在自我对话中实现自我安慰
自己和自己谈话，是一种增加对自我的了解，发现另一个更加真实的自我的方法。我们可以通过自我对话，为自己建立一个清静的心灵空间，让自己可以在里面避避风、躲躲雨。当我们在人生的旅途中走得累了、烦了，不妨走进这个空间，安静下来，把所有琐碎的事情、生活的烦忧都暂时抛开，心累了，可以说给你听；你累了，可以说给心听。静静地、静静地，倾听心灵；缓缓地、缓缓地，诉说自己！
心理学家告诉我们，自我对话是一种很好的自我释放的方式，能够有效地保持心平气和，避免愤怒、情绪失控。
进行自我对话的时候，我们心里往往有两种声音。一个声音是那个气闷无比而不得解脱的你，在不停地倾诉、发牢骚；而另一个则是通情达理的你，在不断地劝解。比如，你在一次职称考试中失败了，一个你气恼地说：“太让人生气了，就因为那个失误，我竟然没有通过职称考试，这下升职加薪都泡汤了。”而另一个自己却说：“这有什么关系，下次再考就可以了，而且有了这次的经验，下次一定能够通过。”于是，你对未来充满了希望，心里自然也就好受多了，不那么生气了。这就是自我对话，不会耽误别人的时间，不会影响别人的情绪，不会暴露自己的脆弱和秘密，但是我们的心声却能够得到倾吐，心中的气闷、愤怒能够得到释放。
生活中，愤怒的时候，如果我们对他人说：“气死我了，我一定要让他跪在地上求我原谅。”那么，一定会产生一连串的不良影响：他人可能会觉得我们心胸狭窄、脾气暴躁，进而疏远我们；又或者被我们口中的那个“他”听到，引发一场两败俱伤的人际冲突。因此，我们最好不要在他人面前将愤怒言行化。不过，压抑也不是办法。这时，我们不妨进行自我对话以缓解愤怒。我们可以对自己说：“气死我了，我一定要让他跪在地上求我原谅。”然后让另一个自己去安抚：“为什么要拿别人的错误来惩罚自己呢？他真的值得你如此生气吗？”
这是一个神奇、有效的过程。但值得我们注意的是，自我对话一定要发出声音来，这样我们才会感受到“对方”的真实存在。这个“自己”才会像对别人倾诉那样痛快淋漓，然后如释重负；那个“自己”才会像劝说别人一样振振有词、铿锵有力。这两个不同的“自己”才会产生一种对立统一后的皆大欢喜。虽然这样看上去有点像一个疯子，但那又有什么关系，因为这能还给我们天使一样快乐自由的心灵。
养成积极自我暗示的习惯
苏联有一位天才演员N.H.毕甫佐夫，他有口吃的毛病，但是他演出说话时却相当流畅。他之所以能克服这个缺陷，是因为他利用积极的自我暗示，暗示自己在表演的时候，他就是剧中的角色，而不是N.H.毕甫佐夫。
世界旅馆业巨头康拉德·希尔顿有一个习惯：在每开办一家新的旅馆之前，都会想象自己经营它的情景。事实上，当他还是一个孩子的时候，就常常“扮演”旅馆经理。终于，希尔顿将自我暗示反复强化的“心理图像”变成了现实，将自己的连锁旅馆发展到了世界各地。
无数的事实证明，自我暗示能够有效地影响人的情绪、情感、意志。鉴于自我暗示的神奇效果，我们大可采用它来疏解心中愤怒、保持心平气和，提升个人的幸福感。
一般来说，自我暗示有三个层次：
第一个层次，狭义的语言文字系统的暗示。比如，有一个人为了让大家注意他、关爱他，于是他总是把“公车上暖气太热了，我快热死了”“他竟然不回答我，太让人气闷了”等话挂在嘴边。那么，即使他本来觉得这些事情是无关紧要的，不值得自己生气，但他的内心仍然会产生气闷的感觉，并且随着暗示的次数增多而变得越来越强烈。
相反，如果气闷、愤怒时，我们能对自己说：“阳光温暖，天空很蓝，世界真美好，我不生气！”那么，心中的愤怒、气闷就会得到缓解。
第二个层次，动作语言、表情语言的暗示。例如，成天板着脸的人往往容易心情不好、易怒；而成天笑呵呵的人则更容易保持心平气和。
动作语言和表情语言对人有非常强烈的暗示作用。这也是为什么人们总说早上醒来时，对着镜子给自己一个微笑，能够一整天都拥有好心情的原因。
第三个层次，环境语言自我暗示。人是生活在各种各样的环境之中的，周围的环境时刻都在暗示着我们。比如，见到大海，我们的心胸不知不觉变得开阔；看到高山，会觉得到宁静和安定。生活中，当我们身处于一个乱糟糟、嘈杂的环境中时，就容易变得烦躁、易怒；而一个整洁有序、窗明几净的环境则有利于我们拥有好心情。
暗示就像人类的影子，只要有思维存在的地方，就会有暗示的存在。积极的自我暗示是一种自我激励，是一份心理自助餐，能够为我们疏解愤怒、气闷，给予我们好心情。因此，从此刻开始，给自己一个快乐、轻松的环境，对自己说快乐的话，带着快乐、轻松的表情，做快乐的事！
学会忍让才能不生气
古语说：“用争斗的方法，你绝不会得到满意的结果。然而用让步的方法，收获会比预期高出许多。”忍让是一种境界，能让人远离愤怒，带给人心平气和。
忍让不仅是个好习惯，更是一种理智的抉择、一种成熟的表现。一个人如果能养成宽容忍让的习惯，他就能获得别人的尊敬。忍让者总是以平和的心绪感化他人的浅薄，以宽阔博大的胸怀容纳他人的失误，最终以无可争议的成功来服众。
能忍善让是理性的以柔克刚、以退为进。能忍让者，意志必坚韧，肯定具有良好的心理素质与道德品质，也必定能得到大家的拥护与尊敬。
当然，我们有必要说明的一点是：适度的忍让是善让，而无限度、无原则的忍让是恶让。善让，可以以柔克刚，避免因恶而无事生非；恶让是无用者的别名，是人性的退化，是要坚决摒弃的。
理直气和，学会忍让
忍让，是为人处世的一种策略，甚至是一门必修的人生艺术。忍让，实际上是让时间、让事实来证明自己，这样做可以避免相互之间不必要的争吵、无原则的纠缠、无休止的怨恨。面对误解，面对挑衅，面对无理取闹，学会忍让，你的人生会因此而多一笔财富。
在你的心田，培育一棵忍让的树吧，让它在忍让的过程中努力汲取美德的养料，把根扎得深一些，这样才能保证它在狂风暴雨面前依然挺立，才能让忍让的树一天天成长，也才能让你最终得到甜美的果实和幸福的生活。
得饶人处且饶人。为对方留点面子和立足之地。否则，不但消灭不了眼前的这个“敌人”，还会让身边的朋友疏远你。所以，忍让是一种美德，是一种姿态，是一种境界，是一种心智成熟的表现。“小不忍则乱大谋”正是对“忍让”重要性最精辟的总结。
某高档餐厅里，正是用餐的高峰时刻。
“小姐！你过来！快过来！”一个穿着考究的男顾客命令似的高喊着。
“有什么需要帮忙的吗？”干练的服务员快步走过来柔声问道。
男顾客怒容满面地指着面前的杯子，说：“看看！你们的牛奶是过期的，红茶也糟蹋了！”
“真对不起！”服务员微笑着说，“我马上给您换一杯。”
新的红茶很快就送来了，跟前一杯一样，碟子边上放着新鲜的柠檬和牛奶。服务员小心翼翼地把它们放在顾客面前，看到男顾客拿起柠檬和牛奶准备往红茶里加时，服务员轻声地说：“先生，我是不是能够建议您，如果放柠檬就不要加牛奶，因为有时候柠檬酸会使牛奶结块。”
男顾客的脸一下子红了，没说一句话，匆匆喝完茶走了出去。
旁边的顾客笑问服务员：“明明是他的错，你为什么不直说呢？他那么粗鲁地招呼你，你为什么还柔声细语地和他说？”
“理不直的人，往往用气壮来压人。理直的人，则用气和来交朋友。正因为他粗鲁，所以我才用委婉的方式去处理。道理很容易说明白，用不着大声嚷嚷。”服务员说。
所有的人都笑着竖起了大拇指，大家对这个服务员瞬间增加了许多好感。以后的日子，他们每次见到这位服务员，都能想起她说过的富有哲理的话。事实证明，这位服务员的话是正确的——他们不止一次地看到，那位曾经不知道柠檬和牛奶不能一起加的客人，和颜悦色地与那位服务员打招呼。
如果你得理不饶人，让对方走投无路，就有可能激起对方“求生”的意志，有可能让对方不择手段，不计后果。在别人理亏的情况下，放他一条生路，他也许会心存感激；就算他不感激，也不太可能与你为敌。
有些时候，我们习惯了“理直气壮”的洒脱，却忽略了“理直气和”的绝妙。俗话说：“有理不在声高。”更何况你还不一定有理呢。相反的，对于别人的无知、粗鲁、挑衅，与其以牙还牙，不如以柔克刚。因为温和、友善永远比愤怒、暴力更有力量。百忍成金，凡事能忍者，不是英雄至少也是大师；凡事不能忍者，纵使有点本事，也终归难成大事！
一旦动怒就要提醒自己适当忍让
忍一时风平浪静，退一步海阔天空。在很多时候，在很多事情面前，要忍住心中的愤怒，拿出自己的宽容。这时的能忍善让，不是软弱的表现，而是你大度和胸怀的体现。很多时候，“好汉”也不妨吃点儿眼前亏。
生活中常见到同事、邻里、夫妻之间，为了一点点小事而愤怒不已，引起争端，以致恶言相向，拳脚相加，甚至诉之法庭，最后两败俱伤。旁观者都为之惋惜，当事人冷静下来后，也会认为这样做太不值得。如果每个人都能想到当时应冷静一点，不在盛怒之下冲动行事而是理智地对待，多一点宽容精神，再大的矛盾也可以化干戈为玉帛。
一天下午，当库克驾驶着蓝色的宝马回到公寓的地下车库时，发现那辆黄色的法拉利又停在了离他的泊位非常近的地方，给库克停车造成了一定的困难。“为什么总是不给我留地方？”库克心中愤愤地想。
这天，库克先驾车回家，比那辆黄色的法拉利先到。当他正想关掉发动机时，那辆法拉利开了进来，可驾车人仍像以往那样把车紧紧贴着库克的车停下来。
库克正好情绪不好——收到税务所的催款单。忍耐多时的库克终于爆发了。他对着黄色法拉利的主人大声喊道：“你是不是可以给我留些地方？能不能离我远些？”
黄色法拉利的主人也瞪圆双眼回敬库克：“和谁说话呢？”她尖着嗓门大叫。库克心想：“我会让你尝尝我的厉害的。”
第二天，库克回家时，黄色的法拉利还没有回来，库克把车子紧挨着她的车位停下，心想：这下她也会因为水泥柱子而打不开另一侧的车门了。不料在接下来的几天里，这辆黄色法拉利每天都先于库克回到车库，逼得库克好惨。事情陷入了僵局，两个人剑拔弩张，谁也不肯相让。“这样下去不行，得想一个好的办法。”库克想。第二天早晨，黄色法拉利的女主人一坐进车子，就发现挡风玻璃上放着一封信，信上这样写道：
亲爱的黄色法拉利：
很抱歉那天我的男主人向你的女主人大喊大叫。他并不是有意的，这不是他惯有的作风，只是那天他收到了带来坏消息的信件。我希望你和你的女主人能够原谅他。
你的邻居蓝色宝马
第二天早晨，当库克走进车库时，一眼就发现了挡风玻璃上的回信，他迫不及待地抽出信纸——
亲爱的蓝色宝马：
我的女主人这些日子也一直心烦意乱，因为她刚学会驾驶汽车，还停不好车子。我的女主人很高兴收到你的来信，她也会成为你们的好朋友。
你的邻居黄色法拉利
从那以后，每当蓝色的宝马和黄色的法拉利再相见时，车子的主人都会微笑着打招呼。
正所谓“让三分心平气和”。平和无论是对他人还是对自己，都是有好处的。生活中的智者，在遇到一些看起来让人生气的事情时往往能够将宽容作为首选，而不是放纵自己的愤怒，与对方激烈争执。
我们生活在这样的现实之中，每天都要与各种各样的人打交道，适度的忍让对我们保持愉快的心情大有好处；适度的忍让才是善让，可以以柔克刚，避免因恶而生事；适度的忍让，是开明者的善让，是文明人的礼让，是虚心者的谦让，是识时务者的退让。“路径窄处留一步与人行，滋味浓时减三分让人尝”。
然而，有些人缺乏忍让精神，因为他们错把忍让当成窝囊，担心自己因为忍让被人当做随意捏的“软柿子”。其实，忍让是一种“别人生气我不气”的宽心，是一种“不计个人得失”的大度，是一种“给他人台阶下”的善良，也是一种“风雨不折腰”的坚韧。它能够将生活中不愉快的事和不良的情绪淡化和遗忘，让自己免受愤怒的困扰，成为受欢迎的人。所以，要时刻提醒自己吃亏是福，睚眦必报在伤害别人的同时也可能会伤害自己，尤其是当对方是你的对手、仇人，或是有意要气你、激你时，如果你不能通过忍让来压制自己的愤怒，保持头脑清醒，就很可能被人牵着鼻子走。