一、过分追求完美的表现
追求完美的大部分现代社会人对自己持有过高的要求，期望自己能够完美无缺，却不顾自己的实际状况。此外，他们不能容忍自己“不完美”的表现，对自己“不完美”的地方过分看重，甚至把人人都会出现的，人人都会遇到的问题都看成是自己“不完美”的表现，总对自己不满意，从而严重地影响了自己的情绪和自信心。他们对自我十分苛刻，只接受自己理想中的“完美”自我，不肯接纳现实中平凡的、或有缺点的自我，其结果往往适得其反，使其对自我的认识和适应更加困难。产生的原因有不能真正了解自己，过分受他人期望的影响等。
二、改善的途径和方法
1.树立正确的认知观念。人不是十全十美，每个人都有优缺点。人既不会事事行，也不会事事不行；一事行不能说事事行，一事不行也不能说事事不行；优点和缺点不能随意增加或丢掉，成功失败也不是自说自定。一个人应该接纳自己，并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄。
2.树立合理的评价参照系和立足点。人只有在比较中方能定出高低优劣。自我评价以其不同的方式（相符的、过高的、过低的）可以激发或者压抑人的积极性。以弱者为参照会自大；以强者为标准则自卑。因而人应该选择合理的标准，更重要的是以自己为标准，按照自己的条件评定自己的价值。有的大学生无形中重视了别人，贬抑了自己。人应该立足自己的长处，明了、接受并尽力改进自己的短处。成功时应多反省缺点以再接再厉，失败时多看到优点和成绩，以提高自信和勇气。
3.目标合理恰当。在充分了解自己的基础上对自己有恰当的目标和要求，目标符合自己的实际能力，不苛求自己，不被他人的要求左右。虽然，每个人都不可能完全不顾他人对自我的期望和评价，但不能被他人期望所束缚，只为父母、上司或他人学习、工作、生活。事实上，个体越能独立于周围人的期望，其自我意识的独立性就越强，所遇的冲突也越少。对追求完美的人们来说必须明确自己的期望是什么，以及这种期望的来源是来自自我的本身能力和需要，还是从满足他人的期望出发。只有明确这一点，才可能真正的认清自己，规划自己的发展方向，最终建立独立的自我。
4.接纳自己的不完美。人各有所长所短，每个人都是独特的，与众不同的。欣赏自己的独特性，不断自我激励。
“最完美的商品只存在于广告中，最完美的人只存在于悼词中”。完美，永远是可望而不可及的。当我们不再注意自己是否完美时，或许有一天我们会惊喜地发现往日渴求的完美，今天已经具备。
第四节 懂得征服自己
人最熟悉的是自己，最陌生的也是自己。老子说：“知人者智，自知者明。”王安石说：“知己者，智之端也。”从这个意义上来说，盘点人生就是在剖析自己，认识自己，征服自己。人生最大的敌人是自己。只有自己把自己说服了才是一种理智的人生；只有自己把自己感动了才是一种升华的人生；只有自己把自己征服了才是一种成熟的人生。事实上，有力量征服自己的人才有力量征服一切挫折，痛苦和不幸。
懂得征服自己是一种清醒，善于征服自己是一种智慧。
自己把自己说服了，是一种理智的胜利；自己被自己感动了，是一种心灵的升华；自己把自己征服了，是一种人生的成熟。大凡说服了、感动了、征服了自己的人，就有力量战胜一切挫折、痛苦和不幸。受挫一次，对生活的理解加深一层；失误一次，对人生的领悟增添一阶；不幸一次，对世间的认识成熟一级。从这个意义上说：要想获得成功和幸福，要过的快乐和欢欣，首先要把失败、不幸、挫折和痛苦读懂。智者最善于通过生活中的很多能够照出自己的真实的一切表象的镜子来剖析自己，调整自己，完善自己。
我们每个人都不可能是完人，难免存在这样或那样的缺点和毛病，甚至冷不防就会出现纰漏，犯错误。所以我们常常需要征服自己。
征服自己就是直面自己，解剖自己就是挑战自己，磨练自己。征服自己就是向各种负面情绪和消极思想抗争，就是向自己潜在的假丑恶开火。征服就如主动拂去琴弦上的灰尘，就如毅然割去肌体上的肿瘤。事实上，我们时常面临着征服自己的课题，在面临困境一筹莫展时，我们能否征服自己的脆弱？在春风得意踌躇满志时，我们能否征服自己的狂傲？在怀才不遇失意孤独时，我们能否征服自己的消沉？在手握权柄前呼后拥时，我们能否征服自己潜在的浅薄？在种种诱惑面前，我们能否征服自己的贪婪？在面对各种矛盾纠葛，容易感情用事时，我们能否征服自己的冲动？
征服自己是一种自省——自我反省，自我审查，是人生的清凉油。征服自己也是一种自警——自我警惕，自我提醒，是生活的长鸣钟。征服自己更是一种自纠——自我批评，自我纠正，是生命的解剖刀。
能不能征服自己，往往因人而异，自知者有自知之明，他们勇于征服自己；自尊者视尊严高于一切，他们敢于征服自己；自爱者懂得自珍自爱，他们勤于征服自己；自信者坚信一切缺点都能克服，他们乐于征服自己；自强者深知战胜自己比战胜对手更重要，他们忙于征服自己。而自负者妄大自尊，目空一切，他们看不到自身的毛病，因此他们觉得不需要征服自己；自卑者妄自菲薄，缺乏完善自我的信心，因此他们不敢征服自己；自欺者自我麻醉，对自己的缺点视而不见，他们不会征服自己。
一个人除非学会清除前进路上的绊脚石，不惜一切代价去克服成功路上的障碍，否则他将会一事无成。通往成功路上的最大障碍就是自己。自私自利、贪图享乐是所有进步的阻碍。懦弱、怀疑和恐惧是最大的敌人。警惕你的弱点，征服自己，就会征服一切。
第五节 建立和增强自信心
自信，顾名思议，就是相信自己。在心理学上，自信指的是自己相信自己能力的心理特点，相信自己有能力实现自己选择的目标的心理倾向。有人说：“自信，是演奏家手中的竖琴，是国画大家泼向宣纸的墨水。”自信的人，即使身在乡村低矮的屋檐下，也能昂起高傲的头颅。看到新生活的曙光。缺少自信的人，即使他是身居宫阙殿宇中的王公大臣，也会垂头丧气，心灰意冷。
自信的人对自己有一种积极的认识，认为自己是有价值的和独特的人，可以受到别人的重视和尊重，那么他在与人交往时，就不会过于在意和敏感别人的评价，会以一种宽容、善解人意的态度对待别人，因而容易建立良好的人际关系，保持一种愉快、稳定的情绪。
自信的人要敢于尝试，伟人之所以伟大，就在于他们的非凡胆量，毅力和能力，敢于去尝试新鲜事物，探索未知。做人并无什么基本不同，你做为一个普通人，伟人们的勇气和意志对你一点影响都没有吗？你为什么不去尝试一下你力所能及的事呢？哪怕是一丁点小事呢？每每回首，你常常扪心自问吗？我还能活多久？既然生命是如此的惊人的短暂和宝贵，你应当拒绝去探索新鲜的事物吗？也许你会脱口而出“那事我不懂，我害怕”等等自我挫败的话语来。是的，隔行如隔山，如果你进入一个完全陌生的领域里面，起初，是有不少困难。但是，惧怕未知，比动手去作，从心理上来看，要更容易得多。
对于任何一件新鲜事物，都有从不懂到懂的这么一个必然过程，因为，先知先觉是不存在的，人一生下来，就命中注定了要与这样那样的困难作斗争在明白了这一道理之后，你还畏惧害怕什么呢？要想去尝试新鲜事物，首先要从心理上克服“惧怕”这一心理上的障碍，要从心理上明白，怕又有什么用呢？如果你这也怕，那也怕，那你还能干什么呢？还能在这个星球上生存吗？
由于人的惰性，人们乐于安于现状，自得其乐。但人是一种不断进取向上、运动的高等动物，如果你把自己固定在一个密闭的环境内，不去创新，因循守旧，那么你这一生，将一事无成。固步自封、寻求安妥，不是生活的唯一准绳和标准，人往高处走，水往低处流，人挪活，树挪死，如果你不做功运动，就可能作茧自缚，自取灭亡，自生自灭。在克服了惧怕这一心理障碍后，就应采取积极有效的行动和措施，去正视新事物，为自己制定一个可行的行动方案来。期望值要收敛，并预测一下结果：最好应该是怎样？最坏应该是怎样？折中应该是怎样？动态应该是怎样？成功的概率是多少？自己的身体、心理的承受力如何？天、地、环境与自己的关系。不打无准备之仗，有的放矢，在进行了一系列的论证和物质、精神准备之后，你就可以去尝试新事物了。但无论如何，心理应有这样的准备，干什么工作事情都存在风险与不测；即使你是轻车熟路，也是如此。
记得第一个吃螃蟹人的故事吧？当时，有的人说此物肯定好吃，乃天下第一美食也；有的人说此物有毒，吃了肯定死人。但无论什么原因，他还是吃了，于是，天下就有这道美食也。我们不能不佩服他的勇气和胆量。要想知道梨子的滋味，就要亲口尝一尝，也就是实践出真知。在尝试的过程中，必然会遇到这样那样的新问题、矛盾和困难。出现问题、矛盾和困难并不可怕，关键是你的心理要产生一种亢劲，去克服它们。首先，要在战略上藐视它，战术上重视它。所谓藐视，就是在心理上放轻松，看得轻些，很坦然，不应有大难临头的感觉，确信自己能克服它们；所谓重视，就是在采取的具体手段和方法上需要认真、灵活、巧妙、全方位和侧重，一点毗漏都不可忽视。这就是对立统一的辨证法，解决问题、困难和矛盾的指导方法。在解决任何问题、矛盾和困难的过程中，要把握好“度”这个概念，所谓“度”指的是程度要恰到火候，用量化参数来表示，就是你自己的利益要符合黄金切割的原则。
敢于尝试，并不是让你不惜代价地去冒险，或者无法无天。风险与冒险在概念上有本质的区别。前者指的是任何意想不到的突发事件，时时有可能发生，它贯穿于生命的整个过程中；而冒险则是人的主观行为。如果你不怕死，有条件，有精力，可以去探险，没人会管你。如果你只想安逸地生活，又不失创新，你可以有条件地去尝试，去做，去动态调整，而不是安于现状，无所事事。但无论如何，你的具体行为应在法律、道德和行为规范的范围内运行，否则，你将在社会中到处碰壁而自食恶果。只有常年累月真诚勤奋，不断探索，不断创新，你才能生存，活得更好。
一、建立自信心
首先，必须正确认识自己。自信来自于对自己的正确评价。
人贵有自知之明，不要把自己看得一无是处，要学会正确评价自己，这是树立自信心的好办法，正确认识自己是树立自信心的一个重要前提，只有正确认识自己的优点、缺点，知道自己的长处，才能很好地树立起自信心。假如你没有正确认识到自己的优缺点，把你的优点也认为是缺点或忽视它，那么你就会有一种心理，我什么都不会，我什么都比别人差，这就会产生自卑了。