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第2章 蔬菜素食类

罗汉斋

【材料】

发菜15克,白果10粒,炸面筋6个,腐竹50克,冬菇仔6朵,云耳一小撮,银芽100克,荷兰豆25克,笋6片,胡萝卜5小片,油菜10条。盐、味精、油各适量。

【操作】

1.将腐竹用油炸香;白果、冬菇仔煲烂。

2.将发菜浸软,滴下些生抽,洗净;笋片出水。

3.将各料同烩煮成罗汉斋。

翠玉黄瓜

【材料】

小黄瓜250克。白糖、醋各1汤勺半,蒜末1茶勺,花椒数粒,盐1/3汤勺,香油1汤勺。

【操作】

1.将黄瓜分割成段,再切成长条形,盛入碗内用盐腌20分钟,晾干水分。

2.将黄瓜条拌入白糖1汤勺半、醋1汤勺半、蒜末1茶勺、花椒,旺火加热40秒,再加入香油拌匀即成。

罗汉大菜

【材料】

熟面筋、鲜藕、净莴笋各100克,水发玉兰片50克。白果、花生米各50克,莲米、海带各25克,木耳5克,百合10克,素汤800克,植物油80克,精盐7克,味精、花椒面、胡椒面各2克。

【操作】

1.将花生米泡涨,去皮;百合泡涨;莲米泡涨,去皮,去心芽;白果去壳,泡涨后去软皮、胚芽。随后,将加工好的上述配料入笼屉蒸熟。

2.将木耳涨发,洗净,捡去杂质;海带涨发洗净,切成细丝;玉兰片切成薄片;鲜藕去皮洗净,切成半圆形薄片;莴笋切象眼片;熟面筋切片。

3.旺火坐勺,注油后加素汤、盐,再下入花生米、百合、莲米、白果、熟面筋片煮一下,再加入木耳、海带丝、玉兰片、藕片及莴笋片一起煮熟,最后将花椒面、胡椒粉、味精入勺,使菜煮烩入味,起勺装汤碗即成。

红油玉松

【材料】

土豆250克。菜油750克,红油辣椒50克,精盐适量。

【操作】

1.将土豆去皮洗净切成细丝,放入清水中充分浸泡,再入淡盐水中浸泡,使其有足够咸味,滤干水分。

2.中火坐勺,入菜油烧至五成热时,将土豆丝抖散放入油锅中炸制,至浅金黄色、水分基本干时捞出,滤干油分。

3.将炸好的土豆丝放入盆内,加适量红油辣椒拌匀,浸渍一下后装盘即成。

咖喱土豆

【材料】

土豆400克。熟花生油500克,洋葱100克,辣椒粉1克,辣酱油20克,白糖、蒜瓣、姜丝、咖哩粉各10克,精盐、味精各适量。

【操作】

1.将土豆洗净去皮,切成1.5厘米大小的方块;洋葱切成薄片。

2.炒锅上火,舀入花生油烧至八成热,放入土豆块,炸成金黄色,捞出。

3.原锅内留少许油置火上烧热,下入洋葱、蒜瓣、姜丝炸黄,放入咖喱粉炒出香味,加入少许水,放入土豆块、精盐、味精、辣酱油、辣椒粉、白糖烧沸后,起锅装盘。

酥炸桃仁

【材料】

去皮核桃仁150克。滚水2杯,桂花酱1茶匙,糖2/3杯,麦芽糖2汤匙。

【操作】

1.烧滚5杯水,将核桃仁投入煮1分钟捞出沥干。

2.另在锅内煮一杯滚水放下糖、麦芽糖及盐,同煮3分钟,然后加入核桃仁再煮一滚,即全部倒在大碗中腌泡4小时左右,加入桂花酱可增香味。

3.用漏勺沥干核桃仁后,放进温油中用小火炸3分半钟,炸时需不断的铲动,至金黄色时,捞出摊开在一张纸上吹凉即可(如用带皮核桃仁则需将糖的分量加倍浸泡,够甜为止)。

生煸菠菜

【材料】

菠菜500克。植物油45克(分两次用),精盐7克,白糖6克,味精2克。

【操作】

1.将菠菜择去黄叶和根,洗净,切成3厘米长的段。

2.将炒锅置旺火上烧热,倒入植物油30克,烧到八成热(见冒青烟)时,将菠菜入锅翻炒几下,菜软近熟,加入精盐、白糖,再放入味精和植物油15克,翻炒两下即成。

西兰花带子

【材料】

新鲜西兰花300克,带子400克。胡萝卜8小件,云耳1小撮。

【操作】

1.西兰花切成小朵,洗净;去除带子的群带,并剥去包着带子的薄衣,洗净,横切成小片,用盐、糖、生抽、淀粉拌匀。

2.云耳浸开;调备1/3碗味芡。

3.西兰花、胡萝卜片、云耳同先炒熟。另烧滚一些油,放下带子“泡”过捞起,倒起滚油,下些姜片,溅下烧酒,倾下味芡,加入先炒熟的西兰花、泡熟的带子,快手兜匀,即可上碟。

素炒白菜

【材料】

白菜100克。植物油8克,葱末50克,葱头1个,酱油、淀粉各4克,盐、清水各12克,胡椒粉适量。

【操作】

1.将白菜洗净切碎;葱头洗净切碎。

2.在炒锅内将植物油加热,推入葱末和葱头,软炸至透明。

3.倒入白菜,加旺火,翻炒3~4分钟,撒上盐和胡椒粉。

4.在另一个容器内将水和淀粉拌匀,然后倒在白菜上,不停地翻炒,至淀粉熟。出锅后,趁热上桌食用。

栗子扒白菜

【材料】

熟栗子100克,净白菜头400克。水淀粉30克,葱、味精、盐各3克,高汤75克,料酒10克,大油50克,水500克。

【操作】

1.将白菜顺切成1.5厘米宽、7厘米长的条。

2.坐勺,用沸水将白菜汆熟捞出过凉水,沥干水分;按顺序,阶梯式将白菜码入平盘中。

3.坐勺,放入大油,葱、姜末炝勺,烹料酒,打高汤,加味精、盐找好口;将白菜轻轻推入勺中,再将栗子按顺序码在白菜周围,翻勺均匀后挂芡,大翻勺,打明油出勺。

干煸苦瓜

【材料】

苦瓜500克,猪肉末100克。豆豉10克,辣椒酱25克,酱油、精盐、白糖、花生油、葱末、姜末各适量。

【操作】

1.将苦瓜洗净,一破两开,用小刀挖去里面的瓤;斜刀将苦瓜切成一分厚的片,用精盐腌一腌。

2.将豆豉洗净;锅在火上烧热,放入苦瓜煸炒,炒至苦瓜水分少,达六七成熟时倒出。

3.锅在火上烧热,放入花生油,下入肉末,在猪肉末炒散并无血色时,放入辣椒酱、豆豉炒出香味,在出红油时,再下入葱末、姜末煸炒数下,下入苦瓜片、酱油、精盐、白糖、清水少许,煸炒数下即成。

金钩芹菜

【材料】

芹菜100克,虾米25克。黄酒、精盐、白糖、香油、味精各适量。

【操作】

1.将芹菜去叶,洗净,切成短段细丁;虾米洗净,沥水,放在碗里,再用少许开水浸泡约1小时,取出切丁。

2.将虾仁丁放在碗里,加入黄酒,放置蒸笼内蒸至酥软,出笼备用。

3.炒锅内放入清水,置旺火上烧开后,推入芹菜丁,迅速翻颠片刻,即用漏勺捞出,沥去水,备用。

4.将芹菜丁和虾仁丁同放一盘内拌匀,再加入精盐、白糖、香油、味精拌匀即成。

香菇菜心

【材料】

水发香菇100克,菜心250克。盐、味精、清汤、湿淀粉、食油各适量。

【操作】

1.香菇选用大小适中、形圆的,洗净后用沸水焯一下;菜心削尖头,带绿叶,约9厘米长。

2.炒锅上火加入食油,至三成热时放入菜心,约1分钟,倒入漏勺沥干油。

3.复坐锅,加入清汤、盐、香菇,烧开约2分钟,加入味精,用湿淀粉勾芡,淋上食油即成。

炖三菇

【材料】

水发口蘑、水发平菇、水发草菇各100克。料酒、鸡油各15克,味精2克,精盐4克,白糖、香菜各5克,高汤适量。

【操作】

1.将口蘑去根,洗净,下沸水锅中焯一下捞起,再放入冷水中冲凉,草菇、平菇也去杂洗净。

2.将平菇、口蘑、草菇同放入炖盅内,加入高汤、精盐、白糖、料酒、味精、鸡油,盖上盅盖,上笼蒸半小时取出,撒上香菜末即成。

冬笋炒香菇

【材料】

冬笋、香菇各50克。盐、糖各1茶勺,味精半茶勺,淀粉、熟油各2茶勺。

【操作】

1.洗净香菇,泡软去蒂;冬笋切片,与香菇、调料拌匀。

2.入锅,加盖旺火煮5分钟,中途需翻炒一次。

清蒸蘑菇

【材料】

蘑菇250克。化鸡油20克,鲜汤100克,精盐、蒜各适量,胡椒粉、味精各适量,酱油少许。

【操作】

1.蘑菇对剖为两瓣,洗净;蒜切成大片。

2.蘑菇装入大碗内,加入精盐、胡椒粉、酱油、蒜片、味精、鲜汤,调好口味后,入笼用大火蒸约20分钟,蘑菇完全成熟时取出即成。

炒萝卜

【材料】

萝卜500克。食油20克,酱油25克,明油10克,淀粉50克,盐15克,葱丝、姜、蒜各少许。

【操作】

1.萝卜去皮,削净,清水洗净,沥干,切成块。

2.油锅置旺火上,待油热放入萝卜,炒至八成熟盛起。

3.用盐、酱油、淀粉、葱丝、姜、蒜末和温水作调料。

4.锅内再放入食油少许烧热,将调料汁和萝卜块同时放入炒拌,再放入明油10克,翻个身即可出锅。

口蘑烧扁豆

【材料】

扁豆350克,罐头口蘑150克。料酒12克,细盐、味精各3克,鸡汤150克,湿淀粉25克,鸡油15克,猪油40克,花生油1000克。

【操作】

1.将扁豆掐掉两头,去筋后洗净,再切成6厘米长的段,用沸水煮透,迅速用凉水过凉后控净水分(注意保持扁豆绿色)。

2.炒勺刷净烧热,放入炼好的花生油烧至三四成热,分别将口蘑、扁豆冲油,再捞出控净油。

3.炒勺坐旺火上,放20克猪油烧热,烹入料酒5克、鸡汤50克,放精盐1克、味精1克,放入口蘑烧透,用水倾湿淀粉勾芡,淋鸡油5克,盛在平盘中间。

4.原勺置火上,放猪油烧热,烹料酒、鸡汤100克,下细盐、味精调好口,放入扁豆烧透,再用清水懈湿淀粉勾芡,淋鸡油10克,然后将扁豆整齐地围在口蘑周围即成。

蒜泥蚕豆

【材料】

嫩蚕豆20克。精盐、大蒜、味精、酱油各适量,红油辣椒40克,白糖、香油各少许。

【操作】

1.将鲜嫩蚕豆剥去外皮,分成两瓣;将洗净大蒜去皮,制成蓉泥。

2.锅置旺火,放入开水烧沸,加入蚕豆瓣焯水,煮至断生成熟,捞入筲箕内,加入香油拌匀,分开晾冷。

3.食用前,蚕豆放入盆内,加入精盐、酱油、白糖、味精、红油辣椒、蒜泥拌匀,装入圆盘中即成。

酸辣藕

【材料】

藕500克,泡辣椒20克。瘦肉200克,大葱、酱油、食盐各适量。

【操作】

1.将藕洗净,切成宽2厘米、长3.3厘米的薄片;瘦肉切成薄片,拌入酱油、豆粉搅拌匀;葱切段;辣椒切成三角形。

2.取油下锅将肉炒七成熟起锅,再下锅放油,油热时放葱段、辣椒炒搅几下,即将切好的薄藕片下锅大火快炒,炒七成熟下肉片、加盐再炒,见熟起锅供热食。

素烧茄子

【材料】

茄子500克。香干2块,冬笋25克,香菜、酱豆腐、面酱、味精各3克,姜末2克,清水300克,料酒、白糖各5克,水淀粉、酱油各40克,香油10克,净油800克。

【操作】

1.将茄子去把、去皮,切成2厘米厚的大片,两面交叉打斜刀呈3毫米深度,再切成3厘米宽的坡刀条,斜刀抹成3厘米的斜刀块;香干两面打斜刀,抹成2厘米斜刀块;笋切薄片;香菜切末。

2.旺火坐油勺,放入炸油,烧至八成热,下入茄子块,炸成金黄色;香干也炸一下。

3.原勺倒出油,烧热放少许油,用姜末炝锅放面酱炸熟;烹料酒、酱油,添水,放白糖、味精,再放入茄子、香干、笋片,旺火烧沸,盖勺盖略焖;用水淀粉勾芡,下酱豆腐汁,淋香油,出勺,装入汤盘,撒上香菜末即成。

素炒卷心菜

【材料】

卷心菜750克。葱花40克,植物油、红糖各4克,胡椒0.2克,鲜苹果1个,干白葡萄酒100克,盐、胡椒粉各适量。

【操作】

1.将炒锅加热后加入植物油,推入切好的卷心菜和葱花,用旺火炒熟。

2.加入胡椒和苹果切块,继续翻炒,直至苹果变热。

3.加入红糖和葡萄酒,翻炒匀后再撒上盐和胡椒粉,炒匀出锅即成。

三丝菜心

【材料】

冬笋肉50克,熟火腿、水发香菇各25克,青菜心750克。上汤约1杯,生粉适量,香油少许。

【操作】

1.将青菜心洗净沥水,切成6.6厘米左右的条;冬笋洗净切丝;香菇除蒂洗净切丝;火腿切成丝。

2.烧热锅,下油,烧至五成热,将菜心下锅划油,倒入漏勺沥去油。

3.原锅置火上,倒入菜心,加盐炒一下靠在一边;将烹火腿、香菇、冬笋三种丝放在菜心的另一边,加入汤,盖上盖焖约1分钟去盖,加入味精,用生粉调稀勾薄芡,淋入香油起锅,菜心盛碟底,三丝盖顶即可。

口蘑茄子

【材料】

去皮茄子500克,酱油20克。水发口蘑、绍酒各15克,笋片25克,精盐3克,味精2.5克,糖10克,糖色2克,香油5克,油500克,湿淀粉、酱油各20克,高汤250克。

【操作】

1.将茄子斜刀切片;水发口蘑去蒂,洗净。

2.勺内放入油,烧至八成热时,放入茄子,炸成浅黄色,倒入漏勺。

3.勺内留底油,热时放入口蘑、笋片煸炒,加入绍酒、精盐、味精、酱油、白糖、高汤、糖色、茄子,焖烧4~5分钟后勾芡,淋上香油出勺即成。

油焖茭白

【材料】

茭白300克。植物油500克,酱油15克,白糖、香油各10克,味精、精盐各2克。

【操作】

1.将茭白去皮,洗净,切成长4.5厘米、宽0.5厘米的长条块。

2.将炒锅置旺火上,加入植物油,待烧至六成熟,下入茭白炸约1分钟,捞出控去油。

3.原锅留底油,烧热放入茭白,加入酱油、精盐、味精、白糖、少许水,再烧一两分钟,淋上香油即可装盘。

卤香菇

【材料】

香菇100克。生姜2块,香葱2根,白糖、酱油各25克,黄酒15克,生油50克,麻油75克,清汤150克,精盐、味精各少许。

【操作】

1.将香菇入水浸泡半小时,剪去根蒂,捞出,洗净,装入盛有清汤的碗内,上笼用中火蒸约4小时后取出,把碗中的汤汁滤入另外的小碗里;生姜洗净后切成片;香葱切成段。

2.旺火坐勺,入生油和麻油,待油六成热,放进葱、生姜片,略煸炒一下,即放下蒸过的香菇,直至煸炒出香味,加白糖、酱油、黄酒、精盐、味精和香菇汤汁,烧沸后加盖转用文火焖烧约30分钟,揭去锅盖,拣出葱姜,再转用中火吸干汤后,盛碗入冰箱冷藏即可。

水煮白菜

【材料】

白菜心500克,瘦猪肉150克。精盐2.5克,味精5克,胡椒面0.5克,干辣椒20克,花椒3克,姜15克,葱、豆瓣酱、香麻油、猪油、酱油、料酒各50克,鸡蛋半只,鲜汤300克,干淀粉30克。

【操作】

1.将白菜心、猪肉都切成片状,一并盛放大碗中,加入少许料酒、精盐、味精、干淀粉和半个鸡蛋,抓匀后待用。

2.将葱和干辣椒切成段;姜切成片,待用。

3.炒锅内放入猪油加热,烧至八成热时,投入花椒稍炸,随即放入干辣椒炸至黑色一起捞出,再用刀剁碎备用。

4.炒锅的热油中放入豆瓣酱和姜片炸出香味,倒入鲜汤,待沸后去除浮杂物。加入葱、酱油、料酒、精盐、胡椒面、味精,调好口味,就可倒入肉片和白菜,翻动数下,待肉片煮熟后盛放在盘中,撒上花椒、辣椒末,再浇上烧热的香麻油即可。

香辣土豆

【材料】

土豆250克,雪里蕻150克。味精2克,辣椒油10克,葱花20克,白糖5克,花生油500克(约耗40克)。

【操作】

1.将土豆去皮洗净,切成小丁;雪里蕻切成末,放碗内加水泡去部分盐分,沥水备用。

2.炒勺置中火上,加花生油烧至五成热,下土豆丁炸熟,取出沥油。

3.炒勺置旺火上,加油30克烧至七成热。煸葱花、雪里蕻,再投入土豆丁、白糖、盐、味精翻炒均匀,淋上辣椒油,装盘即成。

鱼香茄子

【材料】

嫩茄子500克,猪肉丝50克。辣椒丝20克,姜丝15克,葱段、蒜泥、味精各2克,料酒、四川豆瓣酱、酱油、白糖、香麻油各10克,醋5克,鲜汤50克,油750克(实耗50克)。

【操作】

1.将茄子洗净后,削去皮,顺长一切两片,在茄子中间剞上一条刀,再切成3.5厘米的条段待用。

2.将炒锅置于旺火加热,倒入油烧至六成热时,推入茄子边炸边翻动,炸至茄段泛软,水分基本炸净,捞起沥净油。

3.将炒锅置于中火,留少许余油烧热,推入葱、姜末、蒜泥、辣椒丝、肉丝,煸炒至肉丝断红,加入豆瓣酱煸出红油,再下料酒、酱油、白糖、醋、味精、鲜汤、茄段,翻炒至茄段上色、入味用少许湿淀粉勾芡,使汁稠浓,并紧包在茄段上,即可淋上香麻油出锅装盘上席。

香菜烧白萝卜

【材料】

白萝卜500克,香菜150克。植物油30克,精盐10克。

【操作】

1.将白萝卜洗净,削去皮,切成滚刀块;香菜择洗干净,切成2.5厘米长的段。

2.将油放入锅内,热后下入萝卜煸炒,煸透加水和精盐,用温火烧至熟烂时,再放入香菜同烧一下即可出锅。

鲜蘑烧萝卜块

【材料】

鲜蘑菇250克,白萝卜400克,水粉芡25克。精盐15克,味精1.5克,酱油10克,葱、姜末各2.5克,花生油50克,鲜汤2勺。

【操作】

1.将白萝卜洗净削皮,切成滚刀块,在开水锅内焯透捞出,蘑菇洗净。

2.锅放火上,添入油,烧至六成热,下入葱、姜末、萝卜块、蘑菇及各种作料烧制,待萝卜入味,稍勾流水芡,收汁即成。

香菇豆角

【材料】

豆角400克、香菇75克。精盐4克,味精2克,料酒、酱油、葱末、姜末、香油各5克,清汤80克,湿淀粉10克,花生油25克。

【操作】

1.豆角去筋洗净,坡刀切3厘米长的段,用开水焯一下;香菇择洗净,去梗,改刀。

2.坐勺放油,葱、姜炝锅,烹料酒、清汤,倒入豆角、香菇、放酱油、盐、味精、汤,临熟透,加湿淀粉,淋香油,装盘即成。

炒豌豆苗

【材料】

豌豆苗500克。精盐4克,味精2克,熟植物油25克。

【操作】

1.选用新鲜、茎粗、肥嫩的豌豆苗,洗净,沥干水。

2.炒锅置旺火上,下油烧至六成熟,加入豌豆苗翻炒几下,加入精盐、味精,再翻炒几下,断生即成。