在很多时候，打败你的，不是外在环境，而是你的心。上面两个故事中无论是“冻”死还是窒息而死的人，他们都是被自己打败的，在危机面前，他们没有战胜自己而是被自己打败，结果自然是可悲的。被自己给打败，别人再多的帮助都是徒劳。所以，能救我们的只有我们自己。战胜自己是世界上最困难的事情，可是如果我们不想在心灵的交战中窒息而死，我们就必须鼓起十二万分的勇气向自己宣战，去打一个漂亮的翻身仗！
经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到了最完美的心灵健康。
——培根
自我激励
如果你认为生活冷落你，那是因为你自己先冷落了自己。
人生如戏，你在舞台上表演着属于自己的各种角色，孩子、恋人、妻子、丈夫、上司、下属……你可能是一个出色的演员，引得别人的关注，赢得别人的喝彩，你是主角，你是人物。但是，也有可能，你只是默默无闻地表演着自己，没有人注意到你，当然更不会有人为你叫好、为你鼓掌。不要沮丧，不要默默地让生命的热情消逝，你可以为自己鼓掌。
自信是跨越自卑、战胜自卑的有力武器。它不是对生命的失望、无助、无奈，以及对生命的伤感、悲愤和苍凉，而是充满着对生命的信心，体现着生命中主动积极明亮的旋律，是生命的光点。
自信体验的是人生光明、甘甜和美妙的一面，自信给予人的是生命的希望和对未来美好的憧憬。人类社会能从茹毛饮血发展到电子时代，从燧人氏的钻木取火发展到今天的核能发电，就是凭借自信的力量，没有自信是不成的。没有自信，人类将一事无成，没有自信，个人将毫无价值。
自信源于自尊，自尊是人的高级需要。人与动物的根本差异就在于，人能在自我意识的支配下，将人的低级需要向高级需要的满足延伸。人没有被自然本能所淹没，就在于他有自尊感，个人没有完全消失，而独立存在，就在于每一个人都期望于自尊自重，并努力地去满足于自尊自重的需要。
当没有人喝彩的时候，自己为自己鼓掌吧！在你的灵魂深处，顽强地为自己加油，自己肯定自己，永无止息地激发自己的信心和热情。我们要为自己鼓掌，在布满荆棘的生活道路上充满自信地向自己的目的地迈出坚定的步伐。
人的自信是一种内在的东西，需要由你个人来把握和证实。所以，在建立自信的过程中，一定要学会自我激励。
要有勇气面对别人的讥讽和嘲笑是自我激励的办法之一，是临时性的激励办法。比如，在你遇到重要的事情，需要鼓起勇气来面对时，你可以说：“造物主生我，就赋予我无穷的智慧和力量，什么事情都难不倒我。”这样可以增强自己内在的信心，激发自己内在的力量，从而成功地达到你的目的。当然，这种激励只是一种临时的办法，要想长期在自己的内心建立自信，那就需要不断地激励自己，直到形成习惯。德国人力资源开发专家斯普林格在其所著的《激励的神话》一书中写道：“人生中重要的事情不是感到惬意，而是感到充沛的活力。”“强烈的自我激励是成功的先决条件。”
所以，学会自我激励，要给自己一个习惯性的思想意念。如果你在内心经常存有失败的念头，你便已经输掉了一大截。相反地，倘若你对自己充满信心，并具有主宰自我的意志与习惯，那么即使面对逆境，也能泰然自若。当一个人先从自己的内心开始奋斗，他就是个有价值的人。所以，不妨时刻告诉自己：“我是一个有价值的人！”
自信是成功的第一秘决。
——爱默生
让伤害到此为止
人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持，而造成永远的伤害。
曾经听过这样一个故事：
“不许伤害我的小鸡！放下它！”苏珊气昏了头，哭喊着。
“偏不！”詹妮丝回头瞪着苏珊。
那只黑色的小母鸡扇着翅膀，极力想挣脱詹妮丝的魔爪。苏珊的父母在后院里养了一些鸡，此刻，詹妮丝正抓住一只黑母鸡的脖子，就是不肯撒手。
“詹妮丝，放开我的小鸡！否则，你一定会后悔的！”苏珊大吼。
“它是我的小鸡！”詹妮丝一边说，一边攥得更紧了。
4岁的苏珊坚定地跺着脚，说：“你等着，看我怎么收拾你！”
苏珊冲进屋里，很清楚自己要做什么：在詹妮丝掐死小鸡之前，非得让她放手不可，我一定要保护我的小鸡！
苏珊径直跑到妈妈房间，找到一根给弟弟小萨米别纸尿裤的别针，又冲进后院。
“放下我的小鸡，詹妮丝，要不我就用别针扎你。”
“不！”詹妮丝尖叫。然后苏珊就一针扎了过去。
最棒的就是，詹妮丝终于放下了那只小鸡；可糟糕的是，苏珊一点都不后悔扎了詹妮丝。3岁的詹妮丝跑回家，一边用最高的音量哭号，一边揉着她那只被别针扎伤的小胳膊。
小鸡安全了，苏珊心满意足地走进屋子，可哪知这事儿还没完呢。
詹妮丝的妈妈，向苏珊的妈妈告了状。苏珊的妈妈用一根桃树枝结结实实地抽了苏珊一顿。
妈妈想用“以其人之道还治其人之身”的法子让苏珊明白，伤害别人的行为是不对的！以小小的皮肉之苦来教育一个孩子不要伤害别人。
苏珊一边哭，一边说对不起，不该伤害詹妮丝。
妈妈说：“等你爸回来，我会告诉他这件事。用那根尿裤别针，你可能会把詹妮丝伤得很重呢！苏珊，即便别人做错了事，你也仍然应该尊重他。两个错误加起来，永远不可能制造出一个正确！”
苏珊从没闯过这么大的祸，而且也没想到会让爸爸难过。苏珊只是想救她的小鸡。
第二天，爸爸回来过周末。苏珊坐在水泥走廊上，爸爸出来坐在她身边，手里拿着一根尿裤别针。
“你妈说你昨天用这根旧别针扎了詹妮丝。这是真的吗，苏珊？”
“是的，爸爸。谁让她掐我的小鸡呢！”
“我知道那只小鸡的事，苏珊。我想让你摸一摸这根别针的针尖，你就知道它有多尖了。来，轻轻摸一下，小心点。”
苏珊摇摇头，哭了起来。
“它真的很尖，”爸爸接着说，“想想看，你要是被这根针扎了，会不会很痛？”
“会痛的。爸爸。”苏珊羞愧地低声说道。
“你不可以用伤害别人的方式来解决问题，两个错误永远不会制造出一个正确。你必须学会动脑筋想出其他解决办法。如果你除了伤人以外，找不到别的解决办法，那就什么也不要做，等到有人帮你想出好办法后再说。你明白我的意思吗？”
“是的，爸爸。我本来应该去告诉妈妈的。”
“这就对了，苏珊。即使面对做错了事的人，你也总要问问自己：如果别人也这样对我，我会高兴吗？如果你不乐意别人这样对待你，你就不应该这样对待别人。在生活中如果能遵循这条黄金规则，你就不会做错了。”
你愿意别人怎样对待你，你也要怎样对待别人。伤害不能从根本上解决任何问题，只能使伤害的范围无限扩大，最后两败俱伤。
一条船在海上航行，船舱里藏着一只鼠。鼠偷吃船夫的粮食，咬坏船夫的衣物。船夫恨透了鼠，想捉住它，把它扔到海里去。
鼠有鼠的办法，它使出看家的本领，在船底打洞，它要躲到洞里去，还要把船夫的粮食也搬到洞里藏起来。
结果可想而知。这只鼠没有想到，它在船底打洞，不仅毁了船，而且也毁了自己。
无论在任何时候，千万不要想着去危害别人。伤害别人就是伤害自己。
危害别人时，你会受到来自于灵魂的折磨，另外，你的行动也会危及到自己的利益。从没有见过危害别人的人得到过幸福，所以当别人无意间伤害了你时，你要做的不是将伤害夸大而是让伤害到此为止，这不仅仅是对敌人的宽容，也同时拯救了自己！
你伤害过谁，也许早已忘了。可是被你伤害的那个人永远不会忘记你。他绝不会记住你的优点。
——戴尔·卡耐基
给心灵放个假
一个发条上得十足的表不会走得很久，一辆速度经常达到极限的车往往会坏，一根绷得过紧的琴弦往往容易断，一个心情烦躁、紧张、郁闷的人容易生病。
世界著名航海家托马斯·库克船长，曾经在他的日记里记录了一次令他百思不得其解的奇遇。
当时，他正率领船队航行到大西洋上，浩瀚无垠的海面上空出现了庞大的鸟群。数以万计的海鸟在天空中久久地盘旋，并不断发出震耳欲聋的鸣叫。
更奇怪的是，许多鸟在耗尽了全部体力后，义无返顾地投入茫茫大海，海面上不断激起阵阵水花……
事实上，库克船长并非是这一悲壮场面的唯一见证者。在他之前，很多经常在那个海域捕鱼的渔民被同样的景象所震慑。
鸟类学家们对这种现象十分奇怪，在长期的研究中他们发现，来自不同方向的候鸟，会在大西洋中的这一地点会合，但他们一直没有搞清楚，那些鸟儿为何会一只接一只心甘情愿地投身大海。
这个谜团终于在上个世纪中期被解开了。
原来，海鸟们葬身的地方，很久以前曾经是个小岛。对于来自世界各地的候鸟们来说，这个小岛是它们迁徙途中的一个落脚点，一个在浩瀚大海中不可缺少的“安全岛”，一个在它们极度疲倦的时候，可以栖息身心的地方。
然而，在一次地震中，这个无名的小岛沉入大海，永远地消失了。
迁徙途中的候鸟们，依然一如既往地飞到这里，希望在这里能够稍作休整，摆脱长途跋涉带来的满身疲惫，积蓄一下力量开始新的征程。
但是，在茫茫的大海上，它们却再也无法找到它们寄予希望的那个小岛了。早已筋疲力尽的鸟儿们，只能无奈地在“安全岛”上空盘旋、鸣叫，盼望着奇迹的出现。
当它们终于失望的时候，全身最后的一点力气也已经耗费殆尽，只能将自己的身躯化为汪洋大海中的点点白浪，营造出一个个瞬息即逝的“小岛”。
同样，在紧张忙碌的生活中，在人生漫长的“迁徙”旅途中，每个人都有身心疲惫的时候，每个人都需要一个憩息身心的地方。适当的时候你是否让自己的心灵稍作放松？是否拥有一个可让自己喘上一口气、稍作休整的“小岛”？
给心灵松松绑，不要像那些海鸟，等到自己筋疲力尽的时候，只会一头栽进大海。
明智的人懂得放松自己，懂得调适自己的心灵，以一种愉快的心态投入到生活和工作中。当然，获得心灵平静的首要方法，便是洗涤你的心灵，这一点是不可忽视的。
如果你想让心灵减负，每一天，你必须尽力去清除困扰你心灵的情绪渣滓，不使它们控制你的心灵。
相信你以往也有过这样的经验，当你把所有烦恼的事情，全都向你要好的朋友倾诉时，你会感到心里舒畅无比。
有一位心理学家曾在一艘开往檀香山的轮船上，做一次心理改造实验。他建议一些心烦气躁的人到船尾去，设想已把所有烦恼的事情全都丢进海中，并且想象自己的烦恼事正淹没在白浪滔滔的海里。
后来，有一位乘客来告诉他说：“我照着你所建议的方法做后，我发觉我的心里真是舒畅无比。我打算以后每天晚上都要到船尾去，然后把我烦恼的事一件一件地往下丢，直到我全身不再有烦恼为止。”
这件事正好契合了一句话：过去的事情，就让它过去。
英国前首相劳合·乔治有一个习惯——随手关上身后的门。
有一天，乔治和朋友在院子里散步，他们每经过一扇门，乔治总是随手把门关上。
“你有必要把这些门都关上吗？”朋友很是纳闷。
“哦，当然有这个必要。”乔治微笑着对朋友说，“我这一生都在关我身后的门。你知道，这是必须做的事。当你关门时，也将过去的一切留在后面，不管是美好的成就，还是让人懊恼的失误，然后，你才可以重新开始。”
从昨天的风雨里走过来，人身上难免沾染一些尘土和霉气，心头多少留下一些消极的情绪，这是不能完全抹掉的。
但如果总是背着沉重的情绪包袱，不断地焦躁、愤懑、后悔，只会白白耗费眼前的大好时光，那也就等于放弃了现在和未来。
要想成为一个快乐成功的人，最重要的一点，就是记得随手关上身后的门，学会将过去的不快通通忘记，重新开始，振作精神，不使消极的情绪成为明天的包袱。
善用表的人不会把发条上得过紧，善驾车的人永不把车开得过快，善操琴的人永不会把琴弦绷得过紧，聪明的人总会适时地为自己的心灵放假。
心灵有时应该得到消遣，这样才能更好地回到思想与其本身。
——费德鲁斯
发泄的必要
我们需要遏制自己的负面情绪，但是也必须认识到疏导也是有效的方法。
有些心理医生会帮助患者压抑情感，忽略情绪问题，借此暂时解除患者的心理压力。患者便对负面能量产生一定的控制力，所有的情绪问题似乎迎刃而解了。
压抑情绪或许可以暂时解决问题，但是等于逐渐关闭了心门，变得越来越不敏感。虽然你不会再受到负面能量的影响，却逐渐失去了真实的自我。你变得越来越理智，越来越不关心别人。或许你可以暂时压抑情绪，但在不知不觉中，压抑的情绪终将反过来影响你的生活。
面对情绪问题时，有的心理医生的建议是：如果有人伤害了你，你必须回忆整个过程，不断描述其中的细节，直到这件事不再影响你为止。这样的心理治疗方式只会让感情变得麻木。你似乎学会了压抑痛苦，但是伤口仍然存在，你仍会觉得隐隐作痛。
另外有些心理医生则会分析患者的情绪问题，然后鼓励患者告诉自己，生气是不值得的，以此否定所有的负面情绪。这些做法都不十分明智。虽然通过自我对话来处理问题并没有什么不对，但我们不该一味强化理性，压抑感情。总有一天，你会发现，你已背负了沉重的心理负担。