1.安全舒适的环境，是自慰的第一要诀。自慰是一种比性交更具私人性的性行为，因此，你首先要有一个安全的环境。不用担心受到任何人的冲撞或窥探，能集中身心的自慰。还要有适当的温度，合适的光线，当然还包括足够的活动空间。总之，要有一个能够完全自主的场所。
2.新奇而爽心的辅助用品。快乐的自慰需要一些必备的辅助用品。如手感好润滑液，它会让你的抽动非常舒爽。还有射精时的一些必要的器皿。另外，还有其他一些你觉得新奇或刺激的小道具，如安全套和其他性的代用品等，只要你喜欢，就可以准备好，做到有备无患。但要讲究安全卫生，对自己没有危险和伤害。
3.舒畅的心情。如果有自慰的愿望，那么在具备了前面两项条件后，这一项已自动实现了大多半。但关键还是你自己，要抛弃所有影响自己情绪的想法和生活琐事的干扰。
4.丰富多彩的自慰手法和招式。同性交相比，自慰的一大优势就是你可以随心所欲地采用自己喜欢的方式。
就像多彩的性交姿势和有趣的助兴用品一样。在自慰中使用一些新奇的辅助用品来助兴，会给你奇妙无穷的享受。简单说来，大约有以下几种。
1.首先是性商店里的男用阴道。这些用特殊乳胶制成的用品，制作逼真，手感舒适，并配有润滑液。它会让你舒心爽心。
2.用器皿自慰。用口径适合的器皿，里边可以注入些温度适合的水，然后将滑润的阴茎插入其中，你的感觉会很舒爽。
3.毛巾自慰法。把毛巾用适度的热水浸湿，把一枚安全套放在中间，卷成桶状放入水杯内，毛巾圆桶的粗细要与盛放的杯子口径适合，然后把你的阴茎插入其中的保险套内，闭上眼睛。
总之，欢乐来源于智慧和双手，只要不危害别人，只要不伤害自己，只要你觉得快乐，任何你喜欢的方式都是健康的。
自慰过频如何来纠正
所谓的自慰，就是靠自己的能力，满足性方面的快感。男性自慰不外手是握住自己的阴茎，给予摩擦，或者上下地抽动，以满足性方面的快感。
有些性欲强的男子，喜欢以织针、温度计、植物的茎枝等植入尿道，借此满足性欲，事实上，这是非常危险的一件事，一旦受伤，细菌侵入的话，将会损害重要的性器。
也有一些人，一边看裸体照或春宫画面而一边自慰。最近又有所谓电话性交，准备自慰的男人打电话给特定的女人，叫她说一些呻吟声，男人一边听着一边自慰。
由上可知，只要稍动动脑，就不难想出种种的自慰方式。凡是不会妨碍到别人，不被别人瞧见，大可寻求种种不同的自慰方式。
自慰绝对不是一种罪恶的行为，不过，最好不要像漫画中常见的盗取女性的内衣裤以利用为自慰工具。
但就自慰的次数来说，当以十五岁到二十岁的男子最多，有些人会连续的射精七八次。不过这只限于体力充沛，有如运动员一般的人，一般的男孩大概只有一半。
二三十岁后，次数将逐渐减少，进入中年期后，由于一方面事忙，一方面也有了临床实作的机会，便慢慢地会减少自慰。
有些妇女抱怨，男人不向她求欢，其实那些男人不一定是不想性交，而是很可能和女人求欢前，先跑去洗手间自慰，再回到卧室，看着女方焦急而自得其乐也说不定！
适度自慰可以理解，可是自慰过度就会危害健康。
因此对待自慰的正确态度，应是不以好奇去尝试，不以发生而懊恼。至于过度自慰的情况，则应从以下方面加以改变：
1.注意起居卫生，养成良好生活习惯。如内衣裤不要太紧，盖的棉被不要太重。保持外部清洁，不随意触弄。注意作息时间的合理安排，积极参加体育锻炼。还要养成良好的生活习惯，晚上不宜过早地躺在床上，早上醒后不要赖床。
2.多与外界接触，转移注意力。心理学家认为，当人独处时，心理活动就会朝向自我，范围变窄变小，常使自己陷于某一方面不能自拔。所以有自慰行为的青少年要多与人交流，陶冶情操，丰富心理，健全个性。从而转移自己的注意力，改掉自慰过频这种不良行为。
3.要注意培养自我的分析鉴别能力。青少年时期可以说是人生最重要的、最关键的一步，此时的他们好奇心重，思想感情不稳定，自我控制能力差，易受外界影响。所以要注重对自己这方面的培养，提高分析鉴别能力。不能良莠不分，对黄色书刊、淫秽影视要自觉抵制，以免诱发性刺激。
4.制定改变自慰的目标应循序渐进。实践表明，最佳方案是计划具体，逐渐增加间隔时间，不必急于求成，完成后，给予自我奖励。
个别自慰特别严重的还可求助专科医生治疗，或去心理门诊进行咨询。
第四节 浊气伤人——日常生活中的气养法则
室内空气质量影响你的健康
现代社会中，人的一生平均有超过60％的时间是在室内度过的，这个比例在城市里高达80％～90％。因此，室内空气质量与人体健康的关系十分密切。
有关专家介绍说，家庭室内空气污染主要包括两大类：一类是气体污染物。如厨房煮饭炒菜产生的一氧化碳、氮氧化物及强致癌物；室内装饰材料、化妆品、新家具等散发出的有毒有害物质，主要有甲醛、苯、醚酯类及三氯乙烯、丙烯腈等挥发性有机物，以及氡气、“伽马”射线辐射等；还有人本身也是空气污染源之一，有关数据显示，每人每天呼出约500升二氧化碳气体，人的皮肤散发的乳酸等有机物则多达271种；据测定，居室内一支香烟的污染比马路上一辆汽车的污染对人体的危害还要大。
另一类是微生物污染物。如细菌、病毒、花粉和尘螨等。室内潮湿的地方，容易滋生真菌，造成微生物污染室内空气。真菌在大量繁殖的过程中，还会散发出令人讨厌的特殊臭气。这些生物污染可以引起房屋使用者的过敏性疾病及呼吸道疾病等健康损害。因此，可以说“家庭环保”的重点就是要消灭这些污染来源，这样不仅对家庭成员的健康提供了保证，同时也会减少对外部环境的污染。
良好的室内空气质量是保障身体健康最重要的因素，不合格的室内空气可导致身体不适，健康欠佳，例如头痛、眼睛痒、呼吸困难、皮肤过敏、疲劳或呕吐等，而在工作中，更会引致高缺勤率及低生产效率。孕妇、儿童、工作压力大的白领、老人、患有呼吸系统或心脏毛病的人，会较易受到不良室内空气质量的影响。一份来自北京儿童医院的调查：在该院接诊的白血病患儿中有九成患儿家庭在半年内曾经装修。
室内空气卫生有何要求
室内空气污染对人体健康的不良影响较室外空气污染更严重，那么国家对室内空气卫生有何要求呢？
关于室内空气质量国家是有规定标准的，任何一项卫生指标都与百姓身体健康息息相关，记不住指标数一定要记住几个原则。
作为普通百姓要明确指标的概念，当住进新房察觉到空气有污染，一定要请环保部门检测；若是老房旧室，人多时要开窗换气，不要因有害气体过浓而损害身体，如居室中的二氧化碳过浓会使人晕厥、中毒、致死。
1.室内空气应无毒、无害、无臭味。各种污染物浓度不应超过室内空气标准所规定的限值。
2.室内建筑和装修材料、燃料和燃具，以及室内用品不应对人体健康造成危害，也不应释放影响室内空气质量的污染物。
3.室内空气中二氧化碳的含量是用作评价空气清洁度的一个重要指标，也是作为居室容积是否符合卫生要求的重要指标之一。居室中二氧化碳浓度的卫生学要求不应超过0.07%，即不应超过0.7升/立方米，超过指标就有可能出现慢性中毒，过浓则易发生急性中毒。
按室内自然换气次数为每小时2.5～3.0次计算(北方冬季门窗密闭时每小时只换气0.5～0.7次)，则居室容积为25～30立方米/人·小时，室内空气中二氧化碳浓度即可符合卫生学需求。
室内污染，你觉察到了吗
随着人们室内环境意识的提高，人们对室内环境给自身及家人健康带来的影响越来越关心。那么，怎样判断您和您家人生活和工作的环境是安全和健康的呢？室内环境监测中心和健康医疗中心根据多年来进行室内环境检测和治理的实践，归纳和总结出了室内环境污染造成危害的12种主要表现。
1.每天清晨起床时，感到憋闷、恶心，甚至头晕目眩。
2.家里人经常容易患感冒。
3.虽然不吸烟，也很少接触吸烟环境，但是经常感到嗓子不舒服，有异物感，呼吸不畅。
4.家里小孩常咳嗽、打喷嚏、免疫力下降，新装修的房子孩子不愿意回家。
5.家人常有皮肤过敏等毛病，而且是群发性的。
6.家人共有一种疾病，而且离开这个环境后，症状就有明显变化和好转。
7.新婚夫妇长时间不怀孕，查不出原因。
8.孕妇在正常怀孕情况下发现胎儿畸形。
9.新搬家或者新装修后，室内植物不易成活，叶子容易发黄、枯萎，特别是一些生命力最强的植物也难以正常生长。
10.新搬家后，家养的宠物猫、狗甚至热带鱼莫名其妙地死掉，而且邻居家也是这样。
11.一上班就感觉喉疼，呼吸道发干，时间长了头晕，容易疲劳，下班以后就没有问题了。而且同楼其他工作人员也有这种感觉。
12.新装修的家庭和写字楼的房间或者新买的家具有刺眼、刺鼻等刺激性异味，而且超过一年仍然气味不散。
以上这些现象都是由于室内空气质量不合格造成的。人的一生80%以上的时间是在室内度过的，室内空气质量的好坏与我们的健康是密切相关的，所以为了自己的健康千万要注意。如果您和您的家人有这些症状，请尽快采取措施，联系专业人员进行室内环境检测和治理，尽快消除埋藏在您身边的“定时炸弹”。
狙击室内污染五大元凶
室内空气污染，已成为对公众健康危害最大的五种环境因素之一。每年约有1100万人死于室内空气污染相关的疾病，特别是孕妇、儿童更易受到危害。所以这时狙击室内污染元凶显得更加重要了。
室内污染越来越引起人们的高度重视，为了避免污染，我们就要从认识污染的元凶开始。
1.刺激的气味——氨
（1）氨的室内来源
①木制板材。家具使用的加工木制板材在加压成型过程中使用了大量黏合剂，此黏合剂主要是甲醛和尿素加工聚合而成，它们在室温下易释放出气态甲醛和氨，造成室内空气中氨的污染。
②装饰材料。譬如家具涂饰时所用的添加剂和增白剂大部分都用氨水，氨水已成为建材市场中必备的商品，它们在室温下易释放出气态氨，造成室内空气中氨的污染。但是，这种污染释放期比较短，不会在空气中长期大量积存，对人体的危害相对小一些。
（2）氨对人体健康的危害
长期接触氨部分人可能会出现皮肤色素沉积或手指溃疡等症状；氨被呼入肺后容易通过肺泡进入血液，与血红蛋白结合，破坏运氧功能。
短期内吸入大量氨气后可出现流泪、咽痛、声音嘶哑、咳嗽、痰带血丝、胸闷、呼吸困难，可伴有头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力等，严重者可发生肺水肿、成人呼吸窘迫综合征，同时可能发生呼吸道刺激症状。所以碱性物质对组织的损害比酸性物质深而且严重。
2.当心引甲醛入室
（1）甲醛的室内来源
甲醛来源于室内装饰用的胶合板、细木工板、中密度纤维板和刨花板等人造板材，以及其他各类装饰材料，比如贴墙布、贴墙纸、化纤地毯、泡沫塑料、油漆、香烟及一些有机材料。
室内空气中甲醛浓度与多个因素有关：室内温度，室内相对湿度和室内换气数。在高温、高湿、负压和高负载条件下会加剧甲醛散发的力度。日本横滨国立大学的研究表明，室内甲醛的释放期一般为3～15年。
（2）甲醛对人体健康的危害
①甲醛对人体皮肤和黏膜有强烈的刺激作用，可使细胞中的蛋白质凝固变质，抑制一切细胞机能，长期接触低剂量甲醛可引起慢性呼吸道疾病，引起鼻咽癌、结肠癌、脑瘤等。
②甲醛在体内生成甲醇对视丘及视网膜有较强损害作用。
③甲醛对人体健康的影响主要表现在嗅觉异常、刺激、过敏，肺功能异常，免疫功能异常等方面。
3.警惕“芳香杀手”——苯类物质
（1）苯的室内来源
苯的主要来源是建筑材料的有机溶剂、油漆、染色剂、打印机黏合剂、墙纸、地毯、合成纤维等。燃烧烟草的烟雾的苯含量也很多，吸烟者90%的苯接触量来源于吸烟，而不吸烟者苯的接触量主要来自于汽车废气或汽油的蒸发，大气中80%的苯来源于汽车尾气，室内大约有70%的苯来源于室外的汽车尾气。
（2）苯对人体健康的影响
短期内吸入大量的苯可能发生急性苯中毒，出现兴奋或酒醉感，伴有黏膜刺激症状。轻则头晕，头痛，恶心，呕吐，步伐不稳；重则昏迷，抽搐及循环衰竭直至死亡。短期内吸入较高浓度苯后可发生亚急性苯中毒，出现头昏、头痛、乏力、失眠、月经紊乱等症状，并可发生再生障碍性贫血、急性白血病，表现为迅速发展的贫血、出血、感染等。皮肤接触二甲苯会产生干燥、皲裂和红肿。苯中毒对身体的危害归结为三种：致癌、致残、致畸胎。