书城励志受益一生的情绪管理课
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第3章 做情绪的主人,不做情绪的奴隶(2)

4.别对自己太刻薄

做自己想做的事,过自己想要的生活,才能有一个好心情。可是现实生活中,却有一些人过于刻薄自己,总是搞得心情过于沉重。

其实又何必如此呢?偶尔看到一件漂亮的衣服,喜欢得不得了,那就买下吧,尽管它会花掉你半个月的工资,为什么不呢,就当买个好心情,也值了。心情不好?去酒吧尽情放松自己,去咖啡屋静静地反思自己,何必要坐在床上一言不发,和自己过不去呢!

小李是某公司员工,28岁,独身一人,没有任何家庭负担,但是同事都用“非常刻薄自己”来形容他。他每个月发完工资后,除了在公司食堂吃饭,从来不交际,不吃零食,不上餐馆,也没买过任何东西回家吃,甚至没上街喝过一杯咖啡。空闲时就上百货公司逛逛,享享眼福,但从不轻易购买自己想要的东西。他总是这样刻薄地对待自己,总是害怕多花了一分钱。

通过上面的这个案例,我们可以看出,小李每月的收入除了购买几件衣服和支付房租外,几乎没有其他的爱好需要支出,虽然这样他存了不少钱,可他的人生是乏味的,他这样刻薄地对待自己,只能证明他是葛朗台式的人,难以获得真正的快乐。

我们知道,生活是用来享受的,不是用来存储的,所以我们不要太刻薄自己。世界上刻薄自己的人太多了,很多人根本不给自己一个享受的机会。

英国思想家洛克曾说过:“人的幸与不幸,多半是自作自受。”这句话非常真实地道出了一个这样的事实:只有我们自己才能迫使自己进入不幸和自怨自艾的苦境。一旦无条件地投降而成为沮丧情绪的牺牲品,人便背弃了自我的生活,丢掉了自我的价值观,感受不到生活的真谛,成为一个只有人形的空壳儿,只会感到一种内在的冷漠,一种对社会已毫无用处的感觉。

(1)刻薄自己容易衰老

一个人若是整天刻薄自己,那他的人生是毫无欢乐可言的,生命便消磨得很快。有些未到中年已经显出衰老迹象的人就是这种原因所致。有些正值青春年少的女子,面容上却布满了皱纹,日常生活中自己制造的烦恼,不懂得享受生活,所以体会不到生活带来的快乐,刻薄给予她们自己的是衰老。

(2)刻薄自己容易滋生烦恼

心理学家认为,驱除烦恼最好的方法,就是要保持一种愉快的心情,这就要求我们不能刻薄自己。在烦恼的时候,我们只要用希望来替代失望,用勇敢来替代沮丧,用宽容来替代刻薄,用宁静来替代烦恼,用愉快来替代烦闷就够了。然而,在现实生活中,总是有许多的人过分刻薄自己。要知道,一味地刻薄自己,将会使烦恼与日俱增。

一个真正懂得从生活中寻找乐趣的人,从不觉得自己的日子充满压力及忧虑。因为人无完人,自己也不例外,只有坦然地面对生活,才能使自己活得幸福。那么,怎样才能走出刻薄的阴影,感受生活的乐趣呢?

(1)消除不切实际的期望

生活中,你是否为自己订下目标,要在25岁前成为百万富翁,而这个愿望至今还没有实现?想一想,这么多年来你一直抱着这些期望不放,不断打败自己,这样有什么益处呢?与其对自己做出过分的要求,不如放弃那些不切实际的期望。

(2)少跟别人比较

俗话说,人比人,气死人。如果你在生活中经常与他人比较,自然会感到有着太多的不如意。因为不管什么时候和别人比较,不管自己多么优秀,都会找到比自己各方面更出色的人。所以,要想过得幸福就应少和他人比较。

(3)多肯定自己

对于经常刻薄自己的人来说,每次在内心深处自责的时候,不如改变一下立场,多肯定自己。如果能长期坚持下去,你会发现,结果好的事情会越来越多,而结局不如意的事情则会越来越少,甚至会消失。

生活中,常有一些人总是这样抱怨:“我从前太傻了,赚钱不舍得吃不舍得穿,从来没穿过一件好的衣服,可现在却把钱都浪费在医院里”。其实,这种人是活得最不幸福的,要知道,在这个世界上,没有谁该为谁而活,没有谁该为谁做什么,该吃的吃、该穿的穿。因为,这个世界上没有人比你更爱自己。你若不对自己好,谁又会对你好呢?

5.把坏情绪扔到脑后去

许多时候,我们认为自己心情不好,所以神情沮丧、说话无力、走路时耷拉着脑袋——也就是说:心理影响身体。可是,相信有一些朋友也知道,反过来也是成立的,也就是说:身体影响心理。当我们表现出快乐的、充满信心与活力的表情、动作时,我们的心情也就会随之改变。

随着职场竞争的压力,面临失业危机的人一天天多了起来。就是好好待在自己职位上的人,也要背负是不是自己就快要被竞争淘汰的心理压力。因此,人们的坏情绪得到了滋长的空间,职场的和谐指数也随之降低。原因是什么呢?

可想而知,如果我们长年累月必须与和自己较着劲的人、和烦恼的工作低头不见抬头见,那该是多么难以忍耐和不幸的事啊!

那么,在办公室内,是否可以发脾气、与人发生争执?有时候,某些事情你实在看不过去,觉得受到不公平待遇,实在很想发泄,不过,为了顾及颜面,你勉强忍了下来。而你知道问题还是没有解决,愤怒不满的情绪仍然憋在心里,随时都有可能引爆出来。不巧,当你转过身去,看到一个满肚子怨气的家伙正对着你大发雷霆,他不自觉地嗓门愈扯愈大,情绪愈来愈坏,这时,你可能的反应是——受到惊吓而不知所措?视若无睹地掉头走开?还是怒不可遏地反击回去?

美国有两位心理专家曾经针对一些上班族做过调查,结果得知有70%以上的人都承认,他们在办公室中曾经有过愤怒、焦虑、哭泣、哽咽的情况。对这些上班族而言,这是个“秘密”的经验,他们不希望被别人知晓,以免使自己变得很尴尬。调查发现,工作压力大的公司职员,有半数都产生过“揍同事”的念头!这并非耸人听闻,而是英国近日公布的一项调查结果。据称,高负荷的工作、爱出毛病的电脑、还有惹人烦的同事,都是这种“愤怒”的根源。而且,女性比男性更容易发火。在调查中,51%的女性称自己曾动过“暴揍同事”的念头。相比之下,男性还绅士一些,只有39%的人想过要打别人出气。

如果你观察,很容易就可以感受到在工作上遭受的压力、经历挫折的人比比皆是,而这些负面情绪随时存在,并且潜藏在我们工作场所的每一个角落。

一般人大都把在办公室内争吵视为禁忌,凡是愤怒、喧闹、轻佻、悲痛、焦虑、哭泣等等这些情绪化的反应,都不应该出现在工作场所。因为,发脾气或许很有效,但是也很危险,它可能为你树立更多的敌人。

那么,我们又该如何控制坏情绪,从而摆脱它的困扰呢?美国纽约城市学院心理教授史蒂芬撒因曾说过:如果遇上情绪烦恼,可以考虑睡在床上“度假”一天,这样可以松弛紧张的压力和忧郁的情绪,解除烦闷的感觉。他认为,床是一个有足够的温暖和安全感的地方,“床上度假”是一种最经济、最简便、最有效的理疗办法。当然,“床上度假”并不是让人们逃避现实,而是让人的精神得以适当松弛,利用这一“度假”期考虑所遇到的困难,以便更好地解决。

6.烦恼都是自找的

生活中,人一旦被烦恼笼罩住,那他的生活将苦不堪言。烦恼到底躲在哪里?我们又将如何摆脱烦恼呢?

一个年轻人四处寻找解脱烦恼的秘诀。

这一天,他来到一个山脚下。只见一片绿草丛中,一位牧童骑在牛背上,吹着悠扬的横笛,逍遥自在。

年轻人走上前去询问:“你看起来很快活,能教给我解脱烦恼的方法吗?”

牧童说:“骑在牛背上,笛子一吹,什么烦恼也没有了。”年轻人试了试,不灵。于是他又继续寻找。

年轻人来到一条河边。看见一位老翁坐在柳荫下,手持一根钓竿,正在垂钓。他神情怡然,自得其乐,年轻人走上前去鞠了一个躬:“请问老翁,您能赐我解脱烦恼的办法吗?”

老翁看了他一眼,慢声慢气地说:“来吧,孩子,跟我一起钓鱼,保管你没有烦恼。”

年轻人试了试,还是不灵。

于是,他又继续寻找。不久,他来到一个山洞里,看见洞内有一个老人独坐在洞中,面带满足的微笑。

年轻人深深鞠了一个躬,向老人说明来意。

长髯者微笑着摸摸长髯,问道:“这么说你是来寻求解脱的?”

年轻人说:“对对对!恳请前辈不吝赐教。”

老人笑着问:“有谁捆住你了吗?”

“……没有。”

“既然没有捆住你,又谈何解脱呢?”

生活中,有很多烦恼都是我们自找的,是自己捆住了自己呀。好多人都这样假设:假如变成这样要怎么办?假如变成那样又会如何?

这样做会不会变得更差呢?

丽娜就是一个成天无故担忧、自寻烦恼的人,从小她便是如此,常常杞人忧天。

出门总担心自己会不会穿得太邋遢?对方会不会看轻自己?结了婚,有了小孩,她更是,成天担心孩子是不是生病了?会不会平安成长?

有时候,我们又何尝不是如此呢?只是每个人烦恼的程度不一样罢了!

有时我们也会不自觉地为一些芝麻绿豆小事烦恼,而且常常抓不着头绪地往坏处想。只是我们经常会认为这不是毛病,没有重视,可是等到事态严重的时候,已经是积重难返了。

仔细想想的确有点好笑,自寻烦恼只有百害而无一利,再怎么样的忧虑都无法解决任何问题,只会让自己心情不好,想法更消极而已。可是为什么许多人仍然会不经意地自寻烦恼,这主要是性格使然,也有环境因素的影响。

每当我们自寻烦恼之际,身边的人大都会劝导说:“不要自寻苦恼,开朗一点,开心一点。”但不好的情绪还是会不自觉地涌起。烦恼的情绪一经出现,我们便不由自主地陷入到更多的烦恼中,整个人都心神不宁的。

每个人都有七情六欲和喜怒哀乐,烦恼也是人之常情,是人人都避免不了的。但是由于每个人对待烦恼的态度不同,所以烦恼带给人的影响也不同。通常人们所说的乐天派和多愁善感型就是明显的区别。乐天派的人通常很少自找烦恼,而且善于淡化烦恼,所以活得轻松愉快,活得潇洒。而多愁善感的人喜欢自找烦恼,一旦有了烦恼就忧愁万千,牵肠挂肚,离不开、扔不掉,成天长嘘短叹。其实人生大多数烦恼都是自找的,本来就没有烦恼或者不需烦恼。比如说,有人当了几年科长,就想当局长,没想到单位提了一个资历远不如自己的人当局长了,于是就烦恼、不高兴,却不知科长这个位置也有很多人在羡慕,再说了局长有局长的烦恼,而且还未必比你科长活得轻松呢!

人生中93%的烦恼都是自找的,因为他们只存在于自己的想象中,根本就不会出现。烦恼就像一张无形的大网,藏在人们心里,一不留神它就会出来网走我们的快乐和好心情,所以千万不要自寻烦恼,也不用今天就急着解决明天的难题。因为人生每天都有功课要完成,所以还是先努力完成你今天的功课吧!

7.杜绝消极情绪走进我们的生活

几乎每个人的思想,甚至最闪光的思想,都会笼罩有消极的情绪,关键看你以怎样的态度对待这种情绪。

许多年以前,汤姆刚开诊所不久,开始给人做整形外科手术。一个高个子黑人来找他,那人高六英尺四英寸,站在汤姆面前就像黑铁塔。他抱怨说他的嘴唇不对劲。我叫他杰西先生。我给他检查了一下,他的下唇有些突出,但是并没发现有什么异常,我就这么告诉了他。

杰西先生说,来整形不是他的主意,而是女朋友的要求。她告诉杰西,在公共场合她羞于和杰西先生在一起,因为杰西的嘴唇那么突出。汤姆发现杰西是个彬彬有礼、和蔼可亲的巨人,汤姆想和杰西谈恋爱的女人不会对他那么挑剔的。但是即便汤姆这么说,杰西仍然要汤姆给他嘴唇做手术。考虑到高昂的手术费用也许会让他放弃,汤姆就对他说,做手术可能得花1200美元。杰西先生说杰西付不起这笔费用,于是优雅地鞠了一躬向汤姆致谢,便告辞而去。但是第二天一早他就又来了,还拎着个小包。他把黑包里的东西倒在桌子上,成百张的钞票倾泻而出。1200美元是杰西先生一生的积蓄,他把钱捧给汤姆,恳求汤姆给他做手术。

汤姆大吃一惊,又有点难过,因为汤姆并不想掠夺杰西的财产。这笔钱对杰西来说数额巨大。汤姆向杰西承认,自己要的费用太高了,其实是希望他放弃手术,因为他根本就不需要做手术。但是杰西先生说他还是想做手术;如果汤姆不收杰西这个病人,杰西就去找别的医生。汤姆只好同意给他做手术,不过费用会比通常低一些;条件却是杰西得告诉女友,汤姆的手术费是1200美元。手术很简单。局部麻醉之后,汤姆从他内唇切除了多余的组织,伤口边缘的皮肤还非常好,嘴唇外也包扎上纱布。半个小时之内,手术就做完了。病人又来复诊了几次,换了纱布。手术一周以后,杰西先生来做了最后一次复诊。所有的整形都在唇内完成,没有留下看得见的伤疤。