生育是子宫的天性
子宫作为女性健康的风向标，它有着孕育生命的天性。当女性进入性成熟期之后，子宫便会在每个月送走月经之后排出一颗卵子。此时，子宫颈管的黏液表现为碱性。黏液与普通的白带不同，非常稀薄，而且宫颈口呈现松弛状态，这是为了方便精子通过，让精子和卵子易于结合。精子与卵子在子宫内“拥抱”后，就会在24小时以内进行细胞分裂，并成功附着于子宫腔壁，从胚泡发育成胎儿。因此，女性因为卵子的排放而产生自然的孕育本能，子宫也就成了生命的起源点。
一般情况下，女性只要没有子宫方面的大问题，都能自然而然地完成以上生命孕育的过程。但如果平时不注意个人卫生、性生活不洁、过多流产、有严重的子宫病变，那怀孕就变成了很困难的事情。可以这样理解子宫，它犹如一块自然状态下的肥沃土地，而卵子和精子是生长的种子，如果失去了子宫这块土壤，那么种子便无从生根、发芽。就算是偶尔有人因为巧合完成了种子的发芽过程，但如果子宫土壤不理想，那这棵芽还是会过早地夭折。
子宫通过对生命的孕育，完善女性身体、心理等各方面的不足。一个生育过的女性，其免疫力会有所提高，罹患子宫肌瘤、子宫内膜异位症以及乳腺增生等疾病的风险都远远低于未生育过的女性。有调查显示，没有生育过的女性，得乳腺癌和卵巢癌的风险比生育过的女性要高出5倍之多。由此，我们可以知道，子宫孕育生命的天性在很大程度上就是为了让女性的身体更加强健。当然，这并不是说子宫有生育的本能，就越多孕育越好。一个经历完整受孕过程、生育过一次的女性，其身体素质和身体内在激素水平、子宫健康程度都远远超过那些反复流产，甚至是多次妊娠的女性。所以，女性应该采取正确又科学的方式来呵护子宫，切忌反复怀孕、多次流产，以免为子宫的健康留下隐患。
呵护子宫小方法
★每月进行正常的夫妻生活很有必要。特别是在女性排卵期进行良好的性生活，能对子宫产生按摩作用。研究证明，女性在排卵期时进行一次性生活能保证子宫一个月都温暖健康。
★温暖的食物是保护子宫的根本，在食物的选择上，女性不妨多吃点儿补血、温性的食物，这样能让子宫受到呵护，功能得到增强。
★运动是对子宫最好的呵护，所以每天适量的运动对促进血液循环、提高宫缩能力很有用。同时，切不可久坐于电脑桌前，会阻碍下半身血液的循环。
Tips小贴士
为了子宫的健康，每个女孩子都应该从尊重自己开始，避免不正常性生活的同时，更要随身携带避孕工具。意外怀孕是对子宫最大的伤害；反复流产就是子宫壁受损，继发感染的源头所在。
正常生产也要做好正规的检查，这不但是对自己、对子宫负责，更是对胎儿负责，不能及时发现的畸胎或者多胎都会给子宫带来意外的风险。
女孩子爱美很正常，但不管多爱美，都不能露脐，一定要记得温暖自己的子宫，只有它暖暖的，你才能保持女性正常的生育功能。多加件衣服，吃温暖性质的食物，都是对子宫的爱护。
十月怀胎，胎宝宝与子宫的私房话
对于女性来说，再没有什么事比做妈妈更幸福的了。可是，十月怀胎过程中，孕妇遇到的问题多种多样，有的还因此造成难以弥补的遗憾。腹中的胎儿以子宫为母体，与子宫进行问题反馈。这就要求准妈妈们了解子宫，明白它的动静所表达的意思。我就遇到过这样的准妈妈，一脸愁容地到我这里来做调理，说：“我自从怀孕之后，感觉哪里都不好，睡不好觉，吃不下东西，昨天还有少许出血，可把我吓坏了。”当我为她做检查的时候，发现胎宝宝在她肚子里也并不好过，发育有些慢，明显小于五个月的胎宝宝，这是营养不良的表现。我在了解了这位准妈妈的生活习惯之后才明白，原来她有熬夜的习惯，她说：“白天我一个人在家太无聊了，也没什么食欲，吃不下东西，大部分时间都在睡觉。晚上是一天中最有精神的时候，就不想早睡。”正是因为准妈妈这样不规律的作息，引起了胎宝宝生活的不适，因此，他没有办法像正常孩子那样生长发育。这个时候的胎宝宝虽然不会开口抗议，但他会将自己的不满悉数反馈给子宫，于是子宫出现不正常的出血症状，我们在医学上称之为先兆流产。应该说，这更多的是胎宝宝对于自己生活状态的信息反馈，子宫作为胎宝宝的保护伞，最能从中了解问题，然后再以各种不适甚至是出血明示准妈妈们。我除了给孕妇开了安胎药之外，也再三嘱咐她：一定要卧床休息，晚上早睡觉，规律作息，合理膳食。
宝宝未降生的时候，准妈妈们通过子宫来了解胎宝宝是非常好的途径。怀孕的十个月，胎宝宝与子宫的密切关系完全超越了与妈妈的关系。而子宫也非常乐意来关注胎宝宝，他的一举一动，子宫都悉数看在眼里，记在心上。因此，胎宝宝正常的需求它总能第一个感受到。
胎宝宝一个月的时候，要求一个最安静、最温暖的环境，于是子宫停止了月经的排放，让宫内温度增加，适宜受精卵着床固胎。第二个月的时候，胎宝宝的器官开始发育，最怕刺激性的东西来打扰它。此时如果准妈妈们还烟酒不离口，进食辛辣、刺激性食物，那么子宫就会以不适的症状提出意见。第三个月时，胎宝宝已经完全成形，他可以扭动自己的头部了。他开始有了表情，会皱眉，做鬼脸。准妈妈们虽然感觉不到，但子宫却开始变得轻松，悄悄增加了自己的容量，让胎宝宝能更好、更舒适地发育。四五个月时，胎宝宝开始理解食物的营养及外界的声音。这时如果他休息不好，营养不足，就会对子宫表示出不满。子宫则直接反馈给准妈妈们，比如疼痛、出血等。六七个月的时候，胎宝宝已经长到30厘米左右，此时子宫被撑到很大，容易发生夜间的阵痛与宫缩，甚至有的准妈妈会出现肋骨钝痛。这就是子宫在告诉准妈妈，胎宝宝这个体位不舒服，你应该及时调整自己的体位，尽量满足胎宝宝的舒适感。八九个月的胎宝宝逐渐脱离了母体，他在为自己的独立做准备。因此，这时会喜欢踢腿、伸胳膊。这是胎宝宝来到人间的前奏，子宫也会格外兴奋，仿佛自己的历史使命即将完成一样，它会因为胎宝宝的活动而阵痛、宫缩加剧。有的准妈妈会在夜间疼醒，这是子宫在提醒你，宝宝就要来到这个世界上了，你应该做好准备。
终于等到了生产的日子，子宫为了让宝宝顺利地降生，用尽所有力气促进宫缩，大力推动宝宝。这时宝宝一边与子宫依依不舍，一边又迫不及待地想到外面的世界感受新鲜。所以妈妈们除了倾听宝宝与子宫的告别之外，就只能忍受它们不舍而产生的疼痛。可以说，一个宝宝从胚胎到发育成胎儿，直至出生，这十个月的时间，宝宝与子宫建立了良好的、极为信赖的关系。当宝宝离开子宫的时候，子宫也就真正回归了孕育前的生活状态，从而彻底与宝宝诀别。大概也正是因为如此，宝宝才会痛哭吧！但不得不说，子宫在这十个月的时间里殚精竭虑，已经付出了自己所要给予的全部，它的伟大就在于永远沉默。为此，我们还有什么理由不善待自己的子宫呢？
不受孕，是不是身体太寒
小李是位30岁的女士，结婚4年，一直未孕。为此，家里人急得团团转，她自己更是苦不堪言，她也去看过中医，医生诊断为宫寒，开了保养的药，但还是未孕，她已经对生孩子这件事绝望了。经人介绍，她来到了我这里。
她穿着入时，低腰裤，大开领，人也漂亮，但脸色却不够红润，有些苍白。她自己说即便在夏天，摸摸小肚，也是冰凉冰凉的，而且容易闹肚子，尤其是夏天。月经也不正常，有血块，而且每到那几天就腰膝酸软。
我对她说：“你回家就把身上的衣服换了，穿得暖和一些，夏天在办公室都有空调，你穿成这样，身体冷，肚子就会凉，进而就是子宫寒冷。子宫寒冷了，胎儿怎么可能在那儿住下来。就像农民种地，有了好种子，但地温达不到种子发芽的温度，不管你浇多少水，施多少肥都没用。这和生孩子的道理一模一样。”
其实，和小李有着同样症状的人很多，她们往往做各种检查，甚至去做试管婴儿，可是却从来不关心自己的身体。一个体寒的人，往往都有着宫寒症状，比如月经有黑色血块、腰酸气短、白带多，以及痛经、月经失调等。这都是子宫受寒的表现，而它的病灶源头就在于身体寒气瘀滞。宫寒产生之后，女性就会产生受孕困难、阴道炎、宫颈炎、附件炎等妇科疾病。
子宫为胎儿的着床点，当产生寒症之后，就会造成阳气不足，胞宫失温。此时子宫不但血液循环减慢，而且温度下降，让胚胎不易于生存。这就好比将胎儿放在一个没有阳光、没有温度的地方，胎儿怎么可能成长起来呢？有一部分女性，即便宫寒也能成功受孕，只是怀孕之后会发生胎儿发育异常、胎停育的现象，甚至是流产，这就是胎儿对子宫温度不适应造成的结果。
对于宫寒的人，最好是进行药物的调理，同时在食物上进行改善，促进身体阳气的生发，彻底改变宫寒症状。我为大家提供两个改善宫寒的食疗方，制作方法如下。
【食方名】●当归鲫鱼汤
食材
鲫鱼150克，当归6克，黄芪12克，枸杞10克，姜、料酒、盐各适量。
做法
1.鲫鱼处理干净，在鱼背上划横刀，然后撒一点儿盐进行腌制；姜切成丝备用。
2.当归、枸杞、黄芪清洗干净，一起放进锅内，加少许料酒和300毫升清水，大火煮开，小火煎煮30分钟，滤去药渣留汁备用。
3.将姜丝放进鲫鱼的腹内，然后把鱼放进汤煲中；取药汁倒入煲内，大火煮开之后，小火煲制30分钟，然后加适量盐进行调味即可。
啰唆几句
鲫鱼清洗干净后用吸水纸将表面水分吸干，这样更能保持鱼味的新鲜；在划鱼腹的时候，要注意不能太用力，否则容易划断鱼刺，食用时会不方便。
当归、黄芪与枸杞在煎汁时，可以用一块纱布包起来，如果有料包扣就更理想了，这样就省去了滤药汁的麻烦，药煎好之后直接将药包取出就行。
对于体寒的人来说，当归、黄芪是补血补气的，但枸杞最能平衡体寒者易上火的体质，所以一定要加。同时，如果感觉汤的药味太浓，不妨在煲汤时加几枚红枣，口感会更好。
体寒者预防宫寒还有一个好办法，就是每天用一个鸡蛋加1.5克红花蒸熟食用，连续服用一个月，也能很好地改善宫寒症状。
【食方名】●花椒红枣生姜水
食材
花椒9～12克，生姜3片，红枣10枚。
做法
1.将红枣洗净，撕成小块。
2.红枣、花椒、生姜放入清水中，大火煮沸后，转小火煮15分钟，然后即可饮用。每次煮好后分两次饮用。
啰唆几句
花椒不仅是常用的调味料，还可药用。花椒能祛寒逐湿，扶助阳气，对女性宫寒有食疗的作用。而且花椒还有杀菌、消毒的作用，用花椒水熏洗阴部，可以除寒止痒。
胎儿留不住，好好养子宫
韩女士，30岁，结婚已经5年，曾在婚前做过两次人工流产。结婚之后夫妻二人很恩爱，很快再次怀孕，鉴于韩女士流产两次的经历，这一次他们决定留下这个孩子。可是很不幸，孩子刚刚两个月的时候，韩女士就流产了。经过检查，医生发现韩女士子宫壁很薄，在这样的情况下，很容易出现胎儿着床不稳以及宫内缺血、缺氧的问题，那么孩子也就没有办法正常发育了。韩女士备受打击，她开始抱怨丈夫不负责任，恨自己婚前的两次流产。因为一个孩子的流产，夫妻二人原本甜蜜的婚姻生活几乎走到了尽头。就在两个人为此事备受煎熬的时候，韩女士却再次怀孕了。当她知道这个消息的时候，特别紧张，第一反应便是来找我做检查，进行保胎。但是，我并不看好她的这次怀孕，对她来说最好的方法是避孕并养好子宫，然后再怀孕。但事已至此，能保住最好了。很不幸，没过三个月，韩女士的孩子再次没有了。但这一次，韩女士决定听从我的劝告，积极养护子宫，调理身体，准备过一年之后，再次尝试怀孕。
应该说韩女士很不幸，在一个女人身上出现四次流产经历，那种痛苦是可想而知的。可是这种问题的根源又在哪里呢？还是女性没有好好地保护自己，从而让孕育生命的子宫受到了伤害。子宫壁过薄，就会让胚胎着床不固，再加上胎儿需要大量的气血来发育成长，如果身体虚弱，就没有气血的供应，他也就失去了成长的可能。
不仅多次流产容易对子宫造成伤害，就算你小心翼翼，平时都好好的，也难免会对子宫造成伤害。比如有的女性，身体没有异样，但总是难受孕，易流产，做过很多检查，查不出任何问题，医生的建议都是好好养身体，等身体好了，胎儿才会在子宫里住得安心。其实，想要孩子健康地在自己身体内发育生长，女性最应该做的就是养好自己的子宫，做好婚前、孕前的检查，为胎儿打造一个良好的、温暖的小窝。
呵护子宫，除了要有安静平和的心态之外，更要给身体充足的养分，平时还要做好保暖措施，不嗜生冷，多吃红枣、糯米、粳米、乌鸡、菠菜、生姜、乌梅、柑橘等食物。另外，叶酸、维生素等营养成分也是需要多进补的，这样才能给子宫最丰富的营养滋润，从而保证胎儿的成长基础。对于做过流产手术的女性，保养子宫就更是迫在眉睫，平时不妨多喝鸡汤来改善体质，让身体的气血得到补益。
【食方名】●参芪鸡汤
食材
鸡1只，党参、黄芪各50克，山药60克，红枣20枚，料酒、盐、姜、葱各适量。
做法
1.鸡宰杀好之后，切成小块，用开水焯一下，备用；葱切成段，姜切成片；黄芪、党参、红枣清洗干净；山药去皮，切块备用。
2.将焯好的鸡块放进煲内，加入料酒、姜片、葱以及党参、黄芪、红枣，再加适量清水进行大火煮制，滚开之后改为小火，慢炖1小时。
3.在鸡肉完全酥烂之后，加入山药块，再煲30分钟，用盐调味，将党参、黄芪、红枣、姜等挑出，即可食肉喝汤。
子宫发育不良，宝宝无法安家落户
桑琳琳，25岁，结婚已经两年。桑琳琳与老公从小一起长大，夫妻俩的父母还住在同一个小区。小两口刚刚大学毕业就被双方父母催婚了，结婚之后本想着要好好享受几年二人世界，可是四位老人又开始催生了。起初桑琳琳和老公做了避孕措施，不想过早要孩子，可是后来由于父母一直催促，两个人只能放弃避孕。开始的3个月桑琳琳没有怀孕，她还挺高兴，可是一年后，一直没有做任何避孕措施的桑琳琳开始着急了。桑琳琳的老公检查身体后没有任何异常，问题可能在桑琳琳身上。她来找我看病的时候特别紧张，担心自己的身体有问题。我给桑琳琳做了妇科检查，又问了她一些问题。“你平时的月经正常吗？”我问。桑琳琳想了想说：“应该正常吧！我的月经量好像有点少，有时候月经会来晚一点，还有的时候会痛经。”我问她：“月经量少，少到什么程度？”她回答：“就是有的时候一点点而已，基本上量多的时候一整天也就能弄脏两片卫生巾吧！”我又问：“那一般经期会持续多久？”她回答：“三天左右吧！”桑琳琳的检查报告出来了，是子宫发育不良造成的不孕。
女性子宫发育不良指的是女性在青春期之后，子宫偏小，症状也就像桑琳琳的一样，月经量会变得非常少，严重的还会出现停经或闭经的现象。子宫发育不良会影响女性的卵巢等生殖器官，对女性生育会造成极大影响。桑琳琳听了我的话之后急切地问我：“那我是不是以后都不能怀孕了？”我告诉桑琳琳：“不是每一个子宫发育不良的女性都会不孕，有很多患者都可以顺利怀孕和分娩，甚至有的人终生都不知道自己有子宫发育不良的问题，也有一部分患者是在做健康检查的时候才发现自己有这种问题。”我说完之后，桑琳琳又问：“那我这种情况还能治吗？”我的回答是肯定的。
桑琳琳的子宫发育不良的情况还不算严重，经过治疗是可以恢复健康的，怀孕自然也就不难了。不过子宫发育不良的女性在怀孕之后一定要注意按时做产检，在分娩之际要提前住进医院，这样有助于医生们做好产前准备，可以更进一步地确保母婴的安全。我除了给桑琳琳开了一些药物之外，还推荐给她一些可以帮助治疗子宫发育不良的食疗方法，两种方法相结合，治疗的效果会更好。
子宫发育不良的女性可以常吃韭菜、海参、虾、动物肾脏等，以补足肾阳，促进子宫发育。
给家有女孩的妈妈们几条建议
为了避免发生子宫发育不良的现象，女孩在青春期的时候要注意加强营养，平时多吃大豆、乌贼等食物。
处在发育期的女孩不要盲目减肥，这阶段脂肪可以为人体提供多种激素，如果减肥不当会导致雌激素分泌不足，很容易子宫发育不良。
青春期的女孩要注意休息，平时要经常锻炼身体，这样才能够让你的子宫发育得更好、更健康。
别让子宫瘀血侵占宝宝的空间
小冉成功升级为准妈妈，全家人高兴得不得了，对她呵护备至。在四月份的时候，小冉突然发现阴道有褐色分泌物。这下小冉吓坏了，觉得自己要流产了，马上与家人去了最近的医院。医生给她做了B超检查，发现子宫有瘀血。为此，小冉又是吃保胎药又是控制黄体酮，虽然情况有所好转，但是小冉心里总不平静，老感觉这不正常，最终她又来看中医，希望对子宫瘀血有一个全面的了解。我在为小冉做了诊断之后，发现她气血不和。女性是靠血而养的，特别是怀孕之后，气血就变得更加重要，否则小生命的生长发育将会受到影响。可是，气血不和的女性多会胞宫受损，气停或者不行，血就会凝而滞，那么就会产生疼痛或者是瘀血等病症。
小冉就是这种情况。生活中还有很多女性，皮肤经常会莫名出现青紫、瘀斑等情况，这就是身体气血不畅的表现。现在小冉已经有孕，不适合再进行更多的药物调理。我告诉她：“如果身体没有太多的反应，就以静养为宜，平时多听听轻缓的音乐，再就是注意休息，别受凉，很快就会好起来的。”小冉问我：“那这样对宝宝会不会有影响呢？”我不能说完全没有影响，但如果调理得当，影响完全可以忽略不计。但如果不加注意的话，那影响可就大了。往小了说，瘀血会令宫内温度降低，气血运行不畅，妨碍宝宝生长发育。再往严重了讲，就是胞宫不固，引起出血、流产等。所以女性千万要保护好自己的子宫，别让它因为意外造成遗憾。
其实，不只是已孕的女性会有子宫瘀血，未孕的女性，特别是流过产的女性，同样要注意瘀血的问题。在你准备做妈妈之前，最好先把这些问题解决掉，以免在孕中发生意外。检查自己是不是有子宫瘀血很方便，流产的女性，如果手术后长期伴有出血以及颜色较深的分泌物出现，你就要谨防瘀血了。而未怀孕过的女性，则可以通过身体的感受来自我检查。如果月经到来时有腹胀、疼痛感，那么瘀血的可能性较大。另外女性也可以看看自己的脸色、眼圈、唇部等部位，如果它们总是晦暗、颜色明显加重或者有青紫状，那也是瘀血的提醒。人是以气血的通畅来濡养肌肤的，当气滞血瘀时，自然会造成局部的凝聚。
看明白了瘀血与否之后，进行调理也很重要。一般来说，女性是感性的动物，心情对女性的影响很大，调理好心情，气血会格外通畅。再就是平时喜欢喝茶的女性，可以将绿茶换成玫瑰花茶等活血养血的茶饮。身体是慢慢调理的，子宫也同样如此，日久天长才会有效果。对于急切想要清除子宫瘀血的人来说，食疗方又比药物好得多，一是不伤身体，二是保养胞宫。所以，下面就分享一个去瘀血的好用食谱，但怀孕的女性不能服用，切记。
【食方名】●桃仁红花粥
食材
大米50克，桃仁15克，红花8克。
做法
1.先把桃仁放进臼中捣碎，就像捣蒜泥一样，捣好后的桃仁会呈泥状。然后将它取出放进砂锅里，加上红花和适量清水，一起煎煮。大火煮开之后改小火慢煎。
2.当桃仁红花药汁煎到剩下一半的时候，滤去渣滓，然后再添清水和大米，大火煮开，小火慢慢熬成浓稠时粥就可以食用了。如果想要口味好一些，也可以在粥里加点儿红糖，一天喝一次就可以，不要冷服，热热地喝下去，效果最好。
自然分娩是对子宫最好的保护
邻居王阿姨的儿媳妇外向活泼，而且过门还不到三个月就怀孕了。这下王阿姨高兴坏了，每天进进出出地买菜、烧饭，脸上始终抹不去那一堆的笑。可是没过多长时间，我发现王阿姨乐开花的嘴噘起来了。虽然是好邻居，但人家不说我也不方便问。有一天我刚从外面回来，就看到王阿姨在我家门前来来回回地走，显得非常为难。看到我回来了就赶紧拉住我问道：“你和我说句实话，到底是顺产好还是剖宫产好？我儿媳妇非要剖宫产，我这几天一直在跟她吵。”王阿姨观念旧，肯定想让儿媳妇顺产，但现在小姑娘都怕疼，大都选择剖宫产。王阿姨的儿媳妇还有另外一番想法，说：“我若顺产，将来身材肯定会走型，不如剖宫产来得省事。”我告诉王阿姨：“不管是对孩子还是对大人，肯定是顺产更好一些；如果有意外或者条件不允许，那就必须选择剖宫产。”王阿姨这下放心了，说：“你快和我说说顺产都有哪些好处，我也好做儿媳妇的思想工作。”
自然分娩对女性到底有什么好处呢？首先是有利于身体的恢复，尤其是子宫受益。女性都明白，健康的子宫对自身，对夫妻间的性生活起着很重要的作用。瓜熟蒂落，当宝宝到了该出生的时候，子宫就会自然收缩，产生阵痛。这时子宫口扩张，子宫上段变厚，下段变薄，待宝宝出生后宫缩力更强。这样女性在怀孕期间所积留的恶露才能顺利排出，子宫才能迅速恢复成怀孕之前的样子。若子宫得到了良好恢复，日后子宫疾病也就少得多了。还有就是对产妇身体有好处，自然分娩可以让内分泌自然调节，而内分泌的自然调节，还能让宝宝更快地吃到妈妈的乳汁，减少各种催奶过程。
对胎儿的好处。宫缩可以对胎儿呼吸道内的羊水和黏液进行排挤，这样宝宝才不至于发生窒息。同时又让胎儿肺部得到锻炼，这样胎儿出生后会减少呼吸系统疾病。在自然分娩的过程中，免疫球蛋白可由妈妈传给宝宝，让宝宝一出生就具有较强的抵抗力。至于孩子的味觉、触觉甚至是痛觉等感受都会得到提前的锻炼，这对于大脑功能的发育有着很好的帮助。
既然想要自然分娩，那准妈妈就少不了多用点心，早做准备才能让生产过程更快一些。准妈妈在怀孕六个月之后，若胎象稳定，便可以从腰背部的肌肉运动开始了。方法如下：跪在床上，用两只胳膊支撑上身，然后小心摆动腰背部和腹部位置，可以每天做，也可以隔一天做一次。在强化腰背部的肌肉后，可以将两条腿抬得高一些，比如人躺在床上，把脚高高地搭在墙上，这样最能促进下肢的血液循环，也有利于顺利分娩。
对于已经怀孕七个月的准妈妈，可以双脚平行分开50厘米左右的距离，上身慢慢往下蹲，这个动作不但能加强骨盆肌肉的力量，还有利于身体平衡，便于将来的顺利分娩。准妈妈们在做这一动作的时候，千万要注意安全，没有人的时候，可以扶着东西，避免发生意外。这些动作一天只要做一次就好，不用刻意，也不要累到自己。
自然分娩时，阴道及会阴部的肌腱会发生撕裂，产生剧烈的疼痛。所以妈妈们要提早做锻炼，增加阴道弹性。方法很简单，每天先将小便排尽，然后上提肛门及尿道的肌肉，这样能够增强会阴部及阴道肌腱的弹性，对于自然分娩非常有好处。
宝宝出生后，子宫也需要休整
对所有的产妇来说，宝宝健康出生了，并不是就可以高枕无忧了。因为怀胎十月，你的身体已经非常疲劳，特别是子宫，它经历了从小到大，再从大骤然变空的过程，没有良好的休整，是非常容易受到损伤的。还有的女性会因子宫收缩不良而造成血崩现象，这是非常可怕的后果，严重的还会危及生命。所以，在月子中，产妇们的时间应该多一点儿放在保养子宫上，让它尽快恢复健康。
正常情况下，宝宝出生之后，女性就会有很多恶露排出，这是子宫在进行自我修复，它要用力将宫内的血块排出体外，从而让子宫空间慢慢缩小。这种恢复过程会很缓慢，一般要4～6周。当恶露的颜色从鲜红到暗红再到深黑、淡褐色，直到无色时，子宫就基本恢复到从前的样子了。一般情况下，在产后的42天要去一次医院，刚好是生完宝宝六周之后，医生会给你做一次细致的检查，会帮你判断子宫是否恢复良好。
很多产妇都会问，在产后若想让子宫得到良好的休整，快速恢复，我们应该怎么做呢？我始终认为，产后保养子宫，食物才是王道，比如胡萝卜、小米、红豆、魔芋、红糖等，易于消化吸收，又有排弃体内废物的功效，对于子宫恢复都是最理想的选择。生化汤也可以食用，它有化瘀血、补血的作用。
另外，产妇们坐月子也不要总是一味地躺着不动，躺得太久同样不利于子宫恢复。在保证得到了充分的休息之后，产妇可为自己的子宫颈做个按摩，这也是很不错的保养子宫之法。方法很简单：躺在床上，将两只手对搓至发热，然后用手掌心从小腹最下面向上推动，一直到上腹部位。这个动作反复30～50次即可，可以帮助子宫复位。
做完之后再用手掌覆在大腿的内侧，斜着向上方推动，一直抵达下腹处，此时手掌不要动，就覆盖在下腹上，自己深深地吸气，让腹部下沉。如此反复多做几组，就可以对子宫起到按摩的作用，有利于子宫快速恢复。