头涨痛产生的原因很多，可归为外感和内伤两大类，与精神情绪因素有一定关系。头痛多由于起居不慎，感受四时风寒湿热等外邪所致，也有的由于郁怒伤肝或者紧张劳累所致。中药火疗通过给这些受损神经细胞提供养分，改善缺血缺氧状态和代谢障碍，就可促进残存神经元的再生及发挥功能，提高神经细胞活性及对外界刺激的敏感性，使处于休眠状态的受损神经细胞重新复活，因此，也就调动了大脑潜能，从根本上祛除了头涨痛症。
值得注意的是，火疗用的是明火，对操作者而言，经验和技术至关重要，稍有疏忽就有可能烫伤皮肤。另外，火疗的方式只适合风寒性体质及阳虚的人，热证、阴虚者，因为体内火旺，做火疗的话可能会加重内热而导致上火。一般来说，常常手脚心发热、怕热的人属于阴虚，肯定是不宜做火疗的；而阳虚的人正相反，手脚发凉又怕冷，这类人可以做火疗。
自然疗法之——敷贴保健法
敷贴疗法又被称为“外敷法”，先将鲜药捣烂，或者先将干药研成细末后，用水、酒、蜂蜜、植物油等调匀，涂敷于正确的穴位。使用敷贴疗法治疗失眠症、焦虑症、神经紧张等心理疾病非常有效，如果患者可以根据中医“上病下取、下病上取、中病旁取”的原则，并且按照人体经络走向选择穴位敷药，疗效会比较明显。