很多女孩儿都喜欢吃垃圾食品：薯片、薯条、汉堡、肉松、香肠、饼干、方便面、果脯蜜饯、冷冻甜品、烧烤类食品以及汽水可乐、罐头等。这些食品美味又方便，可是知道吗？如果想要拥有健康、美丽的乳房，就要远离垃圾食品。
因为垃圾食品不含任何营养成分，仅仅可以提供一些热量，这些热量甚至超出了人体需求。进入人体后会变成多余成分，比如水果罐头里面的糖含量一般超出了人体需求，多余的糖会在体内转化成脂肪，诱发肥胖。经常吃垃圾食品会诱发一系列疾病、危害身体健康，让你与“美胸”无缘。
生活中，可以回想一下自己每天所吃的食物，究竟有多少种是垃圾食品。的确，如今垃圾食品的种类这么多，人们难免每天接触到垃圾食品，绝对不吃似乎是不可能的。不过为了自己的身体健康，还是尽量少吃或不吃这些食品。
平时增加健康食品的摄入，想要吃垃圾食品时就用健康食品来代替，不仅不会对乳房产生伤害，还有美胸、健胸的功效。
平时可多吃些木瓜、草莓、猕猴桃、芒果、西瓜、酪梨、西柚等水果；可以多吃些红薯，因为红薯中富含维生素，为抗癌佳品；还可多吃些卷心菜、花椰菜、胡萝卜、芥菜、金针菇、大白菜等蔬菜；可以吃些鹅、鸭、鸡、鱼、虾等肉类；用玉米油、米糠油、橄榄油等烹饪菜肴。
女人想要拥有坚挺、性感的胸部，应当从青春期开始注意自己的饮食。到三四十岁后，除了要通过运动来保养，还应当调整好自己的饮食，保持胸部的健康、美丽。
为了促进青春期乳房发育或避免中老年后乳房萎缩，可以适当补充维生素E、B族维生素，以及有利于激素分泌、合成的食物，如豆类、牛肉等。内分泌激素在乳房发育、维持过程中起重要作用，雌激素能够促进乳房生长，黄体酮能够让乳腺不断分支，形成乳房小管。若觉得自己的乳房不丰满，可以多吃些含热量较高的食物，如花生、核桃、蛋类等，让瘦弱的身体变得更加丰满，并且乳房里面的脂肪也能由于蓄积变得更丰满、有弹性。