第一节 人为什么会得病——习性造病
《黄帝内经》劝大家不要“以妄为常”
现代人生病的一个重要原因就是生活没有规律，该做什么的时候不做，违背了古人倡导的“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常”的生活原则，也就是不能理性地去生活，不能掌握自己的行为。《黄帝内经》就是劝诫人一定要掌控自己，不要“以妄为常”。
所以，人一定要有理性，要能控制自己的身体，同时也要控制住自己的情绪，包括情欲等各个方面，否则的话，就是“醉以入房，以欲竭其精”，因为欲念而耗散了精，欲望造病。“以耗散其身”，因为有这样的喜好而丧失了真阳元气。
另外还有“不知持满，不时御神”，就是不知足，老追求外在的事物，忽略了身心的修养。现在我们大家追求的东西太多了，房子、车子、票子，一样都不能少。但是天天开着车可能会由于不经常运动而造成体质下降，最后没准儿还会得一个高血压或者糖尿病。这也是欲望造病，同时也是习性造病。
所以，想健康就应该先把自己的不良生活习惯改了，这样病就去了一半了。起居饮食正常了，少生气、少着急就会减少很多肠胃疾病以及情志病。“不知持满，不时御神”，不按时去驾驭自己的精神，不懂得驾驭自己的精神，“务快其心”，只以痛快为目的，“逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”，这样的话，肯定就会加快衰老。
得病的时候，不要说什么是“天生的”、“遗传的”，上天和父母给你的病只是极少数，大部分还是你自己造就的。很多病只要你保持良好的生活习惯，保持良好的心理状态，就能好一大半，再加上一些辅助的药物治疗，健康很容易就得到了。
日光灯下看电视最伤眼
人们在看电视的时候，常常习惯开着日光灯，觉得这样光线柔和。其实这是一种不良的生活习惯。
常开日光灯看电视，会影响人的视力。这一点不能不引起我们的高度重视。日光灯是一种干扰源，它产生的电磁波对电视机有一定的干扰作用，有时会使电视画面出现缓慢滚动的水平干扰光带，有时也发出“嗡嗡”的声响。再加上日光灯的光线亮，这就造成了电视图像与室内光线反差小，使画面显得有些模糊，清晰度低。我们在这种环境里看电视，眼睛就容易疲劳。特别是老年人，看的时间长了，会感到视物模糊不清，甚至头昏脑涨。
因此，不宜在日光灯下看电视。最好安装一只小瓦数的白炽灯泡，它具有柔和的光线，在这种光线下看电视，有利于保护视力。
另外，值得注意的是，看电视的时间不要过长，最好一小时左右休息一会儿，休息时可以远眺，或闭会儿眼睛，或揉揉眼睛。值得重视的是，少年儿童的神经系统发育不够健全，所以更不宜长时间看电视。
用耳机听音乐，很容易听出毛病
有很多青少年爱戴耳机听音乐，有的还边走边听，其实常戴耳机听音乐对健康不利。
第一，易造成听觉疲劳：微型录放机耳机的音量输出通常有85分贝左右，甚至高达120分贝。这样的音量对听神经有极大的刺激，长时间收听会导致听力减退，严重的会出现神经衰弱症。特别是耳机塞住外耳道，高音量的音频声压直接进入耳内传到鼓膜上，毫无缓冲，把听神经刺激得异常兴奋，极易造成听觉疲劳。
第二，容易造成心理障碍：噪音使人感到头昏脑涨，久而久之，就会造成注意力不集中，思维和反应的敏感度下降和记忆力减退，有的还会出现烦躁不安、缺乏耐心等异常心理。
第三，易发生意外：戴耳机听音乐，由于注意力集中在音乐上，再加之堵住耳道，对外界的听力几乎没有了，很容易发生类似车祸的人身伤害。
当戴耳机听音乐时，最好注意下面几个问题：
1.每听半个小时后，取下耳机休息一会儿。
2.尽量把声音开关调小，以免过分刺激耳朵，影响听力。
3.骑车、乘车、走路时最好不要戴耳机听音乐，以免造成交通事故。
4.上课、写作业时不要听音乐，以免影响学习。
保护听力是大事，音量适中才相宜，耳机不要长久戴，身体健康又惬意。
其次，许多人没有意识到劣质耳机对身体的伤害有多大，认为花那么多钱买一个耳机不值，花几块钱照样能听音乐，这种想法正好让制造和销售劣质耳机的人钻了空子。
劣质耳机的高音区是听力健康的杀手锏，过于尖锐的高音很容易在瞬间使你的听力过度疲劳，这比劣质低音的摧残速度要快很多。许多人的听力在年轻的时候就开始衰退，很大一部分原因是受过多刺耳高频的袭击。如果长此以往，最严重的后果可能是失去听觉。
一个比较惊人的情况是：有许多高价耳机，它们的声音仍然会对你的听力和身心健康造成伤害，最普遍的情况便是过于强烈的低音。怎样才能买到优质的耳机呢？
鉴别耳机最简单的方法便是：听10到15分钟左右，如果耳朵有胀痛感，头晕晕的，并且伴有轻微恶心感，那么这款耳机很可能是劣质产品。
原装耳机在听的时候效果会非常好，没有杂音，高中低音表现特别不错；而假货耳机一般听上去声音比较单薄，像是立体声广播一样，没有低音。甚至有的时候会出现“吱吱”的杂声，或是一个音量大一个音量小的情况。所以如果你购买的产品出现上面这些问题，那么该耳机多半就是有问题的。
K歌一族不容忽视的健康危机
夜晚的时候，练歌房里会传出阵阵歌声，那是很多青年人所热衷的卡拉OK。卡拉OK这种娱乐形式的兴起，让普通人找到了展现自己歌喉的机会，这是卡拉OK的魅力所在。其实现代娱乐业的歌手有不少是包装的结果，在普通人里，比那些歌星们音色和气质更优秀的大有人在。亲戚朋友三五成群地来到练歌房，既可以一展歌喉满足自己的表现欲，又可以对酒当歌舒展平日被生活工作所压抑的情绪。但是，这样的卡拉OK，就真的一切都OK了吗？
1.声嘶力竭喉咙沙哑
唱卡拉OK时最常见的毛病便是声音变得沙哑。在正常情况下，人的声带每秒钟震颤约为50～100次，唱歌时则高达80～1200次。持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿，以致血管破裂、出血，引致急性声带炎，说话时便会声音沙哑、喉咙痛，甚至有轻微的呼吸困难。一般来说，连唱五六首歌就可能出现这种情况。
2.声浪震耳听觉受损
唱卡拉OK时背景音乐声音太大，对听觉也有损害。研究指出，一般人若持续在音量达90分贝的环境中，或在音量达120分贝的环境中待半小时，就能使听力受损。现在卡拉OK环境的音量分贝数都达100以上，加上房间里的回音，对耳朵的伤害会更深。而长时间处在嘈吵的环境中，说话及唱歌的声音也要无形中扩大，在这种恶性循环之下，便会有耳鸣、突发性耳聋的情况出现。
3.密封环境空气污浊
除了喉咙及听觉容易受伤外，唱卡拉OK还可能得上其他毛病。
现在唱歌的环境大都干燥密闭、空气污浊，再加上有人吸烟，会对呼吸系统造成严重影响。再加上房间依靠中央空调系统，一般通风系统欠佳，过滤网充满尘埃和霉菌，这些更是传染疾病的温床。
卡拉OK房间环境幽暗，人长时间盯着电视荧幕的闪光会刺激视网膜，造成视觉疲劳，引起头晕的现象。
很多人喜欢在午夜场唱歌，虽然房间租金便宜，但此时，人体易于疲劳。而长时间的黑白颠倒会扰乱人体内的生物钟，激素水平就会出现异常，白天激素水平上不去，夜晚下不来，反而更容易疲惫，抵抗力下降。
唱卡拉OK本来是消除压力的一个好方法，但若赔上了健康，那就不值得了。所以每次唱卡拉OK不妨注意以下方面：
1.勿唱得过火，唱罢两三首之后，不妨休息5分钟让其他人唱。
2.喝水保持喉咙湿润。若发现声音沙哑，就要休息不唱了。
3.选曲时要量力而行，选择适合自己的歌曲，勉强拉高嗓子、用假音或声嘶力竭地唱歌都会对声带造成伤害。
4.避免长时间逗留在卡拉OK房间中，每次以2小时内为佳，并要保持室内空气清新。
5.患有哮喘、慢性气管炎等呼吸毛病的人，不适宜去这些地方。
坐着打盹易患脑缺血
有些人爱坐在椅子或沙发上打盹，美其名曰“顺其自然”、“省却麻烦”。其实，坐着打盹很不科学，时间长了就会感到头晕、腰酸背痛，甚至耳鸣和视觉模糊。
这是因为人们坐在椅子上打盹，不可能保持良好坐姿，上部身躯难免失去平衡，身体弯曲，长期使腰部扭曲，久而久之，就会引起腰肌劳损，感到腰酸背痛。另外，人熟睡后，心率变慢，血管扩张，流经各种脏器的血液流速减慢，而坐着睡觉时流入脑部的血液就更少。尤其是午饭后，较多的血液进入消化系统促进消化，从而使进入脑部的血液减少得更多，很易造成脑缺血。因而就会出现头痛、耳鸣、腿软、视物模糊等症状。长期下去，就会使症状加重，甚至造成脑血管疾病。
所以，医学专家提醒人们，要小睡时，千万不要因为时间短，得过且过，一定要选择好的休息方式。
另外，还不能久坐不动，因为久坐会使身体的压力平衡受到干扰，这种压力决定着什么东西会侵入细胞，以及此后会发生何种化学变化，如果自然重心得以保持，那么这种化学变化就是正常的，而坐得过久，细胞内就会出现混乱，使得患癌症的几率增加。
在沙发上睡觉伤脊柱
很多人喜欢躺在沙发上小憩或看电视，这种习惯很容易伤害脊柱或引发颈椎病。
1.沙发过于柔软，人躺在上面，会使脊柱呈弯曲状态，让人感到腰酸背痛。长期这样会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至影响颈椎的健康。
2.人们睡觉时的姿势并非固定不变，而是翻来覆去地滚动，这种无意识的动作有助于矫正脊椎小关节轻度错位，减轻白天因活动而产生的对腰椎间盘的压缩。但是沙发一般较为狭小，睡在上边不能随意翻身，不仅调整不了脊椎小关节的轻微错位，还会使四肢和腰背保持固定的僵硬体态，容易引起脊柱病变。
3.有些人躺在沙发上喜欢将头枕于扶手上，这样轻则容易落枕，重则会得颈椎病。
4.由于沙发比床接触细菌的机会更多，清洗的频率更低，沙发垫中的螨虫污染非常严重，人躺下时口鼻与细菌近距离接触，容易引发过敏性疾病或皮肤病。
另外，值得注意的是，孩子正处于生长发育阶段，骨质较软，这一阶段脊柱很容易变形，因此不宜睡沙发床。
单肩挎包，害处多多
各种单肩短带挎包迅速成为年轻女性的新宠。但爱美的女孩们可能不知道，这种外表看起来漂亮、时尚的单肩短带挎包，不但会让你容易患上肩周炎，而且还可能给你带来驼背！
女性长期背用单肩短带挎包将有害身体。在背单肩短带挎包时，挎包带很容易下滑，女士们为了防止挎包带下滑，经常要不自觉地抬高肩膀以稳住挎包带。这种姿势使肩背部肌肉长期处于收缩状态，肌肉的紧张可引起肩背酸痛。
长时间背短带挎包还可能使脖子强直，引起颈部肌肉的痉挛，久而久之，可能造成两肩高低的不对称。尤其是挎包较沉重时，长年累月地背单肩挎包，会引起脊柱的力学改变，很可能形成驼背。
对于这种好看但不好用的短带挎包，还是应尽量少用为宜，如果非背不可，最好应两肩交替着背，挎包也不宜过重。
值得特别注意的是，肩背酸痛类病症治疗比较困难，治愈的可能性也不大。对于轻者只要停止使用单肩挎包，症状即可缓解。如果长期背单肩挎包，已造成肌肉痉挛、颈强直、颈肩疼痛等症状，则应停止挎包，并及时进行局部热敷、按摩等治疗，必要时可以到医院，寻求医生的帮助。
夏季天气炎热，户外运动最让人烦恼的是后背常常被汗水浸湿，选择包包要注意材料，不但要通风而且还要吸汗，夏天的时候就再不会有以前那种汗津津的紧贴着皮肤的感觉。
夏季的天气好像少女的性情说变就变，出门的时候还是晴空万里，傍晚就有可能雷电交加，所以背包的防雨功能是很重要的。选择一个全天候的包包，下雨的时候拉下防雨罩，这样即使你背着背包去淋雨也不怕。
舔嘴唇，这种习惯勿养成
许多人喜欢用舌头舔嘴唇，想以此来缓解唇部的干燥感。唇部倒是“近水楼台先得月”了，但这样对唇周皮肤是有害的
专家介绍说，在干燥的冬季用舌头舔嘴唇会造成两个问题。一是会造成唇角发炎。当用舌头舔嘴唇时，会在唇部留下唾液。唾液中含有多种能够帮助消化的酶，其中有两种酶，一种叫淀粉酶，另外一种叫麦芽糖酶，均可引起唇角发炎，这是因为在唇边残留的这两种酶等于在“消化皮肤”。
舔嘴唇造成的另外一个后果是较为常见的刺激性皮炎，也是唾液惹的祸。专家解释说，其实与人们想象的并不一样，舔嘴唇并不能使嘴唇湿润。因为当用舌头舔嘴唇时，所带来的水分会蒸发，而蒸发时，又带走了唇部本来就比较紧张的水分，使得嘴唇更感干燥。然后就是越干越舔、越舔越干的恶性循环，最后就在唇部造成了类似湿疹的后果。不过这种“湿疹”不是“湿”的，而是“干”的，会使嘴角的皮肤变得粗糙起来，出现与周围皮肤不一样的颜色。