于是，老头就牵着马来到了城里。在市场里，他最先用马换到了一头母牛，然后用母牛换了一只羊，接着用这只羊换到一只鹅，再用鹅换来了一只母鸡。最后，老头用母鸡换了一大袋苹果。他在每次交换中，都想要给他的老伴儿来个惊喜。
交换完毕后，老头就扛着沉甸甸的苹果来到一家小酒店歇息。酒馆里有两个英国人与他闲聊起来，知道了老头赶集的整个过程，便嬉笑了一番，非常肯定地说老头回家就会遭到他老婆的奚落。老头说肯定不会，两个英国人就要和老头打赌，赌注是一袋子金币。于是，老头就带着两个英国人回到了自己的家中。
老头一回来，老婆子就高兴地迎上前去。当老头向她讲述赶集的经过之时，老婆子目不转睛地听着。对于老头用一种东西换了另一种东西，她总是表现出无比的赞赏之情。
只听她不停地说着：“哦，我们可以喝上牛奶了……羊奶或许更好喝……哦，鹅毛真是漂亮极了……哦，我们终于可以吃鸡蛋了……”
当老婆子听到老头换回一袋已经开始腐烂的苹果时，她同样高兴地说道：“哦，那我们就能够吃到苹果馅饼了！”
最后，英国人无言以对，只好把一袋金币给了老夫妇。
在这个童话故事里，老夫妇平和的心态使得他们不会因为没有换到更值钱的东西而懊恼、气愤不已。由此可见，我们只要知足，就能够得到愉悦与宁静的心灵，就能够远离那些负面情绪。
实际上，想要远离愤怒很简单，就是要善待自己，认真对待生活，知道满足。若永远不知道满足，只一味地想要索取，当失去一点东西就怨天尤人、满腹牢骚，那么，这只会给自己徒增烦恼和愁苦，永远也不会体会到生活的乐趣。
有一个富翁坐拥亿万的家财，因此凡事都想要最好的。有一天，他感到喉咙不舒服，于是想找最好的医生来给自己诊治。
其实，这本是非常简单的喉咙发炎症状，是个医生就可以治好。但富翁执意要找到世界上最好的那一个，于是找了一个又一个地方，始终没有找到。
当他到达一个偏僻的村落时，病情突然恶化，他需要马上进行手术，否则就会有生命危险。但是，这样偏僻的地方却找不到一个会开刀的大夫。最终，这个亿万富翁就这样丢掉了性命。
可以说，这位富翁不是死在了一个小小的炎症上，而是死在了他的贪婪与不满足上。相比较于这位亿万富翁，那对老夫妇可以说一贫如洗。但是，他们的精神世界可谓是十分富有的。正是这种“富有”，老夫妇才会知足，才会拥有一个好的心态，也才会永远保持着一份快乐。
实际上，内心的郁闷往往都是我们自己造成的。人生其实是一段再平常不过的旅程，只是因为我们对自己或者对他人的不满足，对外物过多的欲望，使得我们在人生的旅途上遭遇了很多本不该出现的坎坷与困境，进而让内心的郁闷挤走了快乐。
生活虽然平淡，但里面也包含着很多美好和珍贵的事物，只是我们不满足，才会将它们忽略掉。为社会不够公平而愤怒，为恋人不够贴心而赌气、争吵，为钱不够多而郁闷，为他人不够友好而发怒……这些内心的不知足使得我们总是处于负面情绪的包围之中，难以解脱，自然也就难以体会到生活的真谛。
学会知足，我们才能超然于世间万物之上，不会因为事物的变化而或悲或喜，不屈服于世间的功名利禄之下；学会知足，我们就能永远保持微笑与愉悦，排解掉那些不必要的郁闷与烦恼，还可以克服很多难以逾越的障碍；学会知足，我们还能使自己的人生充满光明，多一份情趣；学会知足，我们才不会患得患失，才会宠辱不惊，看淡一切虚无的繁华。
给心灵减减压
随着社会的发展，人们之间的竞争越来越激烈，每时每刻我们都在承受着巨大的压力：房价又涨了，股市又跌了，公司要裁员了，上司给的任务又增多了，自己年龄一年一年大了……生活中，各种各样的压力汇集到我们的身上，给我们的心灵造成了严重的负担，让我们越来越紧张、焦虑、暴躁。
因此，我们要经常给自己的心灵减减压，这样才能保持平和的心境。具体地说，以下简单易行又有效的方法非常值得尝试。
运用言语和想象放松：闭上眼睛，想象着“蓝天白云下，我躺在平坦的绿茵上，闻着芳草的清香”、“我舒适地躺在在浴缸里，耳边飘荡着悠扬的轻音乐”……通过短时间的想象，想象那些让自己觉得安详、宁静、平和的景象，就能够达到放松、恢复精力的效果，从而有效地缓解压力带来的负面影响。
分解法：将那些让我们觉得有压力的事情逐一罗列出来，然后从最容易的那个开始，将它们“个个击破”，这样，不仅压力被化解了，而且还被转化成了动力。
想哭就哭：哭是人类最本能的一种发泄方式，眼泪不仅能够排出身体毒素，而且能排解压力。据调查，高血压患者绝大多数都从不哭泣，而血压正常人群中，有87%的人都有过用哭泣宣泄压力的经历。
拥抱大树：在澳大利亚，人们通过拥抱大树来减压是非常普遍的，几乎每天早晨都能看到很多人在公园里与大树拥抱。有研究指出，拥抱大树能够刺激人体内快乐激素的分泌，从而令人精神爽朗，并且能够抑制让人感觉压抑的肾上腺素的分泌。
运动：在运动的过程中，人体的内啡呔含量会大幅度增加。而内啡呔是一种能够让人产生愉快感觉的物质。此外，运动还能够将人的注意力从压力中转移出来，以此减轻压力的负面影响。因此，不妨时常去做些运动，如散步、慢跑、打球、游泳、爬山、出游等。
宣泄法：如果对压力一味压抑的话，会更加有损于身心健康，因此宣泄也是一种有效减压方法。当然，宣泄的方法是多种多样的。在法国，有一种新兴的行业——压力宣泄中心正逐渐兴起。在该中心里，有专业教练指导人们采用正确的方式大喊大叫、拧毛巾、打枕头、捶沙发等，以达到减压的目的。在日常生活中，唱歌、跳舞、看恐怖片、大叫都能够帮助我们减压。
享受香熏：芳香疗法在欧洲和日本非常流行。玫瑰、熏衣草、苦橙叶、鼠尾草、天竺葵、洋甘菊、杜松、檀香、丝柏……这些精油的味道能够有效地使身体放松，刺激人类大脑边缘系统的神经细胞，进而减压。一般来说，香熏对舒缓神经紧张造成的心理压力效果显著。
深呼吸法：找一个比较安静的地方，闭起眼睛，全身放松地站着深呼吸，同时默数“1、2、3”，吸气要深、满，吐气要慢、匀。
养宠物：当我们紧张的时候，逗逗自己所养的宠物，和它一起玩耍，看它可爱的反应，往往就会自然而然地忘掉压力。
总之，只要找到适合自己的减压法，善于调适，我们就能多点轻松少点紧张；多些自在，少些焦虑；进而多点平和，少点怒火。
应该送给自己的“不生气”的礼物
人的情绪是愤怒，还是平和，不仅仅取决于遇到的事情，更与周围的环境、个人饮食、情绪调控力等有千丝万缕的联系。要想保持平和，不生气，我们应该送些“礼物”给自己。这些“礼物”会成为我们好心情的守护者，会阻止愤怒进入我们的内心。
下面就一起来看看，我们应该送些什么让自己不生气的“礼物”给自己吧！
听一段旋律悠扬的音乐，让灵魂于情感共鸣中获得解脱、慰藉、激励。这是一段从悦耳到悦心的旅程。
给自己快乐的生活环境，舒适的温度、赏心悦目的色彩、温暖的阳光、整洁的摆设……这种种都有助于我们保持一份好心情。
享受快乐食物，取悦自己味蕾的同时，也获得快乐的“生理力量”。
给自己充足的睡眠，让身心得到充分的休息，以获得战胜愤怒、积极生活的力量。
送音乐给自己，让心悠扬
在美国专门为著名音乐家马友友举行的露天音乐会中，人们或坐或卧，或相拥相抱，或面带微笑，或含着泪水，以各种姿势和表情静静地聆听他的音乐，恨不得在他的音乐中安然逝去。他用音乐融合了不同肤色人种的情感，使人们产生了情感上的共鸣，使平庸人的人格在听到他的音乐的一瞬间得以升华。
的确，音乐能够影响人的心理，甚至能够在人未察觉的情况下，对潜意识产生影响。好音乐对于人们保持好心情是非常有利的。罗杰·诺斯说过：“音乐之目的有二：一是以纯净之和声愉悦人的感官，二是令人感动或激发人的热情。”
是的，好音乐拥有让人心灵宁静、不愤怒、不焦虑的魔力。闭上眼睛听一听自己喜欢的音乐，很快烦躁的心情就消失了，内心又变得平和。古希腊著名的数学家、天文学家毕达哥拉斯说：“把各种音调融合在一起，能使各种莫名其妙的妒忌、冲动等转化为美德。”
印度尼西亚总统梅加瓦蒂看上去总是心情很好的样子，而这都要归功于她爱听音乐的习惯。梅加瓦蒂在为印度尼西亚音乐界人士的一次会议揭幕时透露说，她会在疲倦时听古典音乐，在愤怒时听摇滚乐。
爱因斯坦除了物理学外，最擅长的就是音乐。爱因斯坦从6岁开始就正式学习小提琴。与音乐结缘，让他的生命更加美丽、和谐。爱因斯坦将小提琴比作他的终身伴侣和欢乐女神，正是音乐为这位科学家驱散了浮躁和喧嚣，驱走了混乱和愤怒，让他在科学这条路上越走越远。
我国的杂交水稻之父袁隆平也是如此。看书和听音乐是袁隆平的两大爱好，有时候听音乐不过瘾，还要来一段激情的小提琴演奏，或舒伯特的《小夜曲》，或舒曼的《梦幻曲》，每每兴致所至，夫人邓哲也会与他合奏。在这样的过程中，袁隆平获得了极大的满足感和幸福感。他说：“闲下来的时候，在音乐的旋律中游走，并陶醉其间，是一种至高的享受。”
对于音乐，袁隆平似乎有着特殊的感情。在大学里，受几位好友的影响，他喜欢上了小提琴。却没有想到，在那些艰难的岁月中，正是音乐抚慰了他受伤的心。
袁隆平本来生在都市里，后来却被分配到安江那个穷山沟里工作。为此，他曾忿忿不平，心里有着难以言状的痛苦。于是，他常常在皓月高悬或繁星闪烁的夜晚，拉上一首《梦幻曲》、《蓝色多瑙河》、《小夜曲》……以此来抚慰自己，让他能够静下心来做自己的事业、过自己的生活。他就是这样度过了三十载的人生，并在那段落寞的岁月中取得了非凡的成就。
人们用音乐陶冶情操，从音乐中吸取力量。音乐，是声音的诗歌；音乐，是人生的补药。音乐不仅给人以美好的听觉享受，而且能够带着我们的心一起畅游、翱翔。
听音乐吧，听好的音乐，这会给我们带来内心的平静。
为自己营造一个愉悦的生活环境
阳光明媚的天气总能够给人带来好心情；长期生活在阴暗的空间中，人很容易会变得敏感、忧郁、易怒。温度低一些，有利于人保持理智；而炎热则让人冲动、暴躁。长期生活在人口密度高的城市会让人紧张、排斥他人；而生活在人口密度相对低的乡村，人则会更加友好、热情、自在、轻松。噪声（所谓噪声是指使人感到不愉快的、超过85分贝的不规则声音）让人烦躁，想发脾气；而优美的音乐则能抚慰人的心灵，带来宁静、轻松。
一个好的生活环境，对远离烦躁、愤怒，保持好心情，提升幸福感来说是非常重要的。遗憾的是，我们大多数人的生活环境都称不上好，不仅不能带给我们好心情，还会让人烦躁、紧张、焦虑，易怒。比如，我们生活的城市人口密度太高，屋内的空间不够开阔、采光不足，周围总是充满了汽车鸣笛、工地施工的噪声等。因此，我们有必要检视一下自己的生活环境，并做相应的改善。
首先，对于室内温度而言，冬天宜保持在18~25℃，相对湿度为40％~70％；夏天则应调控在23~28℃，相对湿度在30％~60％为佳。
其次，绿色植物是一个良好的环境所不能缺少的，它们能够净化空气，带给我们美好的视觉享受，让我们心情愉悦。一般来说，绿色植物摆放密度要适度，就10平方米左右的房间而言，摆放两盆1.5米高的植物比较合适。需要注意的是，晚上在卧室内不宜摆放植物，因为植物夜间呼吸作用旺盛，会释放大量的二氧化碳，不利于人体健康。
再次，为生活环境挑选一个适合自己的颜色。不同的颜色能产生不同波长的电磁波，对我们的视觉神经产生刺激作用，促使腺体分泌激素，有效调节人的心理和机体。
绿色：能够镇静神经、缓解视疲劳，对烦躁、心理疲劳具有一定的积极作用，但长时间处于绿色的环境中易使人感到冷清，进而减退食欲。
蓝色：具有调节神经、镇静安神的作用，但对于精神衰弱或忧郁的人而言，蓝色的生活环境会加重心理问题。
黄色：对健康者能起到稳定情绪、增进食欲的作用，对情绪压抑、悲观失望者，却会加重情绪的消极程度。
白色：使人不容易暴躁、动怒，能缓解冲动情绪，但不利于孤独症、抑郁症患者。
粉色：和白色一样能够稳定人的情绪，但是它不会给孤独、精神压抑的人带来负面影响。
黑色：有清热、镇静、安定的效果，能显著改善人激动、烦躁、失眠、惊恐的心理状态。
为自己的生活环境配置合适的颜色，可以起到消除疲劳、抑制烦躁、平缓情绪的作用。
为自己准备能取悦心情的食物
任何人都知道，食物是人赖以生存的东西。不过，这里我们要说的是，食物不仅维系着人的生命，而且也影响着人的心情。